Почему ноги сводит судорогой – вегетерианство

Почему ноги сводит судорогой: причины и помощь

11 мая 2018 г.

Спортивный врач, реабилитолог Владимир Демченко рассказывает, как появляются судороги и почему чаще всего сводит именно икроножные мышцы, сообщает health info со ссылкой на the-challenger.ru.

— Судороги (или миоклонии) — это резкое неконтролируемое болезненное повышение тонуса мышцы длительностью от 10 секунд до 15 минут. Чаще всего встречаются судороги икроножных мышц. Это связано с тем, что икроножные мышцы много работают и при этом находятся на периферии — далеко от сердца и центральных сосудов.

Причины спазмов можно разделить на две группы — одни вызваны физическими нагрузками, другие же являются симптомами различных системных патологических состояний.

Вот неполный список патологий, которые могут сопровождаться этой симптоматикой: варикоз, неинсулинозависимый сахарный диабет, почечная недостаточность, дисбаланс тиреоидных гормонов, плоскостопие, болезнь Паркинсона, цирроз печени, различные опухоли, спазмофилия, рассеянный склероз, нейроинфекции, энцефаломиелит, ОРВИ и так далее. Так что если спазмы происходят чаще двух-трёх раз в месяц и не связаны со спортивными нагрузками, то необходимо обратиться к врачу-неврологу.

Если же судороги возникают на фоне повышенной физической активности — особенно это касается циклических видов спорта, таких как бег или велоспорт, — то с ними вполне можно справиться самостоятельно.

Чаще всего причиной этой болезненной ситуации является нехватка таких макроэлементов, как кальций и магний (они нужны для мышечного сокращения), а также избыточная нагрузка, которая в свою очередь приводит к накоплению молочной кислоты и повышению базового тонуса мышцы.

Также большую роль играет плоскостопие — оно вызывает неоптимальное «пружинение» свода и нарушение кровотока и оттока лимфы.

Что делать для профилактики судорог

Нехватка электролитов происходит на фоне потери жидкости через повышенное потоотделение во время циклических тренировок. Так что для регуляции нормального мышечного сокращения нужно восстанавливать необходимое количество магния, кальция и калия (а для лучшего их усвоения можно добавить витамин В6).

Часто врачи советуют сбалансировать рацион, но в условиях современной жизни значительно проще восполнять недостающие элементы с помощью биологически активных добавок или витаминных комплексов.

При выраженном плоскостопии необходимо купить или изготовить ортопедические стельки хотя бы для тренировочной обуви.

Два-три раза в неделю нужно растягивать икры — три повтора (не меньше), длительность каждого 40 секунд. А при подготовке к соревнованиям или при наборе тренировочных объёмов не забывайте раз в неделю делать спортивный массаж ног.

Что делать, если судорога уже произошла

Чаще всего судороги случаются ночью — это связано с тем, что в положении лёжа и при сниженном артериальном давлении в ночные часы кровоток в мышцах ног ухудшается. Когда это происходит, проще всего натянуть носок на себя, несколько раз согнуть и разогнуть коленный сустав, растереть и хорошенько помассировать мышцы голени. Плюс для усиления кровотока можно использовать греющие мази.

Если же вы боитесь спазма во время соревнований, возьмите с собой спиртовую салфетку и стерильную иглу от шприца.

При возникновении судороги нужно остановиться, протереть спиртом наружную часть икроножной мышцы в самой широкой части и проколоть её иглой (на 1,5— 2 сантиметра) — так вы сможете быстро снять спазм и продолжить бег.

После укола иглу можно сразу вытаскивать. Если же спешки нет, стоит начать с натягивания носка и массажа.

Почему сводит ноги судорогой: причины, симптомы, первая помощь и профилактика

Судороги – очень неприятное и болезненное онемение мышц, которое происходит непроизвольно. Данные сокращения имеют различную длительность, интенсивность и распространенность. В медицине классифицируют судороги в зависимости от продолжительности, степени вовлечения мышц, а также места локализации.

Причин возникновения судорог существует очень много. Иногда они носят эпизодический характер и не требуют специального лечения.

Но если судороги беспокоят довольно часто,то это может являться сигналом некоторых серьёзных заболеваний.

Варианты судорог

Судороги ног по ночам

Особенно неприятными и болезненными бывают судороги ног по ночам. Резкая боль приводит к пробуждению, сведенная мышца перестает болеть не сразу. Ночные судороги бывают как у детей, так и у взрослых, в то же время следует отметить, что возрастной фактор имеет не последнюю роль в данном ключе.

Причинами ночных судорог могут быть:

1. Мышечная усталость;
2. Проблемы в работе нервной системы;
3. Период беременности;
4. Некоторые заболевания, в результате которых уменьшается нормальный приток крови к конечностям;
5. Прием некоторых лекарственных препаратов;
6. Нехватка витаминов и микроэлементов;
7. Плоскостопие;

Существует мнение, что судороги в ночное время суток связаны с позой человека во сне: колени немного присогнуты, а стопы опущены вниз. Это провоцирует укорачивание мышц, в результате чего и возникают болезненные спазмы.

Судороги пальцев ног

Давайте попробуем разобраться почему же сводит ступни ног судорогой.

Судороги пальцев ног всегда происходят резко и неожиданно. Может потянуть как один, так и несколько пальцев сразу. Возможные причины:

1. Ношение неудобной, тесной обуви;
2. Переохлаждение ног;
3. Нехватка витаминов и микроэлементов;
4. Нарушение нормального кровообращения в стопах ног;

Судороги икроножной мышцы

Икроножная судорога является самой болезненной из всех видов спазмов. За несколько мгновений до спазма можно ощутить лёгкое потягивание мышцы.

Икроножную мышцу чаще, чем все остальные группы мышц, сводит судорогой.

Симптомы икроножной судороги:

1. Резкая боль;
2. Нога сильно напряжена в месте спазма;
3. Невозможно встать на всю стопу;
4. Мышцы становятся очень упругими и плотными;

Причины возникновения икроножных судорог:

1. Дефицит витаминов и микроэлементов;
2. Хроническая усталость в результате длительного пребывания на ногах, изнурительных занятий спортом;
3. Венозная недостаточность;
4. Атеросклероз;
5. Отеки ног;
6. Употребление мочегонных препаратов;
7. Заболевания поясничного отдела позвоночника.

Причины судорог

Первичные причины судорог

Первичные (идиопатические) судороги возникают без видимой причины. Предположительно, на появление первичных спазмов мышц могут влиять:

1. Перенапряжение мышц в результате физических нагрузок. Если человек провел весь день на ногах без отдыха, очень устал во время занятий спортом, носил тяжести или прошел длинную дистанцию в неудобной обуви, происходит сбой в работе мышц. В таких случаях возрастает вероятность возникновения мышечных спазмов;
2. Внезапное нарушение кровообращения в конечностях;
3. Естественное укорачивание сухожилий, которое происходит в пожилом возрасте;
4. Неудобная поза во время сна;

Вторичные причины судорог

Вторичные причины судорог являются симптомами некоторых заболеваний, а также нарушений в работе человеческого организма:

Дефицит магния

Этот микроэлемент необходим для нормального процесса мышечных сокращений. Недостаток магния может быть связан с неправильным питанием.

Иногда причиной дефицита данного микроэлемента могут быть заболевания, которые препятствуют нормальному всасыванию поступающего в организм магния.

Симптомами дефицита магния являются:

• бессонница, быстрая утомляемость;
• депрессия;
• боли в спине;
• частые переломы и вывихи;
• головные боли;
• повышенное артериальное давление;
• артрит;
• заболевания сердца;
• частые судороги и нервные тики глаз;

Дефицит кальция

Кальций – физиологический «напарник» магния.

Нехватка кальция также может спровоцировать возникновение судорог

К основными признаками дефицита кальция в организме следует отнести:

• хрупкие и болезненные кости;
• секущиеся, нездоровые волосы, ломкие ногти;
• нездоровые зубы;
• упадок сил, раздражительность;
• судороги;

Дефицит кальция и магния через некоторое время может привести к существенным изменениям биохимического состава крови.

Недостаток железа в организме (анемия)

Поскольку железо участвует в насыщении клеток кислородом, его нехватка может спровоцировать мышечный спазм.

Дефицит глюкозы в организме

Может возникать во время диет, а также в результате употребления сахароснижающих препаратов.

Резкие перепады температуры тела человека

Обычно вызывают кратковременные судороги. Они могут возникнуть в процессе заболевания, а также в результате солнечного удара.

Раздражение двигательной зоны головного мозга

Участок мозга, который отвечает за сокращение мышц, может подвергаться воздействию нервных импульсов:

• при гриппе;
• во время инсульта, а также в период реабилитации после него;
• при ОРВИ;
• при алкогольном отравлении;

Заболевания сосудов ног

Во время заболеваний сосудов нарушается нормальный кровоток, в результате которого ткани не получают необходимое количество кислорода. Развивается местная гипоксия.

Заболевания нижних отделов позвоночника

Во время этих заболеваний нервные окончания защемляются, что приводит к нарушению чувствительности некоторых групп мышц.

Высокая температура за окном

Организм во время жары с потом теряет много жидкости и солей, которое может привести возникновению судорог.

Прием противозачаточных гормональных препаратов

Причины частых судорог

Если судороги беспокоят не от случая к случаю, а достаточно часто, причинами этого могут быть:

1. Мышечное переутомление;
2. Лишний вес;
3. Частые стрессы и эмоциональное напряжение;
4. Нарушения работы эндокринной и нервной систем;

Ни в коем случае нельзя игнорировать частые спазмы мышц.

Следует обязательно обратиться к врачу, так как регулярные судороги могут быть сигналом многих серьезных заболеваний.

Судороги у беременных

Во время беременности практически все женщины жалуются на спазмы мышц в ногах. Это вполне нормальное явление, которое бесследно исчезает после рождения малыша. Причины частых судорог у будущих мам:

1. Лишний вес;
2. Увеличенная матка оказывает давление на сосуды и нервные окончания ног, в результате чего нарушается кровообращение;
3. Объем крови увеличивается, вызывая отек сосудов и тканей;
4. Предрасположенность к варикозному расширению вен;
5. Высокая потребность в витаминах и микроэлементах;
6. Изменение гормонального статуса.

Судороги у детей

У детей возникновение судорог чаще всего связано с активным ростом и развитием всего организма. Основными причинами спазмов у детей являются:

1. Переохлаждение ног;
2. Плоскостопие;
3. Недостаток витаминов;
4. Нахождение ног в неудобной позе на протяжении длительного времени;

Диагностика

При регулярных судорогах необходимо обязательно показаться врачу. Для начала нужно посетить терапевта, который проведет осмотр, назначит необходимые анализы.

Возможно, врач направит на консультацию к другому специалисту: невропатологу, эндокринологу, кардиологу.

Если причиной спазмов окажется какое-либо заболевание, то после курса лечения судороги должны пройти.Если же никаких заболеваний, которые могли бы вызывать судороги, не обнаружится, необходимо просто придерживаться несложных профилактических рекомендаций.

Способы борьбы с судорогами ног

Бороться с этой проблемой можно и нужно.

Необходимо просто устранить причину, которая вызывает судороги.

Со временем от болезненных спазмов останутся лишь воспоминания.
Советы тем, кто хочет избавиться от судорог раз и навсегда:

1. Необходимо пересмотреть и разнообразить свой рацион;
2. Заниматься спортом умеренно, избегать перенапряжения;
3. Не злоупотреблять мочегонными препаратами;
4. Выполнять несложные упражнения на растяжку;.

Как оказать первую помощь

1. Не нужно паниковать, если ночью сводит ноги судорогой Необходимо расслабиться и глубоко дышать, чтобы улучшить кровоснабжение тканей;
2. Далее нужно осторожно встать на пол, поставить ноги вместе и выпрямить спину;
3. Можно потянуть стопу на себя.

   Будет больно, но необходимо немного терпения.

   Когда мышца немного растянется, спазм пройдет;

4. Если судорога не проходит, можно ущипнуть ногу, растереть ее;
5. Помогает массаж с согревающей мазью;
6. По прошествии приступа, необходимо лечь так, чтобы ноги были выше уровня головы;

Часто бывает, что судорога сводит ногу в воде: на море, в бассейне. Это достаточно опасно, поэтому необходимо знать, как действовать в таких случаях. Если судорога свела ногу в бассейне, нужно прекратить купание. Если же спазм схватил мышцу на глубине в море, действия должны быть следующими:

1. Перевернуться с живота на спину;
2. Попытаться потянуть стопу на себя;
3. Если судорога не проходит, поможет укол булавкой, которую необходимо на всякий случай прикалывать к купальнику или плавкам;

Судороги чаще всего случаются в холодной воде. Не стоит купаться в воде, температура которой ниже 18 градусов.

Меры профилактики

Этой проблемы можно избежать, если выполнять следующие рекомендации:

1. Носить удобную качественную обувь;
2. Избегать чрезмерных нагрузок на ноги;
3. Делать зарядку по утрам;
4. Сократить количество употребления кофе;
5. Регулярно делать массаж ступней ;
6. Отлично помогает контрастный душ;
7. Разнообразное питание насытит организм витаминами и микроэлементами;

Если соблюдать все рекомендации, можно избежать такого неприятного явления, как судороги.

Давайте же подведём итоги:

• Судороги – непроизвольное сокращение мышц, которое может возникать как у детей, так и у взрослых.
• Причинами судорог могут быть как недостаток витаминов в организме, так и некоторые заболевания, а также физические нагрузки.
• Чаще всего судороги возникают по ночам.
• В период беременности спазмы мышц беспокоят практически всех женщин, и не требуют специального лечения.
• Судороги у детей связаны с ростом и развитием всего организма.
• Диагностика судорог очень важна, так как помогает определить некоторые заболевания.
• Важно знать, как оказать первую помощь в момент судороги. Особенно опасны спазмы мышц во время купания в бассейне или на море.
• Если проводить несложные профилактические мероприятия, можно избежать этого крайне неприятного явления.

Видео, на котором можно ознакомиться с причинами судороги ног и рассмотреть методы лечения:

Почему иногда сводит ноги, и что с этим делать

Сводит мышцы ног с одинаковой частотой как у мужчин, так и у женщин. Иногда судороги практически не ощущаются, а иногда заставляют просыпаться от боли. Почему сводит стопы ног? Причины этого явления могут быть разными – от банального недостатка витаминов до серьезных внутренних заболеваний. От правильно установленной причины судорог будет зависеть и метод их лечения.

Почему сводит ноги: самые распространенные причины

Спазмы в ногах представляют собой непроизвольные болезненные сокращения. Чаще всего они происходят в икроножных мышцах, но иногда у человека сводит пальцы, стопы, или даже мышцы бедра. Приступ длится от нескольких секунд до одной минуты, и чем он продолжительнее, тем больше нарастает боль.

Вот самые вероятные причины, почему сводит ноги судорогой по ночам:

1. Недостаток витаминов группы В или магния. Особенно часто дефицит магния наблюдается у женщин, которые ждут ребенка. Это одна из самых безобидных причин, поскольку гиповитаминоз легко устраняется коррекцией питания.
2. Заболевания вен нижних конечностей: хроническая венозная недостаточность, тромбозы, варикоз, трофические язвы.
3. Неполадки в работе щитовидной железы.
4. Почему сводит судорогой обе ноги? Резкое падение уровня глюкозы в крови. Такое явление часто наблюдается при нелеченом сахарном диабете, его неправильной терапии, а также если диабетик постоянно нарушает лечебную диету.
5. Болезни сердечно-сосудистой системы, сердечная недостаточность. При этих патологиях нарушается кровообращение в ногах, сосуды становятся хрупкими.
6. Довольно частой причиной, почему сводит икры ног по ночам, является обычное обезвоживание организма. Ее возникновению способствуют не только несоблюдение питьевого режима, но и заболевания почек.
7. Неполадки в гормональной системе – повышенная выработка эстрогена. Избыток эстрогена приводит не только к спазмам. У женщин сбивается менструальный цикл и возникают проблемы с зачатием, у мужчин возникает ожирение, страдает половая функция.
8. Почему сводит пальцы на ногах, не понаслышке знают спортсмены – бегуны, футболисты, балерины. Интенсивные частые тренировки приводят к возникновению мышечной усталости. Если человек спит недостаточное количество часов ночью, его организм не успевает восстанавливаться.

Заболевания внутренних органов ни в коем случае нельзя игнорировать. Все они подлежат обязательному лечению. Но если здоровье в порядке, а спазмы продолжают беспокоить, возможно, причины кроются в неправильном образе жизни.

Вопрос, почему сводит ступни ног, нередко волнует женщин, которые привыкли носить обувь на высоком каблуке. Когда узкие, неудобные туфли на шпильке сдавливают стопы и пальцы, кровообращение в ногах нарушается. Также может беспокоить чувство онемения или покалывания.

Часто сводит ноги и у тех, кто проводит на ногах большую часть дня. Кроме ночных спазмов, таких людей может беспокоить чувство тяжести в ногах по вечерам, возникновение мозолей и «шишек».

Как лечить судороги ног

Для эффективного лечения спазмов необходимо правильно установить их причину. Разобравшись, почему ночью сводит ноги судорогой, можно понять, как действовать дальше.

Если человек действительно болен сахарным диабетом, страдает от болей сердце, состоит на учете у эндокринолога из-за проблем с щитовидкой – нужно не изолированно пытаться избавиться от судорог, а обратиться к компетентному специалисту. Необходимо понять, что в этих случаях спазмы в ногах выступают лишь как симптомы основного заболевания. Как только будет подобрана грамотная терапия, судороги прекратятся.

Беременным женщинам, которые жалуются на судороги в икрах во сне, нужно обратиться к своему врачу, ведущему беременность, и обсудить с ним целесообразность увеличения в рационе доли продуктов, богатых магнием.

Тем, кто занимается фитнесом или силовыми нагрузками дома или в тренажерном зале, после занятий нужно обязательно делать растяжку. Она снимет напряжение со всех мышечных групп, сделает их более гибкими. Кроме того, качественно выполненная растяжка уменьшает мышечные боли, нередко возникающие после тренировки.

Сведение ног судорогой по ночам будет возникать реже, если после тяжелого трудового дня применять следующие средства:

• Расслабляющая ванночка с морской солью. В теплой воде растворить 3-4 ст. л. морской соли, по желанию добавить несколько капель эфирного масла. Продолжительность процедуры – 10-15 минут.
• Ванночка с пищевой содой. В 5 л. теплой воды растворить 1 ст. л. соды, погрузить ноги не более чем на 10 минут. Дополнительный бонус – сода окажет на кожу ступней смягчающее воздействие.
• Ванночка с лечебными травами. Нужно добавить в воду отвар ромашки, календулы или пижмы.
• Необходимо помнить, что беременным запрещены горячие ванночки для ног. Также эти методы не подойдут при наличии аллергии на морскую соль, соду или травы.

Также необходимо пить больше свежей питьевой воды без сахара и без газа, прекратить или максимально уменьшить употребление кофе, завязать с курением и алкоголем: кофе, спиртное и сигареты способствуют сильному обезвоживанию организма.

Как можно помочь себе, если ночью внезапно возник болезненный приступ? Нужно взять ногу за носок, и осторожно, но с силой потянуть на себя.

После этого легко помассировать икры, и полежать немного с приподнятыми кверху ногами. От массажа кровообращение усилится. Если есть возможность, можно немного походить по комнате босиком.

Широко известен совет уколоть сведенную ногу чем-то острым – например, булавкой.

Профилактика спазмов в ногах – общие рекомендации

Любую болезнь гораздо легче предупредить, чем лечить. Чтобы вопрос, почему сводит ноги по ночам, не возникал, необходимо наладить в конечностях хорошее кровообращение. Для этого нужно выполнять следующие рекомендации:

• Всегда приобретать только качественную обувь с удобной колодкой. Распространенная причина, почему порой сводит мышцы на ногах, – неудобные, тесные ботинки. Обувь – не та статья расходов, на которой нужно экономить. Правильно выбранная пара прослужит не один сезон, а ногам будет очень комфортно. Особенно это касается людей, вынужденных в течение дня много передвигаться пешком.
• Если человек занят на стоячей работе, ему следует несколько минут в день уделять простой гимнастике. Несложные упражнения разгонят кровь в нижних конечностях.
• Ноги всегда должны быть в тепле, в холодное время года не стоит пренебрегать ношением утепленных колготок или носков.
• Питание должно быть полноценным, с достаточным количеством зелени, овощей и фруктов.
• Также людям, у которых наблюдается склонность к спазмам, не рекомендуется купаться в открытых водоемах, когда вода слишком холодная. Если на большой глубине ногу неожиданно сведет, это может привести к беде. Поэтому перед купанием стоит немного разогреться и размяться.

Если спазмы в ногах учащаются, к ним присоединяются другие тревожные симптомы – боли во внутренних органах, отеки, общее ухудшение самочувствия, – необходимо посетить врача и пройти обследование.

Как помочь детям

Многих подителей волнует вопрос, почему сводит мышцы на детских ногах, и что делать в такой ситуации, как помочь ребенку? Обычно у ребенка сводит ноги по следующим причинам:

• недостаток кальция, калия и магния;
• быстрый рост;
• большая нагрузка на икроножные мышцы в течение дня;
• низкая температура в комнате во время сна.

Что делать, как справиться с судорожным припадком? В зависимости от причины и лечение будет разным.

• Если ноги сводит судорогой во сне, убедитесь, что ребенку тепло. Если он замерз, укройте его одеялом потеплее. Чтобы снять неприятные ощущения в икре, помассируйте ее или попросите малыша встать и походить по комнате, восстанавливая кровообращение, а сами тем временем отрегулируйте температуру в комнате.
• Бывает, что у детей сводит ноги по утрам, утром в комнате особенно холодно, поэтому запросто может свести замерзшие мышцы. Решение то же: теплое одеяло наготове, массаж и разминка.
• Порой ребёнка настигает судорога ног во время плавания. Это явление не зависит от возраста пловца и его профессионализма. Чтобы этого избежать, разрешайте чаду плавать в умеренно прохладной, не ледяной воде, и научите его делать разогревающие упражнения перед заплывом.

Если у ребенка регулярно сводит пальцы ног, появляются судороги то в левой ноге, то в правом бедре, словом, в разных местах, – это повод обратиться к врачу. Он разберется, отчего это происходит, и что делать, чтобы предотвратить появление судороги, сводящей ноги.

Наш организм часто подает нам сигналы, что нужно изменить образ жизни. Однако мы порой стремимся «заглушить» эти знаки и боремся с симптомами, вместо того чтобы найти и устранить причину. Прислушивайтесь к своему телу, заботьтесь о нем и будьте здоровы!

Почему сводит судорогой пальцы на ногах — основные причины

Конвульсивные спазмы отдельных мышц испытывали многие, но почему сводит судорогой пальцы на ногах, каковы причины этого явления, известно не всем.

Судорога — внезапный приступ нестерпимой боли в мышце, возникающий из-за ее неожиданного сжатия.

Резкая боль сопровождается вздутием, и при ощупывании определяется твердый желвак.

Периферийные судороги обусловлены дефицитом необходимых организму микроэлементов либо малым питанием мышц и нервов конечностей.

Основные предрасполагающие факторы — виновники недостатка любого из необходимых микроэлементов:

• малое поступление с продуктами питания при скудном рационе, голодании или чрезмерном увлечении монодиетами;
• нарушено усвоение при болезнях желудка, кишечника, применении обволакивающих антацидов (Алмагель, Маалокс), стрессе;
• избыточное выведение из организма при частом жидком стуле, рвоте, повышенной потливости, бесконтрольном применении мочегонных, слабительных, гормональных средств, чрезмерном увлечении алкоголем, кофе, пепси;
• возросла потребность организма: вынашивание и кормление дитя, фазы активного роста у ребенка, интенсивные тренировки, большие физические нагрузки.

Каждый из них играет определенную роль в возникновении мускульного сокращения и имеет свои особенности.

Магний

Препятствует излишнему поступлению кальция в клетку, снимая неумеренное микронапряжение мышечных волокон.

Дефицит его способствует накапливанию ацетилхолина, провоцирующего судорожную готовность мышц.

Недостаток магния наблюдается при болезнях щитовидной, паращитовидной железы и надпочечников с избыточным вырабатыванием гормонов.

Неумеренное потребление сладкого стимулирует выведение магния почками. Магниевая недостаточность сопровождается болями в мышцах, спине, головными болями, повышением артериального давления, нервными тиками.

Кальций

Снижение содержания кальция в околоклеточном пространстве приводит к увеличению фосфора, способного повышать склонность мышц к спазмам.

Обогащение тканей кальцием происходит при активности организма (беге, ходьбе, танцах, плавании), поэтому гиподинамия нарушает его усвоение.

Температурная обработка кальцийсодержащих продуктов превращает органическую форму микроэлемента в плохо растворимую и трудноусвояемую. Никотин не позволяет кальцию всасываться в кишечнике.

Гормональные препараты, тетрациклин, инсулин, эуфиллин, кофе, пепси-кола вытягивают кальций из костей и удаляют его из организма.

Недостаток элемента проявляется хрупкостью костей, ломкими ногтями, плохими волосами и зубами, выраженной слабостью и раздражительностью.

Витамин D

Кальциферол (витамин D) чрезвычайно важен для полноценного усвоения Ка и Mg: координирует соотношение кальция, магния и фосфора, регулирует их обмен.

Малое его количество не справляется с задачей и создает угрозу мышечной судороги.

Недостаток витамина D у взрослых может быть вызван вегетарианством, малым нахождением под солнцем, особенно в пожилом возрасте. Частое употребление алкоголя ломает метаболизм кальциферола в печени, препятствуя его усвоению.

Дефицит витамина у взрослых ухудшает самочувствие, препятствует заживлению переломов, у детей развивается рахит.

Калий

Микроэлемент поддерживает должный уровень содержания магния и обеспечивает его расслабляющее действие.

Калий — побратим магния: снижение количества одного элемента сопровождается пониженным содержанием второго.

Регулирует электролитный обмен: улучшает проницаемость клеточных мембран, облегчая диффузию солей в обоих направлениях.

Массивная потеря калия происходит при обезвоживании организма. Из лекарств снижают его количество в тканях мочегонные средства и бета — блокаторы. Проявляется повышенной утомляемостью, болью и слабостью в мышцах, аритмиями.

Натрий

Натрий контролирует возбудимость нервных и мускульных волокон, участвует в водно — солевом обмене.

Натрий — антипод калия.

Переизбыток Na ведет к уменьшению доли K.

Дефицит натрия проявляется тахикардией, снижением артериального давления и ортостатическим коллапсом.

Железо

Доставляет к клеткам кислород, активный участник обмена веществ и передачи нервного импульса к мышцам.

Недостаток железа наблюдается у вегетарианцев. В растительной пище железа много, но оно находится в трудноусваиваемой форме; при массивной кровопотере или при длительных скрытых геморрагиях (язвенная болезнь, почечуй).

Сопровождается быстрой утомляемостью, бледностью кожных покровов, вкусовыми извращениями, нарушением функций всех органов и систем.

Глюкоза

Нейроны потребляют глюкозу непосредственно из кровяного русла.

Малое ее количество вызывает голодание нейронов верхнего отдела спинного мозга — пути передачи нервного возбуждения от головного мозга к скелетной мускулатуре и обратно.

Гипогликемия проявляется слабостью, головокружением, в тяжелых случаях — судорогами.

Опосредованное влияние на сократительную способность мускулатуры оказывают витамины группы В (тиамин, пиридоксин, пантотеновая кислота). Специфический механизм действия пока недостаточно изучен, но их помощь в усвоении минеральных веществ неоспорима.

Все микроэлементы в организме тесно взаимосвязаны, и недостаток даже одного из них приводит к дисбалансу всей системы.

Единичные причины судорог

Судороги пальцев ног могут возникнуть от причин, не связанных с общим заболеванием организма.

Единичные причины возникают при длительном сдавлении нервных окончаний и нарушении кровообращения в мышцах стопы из-за механического воздействия на ступни.

Есть и другие причины судорог:

• Неудобная, стесняющая обувь, не физиологичная колодка оказывают дополнительные нагрузки на мышцы стоп и пальцев. В полной мере это имеет отношение к танцорам и балеринам, претерпевающим колоссальные нагрузки на ноги.
• Длительно сохраняемая неудобная поза во сне обуславливает застой крови в ногах. Судорожное сокращение мускулов сигнализирует об этом и побуждает человека сменить положение.
• Интенсивные тренировки или непосильная физическая работа подвергают мышцы ног добавочной нагрузке. При отсутствии повышенного питания они реагируют судорогой.
• Продолжительное воздействие низких температур — плавание в холодной воде, долгое пребывание на морозе — провоцирующий фактор появления судорог.
• Конвульсивный спазм может возникнуть под влиянием чрезвычайных ситуаций, при психоэмоциональных стрессах. Вырабатываемые при экстремальных ситуациях гормоны вызывают избыточную активность нейронов, их перевозбуждение.

Судорожное мышечное сокращение, вызванное первичными причинами, можно устранить без специального лечения. Достаточно подбирать удобную обувь, разогревать мышцы перед тренировкой, избегать переохлаждений и укреплять нервную систему.

Нарушение циркуляции крови

Одной из причин появления мышечных спазмов является застой крови в сосудах ног. Он бывает либо вызван заболеванием, либо является результатом гиподинамии.

Патология встречается у водителей, офисных работников, продавцов, водопроводчиков, рабочих конвейера, хирургов.

У тех, кому по роду деятельности приходится работать стоя, сидя или в фиксированной неудобной позе.

К группе риска причислены страдающие ожирением, грыжей межпозвонкового диска, рассеянным склерозом, тоннельным синдромом, хроническими интоксикациями, остеохондрозом, плоскостопием, варикозным расширением вен нижних конечностей.

Мышцы пальцев ног со временем теряют эластичность и атрофируются. При отсутствии движения пальцами кровь в сосудах не перемещается, происходит ее застой, ткани не получают кислород, глюкозу и микроэлементы. Мускулы отвечают на эти процессы судорогой.

Беременность

В период вынашивания ребенка все органы и системы будущей матери работают в интенсивном режиме.

Организму трудно справиться с удвоенной нагрузкой, поэтому женщину на сносях нередко беспокоят судороги, причем на любом сроке беременности. Рассмотрим причины такого явления.

В первой трети беременности конвульсивный спазм мышц конечностей бывает следствием повторяющейся рвоты при токсикозе. При этом происходит потеря микроэлементов и нарушается водно — электролитный баланс. Об их дефиците организм может сигналить судорогами пальцев ног и пищевыми пристрастиями — прихотями беременных.

Во втором триместре в организме беременной функционируют уже две кровеносные системы: ее и ребенка. Увеличивается объем циркулирующей крови, многократно возрастает потребность в минеральных, питательных веществах и витаминах. Недостаток магния, кальция, глюкозы, витаминов группы В и D провоцируют судорожную готовность мышц и возникновение болезненных спазмов.

В последней трети беременности матка с подросшим эмбрионом сдавливает нервные окончания и сосуды ног, нарушается циркуляция крови, возникают застойные явления в кровеносных и лимфатических сосудах. Создается предрасположенность к возникновению судорог. Усугубляет ситуацию прием мочегонных препаратов, связанный с попыткой самостоятельно снять отеки.

На всех сроках вынашивания ребенка к появлению судорожных спазмов ног склонны женщины с лишним весом, предрасположенностью к варикозному расширению вен, заболеваниями позвоночника и сердечно — сосудистой системы.

Хотя большинство изменений считаются проявлением естественного течения беременности, внезапные мышечные спазмы беспокоят многих будущих мам и обычно исчезают после рождения младенца.

Однако судороги, мучающие беременную женщину длительное время, требуют непременной консультации доктора.

Период активного роста у детей

Согласно медицинским справочникам, дети должны расти равномерно из года в год.

На самом деле развитие происходит скачкообразно, интенсивность изменения органов и систем ребенка приходится примерно на возраст 4 — 8, 10 — 14 и 16 — 18 лет. Вне этих периодов рост замедляется.

У детей в период скачков роста судорожные спазмы возникают из-за неравномерности роста костей и мышц.

Кости растут быстрее, мышцы находятся постоянно в натянутом, напряженном состоянии, не могут достигнуть полного расслабления, и их судорожная готовность высока. Особенно проявляется это после насыщенного дня и повышенной активности, чаще в ночное и вечернее время.

Причиной судорог пальчиков ног у детей, как и у взрослых, бывает дефицит микроэлементов, переохлаждение, длительное пребывание в неудобной позе или в неподходящей обуви. Помимо того, в фазе интенсивного роста организму требуется на треть больше воды, недостаточное ее поступление ведет к относительному обезвоживанию.

Единичные судороги могут возникать как побочный эффект прививок, лекарств, при повышенной температуре тела, интоксикации и как реакция на стрессовую ситуацию.

Систематическое появление судорог пальчиков ног требует обязательной консультации педиатра и по показаниям — всестороннего обследования.

Конвульсивный спазм может быть симптомом серьезного недуга: плоскостопия, авитаминоза, сахарного диабета, болезней костной, сердечно — сосудистой и эндокринной системы.

Как правило, для возникновения мышечного спазма требуется действие двух и более факторов. В любом случае, возникновение судорог пальцев ног — повод насторожиться и найти причину их появления.

Видео на тему

Сводит ноги судорогой – причины, лечение. Почему возникают ночные судороги, при каких болезнях появляются

Судороги это характерное явление, которое характеризуется непроизвольным сокращением мышц. Подобное состояние может возникать в животе, икрах, ногах или руках, часто судорогой сводит ноги в ночное время.

Чтобы назначить лечение нужно знать, что основными причинами этому становится нервное напряжение, переутомление мускулатуры, долгая ходьба, монотонная сидячая работа, купание в воде, обезвоживание, серьезные заболевания органов.

Почему сводит ноги судорогами

В медицинской терминологии судорожные спазмы это спазмолитическое сокращение одной, либо нескольких групп мышц, которое характеризуется болевыми ощущениями и дискомфортом. Причин этому состоянию может быть много, это проблемы с почками, недостаток кальция, магния, цинка, сахарный диабет, гиповитаминоз В, нарушения в работе щитовидной железы.

Самыми распространенными причинами появления судорог становится длительное нахождение на ногах, большие физические нагрузки. Так как мышцы сильно перенапрягаются, то это и вызывает спазм.

У некоторых людей наблюдаются частые ночные приступы судороги, которые возникают из-за таких факторов, как курение, стрессовые ситуации, варикозное расширение вен, плоскостопие, переохлаждение.

Если судорога у пожилых людей, то это объясняется наличием возрастных изменений, при которых укорачиваются сухожилия мышц, это и приводит к спазмам.

Еще одной из причин появления судорог становится беременность, долгое пребывание на белковой диете, обезвоживание организма, а также употребление продуктов, которые способствуют выведению кальция из организма, это кофеин, сладости, черный крепкий чай, алкогольные напитки.

Когда у пациента наблюдаются фебрильные судороги в ночное время, то они становятся следствием наличия инфекций в организме, поэтому требуют медикаментозного лечения.

Когда у человека респираторные приступы, то это является следствием сильного стресса, при котором уменьшается уровень углекислого газа в организме, это и приводит к судорожным сокращениям.

Поэтому, если вдруг сводит ноги судорогой, причины лечение устанавливают только в стационаре, чтобы исключить возможные осложнения.

Виды судорог

1.Судороги ног ночью

Самое неприятное и болезненное ощущение это ночные судороги. Человек вскакивает с постели из-за резкой боли, которая пронзает ноги. Причем мышца не перестает болеть, болевые ощущения медленно стихают. Такие симптомы могут наблюдаться у взрослых и у детей, однако главным фактором для появления судорог все же становится возрастной фактор.

Например, основными причина болевых судорожных ощущений, возникающих в ночное время, могут стать: нехватка в организме основных микроэлементов и витаминов, беременность, мышечная усталость, плоскостопие, сбои в работе нервной системы, прием лекарственных препаратов, заболевания, которые уменьшают приток крови к конечностям, например варикозное расширение вен.

Еще в медицине есть мнение, что ночные судороги возникают из-за неправильной позы человека во сне, например, когда колени согнуты, а стопы находятся внизу. Такое положение укорачивает мышцы, что и приводит к развитию болезненных ощущений.

2.Судороги пальцев ног

Судорога пальцев ног тоже является распространенным явлением и возникает у многих людей. Происходит это явление неожиданно и резко, у человека может потянуть сразу несколько или один палец. Причины этому самые распространенные, это переохлаждение ног, тесная неудобная обувь, нарушение кровотока в стопах, нехватка микроэлементов и витаминов в организме.

3.Судороги икроножной мышцы

Самой болезненной является икроножная судорога. Вначале человек ощущает легкое потягивание мышцы, которое сменяется сильной болью и дискомфортом. После приступа у пациента в ноге появляется резкая боль, он не может встать на ноги, нога в месте спазма сильно напряжена, икроножные мышцы становятся очень плотными и упругими.

Причин этому явлению очень много, например, дефицит в организме микроэлементов и витаминов, атеросклероз, употребление мочегонных аппаратов, венозная недостаточность, отеки ног, заболевания в поясничном отделе позвоночника, хроническая усталость, которая появилась из-за долгого пребывания на ногах или изнурительных спортивных занятий.

Причины судорог

Если человека судороги беспокоят не редко, а довольно часто, то основные причины этому, это лишний вес, мышечное переутомление, нарушение функции нервной и эндокринной систем, эмоциональное перенапряжение, частые стрессовые ситуации. На это нельзя не обращать внимание, поэтому желательно сразу обратиться к врачу. В большинстве случаев частые судороги говорят о наличии в организме серьезных болезней.

Судороги в ногах ночью – причины

Если человек долгое время проводит в сидячем положении, страдает запорами, поднимает тяжести, то вены в его ногах расширяются и защемляются.

Еще данное заболевание развивается из-за дефицита в организме витаминов Р, К, С, магния и кальция. Если в рационе не хватает магния, то это приводит к судорогам ног, кровотечении во время дефекации, появлению синяков на теле.

Больше всего магния содержится в семенах тыквы, подсолнечника, чечевице, сое, орехах, в пшеничных отрубях.

Витамин С присутствует в свежих фруктах и овощах, укропе, помидорах, сладком перце, апельсинах, лимонах, щавеле, в черной смородине. Витамин группы К содержится в печени, зеленых растениях, капусте, грецких орехах, дополнительно его вырабатывает микрофлора кишечника.

Однако чтобы организм получал минимальное количество витамина К, нужно чтобы в продуктах питания присутствовали пищевые волокна, чтобы не был нарушен баланс организма и отсутствовали загрязнения на стенках кишечника.

Самое большое количество витамина Р присутствует в красном стручковом перце, шиповнике, апельсинах, черной смородине и винограде.

Судороги ног у детей

Чаще всего судороги у детей становятся следствием активного роста и быстрого развития организма. Также причинами спазмов в детском возрасте становится: плоскостопие, переохлаждение ног, недостаток витаминов, неудобная поза на протяжении долгого времени. Если у ребенка судороги становятся регулярными, то его следует как можно быстрее показать врачу.

Вначале следует обратиться к терапевту, который осмотрит его и выпишет необходимые анализы. Кроме этого, терапевт может направить ребенка к кардиологу, невропатологу или эндокринологу.

И если причиной судорог станет какое-либо заболевание, то потребуется лечение, после чего судорожные спазмы прекратятся.

Если анализы не выявят заболеваний, то родители должны выполнять самые простые профилактические меры: делать с ребенком зарядку, обеспечить хорошее питание, подобрать правильную, теплую обувь, исключить сильные нагрузки.

Судороги ног при беременности, варикозе, тромбофлебите

Когда у пациента варикозное расширение вен, то в размере вены достигают большого объема. Это заболевание развивается после ослабления венозных клапанов, после чего кровь застаивается, что растягивает стенки вен.

Самая распространенная причина этому недугу, это малоподвижный образ жизни, скопление большого количества шлаков в организме, наследственная предрасположенность, беременность, сниженная циркуляция жидкости организма при избыточном весе.

Еще причиной варикозному расширению вен могут стать гормональные изменения, долгое пребывание на ногах и прием противозачаточных таблеток.

Из-за болезни ноги распухают, что приводит к появлению ночных судорог. Из-за этого ноги сильно болят, синеют, с них сходит кожа, зудят, человек ощущает постоянную усталость, ему тяжело передвигаться.

Чтобы стимулировать циркуляцию крови в ногах и для профилактики появления ночных судорог необходимо совершать частые пешие прогулки, а также желательно носить специальные эластичные чулки.

Не рекомендуется носить тугой ремень или пояс, не сидеть нога за ногу, так как в такой позе отток венозной крови ухудшается.

Если при варикозном расширении вен происходит застой крови, то это приводит к развитию тромбофлебита, стен вен воспаляются и полностью закупориваются. Довольно часто такое осложнение происходит во время беременности, если у женщины уже было разрушение венозных кланов.

Во время беременности организм начинает перестраиваться, нарушается отток крови после роста матки, которая сдавливает венозные сплетения. Из-за работы гормонов стенки вен становятся мягкими и могут повредиться при изменении давления внутри крупных сосудов, что возникает во время родовых схваток.

Главной причиной появления судорог в ногах у беременной женщины является венозная недостаточность. В итоге к концу дня ноги и голени сильно отекают, ощущается сильная тяжесть, ночью могут появиться судорожные спазмы. Если произойдет нечаянная травма, то на ногах появляется кровоподтек.

На самых последних сроках беременности наблюдается расширение вен в промежности, на бедрах, на голени, это становится основной причиной кровотечений во время родов.

Упражнения для профилактики судорог

Чтобы внезапно ночью не появилась судорога в ногах, независимо от причин ее развития, потребуется перед сном выполнять самые простые упражнения. Нужно растянуть мышцы голени, для этого стопу ставят на небольшую возвышенность.

Это может быть стульчик или стопка журналов, на которых помещается только верхняя часть ступни, а пятки должны быть прижаты к полу. В таком положении нужно выстоять хотя бы 20 секунд. Упражнение повторяется, по его завершению носки ставятся вместе, а пятки врозь.

Когда ощущение возникновения судорог приближается, следует потянуть носки на себя, это поможет расслабить икры и растянуть мышцы. Если случалось так, что ногу уже свело, то нужно встать на ноги и отвести назад ту конечность, которую свело.

Ноги ставят пальцами на пол, надавливая на них своим весом, это поможет расслабить икру.

Как избавиться от судорог в ногах

Что можно делать, когда уже судороги в ногах? Если приступ появился ночью, то следует встать с кровати и распрямить руками ногу, массируя мышцы икры и голеней, следует пошевелить пальцами на ногах, ущипнуть кожу стоп. В результате таких действий улучшится отток крови, спазм будет уменьшаться и исчезнет. Еще можно опустить ноги в прохладную воду или же босиком походить по полу.

Как лечить судороги в ногах

Если у человека очень часто сводит ноги судорогой, то вначале нужно установить причину этому, а потом уже проводить медикаментозное лечение.

Поэтому при появлении первых симптомов необходимо сразу обратиться к врачу, который при необходимости направит пациента к профильному специалисту и назначит соответствующие анализы.

Когда появление судорог носит соматический характер, то при правильном лечении и профилактике проблема быстро решается.

Как вылечить ночные судороги народными средствами

Из народных методов лечения судорог стоит выделить несколько основным рецептов, которые помогают устранить боль и судорожные явления. Во время приступа на ногу наносят теплый мед и хорошо ее укутывают. Если судороги в двух ногах, то это проводят с обеими конечностями. Через 30 минут мед смывают теплой водой.

Чтобы не допустить дальнейшего судорожного сокращения мышц, перед сном подошвы стоп смазывают соком свежего выжатого лимона, пока он полностью не впитается. Лечение лимонным соком следует проводить максимум 2 недели.

Когда причиной судорог становится варикозное расширение вен, то для его лечения в участки с увеличенными венами втирают яблочный уксус. Также нужно принимать уксус внутрь, для этого в стакан воды необходимо добавить 2 ст. ложки яблочного уксуса. Пить это по два раза в день, лечение рассчитано на месяц.

Для профилактики судороги нужно перемешать яичный желток с чайной ложной яблочного уксуса и чайной ложкой скипидара. Полученную мазь втирают на ночь в икры. Еще для устранения судорожных приступов ноги натирают горчичным порошком. Можно смешать сок чистотела и двойную порцию вазелина, такой смесью натирают ноги для устранения судорог.

Также хороший эффект дают отвары с гусиной лапчаткой. Для его приготовления нужно залить 4 ст. ложки травки одним литром кипятка и проварить 5 минут на маленьком огне. Когда отвар остынет, его нужно процедить. Пьют отвар за несколько приемов на протяжении одного дня. Еще можно шепотку этой травки заваривать стаканом молока, когда она настоится отвар можно пить по три раза за день.

Сводит ноги судорогой – что делать: лечение

Одной из частых проблем у женского и мужского пола являются спазмы мышц в нижних конечностях. Они появляются по разнообразным причинам и зависят от многих факторов. Сегодня данная патология хорошо изучена медиками, ее лечение осуществляется несколькими способами.

Беспрерывное сокращение мышечных тканей, которое не поддается произвольному расслаблению – это судороги. Нередко такие спазмы «атакуют» нижние конечности: бедро, голень, ступни, пальцы.

Судороги на ногах сопровождаются болезненными ощущениями, потому что при спазме мышц возникает дефицит питательных веществ и кислорода.

В медицине есть два типа такой проблемы: тонические судороги – длительное напряжение мышц, клонические – короткие по времени сокращения, которые чередуются с расслаблением. Судороги ног относят к первому виду.

Болезненное мышечное напряжение провоцируют различные факторы. Вот несколько основных причин, почему судороги в ногах могут часто появляться:

• изменение баланса ионов;
• обезвоживание;
• беременность;
• избыточная физическая нагрузка;
• переутомление мускулов;
• варикозное расширение вен;
• недостаток витаминов в организме;
• эндокринные болезни;
• скрытые травмы;
• воспалительные процессы местного характера.

Нередко у беременных женщин сводит ноги сильной судорогой – что делать, как бороться с проблемой, почему это происходит, понимать важно. Явление считается нормой, связано с высокой нагрузкой на женский организм. Когда возникают судороги при беременности – это может сигнализировать о таких проблемах, как:

• избыточная масса тела;
• отеки сосудов, тканей, вызванные увеличением объема крови;
• нехватка полезных микроэлементов, витаминов;
• изменения гормонального фона;
• склонность к варикозному венозному расширению;
• нарушение нормального кровообращения по причине увеличения матки, которая давит на нервные окончания и сосуды нижних конечностей.

Чтобы устранить судороги при беременности, нужно выполнить такие действия:

1. хорошо растереть, пощипать сведенную мышцу;
2. сделать массаж, сжимая и распрямляя пальцы;
3. после уменьшения боли – немного походить для активизации кровообращения.

Ночью

Зачастую судорога сводит ноги по ночам. Все процессы организма протекают медленнее, так как он отдыхает. Кровь продолжает снабжать на прежнем уровне такие органы, как мозг, сердце, легкие и диафрагма. Все остальные органы, системы расслаблены.

Когда местный кровоток нарушен или снижен по ряду факторов, то при условии нехватки кислорода в тканях могут проявить себя резкие ночные спазматические приступы. Неудобная поза или перевозбуждение перед сном тоже могут стать причиной мускульных судорог.

Сводит икры

Как правило, судороги в икроножных мышцах являются самыми неприятными, болезненными. Эту часть нижних конечностей очень часто одолевают спазмы, в отличие от других мышечных групп. Главные причины появления судорог:

• венозная недостаточность;
• частые отеки;
• употребление препаратов с мочегонным действием;
• атеросклероз;
• недостаток микроэлементов, витаминов;
• болезни поясничной части позвоночника.

Пальцы на ногах

У некоторых людей нередко сводит пальцы ног. Такие приступы начинаются внезапно, могут появиться судороги в одном или нескольких пальцах сразу. Вероятные источники проблемы:

1. авитаминоз;
2. переохлаждение нижней части тела;
3. ношение неудобной обуви;
4. сбой кровообращения в стопе человека.

Судороги ног – лечение

Перед тем как лечить судороги в ногах, нужно обязательно выяснить причины их появления. Не стоит заниматься самолечением, надо обратиться к врачу.

Сначала необходимо пройти осмотр у терапевта, который даст направление к профильному специалисту.

Если судороги вызваны варикозом, то лечением будет заниматься флеболог, повреждением артерий – сосудистый хирург, диабетом – эндокринолог, радикулитом – невролог. Узнайте, что делать при диагнозе -­ варикозное расширение вен нижних конечностей.

Таблетки­

Когда часто сводит ноги судорогой – что делать, и какие методы терапии помогают избавиться от приступов? После посещения доктора и определения причины мышечных спазмов можно приступать к терапии.

Медик объяснит, что принимать при судорогах в ногах. Для определенных целей выписываются медикаменты, тип которых зависит от диагноза.

Для лечебного и профилактического воздействия используются средства:

• таблетки с противовоспалительным или обезболивающим эффектом;
• нейролептики, расслабляющие мышцы;
• барбитураты или иные препараты от судорог в ногах со снотворным действием;
• беременным женщинам выписывают фолиевую кислоту, которая предотвращает появление приступов;
• хорошо выручают минерально-витаминные комплексы или препараты с магнием, калием.

Мазь

Иногда назначают средство от судорог в ногах в виде мазей, кремов, гелей. Медикаменты этого типа используются локально, ими смазывают (или растирают) нужную часть ноги два-три раза за день.

Подобные препараты отлично уменьшают частоту и силу мышечных судорог, помогают снять боль, активизируют отток лимфы и крови, хорошо укрепляют сосуды.

Самые действенные, популярные средства: Троксерутин, Троксевазин, Миатон, Гепариновая мазь, Траумель.

Народные средства

Чтобы значительно сократить частоту, количество напряжений мышц, используют народные средства от судорог в ногах. Натуральные лекарства уменьшают боль, ускоряют кровообращение, повышают эластичность сосудов. Ниже представлено несколько эффективных рецептов для борьбы с мышечными спазмами:

1. Нужно приготовить настойку из плодов тмина (столовая ложка), листьев перечной мяты (две ст. ложки), по одной ложке аниса и фенхеля. Две чайные ложки смеси заливаются кипятком (литр), настаиваются полчаса. Процедить через марлю, употреблять целый день маленькими порциями.
2. Сводит ноги судорогой – что делать? Смешать вазелин и сок чистотела (2 к 1). Перемешать компоненты до получения однородной консистенции. Полученной мазью обрабатывать нижние конечности раз за сутки. Курс лечения – две недели.
3. Соединить сухой лавровый лист (50 грамм) с растительным неочищенным маслом (стакан). Смесь настаивать две недели в банке под закрытой крышкой. Лекарство процеживается, наносится на конкретную область при появлении спазматического приступа.

Что делать, если свело ногу

Есть несколько актуальных советов, что делать при судорогах в ногах. Надо выполнить такие действия:

1. Провести интенсивный массаж напряженного участка.
2. Приложить холодный компресс.
3. Первая помощь при судорогах ног – это растяжение пораженной области:
   • стопы, икры: сидя выпрямить нижние конечности, большие пальцы потянуть на себя;
   • передняя бедренная часть: стоя, согнуть конечность в колене, обхватить лодыжку руками, потянуть ступню к ягодицам;
   • задняя часть бедер: больную ногу выставить вперед, поставить на пятку, вторую конечность согнуть в колене и опереться на нее руками, осторожно растягивать сведенную конечность, отводя назад тазовую часть.

Как избавиться от судорог

Чтобы предотвратить появление спазматических приступов или уменьшить их количество, стоит прибегнуть к профилактическим мероприятиям. Вот несколько советов, как избавиться от судорог ног. Нужны:

• правильное питание;
• умеренная нагрузка на мышцы;
• разумный режим отдыха и трудовой деятельности;
• ношение удобной, качественной обуви;
• отказ от вредных привычек;
• перед физическими нагрузками обязательно выполнение разминки;
• употребление витаминов, минералов;
• своевременная постановка диагноза, лечение недугов, вызывающих судороги;
• выполнение специальной гимнастики.

Видео

Отзывы