Факторы, сигнализирующие о гормональном дисбалансе – вегетерианство
Table of Contents
Все о гормональном дисбалансе
В этой статье вы узнаете о возникновении гормонального дисбаланса, причинах и способах поддержки своего организма:
Причины гормонального дисбаланса
Факторы внешней среды:
Факторы внутренней среды:
Чаще всего миома матки, эндометриоз и подобные заболевания встречаются у женщин с поздними родами (после 30 лет).
Самое главное нарушение – это большое количество эстрогенов.
Матка, молочные железы, яичники – всё это гормончувствительные ткани, т.е. они чувствительны к уровню гормонов у нас в крови. И их нормальное функционирование зависит от правильного баланса – правильного соотношения эстрогена и прогестерона.
В начале, когда возникает гормональный дисбаланс, возникают функциональные нарушения. А если этот дисбаланс затягивается и не устраняется, уже эти функциональные изменения приводят к морфологическим изменениям. Т.е. на уровне морфологии уже можно увидеть, что появилась какая-то опухоль, гиперплазия, образовался миоматозный узел.
При некоторых этих состояниях будет не абсолютное увеличение эстрогенов, а может быть так: уровень прогестерона снижается, а активность эстрогена повышается. И все это выливается сильным воздействием на гормончувствительные органы.
Другое важное нарушение – высокий уровень пролактина (при кормлении грудью).
Это может быть сигналом к тому, что есть нарушения в гипоталамо-гипофизарной системе. С другой стороны, избыток пролактина может оказывать прямой стимулирующий эффект на пролиферацию в половых органах.
Клетки миомы матки также могут секретировать (вырабатывать) пролактин.
Причины повышения пролактина: заболевания, сопровождающиеся нарушением функции гипоталамуса: инфекции, травмы, аденомы гипофиза, симптом поликистозных яичников, климактерический синдром, почечная недостаточность, цирроз печени, внутриматочная контрацепция, стрессовые ситуации.
Женщины с повышенным уровнем пролактина часто отмечают у себя мигрени, отеки конечностей, боли и вздутия живота.
Комплекс лечебных мероприятий:
Для того чтобы понимать, как мы можем повлиять на гормональный баланс, нам нужно рассмотреть метаболизм половых гормонов в организме.
Метаболизм половых гормонов в организме
Сначала рассмотрим метаболизм эстрогенов:
Для нормализации работы кишечника ешьте побольше клетчатки – она способствует выведению эстрогенов из организма и препятствует обратному всасыванию эстрогенов в кровоток.
Метаболизм гормонов нарушается при сочетании факторов внешней и внутренней среды:
Диагностика гормонального дисбаланса. Вы просто приходите к врачу и сдаете кровь на анализ. Нужно определить уровни эстрадиола, эстрона, эстриола, прогестерона, тестостерона и пролактина в крови. Если уровень эстрадиола и эстрона выше нормы – у вас избыток эстрогенов в организме.
Как повлиять на метаболизм эстрона?
Что мы должны делать, чтобы нормализовать уровень эстрогенов в организме?
Шаг 1. Стимулирование превращения эстрогена в «хороший» метаболит.
Для этого в рационе используйте все крестоцветные овощи: все виды капусты. Они содержат в составе некую субстанцию Индол-3-Карбинол и улучшают метаболизм эстрогенов. Также Индол-3-Карбинол можно применять в виде пищевой добавки – в виде БАДа.
Шаг 2. Уменьшите количество выкуриваемых сигарет.
В идеале – полностью прекратить курение. Почему? Потому что у женщин с гиперэстрогемией курение напрямую увеличивает количество эстрогенов.
Шаг 3. Увеличить употребление клетчатки.
Лишний эстроген выходит из организма через кишечник. А клетчатка способствует частому опорожнению кишечника. Она абсорбирует в себе эстроген и не дает ему обратно впитываться в кровоток.
Клетчатка повышает чувствительность к инсулину и приводит к снижению веса.
Особо рекомендую употреблять следующие продукты: яблоки, сельдерей, ягоды, овес, бобовые, орехи, коричневый рис.
Шаг 4. Фитоэстрогены.
Это дифеноловые соединения, которые содержатся в растениях, входящих в рацион питания человека. Самые насыщенные фитоэстрогенами продукты – это соевые бобы и семена льна, чечевица, фасоль, зеленый горошек.
Семена можно добавлять в любую еду: в выпечку, в каши. Можно разминать и с жидкостью кушать. Рекомендуемая доза: 1 раз в день 2 столовые ложки.
Фитоэстрогены понижают вредное воздействие своего собственного эстрогена.
Шаг 5. Жирные кислоты Омега-3.
Употребление жирных кислот стимулирует «хороший» путь метаболизма эстрогенов. Очень хорошо, если в рационе будет рыба (которая содержит омега-3 жирные кислоты), лосось, сардины, треска, тунец, скумбрия, анчоус.
Жирные кислоты также снижают уровень простагландина (см. статью “Жизнь с эндометриозом”) Е2, т.е. уменьшают воспаление.
Шаг 6. Уменьшить воздействие химических веществ.
Ежедневно наш организм испытывает воздействие сотен различных химических соединений. Токсины вмешиваются в гормональные процессы у женщин. Этих классов хим. соединений очень много. Обратим внимание на самые распространенные, которые встречаются повседневно в быту.
Согласно статистике ВОЗ, до 90% рыбы, мяса и молочных изделий загрязнены диоксином.
Диоксины нарушают функцию печени, тем самым влияя на метаболизм эстрогенов.
Шаг 7. Ешьте натуральные продукты.
В том месте, где вы живете, ищите источники натуральных продуктов. Ищите продукты, для выращивания которых не использовались гормоны, пестициды и прочее. Потому что они создают дополнительную нагрузку на печень и обладают эстроген-эффектом.
Если вы не уверены в натуральности покупаемых продуктов, например, мясо можно подержать в холодной воде. Фрукты и овощи – обязательно срезаем кожуру.
Все сельхоз. предприятия для увеличения производства мяса используют гормоны, которые затем накапливаются в организме животных, далее поступают в организм женщины. Поэтому максимально постарайтесь исключить из питания продукты, содержащие гормоны роста и антибиотики.
Если употребляете большое количество прожаренной, копченой пищи, то это тоже ведет к «плохому» синтезу гормонов в организме.
Особо вредны трансжиры – это весь фаст-фуд, картошка фри, сильно прожаренные мясо и рыба, маргарины, жареные орехи, чипсы, магазинная выпечка. Транс жиры образуются в результате нагревания растительного масла и обнаруживаются в пищи ресторанов быстрого питания. Трансжиры способствуют образованию очень плохих метаболитов женских половых гормонов.
Шаг 8. Сбалансированное питание.
Ешьте достаточное количество животного белка.
Свежие овощи и фрукты содержат большое количество антиоксидантов. Эти соединения препятствуют превращению женских половых гормонов в реакционные соединения, обладающие канцерогенным действием.
Продукты, богатые витаминами группы B, C и E (авокадо, зародыши пшеницы) и фолиевой кислоты.
Микроэлементы: магний, медь, цинк, селен, ацетилцистеин, железо.
Растительные антиоксиданты: зеленый чай, ликопин, куркума.
Выбирайте хлеб из цельного зерна – без добавления сахара.
Все выперечисленные продукты принимают участие в окончательной инактивации женских половых гормонов.
Шаг 9. Помогите печени.
Наша печень работает как фильтр, она очищает кровь от вредных веществ. Печень участвует и в дезактивации эстрогенов.
Употребляйте в пищу те продукты, которые помогают и усиливают печень: лук, чеснок, яичные желтки.
Не перегружайте печень привычками питания: не ешьте много жареного.
Не повреждайте печень медикаментами. Любые антибиотики, антипаразитарные препараты, гормоны очень сильно повреждают печень.
Продукты, которые помогают печени: лимоны, шпинат, брюссельская капуста, зелень, расторопша и ее семена.
Не злоупотребляйте продуктами, которые нарушают метаболическую функцию печени: кофе, алкоголь, кока-кола, арахис, фисташки, красное мясо, апельсины, уксус, маргарин, кетчуп.
Шаг 10. Исключить из рациона.
Примерный рацион: 1 раз в неделю красное мясо, остальные дни – рыба, овощи, каши.
Подведем итоги статьи
Обычный подход к лечению гормональных дисфункций у женщин – это прием гормональных препаратов. Но такой подход никак не влияет на причину дисбаланса, а только воздействует на следствие гормональных нарушений.
Соблюдайте диету с низким содержанием жиров, с высоким содержанием клетчатки. Умеренное содержание животного белка и жира в вашем рационе должно быть обязательно.
Применяйте фитоэстрогены, которые помогают снизить уровень эстрогенов.
12 признаков гормонального дисбаланса у женщин
В первый раз человек часто слышит о нарушениях гормонального фона в подростковом периоде. Перестройка организма сказывается на самочувствии, настроении, внешнем виде.
Бывает, что взрослые люди в возрасте от 20 до 50 наблюдают также у себя симптомы, которые не просто настораживают, а портят качество жизни.
Как вовремя помочь себе? Об этом расскажет американский дипломированный врач, гинеколог, экс-заведующая отделения акушерства и гинекологии в Медицинском центре Eastside Трейси С. Джонсон из штата Джорджия, США.
Влияние гормонов на организм
Чувствуете себя слишком полной, раздражительной или просто встали не с той ноги? Во всём может быть виноват гормональный сбой. Гормоны влияют на то, каким образом клетки и органы функционируют.
Когда уровень гормонов меняется в зависимости от менструального цикла, это нормально. Гормональный фон меняется перед менструацией, во время месячных, беременности и менопаузы.
Некоторые лекарства и проблемы со здоровьем могут влиять на уровень гормонов также.
1. Нерегулярные менструации
Большинство женских менструаций случаются один раз в месяц; цикл варьируется от 21 до 35 дней.
Если у вас нет менструации примерно в одно и то же время каждый месяц, или есть задержка месячных в течение нескольких месяцев, это может означать, что у вас слишком много или слишком мало определённых гормонов (например, недостаток эстрогена или переизбыток).
Если вы находитесь в возрасте 40-50 лет, — причиной нерегулярных месячных может быть пременопауза (время перед наступлением менопаузы). В свою очередь, нерегулярные менструации могут быть симптомом определённых проблем со здоровьем. Например, такое случается при синдроме поликистозных яичников. Поговорите со своим женским доктором об этом.
2. Проблемы со сном
Если вы недосыпаете или нарушен сон, то это отрицательно сказывается на гормональном фоне женщины. Прогестерон, — гормон, продуцируемый яичниками, помогает вам засыпать. Если уровень прогестерона ниже, чем должно быть в норме, то уснуть тяжело. Низкий эстроген может вызывать приливы во время климакса, а ночью бросает в пот, и в-итоге совсем не до сна.
3. Хронические высыпания на лице
Появление прыщей на лице перед менструацией или во время неё — вполне нормальное явление. Но прыщи и проблемная кожа всё время могут быть вызваны гормональными нарушениями.
Избыток андрогенов (мужских гормонов, которые есть и у мужчин, и женщин) заставляет сальные железы усиленно работать. Андрогены также влияют на клетки кожи и участки вокруг волосяных фолликулов.
Всё это закупоривает поры и приводит к появлению акне.
4. Рассеянность
Эксперты пока не могут точно сказать, как именно гормоны влияют на мозг. Всё, что они знают об этом сейчас, — что колебания уровня женских половых гормонов, в частности, эстрогена и прогестерона, могут приводить к нарушениям памяти и концентрации внимания.
Некоторые учёные считают, что эстроген может влиять на химические вещества в головном мозге, называемые нейромедиаторами, которые отвечают за передачу электрического импульса. Проблемы с концентрацией внимания и памяти особенно распространены в период пременопаузы и непосредственно самой менопаузы.
Но они также могут быть симптомом других заболеваний, связанных с гормонами, например, в случае заболеваний щитовидной железы. Если возникли проблемы с памятью и вниманием, обязательно расскажите об этом своему доктору.
5. Проблемы с животом
Пищеварительный канал выстлан крошечными клетками, называемыми рецепторами, которые реагируют на эстроген и прогестерон. Когда количество гормонов больше нормы или меньше, вы можете заметить изменения в процессе перевариваривания пищи.
Вот почему диарея, боли в животе, вздутие живота и тошнота могут возникать или усугубиться до менструации и во время критических дней.
Если вы испытываете дискомфорт в области живота, а также наблюдаются акне и постоянная усталость, значит, нарушен гормональный фон.
Вы всё время чувствуете усталость? Усталость является одним из наиболее распространённых симптомов гормональных нарушений у женщины. Избыток прогестерона может вызывать сонливость.
И если ваша щитовидная железа слишком мало вырабатывает тиреоидного гормона, это истощает силы. Анализы крови (панель щитовидной железы) покажут, всё ли в порядке с гормональным фоном.
Если наблюдается гормональный дисбаланс, тогда потребуется лечение.
7. Перепады настроения и депрессия
Исследователи полагают, что снижение уровня определённых гормонов или резкие колебания гормонального фона могут вызвать резкую смену настроения и меланхолию.
Эстроген влияет на гормоны, которые отвечают за наше настроение: серотонин, дофамин и норадреналин.
При этом благодаря учёным можно быть в курсе, где искать серотонин, гормон счастья,перестроив жизнь так, чтобы получать его больше.
8. Аппетит и увеличение веса
Когда вы хандрите или чувствуете себя раздражённой, уровень эстрогена падает, вы начинаете больше есть. Часто снижение уровня эстрогена связывают с набором веса. Уменьшение эстрогена в крови также влияет на уровень лептина в организме, гормона сытости.
Читать также: Что таит в себе лишний вес? Гормональный дисбаланс как вероятная причина ожирения
9. Головные боли
Множество факторов могут провоцировать головные боли. В некоторых случаях низкий уровень эстрогена — причина мигрени у женщин. Вот почему часто головная боль наблюдается перед менструацией или во время неё, когда эстроген на спаде. Длительные головные боли или те, которые возникают в одно и то же время каждый месяц, могут сигнализировать о том, что уровень эстрогена нестабилен.
10. Вагинальная сухость
Время от времени сухость во влагалище наблюдается у всех. Но если вы часто замечаете такую проблему, наблюдается раздражение, то причина может быть в низком уровне эстрогена. Если уровень эстрогена падает из-за дисбаланса в организме, то количество влагалищного отделяемого уменьшается.
11. Утрата либидо
Большинство людей думают, что тестостерон — это только мужской гормон, но женский организм его вырабатывает тоже и именно этот гормон отвечает за влечение. Если уровень тестостерона ниже, чем обычно, у вас меньше интереса к сексу.
12. Изменения груди
Снижение эстрогена может сделать ткань молочной железы менее плотной. А если количество эстрогена увеличивается в организме, то ткань становится плотнее, грудь набухшая, иногда появляются уплотнения или кисты. Даже если у вас наблюдается только этот симптом, не откладывайте визит к гинекологу.
Восстанавливать гормональный фон непросто, но возможно при условии регулярных консультаций с несколькими специалистами в сфере гинекологии и эндокринологии.
К тому же, некоторые продукты и лекарственные растения содержат фитоэстрогены, которые могут мягко выровнять уровень гормонов в организме.
Известно, что гормоны вырабатываются во сне после 22 часов при условии, что в комнате закрыты шторы и отсутствует даже минимальное освещение. Так что позаботьтесь о своём сне.
Гормональный дисбаланс: как выявить и устранить?
Этот термин объединяет симптомы заболеваний, вызванных нарушением работы эндокринных желез. Почему-то среди обывателей считается, что болезни, спровоцированные фактором эндокринных нарушений, касаются только половой сферы. Это далеко не так. Они могут вызвать ухудшение зрения, сахарный диабет, нарушение работы сердечно-сосудистой системы.
Симптомы гормонального дисбаланса могут встречаться у подростков, мужчин и женщин разного возраста.
Содержание статьи
Симптомы гормонального дисбаланса часто напоминают начало разных болезней.
К основным признакам нарушений относятся следующие изменения:
- Нарастающие ухудшения зрения – нарушения цветового зрения и сужение полей зрения, появление скотом – выпадение отдельных участков; частые приступы головной боли. По этому симптому распознают изменения гипофиза. Характерные признаки – выпадение височных полей зрения;
- Потеря веса при повышенном аппетите;
- Субфебрильная температура на уровне 37-37,3ºС, повышенная потливость;
- Тремор пальцев рук;
- Переменчивость настроения, беспричинная нервозность, нарушение половой функции – резкое снижение либидо;
- Постоянная слабость.
- Ломкость волос и ногтей;
- Запоры;
- Гипертрихоз – избыточное оволосение – чаще проявляется у женщин;
- На коже живота и поясницы образуются растяжки – стрии, нарушается эластичность кожных покровов;
- Возникает кожный зуд, учащается мочеиспускание, постоянно чувствуется жажда.
Если вовремя не начать корректирующее лечение, то изменения могут коснуться внешности. Если повышен уровень соматропина – гормона роста, ненормально разрастаются у взрослого человека надбровные дуги, вытягивается нос, меняется прикус, увеличиваются стопы и кисти рук. Заболевание называется акромегалией.
Сопровождается акромегалия суставной болью, онемением конечностей, ненормальным утолщением кожи.
Как причины нарушений выработки гормонов рассматривают:
- неправильное и нерациональное питание, недоедание или переедание;
- употребление некоторых лекарственных средств;
- переутомление, стрессовые состояния, синдром хронической усталости;
- бессонница;
- острые и хронические интоксикации;
- некоторые инфекционные заболевания;
- наследственные факторы.
Также могут вызвать эндокринные нарушения неблагоприятные влияния внешней среды.
Гормональный дисбаланс у женщин, кроме общих симптомов, характеризуется следующими изменениями:
- нарушением менструального цикла;
- частыми депрессиями;
- снижением полового влечения;
- увеличением оволосения кожных покровов в нехарактерных для женского организма зонах.
Все эти проявления указывают на пониженную выработку прогестерона и повышенную – тестостерона. Для лечения гормонального дисбаланса у женщин необходимо сначала выяснить, с чем эти изменения связаны. Кроме посещения гинеколога, нужна консультация эндокринолога.
Кроме общих анализов сдают анализы на гормоны – их может потребоваться не один и не два, а гораздо больше. Врачи наблюдают циклические изменения у женщин в динамике.
Для выравнивания гормонального фона назначаются специальные препараты, в легких случаях рекомедуются фитосборы. Есть травы, имеющие в своем составе вещества, которые ученые назвали фитогормонами.
По своему воздействию на женский организм они напоминают действие женских гормонов – прогестерона и эстрогена, быстро усваиваются, почти не вызывают побочных эффектов, корректируют нарушенный гормональный фон.
Одновременно с назначением корректирующих средств стараются выявить причину, которая привела к нарушению выработки гормонов, и пытаются ее устранить.
В сложных случаях восстановление функции желез, вызвавших общие нарушения, занимает несколько лет.
Гормональный дисбаланс у мужчин чаще встречается в подростковом возрасте или при естественном старении организма. Уровень выработки мужского гормона – тестостерона – падает, а эстрогена – увеличивается.
Это свидетельствует о нарушении работы щитовидной и предстательной железы, гипофиза, надпочечников.
В зрелом возрасте изменения внешности заметны визуально. К ним относятся:
- увеличение грудных желез;
- выпадение волос на груди и лобке;
- повышенное ожирение.
Фигура мужчин становится внешне похожей на женскую: жировые отложения накапливаются в районе бедер и груди. Яички уменьшаются, голос становится более высоким. Последствия нарушений выработки тестостерона касаются и интимной сферы. При гормональном дисбалансе секс перестает приносить удовольствие или становится затруднительным, а то и совсем невозможным.
После установления причин, провоцирующих хронические нарушения работы половых желез, гормональный фон корректируется специальными препаратами. Как и в женском варианте, применять можно и народные средства.
Мужские фитогормоны находятся в других видах растений, нежели женские. Во многих случаях для устранения гормональных сбоев мужчинам необходимо отказываться от вредных привычек – алкоголя и курения – они с препаратами не сочетаются.
диагностировать легче – в период активного роста легче увидеть недоразвитие или опережение в развитии.
При недостатке прогестерона у девочек поздно формируются вторичные половые признаки: не развиваются молочные железы, замедляется оволосение.
При этом фиксируется недоразвитие репродуктивных органов, отсутствует или поздно появляется менструация.
Избыток женского гормона вызывает раннее половое созревание – девочка к 11-12 годам полностью формируется, у нее устанавливается менструальный цикл.
Физически ребёнок уже полностью развит, у него повышено либидо, а умственно он соответствует своему возрасту.
Родители должны уделять своим дочерям достаточное количество времени. Им требуется не только корректировка гормонального фона, но и правильное воспитание. Ранний секс может испортить девочке всю жизнь, вызвать проблемы со здоровьем.
У мальчиков недостаток выработки тестостерона также проявляется задержкой полового развития. Половые органы по размерам и функциональности не соответствуют возрасту, голос «не ломается», остается высоким, рост волос на лице и теле задерживается. Мышечная масса увеличивается медленно.
Даже если нет симптомов: утомляемости, чувства жажды, проблем с кишечником, и подобных – описанных выше, родители подростков, заметив отклонения в физическом развитии, должны обязательно нанести с ребенком визит к эндокринологу.
Показательным считается, если у девочек к 14 годам не установлен менструальный цикл, а у мальчиков не начались изменения, показывающих их принадлежность к мужскому полу – оволосение подмышек и верхней губы, утренние эрекции.
Чем раньше выявятся причины гормонального дисбаланса у подростков, тем выше шанс остановить патологию. В некоторых случаях – вне зависимости от возраста – лечение гормональных нарушений проводят с помощью оперативного вмешательства, если диагностируется опухоль в области половых желез.
В большинстве случаев лечение проводят корректировкой гормонального фона с назначением специальных гормональных средств. Часто приходится придерживаться специальной особой диеты, нормализовать режим дня, избегать стрессов.
Видео: Гормональный дисбаланс: как выявить и устранить?
Что нужно знать о гормонах, чтобы быть всегда в тонусе | Гармония
Автор: Katrin | Рубрика: Гармония, Организм человека | Дата: 07 Ноя 2010
Зачастую причинами нашей периодической усталости, вялости и подавленности являются хроническое недосыпание, стрессы, простудные заболевания, неправильное питание, сидячий образ жизни и отсутствие физических нагрузок. Однако такой дисбаланс в организме может наблюдаться и из-за гормональных нарушений.
Гормоны — это сигнальные химические вещества, выделяемые эндокринными железами непосредственно в кровь и оказывающие сложное и многогранное воздействие на организм в целом либо на определенные органы и ткани-мишени.
Гормоны служат гуморальными (переносимыми с кровью) регуляторами определенных процессов в определенных органах и системах. По своему химическому строению разделяют гормоны-белки и гормоны-стероиды.
Все мы знаем, что гормональный фон влияет на такие факторы, как внешность, рост, вес, настроение, эмоции, интеллект, предрасположенность к определенным болезням.
Чтобы узнать, в норме ли ваша эндокринная система, нужно сдать анализ крови — тест на гормональный статус. Конечно, серьезные гормональные нарушения может лечить только врач.
Мы же своими силами можем помочь организму поддерживать гормональный баланс в норме.
Вот список основных гормонов, обеспечивающих нам хорошее настроение и самочувствие, а также способы повышения их выработки в организме:
| ГОРМОН | КАК ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ И ДЛЯ ЧЕГО НЕОБХОДИМ ОРГАНИЗМУ | ЧТО СПОСОБСТВУЕТ ВЫРАБОТКЕ |
| Эстроген | Женский половой гормон. Вырабатывается в яичниках. Поддерживает эластичность сосудов, придает коже упругость, а характеру — мягкость, помогает нервной системе справляться со стрессами. | Для поддержания нормального уровня эстрогена нужны: витамин Е (растительные масла, бобы, фасоль, зелень, орехи), калий(шпинат, тыква, зеленый горошек, печень, яичные желтки, треска, овсяные хлопья, картофель), фолиевая кислота (В9) (петрушка, капуста). |
| Тестостерон | Мужской половой гормон (андроген). Символ силы и сексуальности.Вырабатывается семенниками и корой надпочечников. Недостаток делает мужчин раздражительными, снижается не только потенция, но и общий тонус организма, память и работоспособность. | Повысить уровень помогут продукты, богатые цинком. Этоговядина, постная свинина, баранина, морепродукты (крабы, устрицы, мидии), а также тыквенные семечки. А вот пиво в количестве более 0,5 литра в день снижает производство тестостерона. |
| Окситоцин | Гормон заботы и любви.Вырабатывается надпочечниками. Больше всего окситоцина выбрасывается в кровь в следующих случаях: у женщин — в первые месяцы после родов, у мужчин — после секса с любимой женщиной. Его нехватка вгоняет в тоску, повышает уровень тревоги. | Не скупитесь на положительные эмоции: в отличие от «животного» тестостерона выработка окситоцина зависит от любви и ласки. Повышают уровень гормона шоколад, бананы, авокадо и продукты, богатые селеном (кабачки, патиссоны, сельдерей). |
| Эндорфин | Гормон удовольствия и наслаждения, так называемый «гормон счастья» или «молекулы счастья».Эндорфин вырабатывается в гипофизе головного мозга, связываясь с особыми рецепторами нервных клеток (обонятельными, вкусовыми, осязательными и др.), которые, в свою очередь, сигнализируют нашему организму о приятных ощущениях, провоцируют биохимические реакции, вызывающие у человека ощущение эйфории, удовлетворения — это и есть выброс эндорфинов. Также эндорфины обладают способностью уменьшать боль. | Чаще наслаждайтесь теми процессами, которые вызывают у вас приятные ощущения: занятия любовью, спортом, прием пищи, творчество, слава, власть — любое переживание, связанное с этими и многими другими категориями человеческого существования повышает уровень эндорфина в крови. |
| Серотонин | Mедиатор нервной системы, образующийся из аминокислоты триптофана.Как гормон регулирует моторику пищеварительного тракта (ускоряет сокращение гладкой мускулатуры), играет роль в развитии некоторых аллергических реакций, способствует хорошему сну. | Для того чтобы в организме в нормальных количествах вырабатывался серотонин, необходимо, чтобы с пищей поступали триптофан (сладости, твёрдые и плавленые сыры, куриное мясо и яйца, бананы, чечевица, грибы-вешенки, фасоль), витамины группы В (печень, овсяные хлопья, листья салата, дрожжи, дыня, бананы, тыква, апельсины, финики), магний(тёмный рис, отруби, морская капуста, чернослив и курага). |
| Тироксин | Гормон стройности и ума. Вырабатывается щитовидкой. Отвечает за обмен веществ, координацию движений, придает формам тела аппетитность. Избыток приводит к потере мышечной массы, недостаток — к ожирению и снижению интеллекта. При дисбалансе мучают бессонница, сердцебиение, беспокойство. | Нарушения выработки тироксина часто связаны с нехваткой в организме йода (его источники: морская капуста, морепродукты, а также йодированные продукты — соль, хлеб, молоко). |
| Норадреналин | Гормон самозащиты.Вырабатывается в надпочечниках. При стрессах приводит в боевую готовность все системы организма. Защищает от инфекций, стимулирует иммунитет. Благодаря ему у нас на щеках появляется здоровый румянец. | Чтобы лучше противостоять стрессам, начинайте день с йогурта. В нем содержится аминокислота тирозин, необходимая для синтеза норадреналина. Также стимулировать выработку этого гормона поможет бета-каротин (витамин А), больше всего которого содержится в моркови (9 мг в 100 граммах), поэтому чаще грызите свежую морковку или пейте морковный сок, но обязательно с добавлением животного или растительного жира для полного усвоения витамина. |
| Инсулин | «Сладкий» гормон.Вырабатывается поджелудочной железой. Это он расщепляет съеденные нами сладости и превращает в энергию. Неправильная выработка инсулина ведет к развитию диабета, нарушениям в сердечно — сосудистой системе. | «Плохие» углеводы (сдобные булочки, пирожные) ухудшают инсулиновый обмен, «хорошие» (хлеб из муки грубого помола, коричневый сахар, овощи) — стимулируют. Инсулин — гормон движения, после часа занятий фитнесом он увеличивается на 5 — 7%. |
| Соматотропин | Гормон физической активности. Производится в гипофизе головного мозга. Контролирует мышечный тонус, сжигание жиров, крепость суставов. У женщин отвечает за тонус мышц, поддерживающих грудь. При его недостатке мышцы становятся дряблыми, кожа на руках, ягодицах, животе обвисает. | Его производство стимулируют витамин С(шиповник, чёрная смородина, перец, зелень, капуста, киви, цитрусовые), ненасыщенные жирные кислоты (сельдь, тунец, скумбрия, рыбий жир в капсулах), белки — животные (говядина, индейка, курятина) и растительные (рис, соя, красная фасоль). |
Эта таблица также доступна для скачивания (формат — Word 2003, количество скачиваний: 1531 ).
От себя хочу сказать, что быть в тонусе — это значит не только правильно питаться, заниматься спортом, соблюдать режим дня, но ещё и позитивно мыслить и чаще улыбаться. Недаром говорят, что все болезни от нервов. Именно положительные мысли и эмоции заставляют наш организм противостоять стрессам и болезням.
Я желаю вам всегда оставаться в хорошем настроении!
_______________________________________________________________________________________
В статье были использованы материалы сайта: prodenas.ru
Гормональный сбой у мужчин: причины, симптомы и лечение при дисбалансе
14.02.2017, 15:32
Благодаря работе щитовидной, поджелудочной, вилочковой желез, надпочечников, яичников, гипофиза человек растет и развивается, каждая часть его тела правильно функционирует.
Но если какой-то из этих органов «ломается», то мужские гормоны или женские гормоны начинают вырабатываться в избытке или, наоборот, в недостатке. Это провоцирует то или иное расстройство.
Сегодня мы поговорим о том, почему происходит гормональный сбой у мужчин, как его распознать и как проходит лечение.
Принципы простого теста на нарушения
Выявить симптомы гормонального сбоя мужчин можно с помощью простого теста. Надо только прочитать вопросы к каждой группе признаков и выделить те, которые подходят к конкретной ситуации. Более 3 совпадений может означать один из трех типов гормонального сбоя мужчины:
| Группа | Признаки гормонального сбоя | Гормональные нарушения у мужчин (причина) |
| Группа симптомов № 1 |
| Дисбаланс тестостерона – самый распространенный вид гормонального сбоя, при котором мужские гормоны вырабатывается яичками в недостаточном количестве. |
| Группа симптомов № 2 |
| Эти симптомы могут указывать на то, что у мужчины женские гормоны в переизбытке (ведь они не только вырабатываются из яичников женщин, но и продуцируются мужским организмом). |
| Группа симптомов № 3 |
| Такие симптомы могут сигнализировать о дефиците кортизола – гормона, вырабатываемого надпочечниками. |
| Группа симптомов №3 |
| Это могут быть симптомы сбоев работы щитовидной железы. Надо обязательно провериться у эндокринолога. |
Естественно, этот простой тест не является универсальным и точным средством определения гормонального дисбаланса. Но с его помощью можно заподозрить нарушения и пойти в клинику, чтобы провести более точную диагностику.
Вызывающие дисбаланс факторы
Гормональный фон у мужчин отклоняется от нормы в период полового созревания или, наоборот, во время угасания репродуктивной функциональности.
Этого не удается избежать почти ни одному мужчине и считается нормальным, ведь именно на этих этапах эндокринная система, отвечающая за выработку гормонов, максимально чувствительна к различным внешним и внутренним факторам.
Важно знать, как не допускать сбои или как бороться с проявившимися симптомами возрастного дисбаланса.
Но нарушение гормонального уровня может происходить не только во время пубертатного периода или старения. Иногда по разным причинам происходит уменьшение или всплеск мужских или женских гормонов, которые вызывают неприятные, а порой и опасные расстройства. Причиной гормонального сбоя мужчин могут быть:
- Врожденные патологии, генетическая предрасположенность.
- Воспаления, онкология в органах эндокринной системы.
- Инфекции, поражающие железы и органы, ответственные за выработку гормонов (яички, надпочечники, щитовидка и пр.).
- Чрезмерные стрессы, сильные эмоциональные переживания.
- Физическая перегрузка организма.
- Плохая экология, радиация, отравления.
- Неправильное питание, прием определенных препаратов.
- Злоупотребление алкоголем, курением.
Некоторые из перечисленных причин мужчине под силу устранить самому (например, нормализовать питание или бросить вредные привычки). Но что касается заболеваний, то самостоятельно диагностировать их невозможно – нужна помощь врача.
Патология может возникнуть из за стрессов и сильных эмоциональных переживаний.
Способы устранить проблему
Нет единой тактики, как лечить патологические гормональные изменения у мужчин. Все зависит от вида дисбаланса и причины, по которой появились гормональные сбои мужчины. Например, если диагностика выявит активную гормонопродуцирующую опухоль, то будет назначена либо химиотерапия, либо операция. Воспаления и инфекции лечатся антибиотиками.
Восстановление гормонального фона у мужчин также подразумевает ряд профилактических мероприятий. Дополнительно к препаратам пациенту назначаются:
- Физиотерапия.
- Фитотерапия.
- Витаминотерапия.
- Санаторно-курортное лечение.
- Лечебная физкультура.
- Корректировка питания.
В одиночку перечисленные мероприятия не способны лечить от гормонального сбоя, но в комплексе с основными медикаментозными средствами помогают быстрее восстановить нужный уровень гормонов.
Половые гормоны и гормоны ЖКТ: ищем баланс
Половые гормоны и гормоны ЖКТ, а также поддержание их баланса играют очень большую роль в обеспечении нормальной жизнедеятельности организма человека. Итак, что это за гормоны, как они влияют на наш организм, и как сохранить их баланс, читайте в нашей статье.
Половые гормоны и гормоны ЖКТ: ищем баланс
Гормон эстроген
Что такое гормон эстроген?
Эстрогены являются группой женских гормонов, которые в незначительных количествах присутствуют и в мужском организме. Основными гормонами этой группы являются эстрадиол, эстриол и эстрон.
- Эстрадиол – наиболее активный гормон, применяется для терапии у женщин гормональной недостаточности.
- Эстрон – отвечает за развитие матки, а также формирование вторичных половых признаков.
- Эстриол – образуется из первых двух типов. Его высокий уровень в моче беременной женщины свидетельствует о нормальном состоянии плода.
Зачем нужны эстрогены?
Эти гормоны контролируют полноценное развитие половых органов. Под их влиянием в организме женщины происходят следующие изменения:
- формируются вторичные половые признаки;
- увеличиваются размеры матки;
- обеспечивается кислая среда влагалища;
- распределяются жировые клетки на бедрах, ягодицах и груди, что придает фигуре женственность.
Симптомы избытка эстрогенов:
- кровотечения;
- длительные и обильные менструации;
- болезненность груди;
- перепады настроения.
Симптомы недостатка эстрогенов:
- нерегулярные месячные;
- болезненные месячные;
- отсутствие сексуального желания;
- перепады настроения;
- бессонница;
- ухудшение памяти;
- кожные проблемы.
Прогестерон
Женский половой гормон прогестерон является гормоном второй половины менструального цикла и синтезируется желтым телом. Именно поэтому выработка прогестерона напрямую связана с синтезом эстрогенов. Ведь эстрогены обеспечивают созревание яйцеклетки и выход ее из яичника, после чего на месте лопнувшего фолликула образуется желтое тело.
Основными функциями прогестерона являются:
- Предупреждение невынашивания беременности – действие гормона подавляет сокращение мышц матки.
- Нормальное протекание менструального цикла – если беременность не наступает, к концу менструального цикла уровень прогестерона в крови резко падает, что вызывает удаление слизистой оболочки матки путем стимулирования мышечных сокращений.
- Обеспечение нормальных изменений слизистой оболочки матки на протяжении менструального цикла.
Симптомы пониженного уровня прогестерона:
- раздражительность;
- перепады настроения;
- головная боль;
- опухание и болезненность груди;
- увеличение веса;
- болезненные месячные;
- более короткий менструальный цикл.
При недостатке прогестерона наблюдается повышенная раздражительность
Симптомы повышенного уровня прогестерона:
- головокружение;
- депрессия;
- усталость;
- нарушения зрения;
- головная боль;
- низкое кровяное давление;
- кишечные расстройства.
Как достичь баланса?
Лучшая защита от дисбаланса – здоровое сбалансированное питание и поддержание здорового веса (избыток жира в организме приводит к выделению дополнительного эстрогена).
Специалисты рекомендуют регулярное употребление крестоцветных овощей, таких как капуста, цветная капуста, а также цитрусовых, цельнозерновых продуктов.
Сократите обработанный “пищевой мусор” и ешьте больше таких продуктов, как капуста, шпинат, апельсины и коричневый рис.
Тестостерон
Он есть и у женщин.
Но в то время как яичники и надпочечники женщины производят только 10% от тестостерона от общего количества гормонов, этот “мужской” половой гормон играет важную роль в любых органах: он рождает сексуальное желание, дает силу мышцам, плотность костям, регулирует обмен веществ. Слишком мало тестостерона у женщин может сделать их вялыми, подавленными и апатичными, снижает сексуальное желание. Но если его слишком много, это может привести к акне и росту волос на лице.
Как достичь баланса?
Эксперты до сих пор точно не могут сказать, как женщины могут поддерживать тестостерон на здоровом уровне. Но то, что они знают: некоторые заболевания, включая синдром поликистозных яичников, может привести к увеличению количества тестостерона. Если вы подозреваете, что у вас дисбаланс гормонов, обратитесь к гинекологу-эндокринологу за помощью или обратитесь за онлайн-консультацией врача.
Гормоны желудочно-кишечного тракта
Лептин и грелин
Гормоны, регулирующие чувство голода. Они “говорят” вам, когда лучше поесть, а когда следует отойти от холодильника. Грелин, вырабатываемый в желудке и поджелудочной железе, предупреждает мозг, когда что желудок пуст.
Лептин, выделяемый жировыми клетками, высвобождает подавляющие аппетит гормоны, когда вы сыты.
Этот “стройный дуэт” может быть сбит с толку сахаром, который препятствует производству лептина, заставляя грелин посылать мозгу необоснованные сигналы о голоде.
Пищеварительные гормоны очень важны для поддержания здоровья
Как достичь баланса?
Уменьшите количество сахара в рационе. Женщины должны употреблять не более шести ложек в день, по данным Американской ассоциации сердца.
Серотонин
Серотонин, в основном, производится в кишечнике. Он, среди всего прочего, отвечает за настроение и память, поэтому его часто называют гормоном хорошего настроения. Он также контролирует способность работать в многозадачном режиме. Ненормальный уровень гормона связан с навязчивым поведением, “застреванием” на одной идее и депрессией.
Как достичь баланса?
Тело нуждается в углеводах, чтобы производить серотонин, поэтому низкоуглеводная диета может привести к падению уровня гормонов (и ухудшению настроения). “Для производства серотонина необходима также аминокислота триптофан, которой много в таких продуктах, как йогурт и бананы”, говорит Сьюзан М. Клейнер, доктор философии, диетолог и автор “Диеты хорошего настроения”.
