Заветное спокойствие ума – вегетерианство

Заветное спокойствие ума

Спокойствие ума или достижение гармонии внутри себя – это прекрасное состояние, к которому, сознательно или бессознательно, стремится каждый человек на Земле. Только вот путь обретения внутреннего спокойствия, порой, даётся нам с большим беспокойством и способен загнать в тупик.

Каковы основные шаги по достижению мира внутри себя и с окружающими?

1. Упрощайте

Хенрик Эдберг: «Упрощение вещей, несомненно, привнесло в мою жизнь внутренний покой. Несколько советов от меня:

1) Не перегружайте список дел: выделяйте 2-3 самых приоритетных.

2) Установите лимиты. Например, лимит на проверку входящих писем. В выходные дни я делаю это один раз. Установите временные рамки для принятия рядовых, не глобальных решений в течение минуты после того, как вы о них подумаете. Таким образом, вы избегаете прокрастинации и чрезмерного прокручивания одной и той же мысли. Выделите 15 минут в день на использование социальных сетей.

3) Напишите на интерактивной доске или листе А4 «Перестань усложнять», поместите на видном месте в своей комнате. Простое напоминание, которое помогает, когда начинаешь сбиваться с пути».

2. Принимайте

Когда вы принимаете происходящее, то перестаёте тратить энергию на сопротивление. Вы больше не повышаете потенциал проблемы в своём уме, отяжеляя её и придавая ей всё больше серьёзности. Принять ситуацию – не значит сдаться.

Это означает, что вы ставите себя в более выгодное положение перед необходимостью принять меры, если это потребуется.

Теперь, когда вы смотрите на ситуацию свободнее, то можете сосредоточить свою энергию на том, что вы хотите, и принять разумные действия для изменения ситуации.

3. Прощайте и будьте спокойны

Сложно переоценить значимость способности прощать. До тех пор, пока мы не простили кого-то, мы связаны с этим человеком. В мыслях мы будем возвращаться к своему обидчику снова и снова.

Эмоциональная связь между вами двумя в таком случае очень сильна и причиняет страдания не только вам, но и зачастую окружающим вас людям.

Прощая, мы высвобождаем себя от данного человека, а так же связанных с ним мучений.

Здесь стоит отметить, что насколько необходимо прощать других, настолько же важно прощать и себя. Отпуская всё, что вы не простили себе в течение недели-года-10 лет, вы впускаете в свою жизнь новую созидательную привычку. И прощение других постепенно становится легче для вас.

4. Делайте то, что нравится

Когда вы занимаетесь тем, что вам нравится, спокойствие и гармония возникают естественным образом. Вы находитесь в согласии с внешним миром. И здесь многие задают вопрос «Как найти то, что действительно любишь?». Ответ прост и одновременно сложен: «Исследовать жизнь». Быть любопытным, не бояться пробовать новое, приобретать опыт.

5. Сила воли дл спокойствия ума

Сильная воля и стержень играют не последнюю роль в установлении мира и внутреннего спокойствия ума. В контексте данной темы сила воли рассматривается как контроль мыслей, выбор такого мышления, который способствует гармонии, а не самоуничижению.

• Обращайте внимания на свои мысли в течение дня при помощи практики осознанности.
• Поймав себя на разрушающей мысли, остановитесь.
• Переключайтесь на мысли, которые дают вам чувство умиротворения

Помните: вы всегда можете сделать выбор в пользу гармонизирующих мыслей.

Карма и вегетарианство. Опыт изменения реальности

Клуб йоги oum.ru

G width=”377″ alt=”karna-vehetarianstvo-small.jpg” src=”/upload/medialibrary/e9a/e9a7bace85e2f9fe16a8d5cbaee0a9ac.jpg” height=”341″ title=”karna-vehetarianstvo-small.

jpg” class=”detail-img-left” border=”0″>Доброго времени суток всем.

Хочу поведать о своём опыте, переживании, изменении сознания после прочтения книги «Карма и вегетарианство. Выбор разумного человека» .

Начну повествование со знакомства. Родился, вырос, но ещё в детстве попалась в руки книга по астрологии, в которой написано было, что родившиеся в мой день склонны во всём искать первопричину, искать совпадения; можно сказать, закон кармы изучал на практике с тех пор, что себя помню, хотя не отдавая себе в этом никакого отчёта, просто наматывал на ус и вёл внутреннюю статистику.

Поэтому долго рассуждать и убеждать меня в существовании закона кармы книге «Карма и вегетарианство. Выбор разумного человека» не потребовалось. Чего не скажешь о вегетарианстве, которое было для меня «биномом Ньютона», «Сопроматом», одним словом, чем-то за гранью понимания.

То есть жил, как все, ел всё, пил всё, фастфуды, рафинированная пища, короче говоря,  вёл «нормальный» образ жизни, разве что алкоголь в крайне умеренных количествах, ну и без наркотиков и прочего курения.

Результаты не заставляли себя ждать, в частности, в тринадцать лет в одночасье лишили аппендикса, в восемнадцать лет, несмотря на регулярные занятия спортом, проблемы с позвоночником стали ежедневной нормой. Стал задумываться: должна быть причина, санки везут не в том направлении. Так в мою жизнь пришла хатха-йога.

По совместительству, мой папа тогда ещё поддерживал форму, едва ли не ежедневно практикуя лично. Но это полдела. В какой-то момент тех поисков выяснил, что родители до и в начале этого самого родительства в силу определённых причин стали и были лет пять вегетарианцами. Сложно судить, почему они, прямо скажем, перестали.

Может, Боги в такие их поставили условия, чтоб моя душа и душа брата пришли к ним, может, что-то другое. Но факт остаётся фактом.

Не задумываясь о дне грядущем, о питании особо, накапливались сбои в здоровье, шли годы, самостоятельно практиковал хатха йогу по мере сил и возможностей, пока кривая судьбы не привела на групповое занятие и позаботилась о регулярности, где преподаватель стал говорить абракадабру: «то, что вы едите, непосредственно влияет на ваши успехи в асанах», на что ум вполне закономерно выдаёт: «?!? Как это, что за бред?!?». Но взяв давным-давно изречение «Практика — критерий Истины» на вооружение, прислушался и стал проверять. Шли месяцы, обнаружил просто-таки прямую зависимость между физическим состоянием и употребляемой пищей. Тем временем преподаватель предложил прочитать вышеназванную брошюру. По сути, она произвела эффект разорвавшейся бомбы. В мою голову хлынул поток абсолютно новых мыслей, избавиться от которых не было никакой возможности. Они занимали всё моё сознание. Это не было какой-то фанатичной истерикой, но навязчивость и глубина осмысления своих поступков оставили непоправимые раны в моём эго. Совесть (очень надеюсь, читатели знакомы и в хороших с ней отношениях) была повышена в статусе соответствующими инстанциями и награждена новыми полномочиями. И в какой-то момент размышлений, а события в тот период развивались стремительно, произошло со мной такое, что кто-то мог бы назвать вторым рождением. Не стал бы так громко выражаться. Но точно своего рода контакт был. Все мы, так или иначе, рано или поздно, смотрели кинофильмы. И мы помним сюжеты, где герой/героиня умоляют: «Боже, ну подай мне знак. Всё ли правильно я делаю?». Что-то примерно похожее думалось и мне в один погожий весенний день в центре Москвы, который известен до определенной степени опасностью «снег в башка попадёт». Мысли о вегетарианстве не покидали меня на протяжении суток напролёт — «Правильно ли я поступлю, отказавшись от тел существ?» Попал в тот момент в нелепую аварию, что-то ещё, наверное, было. И вот иду в этот день, БУБУХ, рядом со мной обрушивается глыба льда. Рядом — это значит, она меня облизывает. А все мы знаем — «Бог разговаривает с человеком на языке жизненных обстоятельств». Провожу эксперимент: пройдусь-ка обратно и вопрос поставлю иначе — «Подайте знак, может, я поступаю неправильно?» Это сложно на уровне слов описать, это всё происходило молниеносно в голове, но осознанно, здесь и сейчас. Иду. Задаю вопрос. Появляется ясность, «дружок, остановись и посмотри наверх». И откуда ни возьмись, из кровельной пучины вылетает глыба таких размеров, что не описать, и приземляется в том самом месте, где в параллельной реальности шёл бы Ваш покорный слуга. Перефразируя бессмертные строки — «Как труп у стенки он стоял…». Как вы поняли, ответ Вселенной был ясным и доходчивым. Ваше право смеяться, крутить у виска, спрашивать «а откуда ты будешь брать белок?», а еще лучше вдумчиво прочитать эту книгу. С тех пор прошло больше года от этапа со страхом проблеять родным и близким: «я не буду есть мясо» до того, что люди без какой-либо моей инициативы спрашивают, «Саша, я решил отказаться от мяса, подскажи» и тому подобного утекло воды в меру. Своё решение принял, добавить можно от безразличного «это выбор каждого» до фанатичного с пеной у рта «Хочешь похудеть, спроси меня, как». Это действительно выбор, выбор разумного человека.

Я свой человеческий разумный выбор сделал. Добавлю, что «мускулы животных, подвергшиеся термической обработке и трансформировавшиеся в токсичный полимерный пластик», не так жизненно необходимы, как нам внушили. Помимо этого, для себя я выделяю такие причины, почему это противопоказано.

1.    Биохимия. Согласно академических исследованиям, повторюсь, организм в попытках справиться (не иначе) с «полимерным пластиком из мускулов трупов» на физиологическом уровне на выходе получает моноамины, мочевую кислоту, мазут в лимфе и мавзолей паразитов, если не сильно повезёт. Молоко, по сути, тоже благость не несёт.
2.    Этическая сторона вопроса. Немая сцена. Вы заказчик наёмного убийства.
3.    Энергетическая сторона вопроса. Убеждён, что отказ от убитых в агонии и жутких условиях бедолаг, излечивает от страха. Чётко помню животный ужас, испытанный в некоторых ситуациях, когда в нём не было никакой конструктивной необходимости. Положа руку на сердце, кто скажет, когда он вообще полезен, этот страх?
4.    Кармические последствия. Если вы ударите по своей прихоти сына боксёра, чего следует ожидать? Если Вы не будете обслуживать свой автомобиль, что случится? В принципе список можно продолжать более тонкими и умными сравнениями, но одно дело читать в интернете мои слова, или то, что происходит с Вами в жизни, и совсем другой разговор — Ваш внутренний диалог с совестью при попытке задать себе вопрос: «Что может произойти, если я буду есть незаслуженно убитых животных?» Однако, как известно, незнание закона не освобождает от ответственности. Выбор за Вами: вегетарианство или карма.

автор статьи Александр Головешкин

о книге “Карма и вегетарианство. Выбор разумного человека” вы можете посмотреть видео в этом разделе, а также скачать книгу.
Книга распространяется без платы в дни и часы наших занятий, согласно нашему расписанию.
Если вы хотите принять участие в издании следующего тиража книги – пожалуйста, сообщите об этом по этим контактам.

Вегетарианство в ведической системе

Обращаясь к большинству религиозных систем, легко заметить, что отказ от употребления в пищу мяса предписывается как одна из необходимых составляющих духовного очищения.

Ведическая точка зрения на этот счет однозначна — вегетарианство должно стать неотъемлемой частью жизни.

Человек, ищущий просветления и стремящийся стать счастливым, не должен доставлять страдания другим живым существам.

На наше тело и сознание огромное влияние оказывает то, что мы едим. Если мы употребляем в пищу плоть животных, которые по природе своей живут лишь для того, чтобы есть, совокупляться, защищаться и спать, ибо не обладают стремлением к самосознанию, мы становимся носителями животных качеств.

, очевидно, являются препятствием к духовному развитию. Прямым подтверждением этому является тот факт, что культуры, которые исторически были более привержены к вегетарианству, оказывались менее агрессивны по отношению к другим культурам в течении многих сотен лет.

Кого можно считать истинным вегетарианцем?

Ведическая система считает вегетарианцем человека, который не употребляет в пищу ни мясо, ни рыбу, ни яйца. Если он готов отказаться лишь от мяса, то вегетарианцем в ведическом смысле он не является, поскольку ест плоть. Даже неоплодотворенные яйца не могут считаться чистой пищей, потому что, по сути, они представляют собой «строительный материал» для живого существа.

Кришны бежит от насилия. И если он не убивает собственноручно животных, это не освобождает его от ответственности за убийство, потому что он потворствует ему.

Веды говорят о том, что ум человека — его враг, ибо всегда найдет способ оправдать любой поступок. Люди, живущие в цивилизованной стране, крайне редко оказываются в ситуации, когда у них действительно нет выбора и они вынуждены убивать животное ради мяса.

Во всех остальных случаях они либо не желают задумываться о последствиях своих действий из-за неукротимой жажды наживы (скотоводческие фермы), перевешивающей все человеческие ценности, либо не способны совершить осознанный выбор. В этом случае у человека нет шансов выйти из круга рождений и смертей.

Плоть является тамасической пищей, порабощающей ум, делающей нас жестокими и разрушающей наше здоровье. Для духовного прогресса очень важна саттвическая еда (гхи, фрукты, овощи, молочные продукты и т. д.

), без нее очищение сердца и сознания невозможно, поскольку в ведической традиции пища представляет собой, в некотором смысле, духовные элементы. Именно поэтому принадлежность к той или иной гуне (саттва, раджас, тамас) формирует качества характера.

Если еда является результатом насилия, она разрушает нас изнутри. А саттвичная еда делает человека здоровым, сильным и одухотворенным.

Согласно Ведам, молоко является одним из важнейших продуктов питания, отказываться от которого ни в коем случае нельзя. Одним из направлений вегетарианства является веганство, предписывающее отказ от молочных продуктов.

Не отказывайтесь от молочных продуктов!

Таким образом приверженцы этой системы протестуют против безжалостной эксплуатации коров, которая, кстати, в Индии почитается как священное животное и «матерь человечества» именно потому, что дает молоко (по аналогии быка называют «отцом» потому, что он пашет землю).

Однако, преданные Кришны, осуждая ужасные условия, в которых содержатся животные на мясомолочных фермах, находят иной выход, не отказываясь от молока, из которого они готовят множество чудесных блюд.

Они распространяют информацию о ведическом принципе защиты коров и пьют в основном молоко из частных хозяйств Общества сознания Кришны, где животным предоставлены наилучшие условия.

В нашей стране «ведические» вегетарианцы приобретают молочные продукты в деревнях, где коровы окружены вниманием и любовью, или содержат собственное хозяйство. Иными словами, ведическая традиция предписывает не отказываться от коровьего молока, но пить молоко тех животных, которые живут в должных условиях.

Писания

Принцип Ахимсы (ненасилия) является этической основой вегетарианства.

Эти древние священные тексты учат нас тому, что всякая жизнь должна быть почитаема, поскольку тело является всего лишь внешней оболочкой духа, заключенного в нем. Ведь все живые существа на нашей планете наделены душой.

Кришна говорит в Бхагават Гите, что душа — это источник сознания и животворящая сила в теле каждого живого существа. Также в них говорится, что век Кали-юга (век деградации), в который мы сейчас живем, начался тогда, когда люди стали есть мясо.

И тот, кто ест мясо коровы, будет рождаться на адских планетах столько раз, сколько волосков было на шкуре животного, убитого ради него.

Корова – мать человечества

Мы должны понимать, что этой участи подвергнется не только тот, кто ест плоть, но и кто дает разрешение на убийство, кто продает плоть и кто ее готовит. Иными словами, покупая мясо, человек осознанно делает выбор в пользу убийства и будет наказан за это.

Грубой ошибкой также является рассуждение, что мясоедение может быть оправдано тем, что мы помогает животному побыстрее освободиться от тела, поскольку вмешиваться в естественный ход кармических событий нельзя.

Живое существо, которое находится на низкой ступени развития, должно подниматься вверх до тех пор, пока не получит человеческое тело. И чтобы достичь его, оно должно подчиняться законам вселенной, вмешиваться в которые никто не должен.

В древнем индийском своде законов написано, что, поскольку мясо невозможно получить, не причиняя страдания живым существам, каждый человек должен воздерживаться от его употребления.

Бхагават Гита указывает, что лишь тот достиг духовного совершенства, кто осознал, что все живые существа равны между собой.

Господь Кришна

Здесь речь идет о Прасаде – пище для алтаря, подробнее о которой вы можете прочитать в статье «Ведическая кулинария».

В завершение хотелось бы привести отрывок из текста «Махабхараты» (знаменитой эпической поэмы):

9

Мне нравится

Обсуждение:

Бог и вегетарианство

Нередко современные люди в контексте бесед о посте спрашивают: как относится церковная традиция к поеданию животных и к вегетарианству? Отвечает священник Сергий Круглов, клирик Спасского собора города Минусинска Красноярского края.

— Относится спокойно, скажем так.

Понятие о «царском пути», трезвомыслии, неприятии экзальтационных уклонов вправо-влево вообще характерно для того, что в христианстве называют «практика аскезы», то есть для необходимого подвижнического самоограничения в чем-то, совершаемого в процессе духовной жизни.

И относится отрицательно, когда вегетарианство либо подпитывается энергетикой нехристианских духовных практик (например, те течения индуизма, в которых провозглашается ненасилие над животными, но спокойно взирается на страдание людей из «нечистых» каст), либо является частью ересей (как это было, скажем, с манихейскими в основе своей учениями катаров, вальденсов, богомилов и им подобных), либо само по себе становится своеобразной светской религией (причем достаточно прозелитически активной и нетерпимой к инакомыслящим).

Конечно, в самом по себе факте убийства живого существа, созданного Богом, нет ничего хорошего. Из Слов Божия мы знаем, что первоначально, до грехопадения, человеку даны были в пищу лишь растения и злаки.

Но после грехопадения, когда изменилась сама природа человека, Бог отнесся к вопросу о пище, скажем так, реалистически: да, возлюбленное дитя само себе создало ужасные условия жизни, но надежда на его спасение все же есть, и «на стране далече» блудному сыну надо чем-то питаться…

Условия жизни на Земле особенно кардинально ухудшились, как мы знаем из книги Бытие и свидетельств ученых, после Всемирного потопа.

Люди рассеялись по всему лицу Земли, сократились годы их жизни, изменился и характер их питания: наряду с растительной пищей Богом позволена и пища животного происхождения: «…все движущееся, что живет, будет вам в пищу; как зелень травную даю вам все; только плоти с душою ее, с кровью ее, не ешьте…» (Быт. 9: 3, 4).

При этом возникли немаловажные нюансы: фундаментальный запрет на употребление крови; из травоядных парнокопытных животных употреблять в пищу можно не всех: «…всякий скот, у которого раздвоены копыта, и на копытах глубокий разрез, и который жует жвачку, ешьте…» (Лев.

11: 3), то есть разрешены Богом (никем иным!) говядина, баранина и козлятина, но категорически запрещена, например, свинина (см. Лев. 11: 7, 8; Ис.

65: 4; 66: 17), все хищные животные и грызуны, а также все пресмыкающиеся («ползающие на чреве»); в список запрещенных к употреблению птиц вошли хищные и рыбоядные птицы, а также птицы, питающиеся падалью (см. Лев. 11: 13-19); из водных и водоплавающих были разрешены в пищу те, «у которых есть перья и чешуя» (Лев. 11: 9), то есть разрешена покрытая чешуей рыба, а отсечены все водные беспозвоночные животные (например, устрицы и омары).

Это — Ветхий Завет. Как известно, впоследствии христиане стали есть многое из того, что было запрещено в Ветхом Завете, например, свинину, устриц и креветок. Основанием для этого послужил в том числе эпизод, описанный в Деяниях Апостолов: «…Петр около шестого часа взошел на верх дома помолиться.

И почувствовал он голод, и хотел есть. Между тем, как приготовляли, он пришел в исступление и видит отверстое небо и сходящий к нему некоторый сосуд, как бы большое полотно, привязанное за четыре угла и опускаемое на землю; в нем находились всякие четвероногие земные, звери, пресмыкающиеся и птицы небесные.

И был глас к нему: встань, Петр, заколи и ешь. Но Петр сказал: нет, Господи, я никогда не ел ничего скверного или нечистого. Тогда в другой раз [был] глас к нему: что Бог очистил, того ты не почитай нечистым» (Деян. 10: 9-15).

Да и Сам Господь сказал в Евангелии, что нечистым человека делает не то, что входит в его уста в виде пищи, а то, что выходит в виде греховных страстей из его сердца…

Да, в православной традиции монахи не вкушают мяса, не из гнушения «убоиной», а ради утончения плоти и укрепления душевных свойств, необходимых для Богомыслия и молитвы, однако им разрешены уставом и яйца, и рыба, и молочные продукты.

И монашеская мера показана вовсе не всем христианам — пост занимает в нашем календаре только определенную часть.

Так что воздерживаться от мяса христианам следует не из модных вегетарианских соображений «я никого не ем», а исходя из мудрых установлений Церкви, советов духовника, а также — если человек страдает какими-то заболеваниями — рекомендаций врача, помня, что смыслы вегетарианства как идеологии и христианского поста — совершенно различны.

Нескучный сад

Вегетарианство как цель жизни

Доброе время суток. Обсудим интересную тему, вегетарианство как цель жизни, в чем заключается смысл вегетарианства. Мясоедам трудно понять, людей которые едят только растительную пищу.

Кто такие вегетарианцы, это люди, которые в пищу не употребляют почти все продукты животного происхождения. Скорее всего вегетарианство можно рассматривать как смысл жизни. Понятие и принципы питания вегетарианства возникли давно, еще Платон считал, что такой образ жизни необходим для идеального общества и еще потому, что для питания необходимо меньше обрабатываемых площадей земли.

Из этого следует что они не едят блюда из птицы, рыбы, мяса и морепродуктов из живых организмов. Сыр, молоко и яйца – некоторые вегетарианцы употребляют в пищу.

Насчет меда ведутся споры, считать его продуктом животного происхождения или растительного. Мед очень ценный продукт и приносит большую пользу организму, поэтому многие из вегетарианцев употребляют его.

Также под вопросом грибы – это конечно растение, но имеют специфические свойства, плохо усваиваются и перевариваются в желудке.

Многие люди придерживающиеся вегетарианского питания из-за того, что очень жалеют животных, отказываются носить вещи сделанные из животных из меха или шерсти и также использовать продукцию которую тестируют на животных.

Они подразделяются в зависимости от потребляемых продуктов в пищу.

Ели употребляет в пищу молоко, то таких называют – лакто-вегетарианцами, если едят яйца – таких называют ово-вегетарианцами, а если молоко и яйца употребляют в пищу такие называются лакто-ово-вегетарианцами, диетологи считают этот вид самый полезный вид питания с точки зрения сбалансированного и здорового. Люди которые очень строго придерживаются принципов питания называют Веганами. Они не употребляют в пищу молоко и яйца, а так же продукты содержащие вещество животного происхождения – желатин и другие.

Существуют другие виды вегетарианства относящаяся к полувегатарианским, которое допускает в редких случаях употреблять в пищу мясо и рыбу.

Есть несколько причин по которым люди стали вегетарианцами. Религиозные убеждения, некоторые религии пропагандируют не употреблять в пищу продукты сделанные из животных такие, как Буддизм, Индуизм, Джайнизм и некоторые направления христианства.

Жалость к животным, к их страданиям, особенно к животным из больших производственных компаний. Некоторые придерживаются вегетарианства, для улучшения здоровья или из-за аллергии и других заболеваний.

Есть вынужденные вегетарианцы – это люди из бедных стран и районов, которые не в состоянии себе позволить покупку продуктов из животных.

Основные плюсы от употребления вегетарианской пищи, как подтверждают исследователи, они дольше живут. Менее подвержены следующим заболеваниям – это ожирение, ишемия, гипертония, диабет и даже некоторые виды рака. Холестерина значительно ниже, чем у людей употребляющих в пищу все возможные продукты.

Конечно например, продолжительность жизни, зависит не только от вегетарианского питания, но и от здорового образа жизни, которому придерживаются многие вегетарианцы – это отказ от курения и алкоголя.

Если придерживаешься вегетарианского питания, при отказе от продуктов животного происхождения, надо принимать продукты растительного происхождения так.

что бы организм получал все необходимое и в полном размере.

Некоторым категориям людей противопоказано вегетарианство – это детям, их растущему и развивающему организму нужен полный объем витаминов, белков, жиров и микроэлементов и пожилым людям с некоторыми хроническими болезнями.

Если придерживаться нескольким принципам питания, то употребление только растительной пищи не принесет организму вред.

При исключении из пищи мяса, рыбы и других продуктов, необходимо употреблять бобовые, орешки и грибы в которых содержится необходимое количество железо и кальций.

Растительная пища переваривается в желудке быстрее и поэтому надо чаще кушать. Салат надо нарезать и приготавливать перед самым употреблением, так вы больше сохраните витаминов.

Если вы решили перейти на вегетарианское питание, нельзя это делать сразу. Необходимо, что бы организм привык к такой пище. Первые пятнадцать дней надо убрать один прием пищи содержащий животное происхождение и заменить блюдами из бобовых, соевых, гороховых продуктов.

В следующие пятнадцать дней необходимо увеличивать количество дней без животных продуктов заменяя их на блюда из растительных продуктов.

Так постепенно вы переходите полностью на вегетарианское питание при этом обратите внимание, что бы калории потребляемые за сутки не изменились.

Разнообразьте блюда из растительных продуктов, составьте меню на неделю, хорошо продумав блюда, так что бы они были разнообразны и содержали необходимое количество необходимых веществ.

Питание должно приносить удовольствие, думайте о том что вы приносите пользу окружающему миру и своему здоровью.

Если вы будите ощущать дискомфорт и думать, что мучаете себя, вы быстро все прекратите и вернетесь к привычному рациону питания.

В этой статье рассмотрели тему — вегетарианство как цель жизни, употреблять в пищу только продукты растительного происхождения – это полезно, если придерживаться определенных правил. До встречи.