Двухдневное голодание способствует регенерации иммунитета – вегетерианство
Table of Contents
Мой опыт голодания
Сегодня, находясь на 4 сутках голода, захотелось более подробно поделиться своим опытом голодания. Мой собственный опыт голодания на воде состоит из нескольких 10 дневных, 4-5 7 дневных, парочки 5 дневных и даже не знаю, сколько трехдневных и суточных голоданий.
Опыт без еды твердой пищи – 3 недели (10 дней вода, потом еще 10 соки). То, что я опишу ниже, будет черпаться как из моего опыта, так и знаний из разных источников, которые я получил в процессе приобретения собственного опыта, это книги, отзывы других людей (я в свое время форум голодания — golodanie.
su излазил вдоль и поперек).
Для начала определимся, о чем пойдет речь. Когда я пишу «голодание», то подразумеваю, что в это время человек не потребляет в это время, кроме воды.
Само по себе лечебное голодание – это мощный инструмент для очищения организма, который дает просто потрясающие результаты при условии, что применяется правильно. С его помощью можно реально быстро и качественно очиститься от всякой дряни.
Современный образ жизни подразумевает огромное количество различных источников веществ, которые не предназначены для попадания в организм природой. Это краски в напитках и сожженная жареная еда, огромное количество сахара, тонны пыли, содержащие тяжелые металлы в результате выхлопов горения бензина и другого топлива.
Я уже просто молчу о самых изощренных и очевидных способов убивать себя, как медикаменты, курение, потребление алкоголя и других наркотиков.
Представьте себе младенца, у него розовый язык, чистые глаза и кожа, чистое дыхание. У него чистый организм. А что у среднего взрослого мы имеем? Запах изо рта, проблемная кожа, выделения из носа и т.п.
Практически любая болезнь с выделениями означает попытку организма очиститься от того, что в нем быть не должно.
Мы же вместо того, чтобы дать ему возможность спокойно из себя все это выбросить, начинаем принимать еще большие яды в виде медикаментов, которые убирают на хрен симптомы и прерывают ход очищения и в свою очередь еще более сильно загрязняют огранизм.
В результате организм остается со своим дерьмом, которое копится. Когда в каком-то месте накопится критическое количество то организм может реагировать уже по не в виде очищения, а в виде структурных изменений тканей. Начинаются различные местные воспаления, до которых бы дело никогда не дошло, будь у него возможность регулярно очищаться с помощью голодания.
К сожалению, сейчас огромное количество дезинформации по голоданию, а также откровенного бреда на разного рода контентных сайтах, на которых пишутся статьи ничего не понимающими в этом вопросе клушами за 2 бакса1000 знаков, и только ради того, чтобы привлечь пользователей на сайт и заработать таким образом с рекламы.
Также я встречал большое количество совершенно откровенного бреда, что мол, голодание сроком больше 3 суток, опасно для жизни. Конечно, есть ситуации, при которых голод может быть противопоказан, но это скорее исключение из правил.
Вообще, к слову, единственная реальная опасность голодания – это неправильный выход. И то, опасность какая-то уже есть после больших сроков.
Конечно, думать о том, как выйти из голодания по-хорошему нужно даже после 3 дней, но по факту, какая-то реальная опасность неправильно выйти из голода, начинается со сроков после 7 дней.
В одних случаях человека буквально запугивают голоданием )), в других, напротив, рассказывают о том, какие чудеса он получит буквально за 1-2 дня голода. Это тоже некорректно.
Безусловно, голодание сроком даже 1 сутки дает позитивный эффект с точки зрения очищения, но по факту, если вы дошли до состояния сильной болезни и хотите вылечиться с помощью лечебного голодания, то хоть какой-нибудь эффект от голодания 1 сутки вы не почувствуете.
Далее я постараюсь по каждой теме дать что-то вроде ответа на вопросы, на которые со временем своей практики голодания. Рассказывать буду только про средние сроки, т.к. на длинные сроки не заходил.
Но в любом случае, могу ответственно утверждать, что даже практикуя короткие и средние сроки голодания, можно весьма очиститься до состояния, когда у тебя появляется энергия, которую можно сравнить только с бегающими маленькими детьми. Их неутомимость поражает.
Но ведь вся правда в том, что средний взрослый человек, который следит за чистотой своего организма, может добиться такой же энергетики. Я с удовольствием ползаю и кувыркаюсь по полу, когда играю со своей 3 летней дочкой.
Да, я еще не стар, мне 34 года, но когда я смотрю на сверстников от 30 лет, то понимаю, что уже весьма немногие способны даже в таком возрасте на то, чтобы поползать с ребенком, побегать. И заметьте, не сдохнуть от одышки после 3 минут подвижных игр.
Итак, поехали.
Клизмы при голодании. Надо ли их ставить и зачем?
На счет клизм при голодании, различные школы и гуру голодания говорят разные вещи, кто-то вообще не рекомендует их, кто-то предлагает их ставить по определенной схеме, а кто-то вообще жить без них на голодании не может.
Я пробовал голодать на средних сроках, как без клизм, так и с ними. По моему опыту, ставить их все же нужно. Пусть даже это не очень естественный способ очистить кишечник, но он реально уменьшает интоксикацию при голодании. Если у вас на 2-3 день начинает болеть голова, то клизма может помочь.
Единственное, что нужно знать и о чем обычно не пишут, когда рассказывают про клизмение на голодании, так это о возможности получить еще большую интоксикацию. Обычно расписывают технику, количество и состав воды и т.п., но есть еще важная особенность того, как мы пьем.
Когда мы пьем, то вода всасывается из желудка, если мы закидываем воду через прямую кишку в толстый кишечник, то тоже пьем, только уже кишечником.
А теперь представьте себе, с чем эта вода там смешана и какое качества питья вы получите? )) Для того, чтобы этого не было, за час-полтора до того, как ставить клизму надо пить воду. Пить надо много.
Это предотвратит всасывание воды из толстой кишки.
Голодание для похудения? Насколько эффективно?
Для тех, кто хочет быстро похудеть с помощью коротких сроков голодания, у меня очень плохие новости. При голодании, вы действительно будете в первые дни терять до 0,6-1кг в день. Только основная масса будет уходить за счет воды и мышц, жир будет затрагиваться, но настолько незначительно, что это может сильно демотивировать. Это нужно понимать.
Если вы хотите похудеть быстро, то реальный путь только один – много, очень много аэробной нагрузки. Никто не придумал еще рецепта лучше.
Для аэробной нагрузки нужна энергия, которую мы получаем из углеводов, поэтому для похудения с точки зрения именно сжигания жира, очень эффективна диета на фруктах (например, мандарины), при которой вы даете ежедневную не менее 2 часов аэробную нагрузку.
Я расписывать этот метод не буду, т.к. там тоже хватает подводных камней, начиная от количества нагрузки до качества мандаринов.
Голодание в домашних условиях
Если у вас здоровье не запущено до крайней стадии, то на мой взглад ничего не должно мешать потихоньку приобретать опыт голодания, начиная с одного дня, затем 2, 3 и так далее. По крайней мере, я видел огромное количество отзывов от людей на форуме glolodanie.su, которые ведут онлайн дневники голоданий. Все голодают. Если боитесь, попробуйте короткие сроки, увидите, что это не страшно.
Сроки голодания – однодневное голодание 36 часов
По сути – это и не голодание вовсе, а так, небольшая пауза. С точки зрения получения каких-то выраженных результатов, то можно особо не ожидать, кроме, возможно, случая, когда вы без пропусков голодаете каждую неделю. Хотя однодневное голодание продолжительностью 24 часа – это вообще, одноразовое питание
Двухдневное голодание 48 часов
Здесь уже кое-что можно кое-что заметить. Например, как темнеет моча, может начать болеть на второй день голова и начаться небольшая слабость. Я в основном использую 2 дневные голодания при подозрении на простуду.
Если начинаются сопли или начинаются неприятные ощущения в горле, то двухдневное голодание может очень ускорить процесс выздоровления.
Конечно, когда сидишь только на правильной еде и при этом полно физ нагрузки, то все это уже не нужно, но, к сожалению, я регулярно ем макароны, лапшу, большое количество гречки и риса и в результате, бывает, что простужаюсь. Другой вопрос, что за счет голодания, я быстро встаю на ноги.
При вирусной простуде, типа гриппа, можете не надеяться, что голодание поставит вас за 2 дня на ноги. Тут, к сожалению, также неделю и будете болеть. Даже если всю неделю проголодаете.
Если не привыкли и боитесь голодать больше 2 суток, то даже 48 часов очень сильно облегчат течение орви. Можно 2 суток поголодать, а потом еще 2 суток на соках и еще 2 суток на легкой сырой еде.
Вирусные и бактериальные инфекции являются очень хорошими и интенсивными чистильщиками организма, а иммунитет отключается не просто так.
Как выйти из голодания?
Для сроков 1-3 дня, вопрос вообще простой. Я обычно первый прием делаю в виде сока, затем через пару часов какой-то фрукт, затем легкая еда еще 1 день. Далее можно есть, как обычно.
4-7 суток — организм еще вряд ли успел перестроиться на внутреннее питание, поэтому в принципе, тоже можно выходить неразбавленными соками. Я обычно выпиваю стакан апельсинового сока.
Это единственный фрукт, который еще возможно в относительно неплохом качестве найти в Москве в любое время года. Далее 1 день на соках + еще 1 день на сырой пище.
Следующие 3-7 дней должны быть вегетарианскими на относительно легкой еде.
После 8-10 дней голодания уже надо выходить более постепенно. Все тоже самое, только 1 день на разбавленных соках, 1-2 дня на обычных (кстати, время соковой фазы можно продлить и до 7-10 дней, с точки зрения очищения, эффект от голодания будет продолжаться – и именно в это время можно заняться интенсивными нагрузками, чтобы сбросить жировые отложения).
Сухое голодание
Под сухим голоданием подразумевается отсутствие потребления не только еды, но и воды. Вряд ли вы будете мыть грязную посуду без воды, а использовать сухие тряпки и средства для мытья. Это мое мнение о сухом голодании.
Голодание при хронических болезнях
Поскольку хроническая болезнь сама по себе значит, что у вас достаточно накопилось мусора в организме, чтобы начались местные воспалительные процессы, то вы должны понимать, что одним заходом, даже на длительный срок, избавиться от недуга вряд ли получится. Это длительный процесс регулярной очистки и внедрения в свой образ жизни полезных привычек в питании и движении.
Вообще, хорошо бы понимать, что голодание это лишь средство очистки. Оно не убирает причины вашего заболевания. Вы можете улучшить свое состояние с помощью голодание, но если образ жизни не изменится, болезнь обязательно вернется.
Как войти в голодание
В принципе можно просто перестать принимать очередную порцию еды, заменяя ее водой )) Можно сделать подготовку. В случае со средними и длинными сроками подготовка все же желательна. Заключается подготовка к голоданию в очистке кишечника с помощью слабительных иили клизм и в предварительном 1-3 дня легкому питанию.
Голод обновляет иммунитет
Кратковременная голодовка оборачивается для иммунитета двойной пользой: во-первых, исчезают старые, повреждённые клетки, во-вторых, активируются стволовые клетки крови, восполняющие клеточный запас иммунной системы.
О пользе голода вы можете узнать не только из эзотерических практик, посвящённых «единству духовного и телесного», но и из традиционных научных статей.
Исследователи давно убедились в том, что голод (или, по крайней мере, умеренная калорийность пищи) тормозит развитие многих болезней и увеличивает продолжительность жизни.
Правда, как именно голодание приносит пользу, что за механизмы тут задействованы, до конца выяснить пока не удаётся.
Эритроциты и белая кровяная клетка под электронным микроскопом. (Фото Dr. Thomas Deerinck / Visuals Unlimited / Corbis.)
Базофилы, одна из разновидностей лейкоцитов, или белых кровяных клеток. (Фото Visuals Unlimited / Corbis.)
‹
›
Долгое время все считали, что голодание действует на организм через белок сиртуин. Потом в роли этого белка усомнились, однако в прошлом году исследователям из Вашингтонского университета в Сент-Луисе как будто удалось доказать, что сиртуин действительно связан и с увеличением продолжительности жизни, и с умеренностью в еде.
Есть данные, что продолжительность жизни увеличивается под воздействием белка FGF-21, который иногда называют «гормоном голода».
С другой стороны, исследователи из Университета Алабамы в Бирмингеме, изучавшие связь голода и болезни Альцгеймера, обнаружили, что умеренность в калориях тормозит развитие болезни с помощью белка под названием грелин, который тоже известен под названием «гормона голода».
В недавней статье, опубликованной в журнале Cell Stem Cell, Вальтер Лонго (Valter Longo) вместе с коллегами из Университета Южной Калифорнии описывают ещё один положительный клеточно-физиологический эффект от голодания – оказывается, с его помощью можно обновить свой иммунитет.
Голодание в данном случае имеется в виду самое настоящее: эксперимент длился полгода, и за это время подопытным мышам время от времени устраивали 2-4-дневные периоды вообще без еды.
Количество лейкоцитов у них в крови падало, но, когда животные снова начинали есть, уровень иммунных клеток возрастал.
Понятно, почему клетки исчезали: голод заставлял тратить запасы питательных веществ, но при этом он ещё и «съедал» старые иммунные клетки.
Такие лейкоциты уже настолько плохо себя чувствовали, что не могли адекватно работать, и потому в условиях дефицита питательных веществ лучше всего было просто их переварить.
Однако исчезновение старых, полусломанных иммунных клеток запускало сигнальный путь, который активировал стволовые клетки крови. В них активировалась регенеративная программа, и они начинали делиться и генерировать новые лейкоциты, которые, понятно, были лучше прежних.
То есть с помощью серии кратковременных голодовок можно было убить сразу двух зайцев: удалить старый клеточный мусор и заменить его новыми клетками. Одновременно уменьшался уровень белка IGF-1, который, как показали предыдущие эксперименты, связан со старением и появлением злокачественных опухолей.
Одними мышами исследователи не ограничились: они провели такой же эксперимент с несколькими онкобольными, которым предстояла химиотерапия. Лекарства от рака убивают опухолевые клетки, но при этом бьют и по нормальным клеткам.
Из-за этого страдают многие системы организма, в том числе и иммунитет. Оказалось, трёхдневное голодание смягчает побочный эффект от химиотерапии – иммунная система переносила её лучше, чем без голодовки.
Очевидно, всё дело было в активности стволовых клеток, которые своевременно заменяли лейкоциты, испорченные противораковыми лекарствами.
Авторы работы полагают, что такое обновление иммунитета можно использовать при самых разных заболеваниях, от возрастной иммунной недостаточности до СПИДа.
Скорее всего, одной лишь иммунной системой тут дело не ограничивается, и с помощью голода можно обновлять и другие ткани и органы.
Однако, чтобы окончательно в этом убедиться (и в отсутствии побочных эффектов), метод обновления голодом должен пройти полномасштабные клинические испытания.
Польза голодания для укрепления иммунитета
Какиемеры можно предпринять в домашних условиях для укрепления иммунитета? Поможет регулярная физическая активность, свежий воздух, правильное питание и закаливание, использование средств народной медицины и положительный эмоциональный настрой.
Выявлена и несомненная польза голодания для укрепления защитных сил организма. Причем для укрепления иммунитета не нужно полностью отказываться от приема пищи в течение несколько недель. Повысить иммунитет можно с помощью лечебного голодания, продолжающегося от 1 до 3-4 суток.
Как влияет голодание на организм?
Что происходит, когда человек на время полностью отказывается от приема пищи?
- Организм получает возможность вывести скопившиеся в органах и тканях яды, токсины, недоокисленные продукты обмена веществ.
- Отдыхает, очищается и обновляется желудочно-кишечный тракт.
- Вообще, если лечебное голодание продолжается 2-3 дня, то голодания как такового и не происходит, ведь организм переключается на внутреннее питание. При этом потребность клеток в белках обеспечивается за счет использования ослабленных, ненужных, измененных в результате болезни тканей (спайки, выросты, доброкачественные опухоли, гипертрофированные ткани). Глюкозу клетки получают из гликогена, имеющегося в печени и мышцах.
- Если голодание продолжается больше трех-четырех дней, организм принимается за переработку жировых запасов, накопившихся в подкожно-жировом слое и вокруг органов. При переработке жиров в большом количестве выделяются кетоновые тела, которые могут вызывать различные неприятные симптомы – головокружение, слабость, усталость, появление неприятного запаха ацетона в выдыхаемом воздухе и при мочеиспускании. В этот период необходимо помочь организму избавиться от токсинов – принимать душ, ходить на свежем воздухе около часа в день, делать очистительные клизмы. Лечебное голодание, продолжающееся больше 3-4 дней, необходимо проводить под контролем врача, особенно при наличии сопутствующих заболеваний сердечно-сосудистой системы, почек, печени, эндокринных расстройствах.
- Несомненна польза кратковременного голодания для укрепления иммунитета. При этом старые клетки иммунной защиты – фагоциты, лимфоциты, используются организмом для восполнения его потребностей в белках. А наша иммунная система самообновляется путем выработки из стволовых клеток новых молодых и более сильных иммунных клеток и иммуноглобулинов. Периодическое (несколько раз в год) обновление иммунной системы с помощью лечебного голодания – эффективный способ укрепления иммунитета в частности и нашего состояния здоровья – в общем.
Сколько дней голодать, чтобы повысить иммунитет?
- Как установили американские ученые для укрепления иммунитета достаточно периодически голодать хотя бы на протяжении 24-36 часов 1 раз в 10 дней или по 3-4 дня 1 раз в квартал. Этого периода вполне достаточно, чтобы поддерживать защитные силы организма на хорошем уровне и не допускать развития инфекционных и неинфекционных заболеваний.
- Голодать 2-3 дня можно только при условии достаточного приема жидкости (около 2 литров в сутки – разрешается вода водопроводная, кипяченая, бутилированная).
- Существует и методика «сухого» голодания, когда на протяжении 24-36 часов исключается употребление не только пищи, но и воды.
[su_note note_color=”#66e2ff”]Противопоказано голодание при сахарном диабете, туберкулезе, гипотонии, некоторых эндокринных расстройствах, выраженном атеросклерозе и некоторых других заболеваниях.[/su_note]
Как питаться до и после голодания?
Польза голодания для укрепления иммунитета будет максимальной, если правильно питаться до и после 1-2-3-дневного отказа от пищи.
- За день до голодания лучше всего использовать молочно-растительные продукты (кефир, молоко, овсяная, гречневая, пшенная каша). А вот от мяса, рыбы, сдобы, жареного, копченого, консервированных продуктов в этот день необходимо отказаться.
- После окончания голодания (на следующий день) утром можно съесть салат из моркови, капусты, свеклы, тертых яблок, заправленный соком лимона. На обед и ужин в этот день можно употреблять творог, каши – овсяная, рисовая, гречневая, свежевыжатые разбавленные фруктовые соки. От мяса и рыбы (как и в день, предшествующий голоданию) лучше отказаться.
Таким образом, даже при проведении однодневного голодания мы фактически даем организму возможность отдохнуть, восстановиться и набраться сил в течение трех дней (с учетом входа и выхода из голодания).
Польза такого кратковременного голодания для укрепления иммунитета доказана тысячелетним опытом его использования в различных странах, а также проведенными в последнее время исследованиями ученых. Причем наибольшую пользу такое голодание принесет пожилым людям и лицам с избыточным весом – если есть разрешение врача и нет противопоказаний.
[su_note note_color=”#66e2ff”]P.S. К полному отказу от приема пищи необходимо привыкать постепенно, начав с разгрузочных дней, практикуемых 1 раз в неделю, а уж затем – через 3-4 недели, переходя к однодневному полному голоданию. В этом случае голодная диета не принесет вреда здоровью. [/su_note]
Короткие голодания омолаживают иммунитет
Стареющий иммунитет можно омолодить, и самый простой метод — это сократить объём употребляемой пищи (низкокалорийная диета — читать о низкокалорийном питании), а также еженедельные 24-х часовые голодания.
Польза:Иммунитет у человека формируется постепенно и к 10 годам жизни достигает своего пика развития. А с 12 лет начинает постепенно стареть (про старение иммунитета можно почитать здесь). Примеры неправильной работы иммунитета: аллергическая реакция, раковая опухоль, псориаз и другие.
Пример неправильной работы иммунитета – аллергическая реакция.
Старение тимуса — главная причина старения иммунитета!!!
Тимус – специальный орган иммунной системы. Он локализован в верхней половине грудной клетки.
Т-лимфоциты — это клетки иммунитета, которые обеспечивают уничтожение клеток, несущих чужеродные антигены (вирусы и др.). Т-лимфоциты появляются в тимусе – специальном органе иммунной системы. Он локализован в верхней половине грудной клетки.
С возрастом тимус начинает дряхлеть и деградировать (инволюция тимуса). Инволюция начинается в период полового созревания — 12-14 лет, и к преклонному возрасту ткани тимуса почти совсем замещаются жиром.
Вместе с инволюцией тимуса значительно сокращается и почти совсем останавливается синтез Т-лимфоцитов.
По данным последних исследований, синтез Т-лимфоцитов из тимуса, хоть и крайне маленький, остаётся даже у людей, доживших до ста лет. С возрастом ткани тимуса заменяются жиром по той же причине, что и старение кровеносных сосудов — особенно от неправильного питания (жирная пища, сладости, курение и др).
Тимус очень хорошо омолаживается при низкокалорийной диете (не путать с недоеданием), а также при 24 часовых голоданиях. Стимулирует тимус к восстановлению «гормон голода» – грелин (ghrelin).
Научная достоверность эффективности: В лаборатории доктора Николич-Цугича (Институт вакцин и генетической терапии. Портленд, США) исследования на долгоживущих обезьянах показали, что снижение калорийности в рационе питания омолаживает иммунитет, приводя к уменьшению стареющих Т-клеток (клеток памяти) и увеличению молодых (наивных) Т-клеток иммунитета.
- http://news.sciencemag.org/biology/2015/06/short-term-fasting-may-improve-health
- www.telegraph.co.uk/news/uknews/10878625/Fasting-for-three-days-can-regenerate-entire-immune-system-study-finds.html
Источники: старение тимуса можно остановить, и самый простой способ – это низкокалорийное питание и еженедельные голодания в течении двадцати четырёх часов. Более длительные голодания приводят к тяжёлым последствиям для организма.
Важно!!! Никакая терапия, направленная на иммунитет, не сможет работать, если человек не спит минимум 7-8 часов в день. Дефицит сна — самый сильный разрушитель иммунной системы.
Как и сколько голодать: двадцатичетырёх часовое голодание проводится от ужина до ужина. При этом нужно избегать любой пищи и напитков. Пить можно только чистую воду без добавок.
Важно в момент голодания пить много воды. После завершения голодания в первый приём пищи можно съесть овощной салат из сырых морковки и капусты.
Нельзя сразу есть пищу содержащую жир: мясо, молоко, сыр, рыба, орехи и т.п.
Каждую неделю публикуются новые научные открытия, и появляются новые средства, с помощью которых возможно продление жизни. Наука развивается очень быстро. Рекомендуем Вам стать подписчиком на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.
Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке.
Рекомендуем также прочитать:
Кратковременное голодание перезапускает иммунную систему и восстанавливает организм
Постоянное голодание вредно для организма, но когда речь заходит о голодании кратковременном, не только различного рода практики, нацеленные на духовное развитие, но и современная наука подтверждает его пользу.
При этом кратковременное голодание не только способствует очищению организма и быстрой потере веса, но и естественному обновлению клеток и укреплению иммунной системы.
Попробуем объяснить, чем полезно кратковременное голодание для иммунитета, как не переборщить с голодовкой и извлечь из нее максимум пользы для здоровья.
Кратковременное голодание для иммунитета — одобрено наукой
Исследователи из Университета Южной Калифорнии опубликовали свои выводы по поводу «здорового» старения в журнале «Cell Stem Cell».
Дело в том, что, когда Вы голодаете, организм пытается экономить энергию, и одним из способов это сделать является «переработка» множества иммунных клеток, в которых он на данный момент не нуждается.
В особенности «под раздачу» попадают поврежденные клетки иммунной системы.
Так считает соавтор исследования Вальтер Лонго (Valter Longo), профессор в Школе геронтологии Дэвиса (Университет Южной Калифорнии) и директор Института долголетия (Университета Южной Калифорнии).
Вышеописанный процесс, который объясняет пользу голодания для иммунитета, характерен как для человека, так и для животного.
В ходе исследований проведенных как на мышах, так и на людях, специалисты лишили испытуемых пищи, что привело к уменьшению количества лейкоцитов в организме.
Именно они отвечают за борьбу с болезнями и наполняют кровь в случае проникновения болезнетворных агентов в кровь.
Однако падением уровня лейкоцитов дело не закончилось: цикл голодания привел к естественному «перезапуску» выработки лейкоцитов.
После 2−4 дней голодания система кроветворения уничтожила более старые и поврежденные иммунные клетки и образовала новые. Ученые полагают, что кратковременное голодание полезно не только для иммунной, но и для других систем и органов организма.
Воздействие кратковременного голодания на другие системы организма
Кратковременное голодание заставляет организм запасаться сахарами, жирами и кетонами и разрушать значительное количество белых кровяных телец. Кетоны вырабатываются, когда организм превращает жир в энергию, они являются основными игроками на поле потери веса.
Кратковременное голодание позволяет организму использовать жир в качестве основного источника энергии. Оно помогает ускорить обмен веществ и улучшить кишечную перистальтику, дав пищеварительной системе передохнуть. Такой перерыв в приеме пищи способствует более эффективному сжиганию калорий, как бы напоминая организму о правильном пищеварительном процессе.
Кратковременное голодание подобно кнопке перезапуска для всего организма. Оно создает здоровую среду, в которой организм высвобождает регулируемые гормоны, чтобы научиться распознавать реальный голод.
Если человек ест каждые 3−4 часа, его организму невдомёк, что такое настоящий голод. Освободив организм от процесса пищеварения на 12−24 ч.
, Вы даете ему возможность сфокусироваться на регенерации других систем.
Также кратковременное голодание способствует выведению токсинов из организма и регуляции работы «фильтрующих» органов — печени и почек.
Важно! Период голодания не должен превышать четыре дня, а на протяжении всего периода голодания необходимо увеличить объем употребляемой воды.
С каждым «сеансом» кратковременного голодания истощение популяции белых кровяных телец приводит к образованию новых клеток иммунной системы.
Когда содержание фермента протеинкиназы, А (ПКА) уменьшалось на ряду с количеством лейкоцитов, исследователи поняли, что происходит «переключение» организма, которое делает возможным формирование новых клеток и приводит к снижению уровня IGF-1, который связан со старением, ростом опухолей и риском развития рака.
Для переведения стволовых клеток в режим регенерации необходимо отключить действие ПКА, в результате чего стволовые клетки начинают пролиферировать и, соответственно, приводят к обновлению системы.
Также целебный эффект кратковременного голодания заключается в избавлении от поврежденных или старых элементов, которые больше не способны работать эффективно. Этим объясняется благотворное влияние кратковременного голодания на иммунную систему после прохождения химиотерапии — она (иммунная система) попросту обновляется.
Кратковременное голодание перезапускает иммунную систему, восстанавливает организм и снижает вес
Кратковременное голодание перезапускает иммунную систему
Голодание — это прежде всего методика очищения и оздоровления организма, которая отличается наименьшими рисками и наибольшим положительным эффектом.
Кратковременное голодание для иммунитета
Польза кратковременного голодания
Постоянное голодание вредно для организма, но, когда речь заходит о голодании кратковременном, не только различного рода практики, нацеленные на духовное развитие, но и современная наука подтверждает его пользу.
При этом кратковременное голодание не только способствует очищению организма и быстрой потере веса, но и естественному обновлению клеток и укреплению иммунной системы.
Чем полезно кратковременное голодание для иммунитета, как не переборщить с голодовкой и извлечь из нее максимум пользы для здоровья.
Кратковременное голодание для иммунитета – одобрено наукой
Исследователи из Университета Южной Калифорнии опубликовали свои выводы по поводу «здорового» старения в журнале «Cell Stem Cell».
Дело в том, что, когда Вы голодаете, организм пытается экономить энергию, и одним из способов – это сделать является «переработка» множества иммунных клеток, в которых он на данный момент не нуждается.
В особенности «под раздачу» попадают поврежденные клетки иммунной системы.
Так считает соавтор исследования Вальтер Лонго (Valter Longo), профессор в Школе геронтологии Дэвиса (Университет Южной Калифорнии) и директор Института долголетия (Университета Южной Калифорнии).
Вышеописанный процесс, который объясняет пользу голодания для иммунитета, характерен как для человека, так и для животного.
Кратковременное голодание восстанавливает организм
В ходе исследований, проведенных как на мышах, так и на людях, специалисты лишили испытуемых пищи, что привело к уменьшению количества лейкоцитов в организме.
Именно они отвечают за борьбу с болезнями и наполняют кровь в случае проникновения болезнетворных агентов в кровь.
Однако падением уровня лейкоцитов дело не закончилось: цикл голодания привел к естественному «перезапуску» выработки лейкоцитов.
После 2–4 дней голодания система кроветворения уничтожила более старые и поврежденные иммунные клетки и образовала новые. Ученые полагают, что кратковременное голодание полезно не только для иммунной, но и для других систем и органов организма.
Воздействие кратковременного голодания на другие системы организма
Кратковременное голодание заставляет организм запасаться сахарами, жирами и кетонами и разрушать значительное количество белых кровяных телец. Кетоны вырабатываются, когда организм превращает жир в энергию, они являются основными игроками на поле потери веса.
Кратковременное голодание позволяет организму использовать жир в качестве основного источника энергии. Оно помогает ускорить обмен веществ и улучшить кишечную перистальтику, дав пищеварительной системе передохнуть. Такой перерыв в приеме пищи способствует более эффективному сжиганию калорий, как бы напоминая организму о правильном пищеварительном процессе.
Кратковременное голодание подобно кнопке перезапуска для всего организма. Оно создает здоровую среду, в которой организм высвобождает регулируемые гормоны, чтобы научиться распознавать реальный голод.
Если человек ест каждые 3–4 часа, его организму невдомёк, что такое настоящий голод. Освободив организм от процесса пищеварения на 12–24 ч.
, Вы даете ему возможность сфокусироваться на регенерации других систем.
Также кратковременное голодание способствует выведению токсинов из организма и регуляции работы «фильтрующих» органов – печени и почек.
Важно! Период голодания не должен превышать четыре дня, а на протяжении всего периода голодания необходимо увеличить объем употребляемой воды.
С каждым «сеансом» кратковременного голодания истощение популяции белых кровяных телец приводит к образованию новых клеток иммунной системы.
Когда содержание фермента протеинкиназы А (ПКА) уменьшалось на ряду с количеством лейкоцитов, исследователи поняли, что происходит «переключение» организма, которое делает возможным формирование новых клеток и приводит к снижению уровня IGF-1, который связан со старением, ростом опухолей и риском развития рака.
Для переведения стволовых клеток в режим регенерации необходимо отключить действие ПКА, в результате чего стволовые клетки начинают пролиферировать и, соответственно, приводят к обновлению системы.
Также целебный эффект кратковременного голодания заключается в избавлении от поврежденных или старых элементов, которые больше не способны работать эффективно. Этим объясняется благотворное влияние кратковременного голодания на иммунную систему после прохождения химиотерапии – она (иммунная система) попросту обновляется.
Кратковременное голодание снижает вес
Голодание не должно вредить
Голодание – это всегда продуманный шаг, который начинается с консультации врача. Любые хронические заболевания, а также болезни ЖКТ — это абсолютно точные противопоказания к любому виду голодания. Все остальные особенности вашего здоровья и вашего стремления пройти курс оздоровительного голодания требуют обсуждения с врачом.
Даже совершенно здоровым людям нужно понимать риски и оценивать возможные негативные эффекты голодания. Самые распространенные из которых – слабость, головокружения, апатия. Впрочем, если голодание на самом деле будет правильным, вреда они не нанесут, а регулярное проветривание, небольшие прогулки и медитация с легкостью разделаются с этими неприятностями.
Голодание – плюсы
Плюсов правильного голодания никто не оспаривает. Это потеря веса, разрыв привязанности порой что-нибудь пожевать, это очищение организма, это ясность ума и энергичность, обновление. Да, ради такого просветления стоит и поголодать! Только сколько? Рекомендуется голодать не более 3 дней.
Эти дни лучше провести дома. Голодание в течение 7, 10, 21 дня слишком тяжело для организма. За 3 дня он очищается, на 5-й начинает вредить себе. Можно чередовать дни, когда мы едим, с днями, когда мы голодаем. Тогда можно расширить границы голодания и довести (включая дни еды) до 14 дней.
Выход из голодания тоже должен быть правильным. Набрасываться на еду — вредить себе. Постепенный ввод в рацион птицы, рыбы, мяса — это самое лучшее. Кроме того, правильное голодание может быть не только способом единожды сбросить вес. Время от времени с помощью правильного голодания можно проводить разгрузочные дни и детокс-программы.
Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.
Дополнение:
Открытие: голодание полностью обновляет иммунную систему
Отказ от пищи в течение трех суток может полностью обновить иммунную систему, даже у пожилых людей. По мнению специалистов, речь идет о «значительном открытии».
Многие диетологи критикуют голодание, считая, что оно приносит серьезный ущерб организму, однако в процессе новых исследований выяснилось, что после поста стволовые клетки начинают производить в большом количестве белые кровяные клетки (лейкоциты), которые активно борются с различными инфекциями.
Ученые из университета Южной Калифорнии полагают, что их открытие может принести огромную пользу в особенности людям с ослабленной иммунной системой, например, раковым больным после химиотерапии.
Пожилые люди также могут воспользоваться методикой голодания, она значительно повысит их иммунитет и поможет в борьбе с обычными заболеваниями.
Как выражаются эксперты, голодовка фактически «нажимает на кнопку восстановления», заставляя стволовые клетки производить новые лейкоциты.
Голодание дает команду «Полный вперед!» стволовым клеткам на размножение и восстановление всей системы. При этом организм еще вдобавок освобождается от старых или поврежденных клеток. Фактически, больные и пожилые люди при помощи цикла голодовки получат совершенно новую иммунную систему.
– Вальтер Лонго, профессор геронтологии и биологических наук
В процессе исследований испытуемым предлагалось регулярно устраивать циклы голодания – от двух до четырех дней – в течение шести месяцев. Исследователи обнаружили, что многодневная голодовка также уменьшает количество фермента PKA, связанного со старением, а также гормона, ответственного за рост раковых опухолей.
Когда человек голодает, его организм старается экономить энергию, и для этого из него удаляется большое количество неиспользуемых иммунных клеток, в первую очередь те, что повреждены.
Вначале мы заметили, что у людей, как и у животных, при длительном голодании количество лейкоцитов в крови уменьшается. Когда же люди снова начинают принимать пищу, появляются новые белые кровяные клетки.
Откуда же они берутся?
– Вальтер Лонго, профессор геронтологии и биологических наук
Если это открытие подтвердится в клинических испытаниях других групп исследователей, лечебное голодание может стать одной из самых распространенных процедур, прописываемых людям с ослабленной иммунной системой, в особенности пожилым людям и больных раком.
Ученые, однако, предупреждают, что прибегать к этой методике следует лишь под присмотром опытных диетологов и врачей, чтобы не причинить вреда организму. Кроме того, лечебное голодание должно длиться не более трех суток.
Полезно ли голодание для иммунитета?
Постоянное голодание или недостаток полезных веществ разрушает наш иммунитет.
С другой стороны, краткосрочные голодания (так называемые разгрузочные дни) мобилизируют внутренние силы организма, исцеляя его и одновременно повышая иммунитет.
Кроме того, если голодать по 1-3 дня раз в два месяца, можно не допустить накопление гормонов, которые способствую росту раковых опухолей, а также сохранить молодость. Главное – придерживаться правил голодания.
Как голодание влияет на иммунитет
Неоднократные исследования доказывают, что кратковременное голодание (от 1 до 3 дней) помогает восстановить иммунитет. Это правило распространяется для людей любого возраста, исключая детей, больных и беременных женщин. Периодические голодания, если правильно входить в них и выходить, благотворно влияют на разные органы и системы организма.
Во время голодания ускорятся обмен веществ. Кроме всего, это способствует нормализации веса. Да, это стресс. Но он позволят мобилизировать внутренние силы и таким образом исцелить организм, повысить иммунитет.
Краткосрочные голодания позволяют избавиться от вредных элементов, шлаков и токсинов, которые блокируют нормальную работу организма. Вследствие этого лучше и активнее вырабатываются лейкоциты, которые атакуют инфекции.
Таким образом, отказ от еды на один день поможет восстановить иммунитет без лишних потерь.
Во время голодовки организм уничтожает поврежденные клетки иммунной системы, а когда процесс очищения завершен – их заменяют новые и здоровые.
Дополнительный бонус – краткосрочные голодания помогут продлить молодость и избежать рака. Дело в том, что периодический отказ от пищи на 1-3 дня не позволяет накапливаться так называемым ферментам старения, а также гормонам, которые способствую росту раковых опухолей.
Как голодать правильно
Главное правило целебного голодания – не превышать сроки. То есть, голодать больше 3 суток – категорически нельзя. Так вы можете нанести своему организму большой урон, и вместо исцеления «заработать» новые проблемы со здоровьем. Перед однодневным голоданием не нужно очищать организм механически. Достаточно за несколько дней до этого плавно перейти на растительную пищу.
Если вы не голодали раньше, но не стоит отказываться от еды сразу на три дня. Начните с 24-часового воздержания от пищи. Лучшее время для начала процесса очистки – вечер.
То есть, вы ужинаете легкой растительной пищей и пьете воду вплоть до следующего вечера. Порция ужина после голодания должна быть небольшой, а пища – легкой. К примеру, можно съесть салат с капусты, моркови или латука, заправленный растительным маслом.
Дополнить ужин можно небольшим кусочком цельзернового хлеба или парой хлебцов.
Выходить из голодания нужно постепенно. Длиться этот период должен сколько, сколь дней вы голодали. В течение следующего дня постепенно увеличивайте количество пищи. Со следующего вечера можете перейти на обычный ритм питания, но постарайтесь не переедать и употреблять здоровую и качественную пищу. Не игнорируйте каши, рыбу, овощи и фрукты.
Постарайтесь, чтобы день или дни очистки пришлись на выходные. Важно, чтобы вы провели это время без лишних стрессов и беготни. Нельзя во время голодания принимать витамины и там более медикаменты.
Частота проведения таких разгрузочных дней – 1 раз в 1-2 месяца.
Лечебное Голодание – Помощь в Лечении Рака и Аутоиммунных Заболеваний
Когда человеческий организм получает от природы все необходимое, включая активный образ жизни, не загрязненную окружающую среду и правильное питание, он способен поддерживать оптимальный уровень здоровья. Однако далеко не всегда эти факторы в полной мере соблюдаются.
Итогом таких нарушений становятся заболевания, порой очень серьезные, от которых не спасают медикаменты, и которые требуют нестандартного подхода в лечении. Одним из лучших средств восстановления организма в таких случаях является лечебное голодание.
Узнаем подробнее о преимуществах этого метода терапии.
Что такое лечебное голодание
Лечебное голодание – совершенно уникальный способ восстановления организма, известный человечеству с незапамятных времен. Основной принцип его воздействия – очищение организма от токсинов, шлаков и солей тяжелых металлов с целью устранения препятствий на пути самоисцеления организма.
По сути, лечебное голодание подразумевает собой полный отказ от любых пищевых продуктов и напитков, за исключением чистой воды, при обеспечении полного спокойствия.
Никакой физической активности, раздражающего шума, волнений и переживаний в период голодания быть не должно, так как эти факторы будут лишь препятствовать активизации механизма самовосстановления.
О чем говорят исследования
Лечебное голодание признано всеми без исключения врачами в качестве лучшего средства для очищения организма и восстановления пошатнувшегося здоровья. Однако только сейчас ученые пришли к пониманию того, как голодание изменяет состав клеток.
Оказывается, в течение первых двух суток голодания организм стремительно теряет глюкозу, что позволяет активизировать сложные биохимические процессы, направленные на сохранение энергии и восстановление деятельности органов и систем организма.
Предполагается даже, что лечебное голодание раскрывает регенеративные способности иммунитета, которые могут принести пользу людям, страдающим от рака и перенесшим химиотерапию, а также имеющим аутоиммунные заболевания.
Первые эксперименты с лечебным голоданием, проводимые на мышах еще в 1995 году, выявили, что данная терапия может защитить организм от токсического воздействия, вызванного химиотерапией.
Вскоре данные предположения подтвердились и в экспериментах с участием людей.
Так, значительное уменьшение побочных проявлений при химиотерапии, проводимой на фоне лечебного голодания, подтвердили и 16 из 20 больных раком, которые добровольно вызвались участвовать в эксперименте.
Обширная серия исследований в 2003 году показала, что рассматриваемая терапия уменьшает повреждения клеток организма, предотвращает гибель белых кровяных телец, а также способствует уменьшению смертности от химиотерапии у подопытных мышей.
Но что еще более интересно, лечебное голодание, которому подвергали мышей после четырех-пяти курсов химиотерапии, выявило появление в организме большого количества гемопоэтических клеток. А ведь из этих стволовых клеток появляются все клетки крови, и, прежде всего, белые тельца, модулирующие иммунитет.
То есть, голодание вызвало регенерацию клеток иммунитета у больных раком мышей, а также поспособствовало укреплению иммунитета у здоровых престарелых мышей.
Результаты исследований очень удивили ученых. Руководитель исследований Вальтер Лонго высказался на данный счет следующим образом: «При помощи лечебного голодания тело избавилось от тех частей системы, которые могли быть повреждены, а также от старых неэффективных частей. Но что еще удивительнее, голодание открыло организму путь к воссозданию фактически новой иммунной системы».
Более того, ученые обнаружили, что в период голодания в организмах подопытных мышей в 6 раз увеличилась выработка инсулиноподобного фактора роста 1 – особого гормона, который играет ключевую роль в регенерации клеток иммунитета. А ведь именно с выработкой этого гормона ученые связывают снижение риска развития рака и предотвращение раннего старения.
Помогает ли лечебное голодание людям?
Возникает резонный вопрос: а будет ли работать голодание на людях точно также как на мышах? Те же ученые проводили исследования с участием людей, причем все участники эксперимента были разделены на две группы: первые начинали голодать за 24 часа до проведения химиотерапии, а вторые – за 72 часа.
И если у участников первой группы особых изменений в организме ученые не обнаружили, изучив состояние организма участников второй группы, медики пришли к выводу, что изменения в их организме очень похожи на изменения в организмах подопытных мышей.
У них также увеличилось количество иммунных клеток, и повысился уровень инсулиноподобного фактора роста 1.
На сегодняшний день исследователи утвердились во мнении, что лечебное голодание имеет серьезные иммуностимулирующие преимущества для здоровых людей, а также для лиц, проходящих курсы химиотерапии. Данная терапия стимулирует процесс обновления старых иммунных клеток на новые, что позволяет лечить различные заболевания, в том числе и рак.
Как проводится голодание
Следует помнить, что для подготовки к курсу лечебного голодания следует пройти процедуру клизмования и принимать щелочную минеральную воду не менее 2 л в сутки. Прием алкоголя, курение и употребление любых лекарств с этого момента запрещаются.
Напротив, необходимо включить в дневной рацион прогулки на свежем воздухе, релаксирующий массаж, теплые ванны и медитацию.
Длительность голодания подбирается индивидуально врачом, но в среднем данная терапия варьируется в пределах 14–30 дней, после чего пациент должен постепенно возвращаться к привычному рациону питания.
Уже сейчас ясно, что лечебное голодание приносит существенные выгоды для организма. С его помощью можно лечить ожирение, атеросклероз, эпилепсию, сахарный диабет и застойную сердечную недостаточность.
А современные исследования подтверждают, что голодание помогает бороться с различными аутоиммунными заболеваниями, в числе которых ревматоидный артрит, и даже рак.
Можно ожидать, что в ближайшем будущем мы узнаем о новых уникальных свойствах лечебного голодания.
Крепкого вам здоровья!
Виды и правила лечебного голодания
Лечебное голодание – это метод альтернативной медицины, суть которого заключается в отказе от пищи, а в некоторых случаях и воды. Как правило, после голодания назначается облегчённое питание. Существует несколько видов голодания, самые популярные из них описаны в этой статье. Вы узнаете, что такое неполное голодание, как проводить однодневное голодание, уриновое, фракционное,
сухое и голодать для похудения и очищения организма другими способами.
Если вы ещё не определились, какое голодание лучше, начните с однодневного воздержания от пищи. Вы оцените свои возможности, приучите организм к голоданию, научитесь правильно входить и выходить из него. Регулярные однодневные голодания оздоровят и очистят организм, вы поймете, что можете прожить некоторое время на одной воде без грозных последствий.
Однодневное голодание включает в себя те же стадии, что и более длительные воздержания от еды: подготовка, голодание, выход из голодания. В данном случае каждой стадии голодания длится 1 день, в день подготовки к голоданию нужно отказаться от животного белка, жирного, жареного. Питайтесь фруктами и овощами небольшими порциями, можно добавить каши.
Овощи — сырые, вареные, тушеные. Пейте достаточно воды, фруктовые и овощные соки, травяные чаи, кефир. Организм начнет очищаться. Настраивайте себя на завтрашнее однодневное голодание для похудения, волевым усилием старайтесь подавить аппетит, который может разыграться от снижения калорийности и объема рациона.
Подумайте, чем завтра займетесь, ведь при голодании у вас будет больше свободного времени.
Привыкание к правильному однодневному голоданию проводится 1—3 месяца. Можно голодать 1 раз в 1—2 недели. Привыкнув голодать 24 часа, попробуйте отказаться от пищи на 36 часов. По правилам однодневного голодания, первый раз откажитесь от еды дома, на даче, но не на работе.
В день голода пейте чистую воду температурой от прохладной до сильно теплой, как вам больше нравится. По рекомендациям Поля Брэгга можете добавлять в воду немного лимонного сока или меда.
Примите душ или ванну, займитесь посильными физическими упражнениями, йогой. Во время правильного однодневного голодания подкрепите силы дневным сном. Возможно, первые несколько однодневных голоданий вам будет казаться, что вы совершаете подвиг. Еще бы: и есть хочется, и раздражительность со слабостью одолевают.
С каждым последующим разом голодания переносятся легче. Выходить из однодневного голодания лучше по такой же схеме питания, как на входе. После голодания для похудения длительностью 1 день полезно приготовить салат из капусты, моркови, заправленный цитрусовым соком (по Брэггу).
Этот день закрепит оздоровительный и очистительный эффект голодания.
Освоив голодание сроком 24 и 36 часов, можно переходить к требующему большей выносливости трехдневному воздержанию от еды. Голодание 3 дня проводится так же, как и предыдущий метод. Вход и выход из голодания — по одному дню. Вечером дня накануне входа или утром первого дня голодания можно сделать клизму или выпить слабительное.
После выхода из трехдневного голодания вам будет легче перейти на здоровое питание, чем, если бы вы не голодали. Попробуйте неделю соблюдать растительно-молочную диету.
Следует отметить, что при этом виде лечебного голодания в организме начинаются процессы по переключению на внутреннее питание, но мы не успеваем перейти на него в полной мере, зато привыкаем обходиться без пищи еще более длительное время.
Это следующая важная ступень мастерства голодания. После ацидотического криза переход организма на эндогенное (внутреннее) питание считается завершенным, проявляются исцеляющие свойства голодания.
Ацидотический криз при голодании наступает на 5—7 день, у тех, кто голодает впервые, он может сдвинуться до 9—11 дня. Криз прекращает или значительно снижает болезненные проявления голодания, которые вызываются ацидозом.
Перестает беспокоить голод, настроение становится лучше, налет на языке уменьшается, моча не такая мутная и темная. Голодающий, чувствуя улучшение состояния, готов голодать дальше. На следующий день после ацидотического кризиза можно начинать выход из голодания.
Он должен длиться столько же, сколько дней вы не принимали пищу. Специалисты по голоданию рекомендуют голодание до ацидотического криза при простудных заболеваниях, лихорадочных состояниях, отравлениях. Начав возвращение к внешнему питанию, в первый день ограничьтесь разбавленными наполовину водой соками.
2 и 3 дни — фруктово-овощные. Далее желательно строить свой рацион на принципах здорового питания. Голодание до криза без ущерба для здоровья можно проводить до 3 раз в год.
Голодание среднего срока длится 10—14 дней. Может быть продолжением голодания после ацидотического криза. С каждым днем, добавляемым к голоданию после первого криза, организм все лучше очищается и самовосстанавливается. Но не стоит увеличивать срок воздержания от пищи, если вы не готовы к этому.
До того как вы решитесь на голодание среднего срока, вам нужно выработать умение абстрагироваться от мыслей о голоде, занимаясь повседневными делами.
На более кратковременных голоданиях научитесь правильно и терпеливо выходить из голодания.
Вы не должны лениться выполнять дополняющие процедуры, сопровождающие голодание: предварительное и последующее очищение клизмами или слабительным, физические упражнения, массаж, дыхательную гимнастику и т. п.
Эти простые доступные процедуры облегчают состояние голодающего и позволяют с большей вероятностью достигнуть запланированного эффекта.
Голодание до 10 дней сходно с голоданием до ацидотического кризиса, выходить из него нужно так же. Отказ от пищи на 14 дней требует более осторожного выхода из голодания, переедание в этот период или принятие не диетической еды могут привести к нарушениям работы желудочно-кишечного тракта. Средние по сроку голодания можно предпринимать 2 раза в год.
Голодание длительного срока длится от 14 до 21 дня и до 30 дней.
Голодать свыше 14 дней нужно не самым отчаянным и страждущим излечиться полностью, а лишь тем, кто усвоил философию голодания, выработал все необходимые навыки в менее продолжительных воздержаниях от еды.
К 18—20 дню голодания происходит второй криз, он менее выражен, чем первый, особенно у людей, неоднократно голодавших и хорошо очистивших свою внутреннюю среду. У этой категории голодающих второй криз может пройти незамеченным.
Длительные голодания рекомендуют пациентам с хроническими заболеваниями, проводить их можно не чаще раза в год.
Практически все истории исцелений от одной или нескольких тяжелых хронических болезней в книгах специалистов по голоданию связаны именно с длительным отказом от пищи.
Организм глубоко очищается на клеточном уровне, растворяется и выводится максимальное количество шлаков, рассасываются доброкачественные опухоли.
Физиологически законченное правильное длительное голодание может длиться до 40 и более дней, назначается индивидуально. Это самый «жесткий» вид голодания, его, в частности, практиковал доктор А. А. Суворин, допускал в своей практике лечения Г. Шелтон.
Оздоровительный, расшлаковывающий, антиопухолевый эффект очень высок. Физиологически законченным считается голодание до исчерпания организмом всех своих энергетических ресурсов, потеря веса составляет не больше 25—30%.
При снижении веса во время голодания свыше 40% в организме происходят необратимые изменения. Поэтому очень важно вовремя остановиться и начать правильный выход из голодания. После 30 дней без пищи может развиться голодный психоз.
Этот вид голодания используется нечасто, более безопасной альтернативой ему может стать фракционное голодание, методику которого разработал к. м. н. Г. А. Войтович.
Полное голодание на воде — классическая и самая популярная методика, стандарт голодания. Она досконально отработана учеными, исследовавшими и внедрявшими лечебное голодание. Может применяться для голодания любого допустимого срока. Исключается вся пища, допускается только питье воды в необходимом организму количестве. Нельзя курить, принимать алкоголь, жевать жевательную резинку.
Абсолютное сухое голодание основано на отказе не только от пищи, но и от воды. Не рекомендуется голодать по этой методике дома свыше 2 суток, а в клинике — более 4 суток. Чтобы не превысить допустимые сроки, нужно знать возможные риски.
Сроки больше 4 дней без воды влекут нарастающую дегидратацию (обезвоживание), а затем гибель. Потеря 10% воды от общего содержания в теле вызывает болезненные проявления, потеря 20—25% воды является смертельной.
Признаки дегидратации: сильная жажда, малое количество мочи и ее темно-желтый цвет, слабость.
При сухом голодании до 3—4 дней отсутствие экзогенной воды (поступающей с питьем и пищей) организм покрывает за счет высвобождения эндогенной (метаболической) воды, которая образуется во время обмена веществ, в том числе при расщеплении жира во время голодания. Поэтому в первые дни правильного сухого голодания без воды ее дефицит составляет 0,5—1 л в сутки, это значит, что обезвоженность не превышает легкую степень.
Ценность сухого голодания для похудения состоит в том, что значительно сокращаются сроки наступления стадий голодания. Так, стадия пищевого возбуждения длится всего несколько часов, стадия нарастающего ацидоза — до 3 суток, ацидотический криз наступает на 4—5 день.
Запасы из жировых «депо» начинают расщепляться раньше и продуктивнее. Ученые эмпирически доказали, что трое суток сухого голодания равнозначны 1—1,5 неделям полного голодания на воде. Среди последователей голодания считается, что сухое голодание переносится легче водного.
При подготовке к сухому голоданию и во время него не используется слабительное, не ставятся очистительные клизмы.
Известно, что перед подготовкой к соревнованиям бодибилдеры применяют диету со сниженным потреблением углеводов, жиров, соли, а на окончательном этапе — и воды.
Процесс называется «сушкой»: тело избавляется от избыточной воды и жира в тканях, мускулатура приобретает рельефность. После соревнований спортсмены сходят с этой диеты.
Исследования показали, что три дня сухого голодания по эффективности превосходят водное голодание того же срока.
Методика комбинированного голодания построена на сочетании двух видов голодания: сухого и водного. Вначале проводится от 1 до 3 суток сухого голодания, а затем — от 7—10 до 14 суток полного водного голодания.
Когда придет время переходить на водное голодание, первые 3—4 дня вода употребляется из расчета 10—12 мг/кг массы тела в сутки, на протяжении остального периода можно пить столько, сколько хочется. Благодаря сухому голоданию раньше наступит ацидотический криз, лучше сбросится вес.
Методика является предпочтительной, когда основное заболевание отягощено ожирением пациента, отечностью. Комбинированное голодание позволяет сократить срок лечебного голодания без снижения его эффективности. Выход из голодания — как при стандартной методике полного водного голодания.
Методика исследовалась д. м. н., профессорами А. Н. Кокосовым, Е. И. Ткаченко и др.
Комбинированное голодание в клинических условиях показало хорошую результативность в лечении пациентов с гипертонией — у них быстрее нормализуется давление.
Фракционное голодание для похудения по Войтовичу
Эту методику лечебного голодания, которую создал и апробировал Г. А. Войтович. Фракционное голодание включает в себя 3 цикла воздержания от пищи, сменяющихся периодами восстановительного питания. На проведение всего курса уходит до 6 месяцев.
Чтобы полученный лечебный эффект был стойким, желательно в дальнейшем проводить профилактические голодания.
Первоначально методика лечебного голодания по Войтовичу апробировалась на пациентах с болезнями легких и дыхательных путей, но со временем доказала свою действенность при многих других патологиях.
Методика ступенчатого голодания состоит из 3—4 ступеней. Голодание проводится до появления симптомов ацидотического криза и перехода на внутреннее питание. Затем начинается восстановительный период, длительность которого должна быть равна половине времени голодания.
Так проходит первая ступень. В такой же последовательности проводятся остальные ступени. Применение ступенчатого голодания целесообразно для больных старше 55 лет, для плохо переносящих голодание длительного срока и тем, кому длительный курс голодания противопоказан.
Автор методики — В. П. Лаврова. Каскадное голодание основано на сухом голодании. Перед голоданием нужно побыть несколько дней на растительной диете.
Сутки голодать без пищи и воды, сутки питаться. Клизмы не делать. Так продолжать месяц, наберется 15 голодных суток.
Двое суток голодать, двое питаться.
Трое суток голодать, трое питаться.
Голодать четверо суток через четверо.
Диетологи, в отличие от автора методики, не советуют при каскадном голодании проводить более 2—3 голодных дней без воды. На всех стадиях каскадного голодания по Лавровой нужно набрать 15 голодных суток. Нельзя перескакивать через каскады. Во время голодания В. П.
Лаврова советует не принимать душ и ванну, не чистить зубы и по возможности не мыть руки. Выходить из голодания нужно так: выпить воды, через 2 часа — кефир, можно кипяченое молоко, еще через 2 часа, как пишет автор, «можно есть все».
Автор методики приписывает каскадному голоданию ряд лечебных свойств.
Наиболее известные пропагандисты специфической методики уринового голодания — Г. П. Малахов и В. А. Ерофеев, они совместили уринотерапию с лечебным голоданием, утверждая, что целебный эффект последнего от этого возрос.
Геннадий Малахов называл голодание на урине «венцом всех голоданий», способствующим регенерации поврежденных болезнями тканей и органов. Голодая на урине, нужно, кроме воды, принимать вовнутрь еще и почти всю выделившуюся за сутки урину, делать с ее помощью клизмы и массаж тела.
Идею уринотерапии развил английский целитель Джон Армстронг.
Неполное голодание — это получившая широкое распространение методика, предусматривающая в голодные дни переход на чаи (травяные, ягодные, из плодов, зеленый чай), овощные и растительные соки или на потребление и чаев, и соков. Методика подходит людям, которые хотят голодать, но и физически, и психологически очень тяжело переносят полный отказ от пищи.
Такое голодание еще называют «жидкостной диетой», «жидкостными разгрузочными днями». Жидкости должны использоваться с низкой калорийностью, их нельзя подслащивать рафинированным сахаром. Можно иногда добавлять немного меда, лимонного сока. Перед неполным голоданием нужно провести фруктово-овощную диету, можно принять слабительное и сделать клизму.
Соки лучше выжимать самостоятельно и разводить водой, но можно использовать и соки для детского питания. В сутки — до 0,8—1 л соков, на один прием — стакан. Пьется и очищенная вода. На выходе из неполного голодания принимаются овощные отвары, перетертые овощи и фрукты, кисломолочные продукты.
Большую известность получило неполное голодание по Рудольфу Бройсу.
Самыми доступными для современного работающего человека являются голодания от 1 до 7 дней. Если составить график голоданий этих сроков и проводить их регулярно, оздоровительный эффект будет не меньше, чем при голодании в 14-21 день.
Более продолжительные голодания должны проводиться только в специализированных медицинских учреждениях под наблюдением врачей — специалистов по голоданию.
На длительные и физиологически законченные голодания нередко решаются люди с большими запасами жира, с тяжелыми заболеваниями, хотя пролонгированное голодание может оказаться непосильным стрессом для ослабленного организма.
Если у вас нет возможности поголодать в спецклинике, в домашних условиях голодайте до 10, максимум до 14 дней после всех необходимых медицинских обследований и консультаций. Голодание дома до 7-10 дней, даже с ошибками на выходе из него (старайтесь все же их не делать!), считается безопасным. Приучайте себя к голоданию постепенно, начав с одно- и трехдневных курсов. Нельзя приступать к среднесрочным голоданиям, не имея опыта краткосрочных.
Классификация голодания, выбор её методик достаточно обширен. Подбирать вариант для себя нужно, учитывая лечебные цели, исходное состояние здоровья, рекомендации диетолога и врачей, у которых наблюдаетесь при наличии хронических заболеваний, переносимость воздержания от пищи. Самое приемлемое и мягкое начало — краткосрочное полное водное голодание или неполное голодание.
