Простые рекомендации по улучшению настроения – вегетерианство
Table of Contents
Опыт трудного перехода на вегетарианство
К сожалению, не у всех людей получается легко отказаться от рыбы, мяса, яиц и перейти к питанию, не связанному с убийством живых существ. Я – один из примеров очень трудного перехода на вегетарианство. Одна из причин – зашлакованность организма, в частности, печени.
Когда я пытался не есть мяса, у меня через день-два начинались проблемы с организмом: появлялась слабость, заторможенность. Еще через какое-то время поднималось давление. Организм становился слабее и слабее, становилось тяжело дышать. Если я и дальше не ел мяса, то начинались проблемы с сердечным ритмом. Дальше я не экспериментировал, и срочно искал покушать что-либо мясное.
Как я понял, без мяса у меня просто переставали работать мышцы, им не хватало каких-то веществ, которые либо не усваивались из растительной пищи, либо не синтезировались в самом организме. Мясо – это и есть мышцы, которые уже не нужно перерабатывать. Поэтому я не мог без него.
Чтобы хоть как-то снизить потребление убойной пищи, я сначала отказался от говядины, так как корова очень любящее животное, дающее молоко. Затем я отказался от красного мяса. Затем я отказался от рыбы.
Отказ от рыбы был связан с интересным случаем. Один раз в столовой я съел налима – хищную рыбу с развитым по рыбьим меркам интеллектом. Переварив пищу, я почувствовал, что во мне поселился дух налима. Дух со мной пробыл пару дней.
Я чувствовал его недовольство и стремление к своему телу. Я понял, что рыбы испытывают страдания, особенно хищные рыбы, так как они имеют в какой-то мере сильную волю.
Рыба меня не особо насыщала, поэтому можно было не вступать в конфликт с ее духом, и я решил не есть рыбу.
В итоге я перешел исключительно на курицу и свел потребление к минимальному количеству, при котором организм чувствовал себя нормально. Успокаивал я себя тем, что курица – довольно глуповатое животное, и душа курицы не так сильно страдает, как душа более развитых животных.
К сожалению, переход на вегетарианство так и не происходил, количество потребляемой курицы не сокращалось, и нужно было искать причину неработающего пищеварения.
Обращался к аюрведическим врачам, испытывал советы диетологов, изучал традиционную и нетрадиционную медицину. Проводил даже психотерапию внутренних органов.
Какие-то улучшения происходили, но желаемый результат в виде полного отказа от мяса не наступал.
После нескольких лет безуспешных попыток перейти на вегетарианство я горячо молился, и Господь решил показать мне причину недуга. Я периодически совершал масляные чистки печени и наблюдал, как из печени и желчного пузыря выходят камни.
В молитвенном настроении я стал делать очередную чистку печени и из организма пошли не камни, а замазка – плотная тягучая субстанция, плотно забившая кишечник.
Пробив затор и промыв кишечник, я понял, что у меня печень настолько забита, что нужные вещества для пищеварения просто не выделяются, и что решение моей проблемы будет в тщательной очистке печени.
Я провел еще несколько чисток печени, стало легче, потребление курицы уменьшилось, но переход на вегетарианство казался по-прежнему недоступным, организм слабел без мяса. Мои периодические попытки отказаться от мяса заканчивались по прежнему «выключением» организма, и мне приходилось срочно готовить курицу и отъедаться.
Оказалось, что нужны были еще духовные благословения, и благословения пришли в виде освященной пищи из храма. Поев освященную пищу, я почувствовал, что в моей судьбе что-то поменялось. Совершив очередную чистку печени, я почувствовал какое-то новое здоровое ощущение в организме, и решил, что настала очередная попытка испытать судьбу.
Я стал кушать много адыгейского сыра и пить кисломолочный напиток «Тан». Мне становилось тяжело, но я решил держаться. Стояли майские праздники, на работу ходить было не нужно, и я проводил время в парке. Я просто ходил и дышал, чтобы активизировать организм.
Дышал, дышал и дышал, со специальным усилием выдыхая воздух из легких. Организм пытался разболтаться от недостатка питательных веществ, дыхание организм стабилизировало. Кроме дыхания я начал опускать стопы в холодную майскую воду, чтобы «заземлиться» и ходил босиком.
Также я насыщался весенним солнцем.
Организм трясло, но слабости как раньше не наступало. Я держался. Началась диарея, часто бегал в туалет. Где-то на четвертый день микрофлора начала нормализоваться. Недели через две организм вышел в новый режим.
Переход не вегетарианское питание состоялся! Понадобилось еще несколько месяцев, чтобы организм привык к новому состоянию, которое стало естественным. Питался я усиленно и за лето набрал 5 кг веса.
Печень прочистилась, энергии стало намного больше, чем раньше, чувствовал я себя замечательно. На вегетарианском питании не устаешь, как после мясной пищи, работоспособность заметно повысилась. Ушло множество страхов и тревожности, как будто их и не было.
В организме появилось состояние умиротворения и спокойствия. Оказалось, что так много в нашей жизни зависит от того, что мы едим, когда и как.
Путь перехода на вегетарианство для меня был очень трудным, никто не понимал, что происходит с организмом, и никто не смог дать работающий путь к результату. Я понял, что трудности и заболевания даются по судьбе как наказание, но их можно преодолеть.
Иногда исцеление приходит легко, а иногда, как в моем случае, нужно много и искренне молиться, чтобы судьба хотя бы показала, что происходит, в чем причина, и что делать. Даже встреча хорошего врача является особой милостью судьбы, и не каждый ее достоин.
Уроки судьбы приходится тяжело проходить, но контакт со святостью может решить проблемы, которые в какой-то момент кажутся нерешаемыми, как было в моем случае. Внутренне я чувствую, что если бы я не попробовал освященную пищу, мне пришлось бы еще долго испытывать свою судьбу.
Также я сделал вывод, что человек по природе – вегетарианец, и если переход на вегетарианство не получается по физиологическим причинам, то это означает, что какая-то функция организма угнетена, но эта проблема решаема через очищение организма, здоровый образ жизни, работу над собой и углубление духовной жизни. И еще: все желания сбываются. Господь знает, что находится в сердце человека, и Он обязательно даст возможность реализовать наши искренние глубинные желания. Так устроен мир.
35 советов для более здоровой жизни
Наше тело наш храм, и мы должны заботиться о нем, чтобы быть здоровыми и хорошо себя чувствовать.
Основная часть людей редко заботится о здоровом питании и образе жизни, но при этом их очень заботит как вылечится от различных болезней, похудеть, вернуть натуральный цвет кожи и почувствовать легкость в теле. Подумайте о своем теле как о вашей физической оболочке, которая необходима вам для жизни.
Если вы постоянно злоупотребляете нездоровой пищей, ваша оболочка будет изнашиваться быстрее. Хотя вы можете выглядеть нормально на улице, с внутренней стороны оболочки все не так хорошо, как хотелось бы.
Сегодня, жизненно важные органы (почки, сердце, легкие, желчный пузырь, печень, желудок, кишечник и т.д.) могут работать хорошо, но это не значит, что так будет всегда. Поэтому, чтобы вы были здоровы завтра, вам уже сегодня нужно позаботиться о своем здоровье.
Хорошее здоровье зависит не только от правильного питания и физических упражнений, также необходимо иметь хорошее психическое здоровье, здоровую самооценку и вести здоровый образ жизни. В этой статье представлены 45 советов, которые помогут вам быть здоровыми не только сегодня, но и в будущем.
1. Пейте больше воды
Большинство из нас на самом деле не пьют достаточно воды каждый день. Вода необходима для нашего организма, чтобы тело правильно функционировало.
Вы знаете, что более 60% нашего тела состоит из воды? Именно поэтому так важно пить регулярно хорошую воду, чтобы правильно работал организм, удалялись из организма шлаки и происходил правильный обмен веществ. Регулярно нужно пить воду, так как она постоянна покидает наш организм через мочу, испражнения, пот и дыхание.
Количество воды, которое нам нужно зависит от различных факторов, таких как влажность, вашей физической активности, ваш вес, но в целом мы должны пить хотя бы пару литров в день чистой воды.
2. Достаточное количество сна
Если вы не выспались, значит, вы не смогли восстановить силы и в течение дня вы будете вялым и чтобы хоть как-то восполнить энергию, вас будет тянуть к мелким перекусам, которые часто относятся к нездоровой пище. Побольше отдыхайте и вам не нужно будет перекусывать, чтобы взбодриться. Кроме того, недостаток сна вызывает преждевременное старение.
3. Медитируйте
Медитация уравновешивает ум и развивает душу. Наверное, это самый лучший, простой и эффективный способ принести в свою жизнь спокойствие и уравновешенность.
4. Активный образ жизни
Физическую активность нужно поддерживать не только 2 раза в неделю по часу, занимаюсь фитнесом. Физически активным вам следует быть каждый день. Движение – это жизнь.
Исследования показали, что регулярная физическая активность приносит огромную пользу для нашего здоровья , в том числе увеличение продолжительности жизни, снижение риска заболеваний, улучшение работы организма и потери веса.
Если есть возможность, то замените транспорт на ходьбу, лифт на лестницу. Делайте гимнастику в домашних условиях.
5. Упражнения
Выберите упражнения, которые вам нравятся и делайте их, получая здоровье и удовольствие. Пробуйте работать с различными частями вашего тела. Попробуйте заняться такими видами спорта, которые развивает все ваше тело, это может быть баскетбол, футбол, плавание, теннис, бег, бадминтон и многое другое.
6. Ешьте больше фруктов
Плоды содержат множество витаминов и минералов. Знаете ли вы, что апельсины дают намного больше пользы для здоровья, чем витамин C? Любые витамины и таблетки не могут заменить фрукты, в которых природой заложены полезные вещества и минералы.
7. Ешьте больше овощей
Как и фрукты, овощи имеют важное значение для улучшения нашего здоровья. При возможности нужно ежедневно потреблять овощи, а еще лучше, если они будут основой вашего питания.
8. Выберите яркие по цвету продукты
Фрукты и овощи с яркими цветами, как правило, содержат много антиоксидантов. Антиоксиданты являются хорошим материалом для здоровья, так как они удаляют свободные радикалы в нашем организме, которые наносят ущерб нашим клеткам.
9. Сократите в питании количество обработанных пищевых продуктов
Чем больше добавок содержат продукты и чем больше обрабатывали продукты при их готовке, тем меньше пользы они приносят человеческому организму. Обработанные продукты плохи тем, что они теряют наиболее питательную ценность при обработке и содержат консерванты, которые вредны для нашего здоровья.
10. Любите себя
Задумайтесь, на сколько вы любите себя по шкале от 1-10? Если набрали меньше пяти балов, то задумайтесь почему так произошло. Если вы себя сами не любите и плохо о себе думаете, то окружающие тем более не будут любить вас. Будьте позитивны в свою сторону и найдите у себя те качества, за которые вас можно любить и ценить.
11. Ходите и бегайте босиком
Есть много положительных результатов от контакта ваших босых ног с землей. Попробуйте и вы сами в этом убедитесь.
12. Отстраните отрицательных людей из вашей жизни
Положительное психические здоровье является важной частью здорового образа жизни. Не стоит держать рядом с собой постоянно негативно настроенных людей, так как они могут негативно повлиять на ваше самочувствие и жизнь.
13. Уберите из себя негатив
Прислушайтесь к своим мыслям и настроению. Если вы заметите, что регулярно у вас появляются негативные мысли или плохое настроение, то постарайтесь исправить это в обратную сторону. Часто люди много едят лишней еды только от того, что у них плохое настроение и они хотят заглушить его едой. Но этим они делают только хуже себе.
14. Избегайте вредных продуктов
В современном мире создано огромное количество вредных продуктов, с которыми мы сталкиваемся каждый день. К этим продуктам относится алкоголь, сладости, мучные продукты. Какие из этих продуктов присутствуют в вашем рационе? Найдите их и постарайтесь хотя бы уменьшить количество их потребления.
15. Правильно дышите
Кислород является жизненно важным источником жизни. Вы знаете, как дышать, но правильно ли дышите? Казалось бы, что в этом сложного, но дело в том, что есть большое количество людей, которые делают мелкие вдохи и выдохи, от чего легкие в малой части наполняются кислородом.
16. Эмоциональная еда
Частенько людям хочется заполнить свой эмоциональный голод едой. То есть, едят, когда чувствуют тоску, обиду, подавленность и подобное. Однако, эмоциональная пища никогда не даст вам чувствовать себя счастливым, потому что вы пытаетесь заполнить пустоту, которая не имеет ничего общего с едой.
17. Ешьте небольшими порциями
Старайтесь не переедать, чтобы получить достаточное количество еды и при этом не перегрузить свой организм лишней едой.
18. Медленно и спокойно кушайте
Когда мы едим, не стоит спешить, нужно пищу хорошо пережевывать перед ее глотанием. Так вы помогаете своему организму переваривать пищу. Также хорошо, если вы потребляете еду в спокойной обстановке.
19. Жить с целью
Бесцельное существование трудно назвать жизнью. Задайте себе вопросы ради чего или кого вы живете, в чем смысл вашей жизни, какой след вы оставите после себя? Это очень глубокие и философские вопросы, но рано или поздно каждый человек задает их себе. Найдите цель своей жизни и постарайтесь сделать свою жизнь более гармоничной и здоровой.
20. Скажите “нет” жареной пище
Уменьшите потребление фаст-фуда и любой другой жаренной еды. Они не только содержат много калорий, но и богаты вредными для вашего организма веществами. Если чувствуете себя вяло, то есть большая вероятность того, что это из-за неправильного питания.
21. Скажите “нет” сладким продуктам
Это конфеты, пирожные, шоколад, печенье, торты и многое другое. Они не только не приносят пользы, но и наносят вред организму.
22.Улучшите осанку
Хорошая осанка улучшается дыхание и делает вас более здоровее и привлекательнее. Даже ваше настроение зависит от правильности осанки. Попробуйте походить с ровной спиной и обратите внимание на свои ощущения.
23. Откажитесь от кофеина и сладких напитков
Напитки, содержащие кофеин и сахар являются мочегонными средствами, то есть они ускоряют выведение жидкости из вашего организма. Следовательно, эти напитки истощают вас.
24. Не употребляйте алкоголь
Как и кофеин, алкоголь является мочегонным средством. Мало того, неоднократно доказано, что алкоголь наносит неизмеримый вред вашему организму в целом и многим органам в отдельности.
25. Научитесь готовить свои любимые блюда
При самостоятельной готовке блюд, вы контролируете то, что в них добавляется и как проходит обработка еды. Также ключевым моментом является то, что вы видите какого качества продукты содержатся в приготовленном вами блюде.
26. Учитесь говорить “нет”
Если вам не хочется есть, когда вам предлагают, то умейте вежливо отказывать. Это лучше, чем соглашаться и потом страдать от лишнего съеденного.
27. Носите с собой маленькую емкость с водой
Таким образом вы всегда сможете при необходимости пополнить свой водный баланс. Это также экономит ваши деньги и вам не нужно покупать воду или сладкие напитки в ближайшем магазине.
28. Бросьте курить
Все люди знают о вреде сигарет, осталось только преодолеть эту тягу и избавить себя от вредной привычки.
29. Избегайте пассивного курения
Когда вы стоите рядом с курящим человеком, то вы также получаете свою порцию вредного дыма. Постарайтесь сторонится курящих людей.
30. Здоровые закуски
Если вы проголодались во время работы, то хорошо было бы иметь под рукой какие-либо фрукты или орехи, чтобы перекусить. Это будет вкусный, полезный и легкий перекус.
31. Пейте фруктовые и овощные коктейли
Данные коктейли являются быстрым способом получения витаминов и питательных веществ. Просто бросьте любимые фрукты в блендер, подождите 30 секунд, и все готово.
32. Переход на вегетарианскую диету
Уже есть огромное количество доказательств пользы вегетарианского образа жизни, поэтому нет смысла в это углубляться. Единственное, что можем предложить, так это совет попробовать пару месяцев пожить без потребления мяса и посмотреть на изменения в самочувствии и здоровье.
33. Попробуйте сыроедение
Следующим этапом к легкости и здоровью после вегетарианства является сыроедение, которое дает еще больше пользы человеческому организму. Сыроедение не только улучшает здоровье, но и придает энергию, легкость, бодрость и спокойствие.
34. Будьте чаще на свежем воздухе
Если вы являетесь офисным работником и сидите в офисе с утра до вечера, то постарайтесь при возможности выходить на улицу, чтобы отвлечься от работы, подышать свежим воздухом, размять ноги, дать отдохнуть глазам и не только. На выходных также следует выходить при возможности на прогулку самому или с друзьями.
35. Переведите ближайшее окружение на правильное питание
Это поможет вам меньше находится в обществе, где принято потреблять вредные продукты и вам меньше будет соблазна их пробовать. А также вы сделаете здоровыми ваших друзей и близких.
Славик, www.vitamarg.com
О мутации вегетарианцев | блог дмитрия шаменкова
Оказывается, в популяциях человека, склонных к вегетарианству, есть специальный ген, кодирующий фермент, позволяющий организму вегетарианцев синтезировать необходимые вещества при употреблении растительной пищи. Исследование генетиков из Корнельского университета позволило обнаружить в человеческом геноме мутацию, которая может быть связана с адаптацией к вегетарианской диете.
Генетики обнаружили «мутацию вегетарианцев»
«Мутация не только помогает вегетарианцам обходиться без животной пищи, но и более распространена в тех человеческих популяциях, где вегетарианство встречается чаще».
Довольно интересное исследование во многих отношениях.
Как минимум, показывает, с одной стороны, единство происходящих в организмах разных людей физиологических процессов, с другой — показывает уникальные различия, связанные с особенностями места проживания популяции, к которой мы относимся, и указывает на адаптационные изменения генома к условиям вышестоящих функциональных систем. С практической точки зрения это исследование показывает, что нет и не может быть универсальной диеты, применимой для всех.
Мы постоянно обмениваемся с миром информацией, веществом и энергией. Для поддержания постоянства структуры тела нам нужно совсем немного вещества, которое мы получаем, принимая пищу.
Вместе с пищей мы также получаем энергию и информацию.
Если мы недополучаем воодушевление и энергию через общение с близкими, мы стремимся заместить их дефицит через другие доступные способы — в том числе, с помощью приема пищи.
Нарушение отношений — основная причина эмоционального стресса и расстройств пищевого поведения, приводящих к избыточному весу или чрезмерному похуданию.
Любые попытки восстановить здоровое пищевое поведение с помощью внешних ограничений лишь усиливают стресс и, согласно научным исследованиям, в перспективе 3-8 лет приводят к разрушению здоровья, поэтому подход, который мы используем в Школе «Система управления здоровьем» для настройки здорового питания, практически не связан с ограничениями питания.
Для справедливости, мы все-таки дадим 5 простейших рекомендаций-ограничений, которые вы встретите в большинстве современных программ по улучшению здоровья:
1. В качестве источника углеводов употребляйте пищу, содержащую цельные зерна, волокна. Откажитесь от мучной и сладкой пищи.
2. Избегайте употребления в пищу транс-жиров и насыщенных жиров.
3. В качестве источника белка используйте нежирную пищу.
4. Ешьте больше фруктов и овощей.
5. Старайтесь избегать употребления снэков, газированных и энергетических напитков, синтетических продуктов и пищевых добавок.
Применяйте эти рекомендации, опираясь на умеренность и здравый смысл.
В Школе «Система управления здоровьем» целью программы здорового питания является выявление факторов, лежащих в основе нарушений пищевого поведения, настройка обратной связи между нашими отношениями, эмоциональным состоянием и приемом пищи, освобождение от тревожности и напряжения, которое создают в нашем сознании многочисленные маркетинговые программы снижения или повышения веса, создавая искаженное представление о причинах пищевых расстройств и искаженный образ идеального тела.
Любые другие попытки ограничения питания, поиски универсального для всех людей продуктового набора, последовательности употребления пищи, характера ее приготовления, заведомо обречены на провал.
Несмотря на то, что 99,9% генетического кода одинаковы у всех людей, оставшихся 0,1% достаточно, чтобы запрограммировать существенные различия в рисунке пищевого поведения каждого из нас. Например, ученым известно, что люди с двумя копиями гена FTO (их 16% среди всех нас) на 40% чаще болеют диабетом и на 60% чаще страдают ожирением за счет особенностей обмена веществ.
Известно, что у некоторых людей может быть в два раза больше жировых клеток, чем у других. Доказано, что поведение матери во время беременности непосредственно программирует контроль аппетита и метаболических систем развивающегося мозга ребенка.
В частности, наличие избыточного веса у беременной женщины, употребление сладкого, мучного или жирного, способно в два раза увеличить риск ожирения у ее ребенка.
Наше пищевое поведение и предпочтения программируются условиями среды, в которых мы растем, а также сильно зависят от среды обитания и обстоятельств, в которых мы находимся. Игнорирование этих факторов и использование «универсального» идеального питания или формы приготовления продуктов для всех без разбору противоречит законам физиологии и дорого обходится человеку.
Например, по данным исследования Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (UCLA), в котором проводился анализ эффективности диет, сказано: «В сумме потенциальные воздействия диеты на вес в долгосрочном плане минимальны, доказательства потенциальных выгод диеты в отношении здоровья неясны и несогласованны, а потенциальный вред цикличных колебаний веса, хотя и не был окончательно доказан, вызывает сильное беспокойство.
Преимущества диеты просто слишком незначительны, а потенциальный вред диеты слишком велик, чтобы рекомендовать ее в качестве безопасного и эффективного лечения ожирения».
Единственный случай, когда диета действительно необходима, это медицинские показания или период восстановления после тяжелых заболеваний.
И даже в этом случае диета подбирается строго индивидуально врачом, специалистом по диетологии, на основании данных клинических и лабораторных исследований.
Наш организм может помочь нам при настройке здорового пищевого поведения!
Представьте себе, что у вас есть новомодное техническое устройство, снабженное специальными датчиками, получающими информацию от каждой клетки вашего тела о её потребностях; анализирующее вашу физическую и умственную активность на протяжении 24 часов в сутки; учитывающее сезонные, месячные, суточные колебания условий окружающей среды с опережением.
Это устройство не только в реальном масштабе времени рассчитывает максимально точно все потребности организма (в соответствии с условиями, в которых он находится; в соответствии с образом жизни, который вы ведете), но и через видео-вход получает информацию об обстановке, в которой вы находитесь, и, учитывая все источники пищи и воды, которые вас окружают, их доступность, качество, стоимость, легкость приготовления, выдает вам оптимальный продуктовый лист с рецептами из наиболее подходящей, полезной для вашего здоровья именно в данный момент пищи! Вам остается только точно следовать рецепту — купить, приготовить и употребить ровно то количество пищи и воды, которое прописал вам персональный суперкомпьютер. Этот компьютер, ко всему прочему, подключен к облачному сервису, в котором содержится вся информация за миллиарды лет эволюции живой природы, опыт предыдущих поколений людей, — это также позволяет вам специальным зондом, входящим в состав устройства, проанализировать любую новую пищу, получить ее химический состав и подробное описание, моментально добавить ее в базу для расчета оптимального меню в следующий раз. Такое устройство есть у КАЖДОГО из нас! Это — функциональная система питания.
Если сильно упростить физиологический научный язык, речь идет об особенной нейро-программе, входящей состав нашего организма с рождения, «по умолчанию»… Эта нейро-программа управляет нашим пищевым поведением.
Она является частью более крупной функциональной системы энергообеспечения, в которую также входят другие важные физиологические процессы, такие как дыхание, физическая активность, умственная деятельность, сон, защита от стресса.
У большинства из нас это внутреннее «устройство» ломалось с детства, иногда даже начиная с утробы матери, под воздействием социальных импринтов.
«Перепрошитая», навязанная родителями, обществом, рекламой, медицинскими ошибками, ложными представлениями о здоровом питании, система пищевых стереотипов заставляет функциональную систему питания работать в нездоровом режиме, несогласованно с другими системами организма и целями жизни. Единственный путь к здоровому питанию — это изучение «руководства по пользованию» этой программой и восстановление ее природных, естественных настроек «по умолчанию».
Относительное подробное описание работы функциональной системы питания вы найдете в уроке Школы СУЗ «Здоровое питание»
Пишите, пожалуйста, вопросы, которые у вас возникнут.
Ближайшие мероприятия Школы «Система управления здоровьем»
9 апреля, 2016 г, г. Москва
«Открытый диалог: путь к исцелению». Интенсив-тренинг Ивана Форманюка
Зарегистрироваться >
10 апреля — 1 мая, онлайн
«Синхронизация СУЗ 4.0». 21-дневный онлайн-тренинг доктора Дмитрия Шаменкова
Зарегистрироваться >
Подписывайтесь на рассылку нашего блога, чтобы получать полезные статьи блога и анонсы ближайших мероприятий Школы.
