Будь лучшей версией себя: обзор книг, которые помогут это сделать – вегетерианство

С чистого листа: лучшие книги, которые помогут начать новую жизнь

Изменить образ мыслей и привычки в одночасье не просто сложно, но, наверное, невозможно. Поэтому не настраивайтесь на то, что с понедельника вам придется туговато.

Побалуйте себя возможностью отдохнуть в выходные как следует ─ вы это заслужили! ─ а с началом трудовых будней приступайте к работе над собой.

Пусть одним из моментов релаксации в свободные дни станет чтение: гарантируем, что один из шедевров обязательно вдохновит вас на свершение новых подвигов. Итак, пора выбирать настольную книгу на ближайшие несколько месяцев.

Книга норвежского тренера по личностному росту, бывшего десантника-спецназовца с бизнес-образованием. Бесконечно правдивая и воодушевляющая, она написана для тех, кто мечтает достигнуть новых горизонтов. Эрик работает с людьми самых разных профессий.

Как правило, у его клиентов поставлены цели, но не хватает внутреннего стимула и понимания, как можно достичь желаемого. Призывая мыслить масштабней, автор создал универсальный метод, применимый к задачам любого формата.

Основная идея заключается в том, что мелкие незначительные изменения приводят в итоге к глобальным переменам в жизни.

«Мечтать не вредно ─ вредно не мечтать» ─ эту фразу по праву можно считать девизом, автора, который помогает людям во всем мире найти путь самореализации. Действительно счастливыми можно назвать тех, кто искренне увлечен своим делом. Барбара предлагает классифицировать характеры людей на два типа: сканеры и дайверы.

Дайверы имеют одно направление интересов и увлечений, в котором развиваются. В свою очередь, сканеры, открытые ко всему сразу, не способны выделить для себя единый вид деятельности. Это приводит к тому, что они так не достигают настоящего успеха хотя бы в одной сфере.

После прочтения книги вы поймете, как повысить собственную эффективность и изменить жизнь к лучшему с помощью понимания своих сильных и слабых сторон. 

Автор бестселлеров по здоровому образу жизни предлагает изменить жизнь, благодаря искусству маленьких шагов.

На протяжении года каждую неделю вам предстоит работать над формированием одной маленькой, но значимой привычки.

  В книге представлены эффективные советы, диаграммы и исследования ученых, которые помогут лучше усвоить информацию. Бретт обещает, что результат не заставит себя ждать, но самое главное ─ сохранится навсегда.

Это книга ─ практическое 10-недельное пособие по укреплению силы воли. Доктор философии, психолог и профессор Стэндфордского университета убеждена, что сила воли напрямую влияет на благополучие человека, его отношения с окружающими людьми и карьеру.

Автор убеждает читателя, что сила воли ─ это не врожденное качество, а вырабатываемый навык, то, что можно приобрести в течение жизни. Используя методы, предложенные в книге, вы научитесь управлять собственными эмоциями, желаниями и вниманием.

Мечты о том, чтобы похудеть, бросить курить, поменять работу или заняться спортом станут реальностью.

Оказывается, достижение человека  зависит не от усердности или его действий, а от того, кем он на самом деле является. Люди привыкли работать как можно больше, быть настойчивыми, не переставая, ставить цели.

Однако все усилия могут вообще не повлиять на достижение успеха! Проанализировав более тысячи историй выдающихся людей из разных сфер, автор выделил основные черты, которые их объединяют.

У книги есть все шансы не просто найти отклик в вашем сердце, но действительно вдохновить на поступки.

Эта удивительная книга – собрание 31 вдохновляющей истории о женщинах, которые начали новую жизнь вопреки возрасту и обстоятельствам. Главная идея выражена в фразе: «Если это возможно в 60, значит, это возможно и в 30!».

Рассказывая о женщинах, которые воплотили мечты после 50 лет, автор призывает тех, кто помладше, не бояться ничего.

Настоящая вакцина против лени и бесконечных оправданий, эта книга заставляет поверить в то, что все осуществимо, стоит только захотеть!

Это самая покупаемая книга в мире по личностной эффективности, переведенная на 40 языков. Автор Брайн Трейси, один из ведущих в мире тренеров по личностному росту, изложил выводы своего 30-летнего опыта об эффективном распределении времени. Удивительно мотивирующая книга представляет 21 практический метод, которому хочется следовать немедленно.

История написания книги началась, когда Эль опубликовала в интернете статью о собственном пути. История оказалась настолько впечатляющей, что более пяти миллионов пользователей «Твиттера» поделились ею на своей странице! Это вдохновило автора на то, чтобы собрать все свои наблюдения в одной книге.

Жизнь предлагает два варианта: надо и хочу. Эль Луна предлагает воспринимать это как перекресток или распутье, на котором оказывается каждый из нас ежедневно, выбирая между своим истинным желанием и долгом. Автор уверена, что надо всегда следовать за мечтой и искать свое призвание.

Если вы достаточно смелы для реальных действий и готовы идти до конца – книга для вас!

Все мы хоть раз давали себе обещание в канун наступающего года, но лишь единицы действительно исполняли его. Автор этого бестселлерв, основываясь на знаниях психологии, философии и нейрофизиологии, сформулировала «формулу успеха», которая, наконец, поможет воплотить мечты в реальность. Самое важное ─ найти точку отчета, с которой начнутся чудесные изменения.

На протяжении всей книги М.Дж. Райн беспрерывно доказывает читателю, что любые цели достижимы, стоит только научиться правильно формулировать их. Для этого она приводит практические советы и упражнения.

«Многие наши мечты вначале кажутся невозможными, затем они представляются нам маловероятными, а потом, когда мы принимаем вызов — неизбежными», ─ уверена популярный бизнес-коуч.

9 книг, чтобы начать действовать

Зачем читать Психолог Люси Джо Палладино — ведущий американский специалист по проблеме расстройства внимания.

Она знает очень многое о дефиците внимания, рассеянности, прокрастинации и перфекционизме, которые мешают нам действовать эффективно.

В центре ее книги — восемь стратегий для работы над собой: они помогут изменить мышление, стать более сосредоточенными и внимательными не только взрослым, но и детям.

Цитата «Из-за пластичности взрослого мозга нужно с умом подходить к тому, что вы делаете и чему учитесь. Человеческие навыки постоянно записываются мозгом. Мы привыкли думать, что мозг определяет поведение, но на самом деле и поведение влияет на человеческий мозг».

Манн, Иванов и Фербер, 2015, 336 с.

Зачем читать До XX века слово «приоритет» (от лат. prior — первый) всегда употреблялось в единственном числе, что логично: первым может быть что-то одно. Сегодня мы пытаемся балансировать между пятью-десятью приоритетами.

Но справиться со всем этим невозможно, да и не нужно, утверждает британо-американский бизнес-тренер Грег МакКеон, автор блога в Harvard Business Review.

И рассказывает, как мы могли бы «редактировать» собственную жизнь, то есть убрать из нее все отвлекающее, ненужное и неприятное.

Цитата «Существуют три глубоко укоренившихся постулата: «я должен», «все это важно», «я могу сделать и то и другое». Чтобы принять суть эссенциализма, нужно заменить эту ложную логику тремя истинами: «я выбираю», «всего несколько вещей имеют значение» и «я могу сделать что угодно, но не все». Эти простые истины… позволят вкладываться в жизнь на максимуме возможностей».

Манн, Иванов и Фербер, 2015, 256 с.

Зачем читать У автора книги были невероятные победы в бизнесе в 22 года и попытка самоубийства в 25. Теперь он руководит компанией, которая решает сложные проблемы организаций по всему миру.

А еще он бегает ультрамарафоны и предпочитает нестандартные решения во всем.

Дэн Вальдшмидт делится в этой книге личным опытом потерь и достижений, анализирует истории десятков известных людей — политиков, спортсменов, бизнесменов и замечает: успешными нас делает не выдающийся интеллект, а сила духа, решительность и твердость характера.

Цитата «Я обнаружил, что всем успешным людям присущи одни и те же четыре качества: 1. Они не боятся идти на риск. 2. Они дисциплинированны. 3. Они щедры. 4. Они умеют ладить с людьми. Иначе говоря, они целеустремленные и человечные».

Манн, Иванов и Фербер, 2015, 208 с.

Зачем читать Еще один повод проанализировать свои успехи и ошибки, мечты и реальность, цели и смыслы и понять, что идет не так, а главное — почему? Англичанка Сью Хэдфилд рассказывает истории — свою собственную, своих друзей и знакомых — и объясняет, что тормозит наши действия и где черпать вдохновение.

Цитата «Честная оценка своих идеалов и принципов поможет точно ответить на вопрос, почему у тебя возникает чувство неудовлетворенности жизнью… Какие ценности для тебя наиболее значимы? Те ли это ценности, которыми ты руководствуешься в жизни? Наиболее точно ответить на этот вопрос можно, вспомнив, какое поведение других людей ты одобряешь (или порицаешь)».

Манн, Иванов и Фербер, 2015, 240 с.

Зачем читать Умение продвигать товары и услуги крайне востребовано на рынке. Опытный американский маркетер и бизнес-коуч Дэвид Ньюман знает, как этому научить.

Свои идеи он доносит в 77 главах с советами и инструкциями, объясняя, где искать новых клиентов, как работать в социальных сетях и как укреплять доверие к бренду. И предлагает конкретный пошаговый план по запуску маркетинговой программы.

Эта четкая, прекрасно структурированная книга будет полезна индивидуальным предпринимателям и владельцам малого бизнеса.

Цитата «Ваши стратегии продвижения выполняют свою задачу, если вы делаете то, что:

• никто другой в вашей отрасли не делает;
• ваши клиенты не могут не порекомендовать вас друзьям;
• другие (включая конкурентов) считают вас «сумасшедшим»;
• другие (включая конкурентов) БОЯТСЯ повторить»;

Манн, Иванов и Фербер, 2015, 368 с.

Зачем читать Симпатичный сборник с 95 увлекательными упражнениями в картинках для тренировки памяти в любом возрасте. Помимо практических заданий, испанский психолог и психотерапевт Анхельс Наварро включил с книгу краткий рассказ о видах памяти и подборку полезных стратегий запоминания и по изобретаению собственных мнемотехнических приемов.

Цитата «Не бывает хорошей или плохой, короткой или долгой памяти, есть память хорошо или плохо тренированная».

Манн, Иванов и Фербер, 2015, 160 с.

Зачем читать Почему два талантливых человека, стремящихся к одной цели (например, стать учеными), достигают совсем разных результатов? Потому что один больше ориентирован на победу, достижение успеха, а другой — на избегание неудачи.

Какая из этих двух мотиваций — достижения или избегания — доминирует у вас? Как она влияет на наши жизненные выборы? И как стать успешным, комбинируя оба вида мотивации? Объясняя, как это сделать, социальные психологи Хайди Хэлворсон и Тори Хиггинс опираются на огромное количество научных исследований.

Цитата «Мотивационное соответствие — это не грязный трюк, который сыграли с неопытным покупателем. Говорите ли вы о кружках, компьютерах, электрогрилях, исследование за исследованием показывают, что, если потребители, выбирая продукт, ощущают, что это правильно, выбор гораздо сильнее их удовлетворяет».

Манн, Иванов и Фербер, 2014, 272 с.

Зачем читать Чтобы взглянуть с улыбкой — хитрой или грустной — на свою жизнь, на отношения с друзьями, родными, работой и работодателями. Новый проект карикатуриста газеты «Московский комсомолец», лауреата фестиваля «Золотой Остап», премий журналов «Смена» и «Огонек» Алексея Меринова.

Цитата «Лучшие наши друзья — родители. Только они в глаза критикуют тебя, а за глаза хвалят, а не наоборот. За родителей!»

Манн, Иванов и Фербер, 2015, 180 с.

Зачем читать Пока вы увлеченно работаете над собой, покажите эту книжку своему подрастающему ребенку.

Одна из самых популярных в мире энциклопедий поможет 10-12-летнему школьнику понять принципы работы сотен механизмов и устройств — от пружинки до летательного аппарата. Необязательно он станет после этого физиком или программистом.

Но понимание того, что самые сложные предметы по сути просты и объяснимы, безусловно, прибавит ему уверенности в своих силах.

Цитата «Устройства, о которых пойдет речь в книге, сгруппированы не по сфере применения, а по схожести принципа их действия. В результате получилось довольно забавно: плуг соседствует с застежкой-молнией, а гидроэлектростанция — со стоматологическим бором».

Манн, Иванов и Фербер, 2014, 400 с.

10 лучших книг по психологии, которые изменят вашу жизнь

Все мы любим уединиться и провести время за чтением поучительной книги, которая настолько полна мудрости, что мы начинаем терять счёт времени и волнительно поглощаем новые знания, которые открывают перед нами новый взгляд на мир. В такие моменты мы чувствуем фантастические ощущения как меняется наше мышление, и соответственно, наша жизнь

https://www.youtube.com/watch?v=UNpxU4Ok3xI

Эти сильнейшие моменты, меняющие сознание, являются самым ценным в чтении. К сожалению, они редки и между ними бывает порой целые пропасти времени. Поэтому мы составили список топ-10 величайших книг по психологии, которые могут изменить вашу жизнь.

Случайная Запись

Случайный Вопрос

7 невероятно крутых книг, которые помогут стать лучшей версией себя

Мы все хотим измениться в разных направлениях и совершенствовать свою личность. Как сделать это без курсов личностного роста и разнообразных тренингов? Все просто: с помощью книг! Мы выбрали для вас 7 бестселлеров, которые помогут изменить себя.

Дэн Вальдшмидт «БУДЬ лучшей версией себя»

Дэн Вальдшмидт исследовал 1000 историй успеха обычных людей, которые смогли достичь своих целей и изменить жизнь. То, к каким выводам он пришел, мы видим в данном сборнике. «БУДЬ лучшей версией себя» — по сути, та самая волшебная пилюля успеха, которую все так хотят найти. 

Много в книге и достаточно спорных концепций, но это заставляет нас по-новому взглянуть на некоторые ситуации. К слову, идея «экстремальных усилий» — правило прикладывать немного больше усилий, чем обычно, — отлично помогает в повседневной жизни, просто не все им пользуются. 

Роберт Фритц «Путь наименьшего сопротивления»

Книга писателя, композитора, режиссера и консультанта по менеджменту Роберта Фритца повествует о важности осознанной жизни, о том выборе, который мы делаем каждый день, о том, какие уроки мы извлекаем, сталкиваясь с теми или иными трудностями. Стоит ли отдавать все на волю судьбы или же стоит действовать и достигать результата? 

Основная идея, лежащая в основе книги «Путь наименьшего сопротивления», заключается в следующем: можно визуализировать свои мечты, постоянно строить воздушные замки в собственной голове, но выстраивать жизнь самому, прикладывая максимум усилий, — хоть и сложнее, но гораздо действеннее. 

Ричард О’Коннор «Психология вредных привычек»

Вредные привычки — это не только курение, переедание, алкоголь и прочее. Это все, что разрушает тебя изнутри.  Как говорит автор, мы считаем себя лучше других, даже если никогда в этом не признаемся.

А тем не менее, даже при самом поверхностном анализе, вы найдете большое множество деструктивных привычек у себя.

Кстати, отговорка многих людей «Я совсем ничего не успеваю, так много дел» — это не пример востребованности и деловитости, а пример неумения выделять приоритетные направления в работе. 

Книга «Психология вредных привычек» — это не развлекательное чтиво, которое избавит вас от всех проблем. Скорее, вы наконец-то вникните в природу и суть вредных привычек, а также будете злиться и негодовать на автора во время прочтения, но в итоге с ним согласитесь. А ведь признание проблемы — это первый шаг к ее решению. 

Эль Луна «Между надо и хочу»

Книга понравится всем, кто любит яркую и необычную верстку. Но конечно не только это ее отличает. Автор исследует вечный вопрос: «Как найти свой путь и свое призвание?». По ее мнению, ответ лежит как раз посередине «Между надо и хочу». Луна, изучив свой опыт, поделилась своими идеями в форме некого манифеста.

Найти жизненное призвание — обрести себя, понять, зачем ты пришел в этот мир. Тем, кому не хватает смелости и сил отказаться от рутины и быта и сделать шаг к мечте, книга просто необходима!

Джош Кауфман «Сам себе МВА. Самообразование на 100%»

Книга полностью развеивает мифы об обучении: великолепное образование можно получить самостоятельно. Здесь вы не найдете тирад по бизнес-тренерству, но найдете массу полезных, а главное несложных, рекомендаций по основам бизнес-практики. Ведь, как мы знаем, знание теории — далеко не все. 

Безусловно, образование МВА — это открытые двери во многие крупные корпорации, но если вы хотите открыть собственное дело, то нет никакой разницы, что будет написано в вашем дипломе. 

Кейт Феррацци «Никогда не ешьте в одиночку» (при участии Тала Рэза)

Культовая книга. Если вы ее никогда не читали, то наверняка когда-то о ней обязательно слышали. Ее рекомендуют, ей восхищаются, а также цитируют. Что же такого особенного? Все дело в том, что здесь вы найдете главные и эффективные правила нетворкинга — умения заводить новые знакомства. А эта полезная привычка способна помочь вам творить чудеса. 

Некоторым кажется, что важность умения общаться с людьми и выстраивать новые знакомства слишком преувеличена. Но когда вы прочтете эту книгу, ваше мышление кардинально изменится. Неудивительно: идеи автора изучают в Stanford Business School, а «Никогда не ешьте в одиночку» — бестселлер The New York Times. 

М. Дж. Райан «В этому году я… »

Такое обещание мы часто даем себе в начале года. И после праздничных каникул усиленно над ними работаем… около двух дней. Потом начинаются рабочие будни и абонемент в спортзал так и пылится, работать приходится больше, и удовольствия от жизни вы не получаете. Знакомая ситуация? Думаем, что да. Оказывается, что только 8% могут выполнить свои обещания! 

Автор на примерах и практических упражнениях показывает, как с помощью маленьких шагов выстроить собственную систему по достижению целей, и уверенно идти к успеху. 

Аня Неретина 3 сентября, 5:10 в Стиль жизни

Рецензия на книгу «Будь лучшей версией себя» Дэна Вальдшмидта

Поезд — отличное место для чтения книг.

https://www.youtube.com/watch?v=3oEzfMLeo_8

Даже несмотря на то, что на улице 34 по Цельсию и кондиционер в вагоне не работает, чтение хорошей книги заставляет забыть о том, что всё тело покрыто потом и постоянно ощущается дискомфорт.

Особенно обидно осознавать, что за час до отправки я принял душ. Можно было этого не делать. Как только зашёл в вагон, все признаки свежести исчезли.

Ну и ладно. Как нибудь о железных дорогах напишу отдельную статью. А сейчас уж очень хочу поговорить об одной книге.

Только что я перевернул последнюю страницу книги «Будь лучшей версией себя» Дэна Вальдшмидта. Формат мысли этого автора стал для меня чем-то особенно новым.

Дэн Вальдшмидт — Специалист по бизнес-стратегии, известный спикер, автор сотен статей, владелец консалтинговой компании Waldschmidt Partners International.

Участвует в ультрамарафонах и в суточном беге. Его блог Edgy Conversations, который Дэн начал вести в 2005 году, — один из семи лучших блогов о продажах по версии агентства Dow Jones.

Я в последнее время скептически отношусь к литературе по саморазвитию. Не потому что считаю этот жанр плохим. Ни в коем случае. Это мой любимый жанр. Дело в том, что сейчас слишком много книг повторяют друг друга. Иногда складывается впечатление, что многие из них сидят в одном кабинете и пишут одну и ту же книгу. Только разными словами.

Чтобы отгородить себя от негатива, который, возможно, польётся сейчас из-за предыдущего абзаца, скажу правду — есть мощные авторы, которых хочется читать и перечитывать. Мало, но всё-таки есть. И каждую действительно хорошую книгу я принимаю, как подарок судьбы.

• Не просто так она попала в моё поле зрения.
• Не просто так я открыл и прочёл первую страницу.
• Не просто так я дочитал её до конца.

Оставлю себе тут идею для следующего поста — «Как определить, насколько книга хороша?».

Не все книги хороши, но поскольку тема саморазвития — моё любимое направление, я читаю каждую книгу, которая попадается мне под руки в этом жанре.

Книга «Будь лучшей версией себя» немного сдвинула моё мышление. Я начал думать по-другому о том, как выстраивается путь к успеху. Да и вообще о том, что такое успех.

Давайте будем честны друг с другом. Мы с вами очень хорошо знаем, как идти к успеху.

1. Ставим цели
2. Создаём план
3. Движемся, согласно плану.

Вы ведь знаете это, правда?

И примерно такая схема описывается почти в каждой книге.

А в книге «Будь лучшей версией себя» всё совсем иначе.

С первых строк мы понимаем, что автор не будет говорить об этой банальной схеме. Тут будет что-то другое. Что-то более интересное.

Простыми словами — в книге собраны истории людей, которые были никем и добились выдающегося результата в разных сферах

Это не инструкция, а лекарство

Эта книга — не пошаговый сборник инструкций (таких много). Это что-то магическое, что проникает глубоко внутрь читателя и дёргает важные струны.

Это книга о смелости, отваге, дисциплине, щедрости, отношениях и любви.

Я хочу, чтобы вы поняли ценность, поэтому скажу так — сам факт прочтения этой книги — уже развитие.

Безусловно, у каждого читателя сложится своё мнение о книге. У каждого она оставит свой отпечаток. Но я совершенно точно могу сказать — книга немного подвинула мой мозг в правильном направлении.

Насколько сдвинулся мозг — сложно точно сказать. Это не измеряется. По крайней мере, мне неведомы единицы измерения, чтобы сказать точно. Поэтому буду говорить так — «Немного сдвинулся».

«Вам не нужны другие книги по достижению успеха»

Так говорит автор. И я считаю, он прав. Но только в том случае, если вы прочли уже как минимум одну книгу, чтобы понять формулу — ставим цель, планируем, действуем.

Вот тогда книги по саморазвитию уже не нужны. Можно и нужно действовать.

Начало о завершении

Начало книги очень интригует. Я прямо почувствовал, как автор меня затянул в книгу историей, где мне захотелось узнать концовку.

Как вам такой старт? Круто, правда? Лично мне очень нравится.

Для успеха нужны не мозги и мускулы…

… а мужество и стойкость.

Мы все уже давно знаем, что нужно делать для достижения успеха. Просто не делаем. Чего-то боимся. Может хватит?

Важно не что мы собираемся делать, а что делаем прямо сейчас. Мы думаем об успехе или совершаем шаги, которые ведут к целям.

Важно прекратить поиск оправданий и просто действовать. Так поступали многие великие люди, которые когда-то были никем.

И таких историй в книге более 15. Все они показывают пример того, как мужество, смелость, отвага помогали людям кардинально всё изменить.

Нас учат быть неудачниками

Жизнь учит нас быть неудачниками

Все мы родились победителями, но жизнь учит нас быть неудачниками. Испытания, боль, страхи, задачи, которые нужно постоянно решать. С самого детства.

Мы знаем, что такое победа и поражение, обида и злость, любовь и ненависть. Жизнь пытается сломать нас.

Каждый день обстоятельства подбрасывают нам новые испытания. Мы сами ломаем себя, если отказываемся решать задачи жизни. Всё зависит от нас. Обстоятельства ни при чём.

Важно, что творится внутри нас, а не снаружи. Никто не обязан помогать нам жить. Всем побоку, что у нас болит. И, перекладывая ответственность за свои беды на других, мы сами себя уничтожаем каждый день.

Неудачники те, что сами приняли решение стать неудачниками.

Сейчас могут возникнуть противоречия, что есть люди, которым не хватает возможностей. Друзья, даже инвалиды, у которых не хватает конечностей, становятся победителями Олимпийских игр. А жизнь сильно постаралась, чтобы сделать их неудачниками. Ничего не вышло. Обстоятельства ни при чём. Всё у нас в голове.

Книга «Будь лучшей версией себя» заставлять думать о себе, анализировать себя, менять себя прямо в процессе чтения.

Вероятно, это самая мощная книга из всех, что мне приходилось читать.

Теперь рекомендую её и вам.

10 цитат из книги, которые стоит оставить тут

1. Нет правильного и неправильного поведения. Просто люди разные. Независимо от того, как именно вы принимаете решение, главное, что вы решаете когда, что и как дарить.

1. Успех заключается не в количестве знаний, а в силе духа.

   Это не список, который можно скачать из интернета, не запись в блоге, которую можно перепостить в «Твиттере», и не бизнес-стратегия, которую можно скопировать из бизнес-бестселлера.

1. Избавиться от отговорок — значит взять на себя ответственность за все стороны своей жизни и создать будущее, которым можно гордиться.

1. Решения, которые вы принимаете сотни раз в день, формируют ваше будущее. Они все берутся в расчёт.

1. Выдающийся успех не терпит мелких поступков. Пора забыть весь этот вздор о том, как создавать что-то удивительное. Нужна огромная энергия, направленная на изменения, которые выведут вас на новый уровень.

   Нужно экстремальное поведение.

1. Если вы приглядитесь к тому, как обычные люди достигают невероятных успехов, то увидите все как есть: одна нога следует за другой. Вот и все.

1. Не копируйте чужой ход действий или мыслей. Вы достигнете большего и будете честнее с собой, если станете прикладывать усилия, чтобы отличиться.

   К настоящим прорывам приводят непреодолимое желание, страсть и то, что выделяет вас на фоне остальных, а не талант приспособленца.

1. Обучение не происходит автоматически. Иначе мы усваивали бы все уроки, которые могут сделать нас выдающимися. Нужно сосредоточить все свое упорство на том, чтобы стать учеником.

   А это значит из кожи вон лезть, стараясь превратить жизнь в свою научно-исследовательскую лабораторию.

1. Когда вы целиком чему-то отдаетесь, вы делаете всё возможное для того, чтобы одержать победу. Но если вы поддались мимолётному увлечению, ваш душевный вклад слишком мал, и вы легко опустите руки, столкнувшись с первым препятствием.

1. Для полного успеха вам не хватает не высшего образования, хороших связей или денег на банковском счету. Вам не хватает дисциплины.

Итог и ссылки

Книга «Будь лучшей версией себя» стоит того, чтобы встать во главе моей книжной полки.

Уверен, вы почерпнете много пользы из неё и, надеюсь, начнёте внедрять.

Я искренне советую прочесть эту книгу.

Найти вы её можете по следующим ссылками.

На сайте издательства (для читателей из России) — ссылка

В магазине Kniga.biz.ua (для читателей из Украины) — ссылка

Спасибо за внимание.

На этом всё. Кстати вот мой канал в Телеграме. Подписывайтесь.

Всё самое свежее я публикую в Телеграм-канале. Подпишитесь.

Самое сокровенное и глубокое пишу в рассылке, которую отправляю раз в неделю. Чтобы получать письма, нужно заполнить всего одно поле.

Лучшие фото кидаю в Инстаграм. Дружу в Фейсбуке.

Будь лучшей версией себя Ден Вальшмидт

Книга «БУДЬ лучшей версией себя» увидела свет в 2014 году и сразу начала набирать популярность. Книга – это 1000 историй обычных людей, которые выбились из грязи в князи, несмотря на жизненные трудности, которые знакомы не каждому. Все эти вдохновляющие истории вплетены в продуманную до малейших мелочей паутину советов автора.

Интригует уже слоган книги: «От попытки самоубийства к жизни, наполненной смыслом». Эта книга не оставит равнодушным и поможет сделать смелые шаги во всех областях вашей жизни.

Ден Вальшмидт — Об авторе

Дэн Вальшмидт – профессиональный спикер в области бизнес-стратегии. Вот уже десять лет Дэн не останавливается и поднимается по карьерной лестнице: он активно ведет блог, который признан лучшим блогом на тему продаж, занимается предпринимательством и маркетингом.

В 2014 году в рамках своего блога Вальшмидт выпустил книгу «Будь лучшей версией себя». Советы в ней временами могут показаться провокационными, но все же они толкают к действию.

Структура и главные идеи книги «БУДЬ лучшей версией себя»

Среди главных идей книги в первую очередь выделяется одна – та, что написана на ее обложке заглавными буквами. На протяжении всей книги автор дает советы о том, как БЫТЬ. Быть собой, а не кем-то другим, слушать свой внутренний голос и следовать за ним, даже если все вокруг крутят у виска. Идти к своей мечте, даже если все считают это невозможным.

Книга условно разделена на пять частей, каждая из которых имеет свою главную мысль и помогает развить себя как личность с той или иной стороны, не даром название каждой главы книги начинается со слов «Становитесь лучше».

Прекращайте гонку

Автор настоятельно советует читателю не гнаться за миражами без сна и отдыха, не превращаться в безумного фанатика. Цель – это важно, но ее нужно достигать маленькими шагами, получая удовольствие от процесса, будучи при этом счастливым перманентно, а не только лишь в тот момент, когда ваша цель будет достигнута.

Не действуйте безрассудно, всегда имейте четкий план

Составление плана помогает достичь большего, так как именно написание плана на бумаге требует сосредоточения, углубления в себя, самоанализа и подведения итогов. Вы сможете сложить частички пазла мечты в одно целое, лишь сформулировав основные пункты плана и определив главные шаги к успеху,

Проявляйте свои чувства к людям, особенно если эти чувства – положительные

Не бойтесь любви. Любовь – это не слабость, а сила. Мы живы, пока мы чувствуем. Сообщать о своих чувствах – вот что важно. Если вы любите, то от этого человека вы получаете энергию, которая поможет вам делать шаги наверх.

Перехитрите свой страх

Не стоит бояться. Любые перемены – это уже шаг к улучшению. Поборите свои страхи, очистите свой разум от страданий и сомнений. Только так вы сможете чего-то добиться.

Будьте непредсказуемы

Не бойтесь показаться белой вороной, не избегайте экспериментов. Вы можете делать собственные выводы, совершать самые безрассудные поступки, если вы считаете их единственно правильными.

Какие навыки можно приобрести, прочитав эту книгу?

После прочтения «Будь лучшей версией себя» сложно не перенять манеру мышления Дэна Вальшмидта: он смотрит на жизнь трезво, его розовые очки уже давно пылятся в ящике. Никогда не поздно заняться собой, поработать над своими стремлениями и добиться чего-то сногсшибательного.

Пожалуй, об этой книге можно сказать одно: прочитав ее, ты получаешь самые необходимые жизненные навыки. Текст будто бы обращен к тебе, и порой тебе начинает казаться, что автор понимает тебя лучше, чем ты сам. Именно это придает сил.

3 причины прочесть книгу БУДЬ лучшей версией себя

• Эта книга – отличный мотиватор. После ее прочтения хочется жить, хочется двигаться к успеху, создавать.
• Дэн Вальшмидт дает действительно верные советы, но он – не просто психолог, прочитавший тонны научных трудов. В первую очередь, он – успешный человек, который делится с читателем своими секретами.
• В книге собрана 1000 историй успеха обычных людей, каждая из которых не только вызывает бурю эмоций, но и помогает узнать много нового, например, историю успеха Валентины Терешковой, первой женщины-космонавта, Джоанни Рошетт, знаменитой фигуристки, и многих других.

Для кого  книга БУДЬ лучшей версией себя?

Книга «БУДЬ лучшей версией себя» подойдет для прочтения каждому человеку, в особенности тем, кому сейчас нужен внутренний толчок для воплощения в жизнь своих планов.

Если вы хотите изменить собственную жизнь, перестать чувствовать себя неудачником и достигнуть головокружительных вершин, но вас гложут сомнения, то эта книга для вас. Ведь ее основная мысль – нужно делать сейчас.

Не завтра, не через неделю, а сейчас.

10 книг, которые помогут стать лучшей версией себя в 2018 году

Зачем люди делают татуировки? Чтобы увековечить момент, выразить себя и сказать этому миру то самое главное, что не нужно произносить вслух. Максим Батырев, один из самых известных российских менеджеров, написал книгу о своём опыте, где собрал правила, которые помогут каждому, кто строит свою карьеру.

Как создать команду, почему время важнее совершенства, как делать больше, чем нужно, — это «грабли», на которые наступал автор и которых можете избежать вы. И их целых 45 в этой невероятной книге.

Купить книгу

«45 татуировок продавана. Правила для тех, кто продаёт и управляет продажами», Максим Батырев (Комбат)

Новые «татуировки» Максима Батырева посвящены продажам. Именно они, считает автор, могут изменить человека и сделать его сильнее.

Продажи учат тому, как проводить переговоры, презентовать продукт, отстаивать интересы и понятно формулировать свои мысли. После этой книги вам захочется применять новые «фишки» тут же. Любые бизнес-задачи будут вам подвластны.

Купить книгу

«Номер 1. Как стать лучшим в том, что ты делаешь», Игорь Манн

Вы хотите стать лучшим в своём деле? Быть первым? Стать номером один? Амбиции — это не так уж плохо, ведь именно они мотивируют становиться профессионалами. Это книга-план по завоеванию мира: в ней чек-листы, таблицы и алгоритмы, которые помогут прийти из точки А в точку B.

Написал её Игорь Манн — один из лучших маркетеров в стране, спикер, издатель, автор десяти книг. Он вложил в книгу свой опыт, добавил несколько вдохновляющих реальных историй и поделился инструментами, которые сделают вас лучше.

Купить книгу

«Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом», Мэг Джей

Какие годы самые важные? Оказывается, что одно из самых фундаментальных десятилетий — период от 20 до 30 лет. В это время вы молоды, полны сил, красоты и вдохновения.

Поэтому просто необходимо заняться собой: учиться, искать призвание, избавляться от вредных привычек, заводить крепкие отношения.

Эта книга должна попасть к вам вовремя, чтобы навсегда изменить ваши планы, мысли и убеждения.

Купить книгу

«Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех», Хэл Элрод

Вы любите утро? Наверняка не очень. Тогда приготовьтесь к тому, что сейчас всё изменится. Утро — самая магическая, почти волшебная часть дня.

А эта книга о том, как, изменив свои утренние ритуалы, вы сможете сделать свою жизнь совершенно иной. Меньше переживать. Больше радоваться. Найти любимое дело. Даже получать больше денег! Не верите? Перестаньте зевать, откройте книгу и убедитесь.

Купить книгу

«Рисовый штурм и ещё 21 способ мыслить нестандартно», Майкл Микалко

Нестандартно мыслить — большой труд. Он требует постоянных усилий и «инвестиций»: упражнений, которые помогают завести творческий моторчик.

Вот поэтому Майкл Микалко, гуру креативных техник, написал книгу, где собрал сотни эффективных головоломок и задач для развития нестандартного мышления. Прочитайте её, и вы никогда не будете прежним. Поток гениальных идей и выдумок изменит ваш мир и сделает его ярче.

Купить книгу

«Стратегические игры. Доступный учебник по теории игр», Авинаш Диксит, Сьюзан Скит и Дэвид Рейли

Это не первое, а уже четвёртое (!) издание учебника по теории игр. Путеводитель по взаимоотношениям, который поможет понять, что такое стратегические игры и как применять их в жизни. Зачем? Потому что жизнь — это действия, в которых мы постоянно играем с коллегами, начальством, бизнес-партнёрами, родными и близкими людьми. А правила игры здесь, в этой книге.

Купить книгу

«Сила воли. Как развить и укрепить», Келли Макгонигал

Что бы вы сказали, если бы услышали, что силой воли можно овладеть, прочитав книгу? Да что там: ей даже можно обучать студентов в Стэнфорде! Эта книга — доказательство.

В ней — упражнения, установки, советы, которые помогут стать волевым и целеустремлённым человеком. Вам вовсе не нужно прыгать со скалы или с закрытыми глазами идти по канату. Нужно лишь понять себя, научиться ставить дедлайны, доделывать проекты до конца и отдыхать. Не книга, а настоящий учитель.

Купить книгу

«Между надо и хочу. Найди свой путь и следуй ему», Эль Луна

Книга, смысл которой можно передать в одной фразе: делай то, что любишь, — оно тебя не обманет.

Нас часто разрывают противоречия. Выбрать высокооплачиваемую работу или ту, что нравится? Идти на голос призвания или отложить мечты на потом?

Книга дизайнера Эль Луны призывает вас прислушаться к себе, признать, если в вашей жизни что-то не так, и начать исполнять свои желания. Действовать по принципу «хочу», а не «надо». И навсегда изменить свою жизнь. Невероятно вдохновляющее чтение и восхитительно красивая книга.

Купить книгу

«Джедайские техники. Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо», Максим Дорофеев

Нам кажется, что мы знаем, как работать правильно. Но почему же мы так мало успеваем или жутко устаём? Потому что не владеем джедайскими техниками, которые помогают разогнать жизнь на полную мощность.

В этой книге есть всё о продуктивности и прокрастинации: обезьянка, закон хомячка, чек-листы и рассуждения о перегрузке мозга. Прочитайте её, если ваш список задач переполнен. Вы научитесь концентрироваться, выполнять миллион дел, не уставать. Да пребудет с вами Сила!

Купить книгу

Ключ к счастью — в саморазвитии. Совершенствуя себя, вы растёте, понимаете и видите больше, ставите высокие цели и добиваетесь их. Учитесь справляться со страхами и сомнениями. Живёте полной жизнью. Так чего вы ждёте? Выбирайте книгу — и вперёд!

50 сайтов и книг для тех, кто ведет здоровый образ жизни

Олеся Ахмеджанова

Правильно питаться и заниматься спортом нынче модно. Это отличная новость, поэтому мы выбрали 50 сайтов и книг, которые помогут быть в форме и готовить полезные блюда. Готовы? Смотрим.

Питание

1. Зожник

Блог о том, как держать свое тело в идеальном состоянии, быть здоровым, правильно питаться, долго жить, худеть или набирать массу. На сайте есть энциклопедия, раздел о различных видах спорта, дневник тренировок и питания. Тут найдут информацию самые разные любители ЗОЖ — и профессиональные спортсмены, и будущие мамы.

2. Телеграм-канал Худей вкусно

«Вкусно не значит вредно», — пишут создатели телеграм-канала и предлагают много-много тому доказательств. Правильная шарлотка, фаршированные кальмары, капустные оладушки… Читайте осторожнее, а то проголодаетесь.

3. Salatshop

Блог о том, как быть бодрым и здоровым, если ты живёшь в городе. Автор блога Оля Малышева пишет о питании, детоксе, движении в радость и легкости. Делится своими знаниями, личным опытом и простыми вегетарианскими рецептами, в которых вы не найдете сахар или муку. Больше зелени, овощей и фруктов — меньше кастрюль и сложностей.

4. Телеграм-канал Худая еда

Автор канала и одноимённого блога Лена пишет о правильном питании и здоровом образе жизни. Тут и диетические рецепты, и тренировки, и лайфхаки для комфортного похудения.

5. MyFitnessPal

Сайт для всех, кто решил следить за питанием и фигурой. Тут есть счетчик калорий, рецепты полезных вкусных блюд и комплексы упражнений, которые можно самостоятельно выполнять дома. Не забудьте зарегистрироваться.

6. MySpaWater Recipes

Это не просто приложение, которое напоминает пить больше воды. MySpaWater Recipes предлагает идеи полезных и красивых напитков — с апельсином и огурцом или с перцем чили, клубникой и лаймом. Всё, что надо сделать, — добавить ингредиенты из рецепта в воду и дать ей настояться 20–30 минут.

7. Счетчик Калорий от FatSecret

Приложение, которое помогает найти информацию о калориях любимых блюд и вести диетический журнал. Есть даже сканер штрих-кода: сканируете код на упаковке, приложение распознает продукт и определяет, сколько в нём калорий.

Вегетарианство

8. Куркума

Блог вегетарианских рецептов, проверенных на своем опыте. Его автор Римма делает упор на простые, быстрые рецепты с доступными ингредиентами, с фотографиями каждого этапа. Кроме классических вегетарианских рецептов есть также веганские и сыроедческие рецепты.

9. Vegetarian

Портал объединяет всех единомышленников: вегетарианцев,сыроедов и всех, кто стремится осознанно подходить к своей жизни.

Спорт

10. The Challenger

Журнал «Челленджер» подскажет, как выбрать удобные кроссовки, которые не стоят заоблачных денег, и предложит тысячу различных рецептов диетических вкусных блюд. А ещё познакомит с людьми, поверившими в себя и навсегда изменившими свою жизнь.

11. Workout

Тренировки, фитнес советы и подборки быстрых рецептов полезных блюд. Вы узнаете, какие упражнения нужны, чтобы накачать попу, как получить тонкую талию за 7 минут, и как составить рацион в 1200 калорий.

12. TGYM

Это канал, который ведет спортсменка Татьяна Федорищева — одна из самых популярных фитнес-видеоблогеров. Она публикует советы о том, как тренироваться в зале и заниматься дома (более 700 видео), как правильно питаться и поддерживать здоровый вес.

13. Здоровая Россия

Портал, который создан при поддержке Минздрава России. Комплексные тренировки, диеты и правильное питание, справочные материалы по ЗОЖ, калькуляторы и тесты — здесь есть все, чтобы путь к здоровью был легким и увлекательным.

Бег

14. Блог о беге The Runners

Это блог о беге на длинные дистанции, о полумарафонах, марафонах и даже ультрамарафонах. Вы найдёте информацию о спортивной медицине, экипировке и оборудовании, забегах и соревнованиях, новости любительского и профессионального бега, а также немного личных переживаний спортсменов-любителей.

15. Телеграм-канал Как начать бегать

Канал, где отвечают на все вопросы, которые помогают начать бегать и заниматься спортом.

16. Endomondo Sports Tracker

Универсальное спортивное приложение для виндсёрферов, бегунов, велосипедистов, пловцов и других любителей активностей. Endomondo импортирует данные из различных спортивных аксессуаров и записывает данные о ваших перемещениях. Базовая версия бесплатная.

17. Runtastic

Ещё одно мобильное приложение для бега. Точнее — их несколько. Для бега, отжимания, подтягиваний, приседаний, упражнений на пресс. Есть даже специальный секундомер для повторов и измеритель пульса. На любой вкус.

Йога

18. Fitoyoga

Один из самых популярных йога-каналов, который ведёт Катерина Буйда — создатель авторских программ тренировок по фитнесу, йоге и спортивным танцам. Тут есть сеты для пресса, ягодиц, йога для беременных и растяжка, которая поможет сесть на шпагат.

19. Уроки Медитации

Авторский проект, где рассказывается о медитации и йоге для самостоятельной практики. А также вегетарианство, философия, расширение сознания и взгляд в будущее.

20. Радиостанции

Сборник лучших интернет радиостанций для отдыха и расслабления. Выбирайте радио для йоги, спа или медитации и создавайте вокруг себя атмоферу блаженства и расслабления.

Книги о здоровом образе жизни

1. Китайское исследование: обновленное и расширенное издание

Пересмотренное и дополненное издание бестселлера «Китайское исследование». Колин Кэмпбелл объясняет, почему питание на основе цельных растительных продуктов так трудно находит своих сторонников и кто в этом виноват. Это книга-напоминание о том, что рецепт долгой и здоровой жизни прост: цельная растительная пища на завтрак, обед и ужин.

2. Гормоны счастья

Эта книга покажет, как «перепрошить» свой мозг и активировать те гормоны, которые делают вас счастливым. Вы узнаете, как формировать новые привычки и запускать действие «гормонов счастья», меняя нейронные пути. В этом вам помогут десятки упражнений из книги.

3. Кишечник и мозг

Микрофлора кишечника влияет на самочувствие и психическое здоровье человека. Практические рекомендации, приведенные в этой книге, помогут изменить внутреннюю экологию вашего организма для увеличения числа «правильных» микроорганизмов, поддерживающих работоспособность головного мозга.

4. Ловушки мышления

Исследования психологов показали, что когда дело доходит до выбора, наш мозг оказывается несовершенным инструментом: ему мешают предубеждения, иррациональные соображения и даже интуиция. В этой книге авторы предлагают простой процесс из четырех шагов, позволяющий избежать типичных ловушек мышления.

5. Бегущий без сна. Откровения ультрамарафонца

Ультрамарафонец Дин Карназес, пробежавший 50 марафонов за 50 дней в 50 штатах, участвовавший в забеге на Южном Полюсе и победивший в легендарном испытании «Бэдуотер», в своей книге отвечает на вопросы, которые ему постоянно задают:

• Почему ты это делаешь?
• Как ты это делаешь?
• Ты сумасшедший?

Эта книга стала международным бестселлером и вдохновила тысячи людей — от тех, кто совсем сторонился спорта, и до продвинутых бегунов-любителей.

6. Заряжен на 100%

МИФотворец Ренат Шагабутдинов — успевает все: и работать, и марафоны бегать (даже Ironman!), и книги писать. Наконец, Ренат решил рассказать, как ему это удается. И не один, а вместе — с кем бы вы думали? — с Эдуардом Безугловым, главврачом нашей сборной по футболу. В книге «Заряжен на 100%» — полезные советы, лайфхаки и рекомендации об управлении энергией, спорте и здоровье.

7. Диета чемпионов

Мэт Фицджеральд, известный спортивный эксперт, исследовал то, как питаются лучшие в мире атлеты и вывел 5 правил, которых они придерживаются. Скажете: «Ну, то — выдающиеся атлеты, а при чем тут я?». Но, верите или нет, выдающиеся спортсмены — тоже люди. Простая и понятная система питания Мэта поможет настроить сбалансированный здоровый рацион для себя.

8. Голубые зоны на практике

Практичная книга для тех, кто хочет стать долгожителем. Автор бестселлера «Голубые зоны» Дэн Бюттнер описал привычки и образ жизни жителей тех мест на Земле, где больше всего долгожителей.

Среди таких мест — Окинава в Японии, Сардиния в Италии, Икария в Греции, Лома-Линда в Калифорнии, США.

С этой книгой вы сможете превратить свой дом в миниатюрную «голубую зону», все жители которой будут жить долго и счастливо.

9. Растительная диета

Растительная диета не про отказ от большинства вкусных блюд. Она про то, как питаться цельной, полезной пищей, которая поможет вам чувствовать себя лучше и лучше выглядеть. Подробный гид по растительной диете, который ответит на все ваши вопросы и поможет питаться просто, полезно и вкусно.

10. Вечно уставший

Практичный и понятный план борьбы с хронической усталостью от главного западного эксперта по этой теме. Автор этой книги сам страдал от синдрома хронической усталости и синдрома фибромиалгии, но смог избавиться от недугов и на протяжении 37 лет изучал процесс генерирования внутренней энергии и жизненных сил.

11. Жизнь на полной мощности

Многие из нас проживают жизнь как бесконечный марафон, постоянно толкая себя на запредельные и опасные для здоровья нагрузки. Мы должны научиться прожить свои годы как серию спринтерских дистанций — периодов деятельности с полной самоотдачей, чередующихся с эпизодами полноценного отдыха и восстановления сил.

12. Как работает тело

Вы знали, что у одного из 10 000 человек все органы расположены зеркально? А что самый большой орган тела — это кожа? Или что такое бицепс, тяга без движения и дельтовидная мышца? Обо всём этом — в книге «Как работает тело».

Это нескучный, яркий и познавательный антиучебник. Да-да, с приставкой «анти». Он рассказывает о том, как функционируют органы, чем полезны регулярные тренировки и какие питательные вещества нужны организму.

Его можно прочитать самому и внимательно рассматривать с ребенком.

13. Источник энергии

Большинство из нас работает более 48 часов в неделю. Пытаясь успеть больше за каждый день, мы получаем усталость и стресс: многие люди к концу дня не имеют сил ни на что, кроме ужина, интернета или ТВ и сна. Эта книга покажет вам, как оставаться энергичным и продуктивным на протяжении 15–19 часов бодрствования в день.

14. Энергия крахмала

Книга, которая помогла тысячам людей избавиться от лишнего веса и болезней без лекарств. И, что приятно, не терзая себя голодовками. А главное, всему голова здесь не хлеб, а самый распространенный и любимый россиянами продукт — картофель. Оказывается, он творит чудеса.

15. Соль, сахар и жир

В этой книге лауреат Пулитцеровской премии Мосс общается с инсайдерами пищевой промышленности и на примерах компаний Coca-Cola, Frito-Lay, Nestle, Kraft и многих других показывает, какие маркетинговые приемы используются в индустрии и как специалисты в лабораториях пищевых гигантов находят «точку блаженства» — идеальное сочетание компонентов для создания привлекательных продуктов.

После прочтения этой книги вы не сможете смотреть на этикетки в супермаркете по-прежнему.

16. Полезная еда

Колин Кэмпбелл — один из авторов бестселлера «Китайское исследование» — продолжает раскрывать тему научного подхода к вопросам правильного питания. Колин приводит убедительные доказательства того, что официальная наука накрепко застряла в прошлом, и не имеет смелости признать очевидные вещи. Книга для всех, кому небезразлично собственное здоровье и здоровье близких.

17. Вилки вместо ножей

Какое простое изменение может защитить вас от проблем с сердцем, диабета и рака? Ученые и исследователи, занимавшиеся знаменитым проектом «Вилки против ножей», нашли свой ответ — цельная, непереработанная и растительная пища может спасти вашу жизнь. А эта книга — практическое руководство, которое поможет осуществить переход к этой пище на практике.

18. Руководство ультрамарафонца

Все, что вам нужно знать, чтобы преодолеть первый ультрамарафон или поставить личный рекорд в беге на 100 миль, — из уст победителя легендарных забегов Western States и Hardrock 100.

В книге есть три тренировочных плана — для ультрамарафонов на дистанциях 50 километров, 50 и 100 миль, — список из «10 вещей, которые стоит и не стоит делать в день гонки», и огромное количество советов, проверенных на практике.

19. Здоровая, счастливая, сексуальная

Эта книга — полноценный справочник по женскому здоровью — от сияющей кожи до полноценной сексуальной жизни. В ней есть упражнения, медитации, рецепты и античные практики — все, что нужно для женского здоровья и красоты, и что не противоречит тому, как мы живем сейчас.

20. Витамания

Для всех, кто рассматривает витамины как ключ к идеальному здоровью, эта книга сможет открыть глаза на сложность и неоднозначность вопроса. Кэтрин Прайс проделала большую работу: посещала лаборатории, фармацевтические фабрики, серьезно изучала историю науки о питании.

21. Психология вредных привычек

Книга расскажет, как избавиться от деструктивных привычек и научить мозг работать по-новому. Используя последние исследования о мозге, автор предлагает способы изменить поведение к лучшему и избавиться от многих проблем, включая:

• Прокрастинацию;
• Переедание;
• Постоянную неорганизованность;
• Беспричинное беспокойство;
• Излишнюю рискованность;
• Неуместное самолечение.

22. Осознанная медитация

Эта книга содержит простые практики, которые вы можете применять в повседневной жизни, чтобы бороться с болью и стрессом.

Восьминедельная программа, составляющая основу книги, потребует всего лишь 10–20 минут в день.

Она очень эффективна в случае самых распространенных причин боли — мигрени, диабета, артрита, болей в спине, но подойдет и для облегчения страданий при более тяжелых заболеваниях.

23. В форме за 100 дней

Это книга для тех, кто хочет стать здоровее. И для тех, кто хочет улучшить свои результаты в спорте. Заниматься по ней можно и в 10, и в 30, и в 60, и даже в 70 лет — примеров здесь множество. Внутри — анкета «Насколько ты в форме?» и листы для составления личного плана тренировок.

24. Бегайте быстрее, дольше и без травм

Вы хотите заняться оздоровительным бегом, но боитесь за суставы? Уже бегаете и страдаете от травм? Вы участвуете в мероприятиях и хотите занимать призовые места? В любом из этих случаев вам поможет новая книга известного тренера и ученого Николая Романова, который готовил британскую сборную по триатлону к Олимпийским играм и ведет беговые семинары по всему миру.

25. Еда и мозг

Автор книги — известный невролог и специалист по вопросам питания Дэвид Перлмуттер за годы практики установил связь между тем, что мы едим, и работой нашего мозга.

Врач доказывает, что проблемы с памятью, стресс, бессонница и плохое настроение лечатся отказом от определенных продуктов питания.

Тем, кто не страдает подобными проблемами, правильная диета поможет сохранить хорошее самочувствие и остроту ума. Здоровье мозга в наших руках!

26. Аюрведа

Эта книга подробно расскажет вам об аюрведе — самой древней системе здорового образа жизни — и предложит исцеляющие рецепты, питающие тело, разум и душу. Книга делится на две части: подробный путеводитель по аюрведе и сборник полезных рецептов, иллюстрированных красочными фотографиями готовых блюд.

27. 100 самых полезных продуктов

Совместно с идеологом здорового питания Ольгой Малышевой, автором популярного сайта Salatshop.ru, мы отобрали 100 самых полезных продуктов, которые рекомендуем включить в свой рацион.

Важно, что при этом все они доступны по цене и их можно найти в любом магазине.

Клубника и черника, кешью и пекан, рыба и морепродукты, руккола и мята, имбирь и шоколад —100 не только полезных, но и очень вкусных продуктов.

28. Как отучить ребенка от сладкого

Эта книга содержит проверенный план по избавлению ребенка от сладкого в его рационе.

Авторы — известный врач Джейкоб Тейтельбаум и специалист по детскому питанию Дебора Кеннеди — подготовили пошаговые рекомендации на каждый день, которые помогут вам плавно подготовить ребенка — в том числе эмоционально — к отказу от сладкого и позволят избежать всех подводных камней, ссор и истерик на этом пути.

29. Витаминки

Мы все знаем о пользе овощей, фруктов и ягод. Но почему они так полезны? Какие именно вещества и компоненты делают их такими важными для нашего организма? Это не просто объяснить ребенку.

«Витаминки» познакомят с удивительными «жителями» самых обычных овощей и фруктов. Полезная книга, которая научит детей сочинять истории, составлять рассказ по картинкам, разовьет речь, память.

Отличное пособие для логопедических занятий.

30. Здоровые рецепты доктора Ионовой

Суть здорового питания не в отказе от «вкусненького», а, как бы это странно ни звучало для многих, в разнообразии. Эта книга поможет вам прийти к идеальному весу, питаясь вкусно и разнообразно, не подвергая себя пыткам. Итак, если вы готовы начать путь к стройности, красоте и здоровью, приступим!

Обложка поста freepik