Тори нельсон: от скалолазания к йоге – вегетерианство

Любовь к йоге и вегетарианский образ жизни

Кажется, что время совсем не властно над Ириной Нельсон, бессменной солисткой популярнейшей группы Reflex. Сегодня она все так же стройна, изящная и прекрасна. Поклонники Ирины уже знают о том, что их любимица давно не ест мяса и отдает предпочтение йоге. Мы же не только расспросили певицу обо всех этих вещах более подробно, но и поинтересовались новинками в творчестве знаменитости.

Новые проекты Ирины Нельсон и группы Reflex

— Ирина, здравствуйте! Что нового происходит в вашем творчестве?
— В творческой жизни все нормально. В процессе — подготовка видео к новому альбому под названием «Взрослые девочки».

Мы станем первой в России группой (а я — и певицей), у которых на каждую песню с нового альбома будет снят видеоролик. И это будет фигурировать везде, как отдельный видеоальбом. На это Слава (муж певицы, композитор и продюсер Вячеслав Тюрин, — прим. ред.) тратит большое количество времени.

Он ведь все снимает и делает сам. Уже, кстати, отснято семь новых клипов. Их уже можно смотреть!

— Где можно будет все это увидеть и услышать? — Все новинки можно найти на iTunes или в YouTube. Алгоритм поиска ясен: стоит набрать на этих ресурсах Reflex или Ирина Нельсон и наслаждаться! Кстати, у себя в микроблоге Инстаграм я всегда выкладываю даты премьер, а также все наши новости и самые свежие фотографии.

Я недавно осуществила свою мечту — записала программу мантр, и моя команда дала с этой программой благотворительный концерт и отсняла его на видео. Сейчас идет монтаж.

Так же мы работаем над акустической программой наших «Золотых хитов». А Слава еще и написал весь саундтрек к новой кинокомедии «Мишура». И до сих пор, до самой премьеры, он будет занят еще и фильмом.

Хорошо, что премьера уже в конце января. Ждем — не дождемся!

— Слышали, что ваша компания Reflexmusic также готовит что-то интересное… — Да, у нашей с Вячеславом компании Reflexmusic еще четыре новых проекта.

Это скрипичный квартет Reflex под управлением Вячеслав Тюрина, английская певица Talitha, Итальянский дуэт Am i Right и рэппер Вася Ямайский. Это совсем новые артисты. И я, и Слава в работе по 18 часов в сутки.

В общем, работа кипит без остановки. Мы работаем! Отпуск — опять под вопросом (улыбается).

Вот такие вот новости из нашей профессиональной жизни. Удачи вам всем, дорогие наши поклонники и просто меломаны! Обещаем все делать круто!

— В своем последнем клипе на песню «После тебя» вы предстали перед поклонниками практически в одном нижнем белье. Почему решили выбрать этот образ? — В нижнем белье? Да? Странно… Мы со стилистом специально пересмотрели все тренды во многих клипах. И когда такая штука на плечах у Beyonce, никто не говорит ей, что она голая (смеется)! Буду делать выводы (улыбается).

А образ в видео такой, потом что женщина находится в подобном состоянии. Она мечется. Она потеряла любимого из-за глупой ссоры, одела откровенный кардиган, пошла, куда глаза глядят, сходит с ума от того, что видит вокруг. Драма. Такие дела. Перевод – Ирины Нельсон (смеется).

Ирина Нельсон о жизни без мяса

— Насколько нам известно, на протяжении двадцати лет вы не едите мяса. Почему решили отказаться от этого продукта?
— К этому я пришла неосознанно. Просто перестала хотеть есть мясо. Однако в моем рационе все же присутствуют сыр, молоко.

А философия моя такова: не могу есть продукты убийства, но я никому ничего не собираюсь навязывать, нет. Вегетарианство может приносить одним пользу, другим – вред. Я все это прекрасно осознаю.

Поэтому, прежде чем начинать проводить подобные эксперименты, необходимо четко понимать, на что идете и проконсультироваться со специалистами.

— Ни разу за это время вам не хотелось отведать стейка или хорошего сочного бургера? — Нет. Содержательный же ответ (смеется)?! — Также вы практикуете голодание. Насколько положительно влияет оно на ваш организм? — Вы знаете… Голодание на воде – это прекрасно.

Но! Давайте не будем обсуждать такие тонкие темы! Для этого есть тематические сайты, доктора, целители. Вот пускай они дают авторитетные интервью по этим темам! По очень, я, скажу вам, важным темам. Один наш ближайший друг, не соблюдая правила голодания, попросту умер два месяца назад. Так-то вот.

На автомобиле тоже ездить просто, когда правила знаешь.

Надеюсь, что все меня правильно поняли. Очень тонкий вопрос для того, чтобы дискутировать о нем в интервью с певицей, пусть и преподавателем йоги и веганом.

— Как готовите организм к голодным дням? Как выходите из голодания?
— Это — к профессионалам! Все подробно расскажут! Не возьмусь, простите…

— Вы также являетесь преподавателем йоги. Как можно попасть к вам на занятия?
— Очень просто! Приходите! Клуб называется «Йога — класс», находится он в центре Москвы в Вознесенском переулке. Я веду свои занятия каждый понедельник в 19.00. Только по предварительной записи!

Ирина Нельсон о важности йоги

— А теперь немного подробнее расскажите об увлечении йогой.
— Более плотно и профессионально я начала заниматься йогой в Америке в 2010-м году. Но меня это привлекало и раньше.

Я изучила массу литературы, материалы многих учителей из этой сферы. В Америке я получила диплом Kundalini Research Institute (Лос-Анджелес). Йога для меня — все.

Под ней подразумеваются философия, жизнь, здоровье, близкие мне по духу люди, единомышленники. Йога — это солнце, мир, целая Вселенная…

— Какие виды физической нагрузки предпочитаете еще?
— Я — не очень спортивная, по сути. Да и нагрузок мне вполне хватает в йога-классе и на сцене. Муж постоянно играет в футбол, например, а я иногда хожу смотреть. На этом все (смеется).

Секреты красоты Ирины Нельсон

— Какие продукты питания присутствуют на вашем столе каждый день? — Главное, — хорошие продукты! И сдержанность в еде. Уже много лет я — вегетарианка.

Да и какие это сейчас секреты! Столько мемов на эту тему: #нежрать — очень популярный хэштег.

Я — не сторонник диет! Какие мне еще диеты?! Но вегетарианство — это штука тонкая! Если вы захотели стать веганом, то начинать нужно с йоги, а затем — посетить доктора и сдать все анализы по этой теме. И уже после всего — принять решение.

Ибо! Вегетарианство подходит не всем. И йога — это не способ похудеть! И если честно, я постоянно ем сладкое, но, правда, только на завтрак. Я все время прошу своего мужа не покупать мне всякие булочки и конфетки.

Но, видимо, он меня сильно любит! Постоянно все это приносит. Я это кушаю только утром в небольших количествах вместе с кружкой кофе. Тогда за весь день сладости точно сгорят! Главное, не есть их днем или на ночь.

— Раскройте свой главный секрет красоты. — Я много раз рассказывала о том, что ничего специального не предпринимаю. Я привыкла вести здоровый и активный образ жизни: не пью, не курю, долгое время занимаюсь йогой. Как уже говорилось выше, не ем мяса, не ем на ночь, когда получается, не переедаю.

К тому же тщательно слежу за собой. Полагаю, что каждый артист должен это делать, а именно радовать публику со сцены не только прекрасными песнями и голосом, но и своим внешним видом.

— Ваши пожелания нашим читателям.
— Don’t give up! Желаю читателям Islimming не сдаваться никогда! Нужно не забывать, что Бог дал нам жизнь для того, чтобы мы наслаждались ею и делали в этой жизни только хорошие вещи. Ну и, конечно же, желаю всем добра, счастья и любви!

Ваша Ирина Нельсон.

Оригинал публикации : islimming.ru

Йога и вегетарианство: нужно ли отказываться от животной пищи?

Приветствую читателей моего блога. Сижу на берегу Черного моря и поедая местную черешню продолжаю тему питания, а именно йога и вегетарианство. В предыдущих статьях здесь и здесь я описал идеальную ситуацию по питанию йогов которая идёт из Индии и основывается на аюрведе.

В этой статье я выражу своё отношение к теме вегетарианства, она формировалась достаточно долго и меня бросало то в одну то в другую сторону. На своём примере я покажу причины увлечения вегетарианством, может кто-нибудь из вас найдёт их в себе. Скажу сразу, что я не вегетарианец и оставаясь йогом не испытываю внутреннего конфликта по этому поводу, хотя так было не всегда.

Ментальная ловушка для начинающих практиков

Начинающий заниматься йогой уже имеет представление о йоге и пытается найти соответствие им. Общепринятое соответствие йоги и вегетарианства занимает одно из первых мест в становлении йога.

И в моих статьях и в сети интернет, да и в жизни вы найдёте много тому подтверждений. Также вы найдёт много логических и духовных обоснований за и против употребления животной пищи.

Именно в это пространство попадает начинающий.

Туда же попал и я, когда приехал в Индийский ашрам и с головой окунулся в новый режим питания. Это было принято в том сообществе людей и духовной традиции, а также соответствовало моему пониманию каким должен быть настоящий йог.

Я не задумывался об убийстве животных и всей той информационной волне, оправдывающих веганов. Так было принято и я принял.

В том многообразии Индийской еды я просто наслаждался и еле держал себя в руках чтобы не объедаться, хотя не всегда это удавалось.

Вернувшись в Россию, я придерживался вегетарианства, хотя это было сложнее. Кафе Троицкий мост в Питере и Гауранга спасали меня между поездками в Индию. Но однажды при очередной поездке в Индию в ашраме я пожаловался на недомогание в конечностях, у меня крутило ноги и суставы, одному пожилому канадцу который жил со мной в одной комнате.

Научитесь слушать себя

Это был первый момент когда я стал сомневаться в необходимости отказа от животной пищи, ради каких то идей. Я следовал этой идее ради здоровья, а оказалось, что лично мне это вредит.

Плюс ко всему у меня всегда был недостаток веса, а такая диета его не добавляла, скорее наоборот.

После возвращения в Россию я стал всеядным, это был какой то срыв, хотелось того, на что я раньше не обращал внимания.

Благо, я продолжал делать чистки, голодания и хлынувшее изобилие не очень навредило моему здоровью. Оставалось только какое то несоответствие между тем что я йог и ем мясо. Оно прочно завладело мной и выхода было не найти. Организм говорил одно а голова другое, был постоянный конфликт, но позже пришло понимание, что увлечение вегетарианством было извне, а не из потребности моего тела.

Я начал прислушиваться к организму и могу сказать что знаю что ему надо сейчас. Я не ем мясо каждый день, в рационе много овощей и фруктов. Из животной пищи предпочтение к курице и рыбе. Молоко ни в каком виде, кисломолочные принимаю, когда не пощусь. Посты соблюдаю православные, чистки дважды в год.

Я очень люблю индийскую кухню и наслаждаюсь приезжая в Индию, многообразием вегетарианских блюд. А во время панчакармы следую рекомендациям доктора и не употребляю животную пищу. Иногда готовлю блюда этой кухни после возвращения в Россию.

Я нашёл то, что подходит мне по питанию из огромного числа методов и систем. У меня нет конфликта между тем что я преподаватель йоги и не вегетарианец. А это самое главное. Вы можете сказать, а как же те рекомендации в статьях по питанию?

В статьях описаны идеальные рекомендации для индийских йогов, а именно касте браминов, священнослужителей совершающих ритуальные действия. Это не обязывает, но и не запрещает вам следовать им.

Заключение

Статьи направлены на то, чтобы читатели задумались на тем что они едят, и чем продиктованы их пищевые привычки. Я предлагаю на выбор много различных систем питания с запада и востока, но ваше тело уникально и только вы знаете что для него полезно, а что вредно. Нет единой системы, подходящей для всех.

Интересный факт что 84% вегетарианцев становятся всеядными через несколько лет. Вот так и я незаметно попал в статистику. Об этом и других научных исследованиях о пользе и вреде для здоровья веганства сыроедения и т. д. в этом видео, очень рекомендую.

Прощаюсь с вами, мои читатели и друзья. Хочу ещё раз сказать что я не против вегетарианства и других методов, я за меру во всем и осознанность наших мотивов и действий. Делитесь этим материалом с друзьями, подписывайтесь на обновления и пишите комментарии.

Напоследок несколько фото из Крыма, здесь кстати готовят вкусный плов, лагман и чебуреки, а клубника с черешней тоже очаровательны!

• Полагайтесь на себя и …
• Что необходимо знать о…
• Способы очищения орган…

Поделитесь с друзьями

Мобильный вегетарианский гид №1 в России и СНГ

08 Сен 2015 1121

Пища – одно из звеньев связи организма человека с внешней средой. Тесная связь между телом, питанием и окружающей средой образует единое целое, которое реализуется через поступление необходимых для правильной жизнедеятельности химических веществ.

К сожалению, лишь пошатнувшееся здоровье напоминает нам о правильном образе жизни и питании. Пока человек здоров, его внимание не концентрируется на неблагонамеренных деяниях в отношении своего тела.

Йога насчитывает тысячелетнюю историю. Это многогранное учение позволяет раскрыть свои физические и ментальные способности, реализовать внутренний потенциал, стать добрее, искреннее, ЧЕЛОВЕЧНЕЕ.

Эффект практики Йоги уже давно известен всему западу. Это здоровое и выносливое тело, энергетический тонус, избавление от стрессов, уравновешенность, свобода от стереотипов и социальной зависимости. Это достижение поставленных перед собой целей за счет положительных изменений в жизни, которые Йога неизбежно влечет за собой.

Ни мыслью, ни словом, ни делом не причинить вреда живому существу.
Невозможно отрицать факты причинения боли и страданий животному во время забоя, заболеваний, передаваемых с мясом человеку, а также полное отсутствие экономического обоснования производства мясной пищи.

Учение Йоги, помимо асан — оздоровительных упражнений, подразумевает в себе ахимсу — непричинение боли или зла. Через концепцию ненасилия к окружающему миру, практика Йога способна изменить внутренний мир человека, что приводит его к Вегетарианству, как дополнительному источнику вдохновения.

Каждый практикующий Йогу знает, что основной ее принцип заключается в уравновешивании ментального, физического, эмоционального и духовного уровней человека. А пища может как помочь в достижении совершенства, так и навлечь на человека болезни.

Поэтому Йога считает Вегетарианство основой психологического спокойствия и телесного здоровья.

Вегетарианская еда легко переваривается, содержит низкокалорийные жиры, антиоксиданты, большое количество клетчатки, глюкозы, витаминов. И, самое главное, вегетарианская еда не несет в себе зла и насилия, а, следовательно, не навлечет на человека кармические последствия негативного характера.

Как контролировать свой тонус и настроение?

Согласно ведическим представлениям главенствующая роль в пище отводится не количеству аминокислот и белков, а эффекту, который она оказывает на ум и тело.

Пища может вызывать в человеке три состояния, которые управляют его жизнью.

** Состояние Тамас – является следствием пищи, влекущей за собой апатию, вялость, лень и инертность.

К тамасичной пище относят такие продукты как: говядина, свинина, грибы, лук, чеснок. А также все прогорклое, скисшее, несколько раз прошедшее термическую обработку (разогретый борщ, к примеру), все опьяняющие средства (алкоголь, табак, наркотические вещества).

** Состояние Раджас – провоцируется питанием, стимулирующим беспокойство и чрезмерную, суетливую активность.

К раджасичной относятся: яйца, рыба, белое мясо, перец, горчица, соль. А также все рафинированное (масло, сахар), чай, кофе, какао, пряности.

** Состояние Саттва – достигается вегетарианским питанием, несущим очищение от боли и зла, дающим легкость, позитив и энергию.
К саттвичной пище причисляют: молочные продукты, сладкие фрукты, овощи, орехи, злаки и бобовые, мед.

Эти состояния и определяют характер человека и его резерв здоровья. Древняя индийская пословица утверждает:

«Если питание неправильное — лекарства не помогут, а если питание правильное – не понадобятся»!

Основные принципы саттвического питания.

Во-первых, употребляйте в пищу только свежие продукты. Готовьте еду себе сами, никаких ресторанов, фаст-фуда или магазинных молочных продуктов, хлебобулочных изделий, любой кулинарной продукции.

Во-вторых, пища не должны быть жирной, жареной или высококалорийной.

В-третьих, не должна быть острой, кислой, дрожжевой.

Также следует придерживаться правил приема пищи.

— Воздерживаться от еды без чувства голода, иначе она плохо переварится и из саттвичной станет тамасичной.

— Не принимать пищу будучи: разгневанным, раздраженным или в состоянии сильного утомления, так как эти эмоции нарушают функции печени и селезенки. Сначала приведите свой ум в состояние спокойствия.

— Перед едой обязательно моют руки и лицо, прополаскивают рот, предварительно рассосав щепотку соли. Это связано не только с гигиеной, но и работой энергетических каналов.

— Не разговаривать во время еды, нужно сосредоточиться над процессом. Телевизор, книга или общение за столом отвлекают организм от правильного функционирования.

— После приема пищи противопоказан сон в течение двух часов, так как организм во время сна перестает переваривать еду, и она гниет и бродит в кишечнике. Желательно совершить небольшую прогулку или хотя бы пройти 100 шагов.

— На ужин нельзя употреблять ничего кислого. Картофель, сыр, молочные продукты, злаки должны быть отложены на утро.

— Не питаться после захода солнца, последний прием пищи желательно совершить не позднее 19:00.
Повышение осознанности – победа над болезнями и старостью.

Пища необходима человеку не для удовлетворения вкусовых ощущений, это топливо для тела, сырье для производства жизненной энергии.

И так как организм неразрывное сочетание духа, ума и тела, любое расстройство в теле отражается на уме, а негативное состояние ума проявляется в виде болезни, способствует раннему старению.

Практика Йоги совместно с вегетарианским, саттвическим питанием подводит человека к позитивному мышлению, гармоничному состоянию, к стрессоустойчивости.

Вместе они неизбежно влекут за собой высокую концентрацию умственных способностей, продлевают молодость человека.

Необязательно заниматься Йогой, для того чтобы опробовать на себе вегетарианство. Достаточно придерживаться правил саттвического питания в течение месяца, чтобы ощутить позитивный эффект.

Практика Йоги неизбежно приведет к Вегетарианству, которое повлечет за собой очищение организма и осознание высших духовных человеческих ценностей. Даже не зная о воздействии этих двух жизненных концепций на организм, человек придет к чувству покоя и удовлетворенности, расслаблению и эйфории.

Не отказывайтесь от возможности испытать на себе эффект ЙОГИ и ВЕГЕТАРИАНСТВА. Берегите себя и думайте о том, чем питаетесь вы и ваши родные люди.

Лайки и репосты приветствуются.

йога и вегитарианство, как заниматься йогой

Отношение к йоге у всех разное, кто-то считает, что это модный фитнес, другие связывают йогу с эзотерикой.

Но мы будем говорить о йоге как о физической и ментальной практике, которая учит управлять умом и телом, отслеживать и контролировать эмоции, избавляет от телесных и психологических зажимов.

К вегетарианству йога не имеет никакого отношения, к отказу от мяса человек приходит сам в процессе освоения асанов.

Один из основополагающих принципов йоги — ахимса, то есть отказ от насилия и причинение вреда всем живым существам. Когда человек начинает осознанно подходить к практике, у него возникает потребность следовать этому правилу во всем, включая питание. Кроме того в специальных текстах по йоге даже перечислены продукты, которые можно и нельзя есть.

Например, из текстов по хатха-йоге (древняя система, помогающая привести в единство и гармонию противоположные начала, существующие в человеке):
«Пища для йогина: рис, ячменный или пшеничный хлеб, фасоль – чистая и без стручков».

«Йогин должен есть огурцы, плоды хлебного дерева, манакачу, каккола, зизиф, бананы и фиги».
«Для хорошего настроения пища йогина должна быть легко перевариваемой, нежгучей и подходящей, чтобы образовывать основные вещества тела» и т. д.

Так же йоги верят об обмене энергией между живыми существами, поэтому отказываются не только от мяса, но и от натурального меха и кожаных ремней, косметики протестированной на животных. Основатели стиля «Дживамукти йоги» Шерон Геннон и Девид Лайф не просто веганы, но и активисты, борющиеся за права животных, таким образом, понимание ахимсы не заканчивается только на питании.

А что делать тем, кому сложно отказаться от привычного питания? Не отказывайтесь, ведь это должно происходить не насильно и точно без вреда для здоровья.

Переход к вегетарианству при освоении асанов йоги происходит очень легко и осознанно. А разнообразие видов вегетарианства поможет выбрать, то, что подходит именно вам:
Сыроедение – растительная пища без термической обработки.

Веганство – только растительная пища.
Лакто-вегетарианство – растительная пища, молоко, мед.
Лакто-ово-вегетарианство – растительная пища, молоко, яйца, мед.
Ово-вегетарианство – разрешены яйца и мед.

Всем известно, что родина йоги – Индия, где самый высокий процент вегетарианцев. Этот факт не обязывает, но заставляет задуматься о взаимосвязи духовной практики и питания. Не стоит считать каждого вегетарианца йогом или наоборот, обойдемся без ярлыков, но для тех, кто серьезно занимается изучением асанов, переход на вегетарианскую систему питания неизбежен.

Независимо от того йог ты, вегетарианец, спортсмен или танцор, самое главное заниматься любимым делом, совершать добрые поступки и жить в гармонии с собой и миром!

Последствия вегетарианской диеты | | Блог йога

Всем привет, долго не писал, потому что перешел на вегетарианское питание с сыроедения. Прекратил практику йоги и стал поправляться. В итоге за полтора месяца, не занимаюсь йогой, в понимании простого человека 15 дней, я поправился на 12-15 кг. Обязательно сниму об этом видео на свой .

Что такое йога в понимании простого человека – это такая странная гимнастика, которую придумали индусы. На самом деле это не так, есть много видов йоги, послушайте об этом вот здесь или почитайте эту статью. Не важно…

Это все сделано для того, что бы показать вам, как можно легко похудеть на 12-15 кг, особо не напрягаясь, при помощи йоги и очистительных методик. Зачем мне это нужно? Наверное, просто появилась потребность сделать что-то полезное для вас мои дорогие читатели. Например, снять бесплатный видеокурс по похудению.

Кроме того, мне хотелось самому понять, насколько это тяжело носить лишние 15 кг. Представьте себе, что вы каждый день, просыпаясь, одеваете пиджак, или платье весом в пудовую гирю, или берете на плечи мешок картошки и носите его весь день. А ведь раньше я носил лишние 36 кг.

При плавном переходе на сыроедение при помощи голодания в течение 21 дня не понять насколько все было плохо раньше. Итак, вот что я почувствовал при переходе на вегетарианское питание. Перечисляю по мере поступления проблем, а ведь с этим всем живут почти все люди и даже принимают это как данность.

Они не замечают даже, считают что это состояние естественным. Поднялся с отдышкой на 9 этаж? Это про тебя! Да какой 9й? И на 4 тяжело подняться…

Самое первое – много кушаешь и не наедаешься. Это понятно, в вареной еде очень мало что полезного и организм заменяет качество еды его количеством. Поэтому те, кто пьют пиво и едят мясо такие толстые, а если не толстые, то больные.

Появляется много лишней слизи. Это в носу, глотке, бронхах. Неприятное чувство после того как слизи уже почти не было… Тут тоже есть объяснение – вареную еду организм считает вредной и пытается вывести из организма где только возможно.

Меньше энергии. Это понятно меньше питания и меньше энергии, кроме того, очень много энергии идет на переваривание пищи.

Стул. Не стул в комнате, ну вы поняли… Реже ходишь в туалет. Процесс у вегетарианца больше, чем у вегана и на много больше, чем у сыроеда. По своему опыту скажу так – у сыроеда 4 часа, у вегана от 6 до 8 часов, у вегетарианца до 12 часов. Про мясоедов я вообще молчу…

Только мертвые не потеют. Потеют все, но не все воняют. Когда было сыроедное питание, пот не имел запаха. У меня вегетарианца, пот вонючий.

Причина тут тоже понятна, органы выведения борются со всех гадостью, которую вы закидываете во внутрь. Недаром придумали дезодоранты, а ведь нужно было всего лишь на всего просто кушать нормальную еду.

Мы это то, что мы едим! Едим трупы животных, и воняем как трупы, грубо говоря. Едим фрукты – пахнем как мандаринки и апельсинки.

Я снова начал храпеть… Понятия не имею почему, начал. Я всегда храпел, кроме последнего года, проведенного на сырой пищи. Уже только это может стать мотивацией бросить есть варенку.

С растяжкой происходят чудеса. Она просто стала уменьшаться, Может это связано с уменьшением интенсивности тренировок, не знаю.

Появился живот. Всего за какой-то месяц! При таком животе невозможно нормально практиковать уддияна бандху. Заметьте, я не ем как не в себя, питаюсь довольно умеренно.

Начали болеть колени, но потом прошли. Думаю, это происходило от того, что резко увеличилась масса тела. Я физически чувствовал, как увеличивается объем ног, рук, груди.

Вернулась головная боль. После того, как много работал, много часов, вернулась головная боль. Скорее всего, это давление. При сыроедении мог спать всего несколько часов в сутки, и был бодрым и выспавшимся. Было такое ощущение, что напился энергетика.

Постарел лет на 10, это не проблема, при переходе на сыроедение все вернется – помолодею на столько же. Но сам факт уже интересен. Говорят, что на сыроедении время поворачивается вспять, но как минимум замедляется. Кому интересно пожить подольше этот метод питания и йога для вас.

Обязательно сниму на эту тему видео и не одно, а целый сериал, о том как можно похудеть на надцать килограмм, поправить здоровье и помолодеть на 10 лет. Надеюсь, мой опыт будет для вас, мои дорогие читатели полезным и поможет в духовной практике.

Ом шанти, шанти, шанти.

Дживамукти-йога: 10 асан для начинающих

Йога для свободы

«Дживамукти» в переводе с санскрита означает «освобождение души». Этот стиль родился в 1984 году в Нью-Йорке, его создала семейная пара йогов – Дэвид Лайф и Шэрон Геннон. Лайф и Гэннон долго жили в Индии и учились у тамошних гуру, а потом вернулись в США, чтобы делиться приобретенными знаниями с западным миром.

Дэвид и Шэрон были не очень довольны западным подходом к индийской практике – чисто физкультурным.

Им очень хотелось донести до практикующих, что йога нужна не только для хорошего самочувствия и крепкого подтянутого тела, но еще и для того самого освобождения души – причем не в каких-то заоблачных эмпиреях, а прямо сейчас, при жизни.

До них западные учителя йоги вообще не уделяли внимания духовной, психологической стороне. Шэрон и Дэвид сразу заявляли, что для них йога – это прежде всего ментальная практика.

Но пусть вас не вводят в заблуждение эти слова: все это так, и в то же время дживамукти отлично подходит для тех, кто любит, чтобы на йога-классе было побольше «физкультуры» и поменьше мистики и эзотерики.

На занятиях по дживамукти дается серьезная физическая нагрузка, а психологическая составляющая вплетена в уроки вполне ненавязчиво – да, на занятиях поют мантры, медитируют, на каждом уроке обсуждают какую-нибудь тему из древних священных йоговских текстов, но не оторванную от нашей современной жизни, а психологически значимую и актуальную для современного человека, принадлежащего к западной культуре и живущего в реальном мире. Асаны выполняются под красивую музыку в потоке – то есть плавно, вместе с дыханием, перетекают одна в другую. Такой потоковый стиль выполнения асан и связок-виньяс хорошо знаком всем, кто был хоть на одном занятии по аштанга-виньяса-йоге. Шэрон Гэннон и Дэвид Лайф считают, что, интенсивно выполняя асаны, человек решает свои психологические проблемы, снимает эмоциональные блокировки. Вот так выглядит поток асан в исполнении самих Шэрон и Дэвида: 

Базовый комплекс дживамукти-йоги 

Но до такого плавного перехода из асаны в асану надо еще дойти, а сначала – отстроить правильное выполнение каждой позы по отдельности. Вот комплекс асан, предназначенный для тех, кто раньше никогда не практиковал йогу.

Начните занятие с посвящения высшей цели: мысленно направьте энергию любви близкому человеку или создайте позитивный посыл, адресуя его всем тем, кто болен или огорчен и нуждается в вашей поддержке. В начале занятия по дживамукти-йоге традиционно поется мантра Loka samasta sukhino bhavantu («пусть все живые существа будут свободны и счастливы»).

Выполняйте асаны аккуратно, стараясь прислушиваться к ощущениям, возникающим в теле. Первую неделю практики входите в позы стоя из Тадасаны (позы Горы) и выполняйте их в обе стороны.

Продвинувшись, вы можете пойти дальше и выполнять позы через динамические связки с акцентом на дыхании так, чтобы асаны плавно перетекали друг в друга.

Чтобы избежать травм, не гонитесь за быстрым результатом, соблюдая по отношению к себе один из главных принципов йоги – ненасилие (ахимсу).

Прежде чем начать

Будьте счастливы. Сядьте в Сукхасану (Удобную позу). Вытяните спину, положите руки на бедра. Закройте глаза. Расслабьте мышцы лица, язык и горло. Дышите, удлиняя вдохи и выдохи. В процессе наблюдения старайтесь сохранять внутренний ритм дыхания на четыре счета. Затем спойте три раза мантру «Ом». Настройтесь на предстоящую практику.

1. Тадасана – поза Горы 

Соедините внутренние части стоп. Подтяните мышцы бедер. Уберите прогиб в пояснице. Поднимите плечи вверх и уведите их назад, раскрывая грудную клетку. Вытяните руки вдоль корпуса. Закройте глаза и сделайте пять циклов дыхания.

2. Урдхва Хастасана – Вытяжение рук вверх в положении стоя

Стоя в Тадасане, вытяните руки перед собой, а затем, развернув мышцы плеч наружу, поднимите их вверх. Прижмите стопы к полу и разведите пальцы ног в стороны друг от друга. Останьтесь в этой позиции на пять циклов дыхания.

3. Уттанасана – поза Интенсивного вытяжения

Опустите кончики пальцев рук на пол и, отталкиваясь ими, прогнитесь в грудной клетке. Затем захватите руками лодыжки и еще раз прогнитесь, втягивая мышцы бедер. Разводя руки в локтях, приблизьте корпус к ногам. Останьтесь так на пять циклов дыхания.

4. Адхо Мукха Шванасана – поза Собаки мордой вниз

Прижмите ладони к полу. Сделайте шаг назад сначала правой, а затем левой ногой. Сохраняя пятки на одной линии, прижмите их к полу. Направьте седалищные кости к потолку. Втяните живот, расслабьте голову, направьте взгляд на пупок. Сделайте пять циклов дыхания.

5. Уттхита Триконасана – поза Треугольника

Расставьте стопы пошире и разверните их вправо. Вытяните руки в стороны. Опустите правую руку на лодыжку, а левую вытяните вверх. Поверните голову и посмотрите на большой палец левой руки. Сделайте пять циклов дыхания. Выйдите из позы, затем выполните ее влево.

6. Вирабхадрасана II – поза Воина II

Расставьте стопы пошире и разверните их вправо. Согните правую ногу в колене, сохраняя при этом ровным таз. Раскройте грудную клетку. Не опускайте ладони ниже плеч. Поверните голову вправо и направьте взгляд поверх вытянутой руки. Сделайте пять циклов дыхания. Выйдите из позы. Выполните ее влево.

7. Вирабхадрасана I – поза Воина I

Расставьте стопы пошире и разверните их вправо. Разверните таз и корпус вправо. Сохраняя ровным таз, сгибайте правую ногу в колене до положения параллельно полу. Вытяните руки вверх. Поднимите голову и посмотрите на ладони. Сделайте пять циклов дыхания. Затем выйдите из позы и сделайте ее влево.

8. Врикшасана – поза Дерева

Встаньте в Тадасану. Прижмите правую стопу к полу, затем, согнув левую ногу в колене, приблизьте левую стопу к правому паху. Вытяните руки в Урдхва Хастасану. Балансируя на одной ноге, активно прижимайте правую стопу к полу, а левую – к внутреннему бедру правой. Смотрите поверх кончика носа. Сделайте пять циклов дыхания. Вернитесь в Тадасану. Выполните позу Дерева влево.

9. Випарита Карани – поза Перевернутого озера

Приблизив таз к стене, поднимите ноги на стену. Угол между туловищем и ногами составляет 90 градусов. Лежа на спине, согните руки в локтях и расположите их на полу. Закройте глаза.

Оставайтесь в позе от пяти до десяти минут, наблюдая за дыханием и ощущениями, возникающими в теле. Чтобы выйти из позы, оттолкнитесь стопами от стены.

Полежите минуту на спине, затем повернитесь на правый бок и аккуратно поднимитесь.

10. Шавасана – поза Мертвеца

Лягте на спину и расслабьтесь, постепенно отпуская напряжение в теле. Особое внимание уделите расслаблению мышц лица, век и глаз. Отпустите челюсть и язык во рту. Ощутите, как дыхание становится естественным, ровным и спокойным.

Пусть голова будет пустой. Оставайтесь в Шавасане не менее десяти минут. Прежде чем выйти из позы, пошевелите пальцами рук и ног. Вытяните руки за головой, повернитесь на правый бок и медленно поднимитесь.

Сядьте в Сукхасану и соедините руки в Намасте (знак благодарности).

Завершите практику

Помедитируйте. В конце каждого занятия выполняется простая, доступная новичкам медитация. Сядьте ровно с прямой спиной. Дышите ровно, глубоко, но не надувайте грудную клетку и живот – делайте это естественно. Переведите взгляд на кончик носа. В течение десяти минут наблюдайте за тем, как течет ваше дыхание, отпуская на выдохе физическое и умственное напряжение. 

Хотите попробовать этот стиль?

У вас есть уникальная возможность позаниматься у легендарных основателей Дживамукти – Шэрон Гэннон и Дэвида Лайфа – на 10-й Конференции Yoga Journal 15 и 16 октября!

Вы познакомитесь с богатейшим миром йоги, поэкспериментируете с новыми стилями, усовершенствуете собственное мастерство, дополнив практику новыми техниками от преподавателей высочайшего уровня. Классы Конференции объединены темами: сила, осознанность, расслабление. Выбирайте то, что для вас имеет значение сейчас.

Хедлайнеры Конференции: Шэрон Гэннон и Дэвид Лайф – основатели направления дживамукти-йоги. На Конференции состоится российская премьера документального фильма What is Real («Что есть реальность») и презентация книги Шэрон Гэннон «Йога и вегетарианство».

Другие преподаватели Конференции: Руслан Клейтман, Сергей Агапкин, Густаво Пласа, Випул Бхатти, Садашива, Лена Сидерская, Нина Мел, Алексей Владовский, Елена Ульмасбаева, Сергей Сидоренко, Сергей Мироненко, Александр Дудов и многие другие. Не пропустите главное событие в мире йоги! Подробности: conf.yogajournal.ru.

«Йога-cутры» как руководство к бездействию :: Частный Корреспондент

В Москве прошёл семинар по йоге Айенгара итальянской преподавательницы Габриэллы Джубиляро и Эдвина Брайанта, англо-американского индолога, который читал лекции по древнему тексту «Йога-сутры» Патанджали.

Семинары Габриэллы Джубиляро проходят в Москве ежегодно, так что её здесь любят и знают.

Взаимное притяжение этой итальянки и её русских учеников привело к тому, что Габриэлла стала устраивать у себя в Италии «русские недели», куда приглашают только наших и делают для них русский перевод.

Обладая научным складом ума, Габриэлла объясняет асаны очень точно и тонко, не любит усложнять, но требует результата.

На этот раз она привезла с собой своего ученика, а также автора комментариев к «Йога-сутрам» Эдвина Брайанта. Это известный индолог, автор книг и обладатель учёных степеней.

Несмотря на обилие учёных степеней Эдвина, его лекции достаточно просты и наполнены юмором. Конечно, были трудности, связанные с пониманием и запоминанием санскрита, который, слава богу, восходит к одной с русским прагруппе языков и обладает грамматическим и лексическим сходством. Но главная трудность, которая встала перед аудиторией, — некоторый экстремизм самого текста «Сутр».

«Йога-сутры» — классический текст йоги, он помогает осознать место йоги среди других практик и в жизни человека. В коротких афоризмах «Сутр» описываются ступени, по которым ученик поднимается к цели — освобождению души от уз материи.

Не обязательно понимать это буквально — человек может жить в самом центре бурлящей современной жизни и быть свободным от неё.

Для этого он должен освоить технику, которая позволяет не увлекаться тем, что происходит вовне, оставаясь в контакте со своей истинной сущностью, душой. Сделать это можно с помощью медитации, которая означает не что иное, как фиксацию ума на каком-либо объекте.

В какой-то момент объект фиксации становится ненужным, и тогда сознание обращается само к себе — и это и есть момент освобождения, когда человек осознаёт свою собственную суть и растворяется в ней.

Чтобы дойти до этой далёкой цели, которая на санскрите называется «самадхи», нужно подняться по ступеням, пройти несколько уровней, среди которых есть и асаны, и пранаяма, хорошо знакомые нынешним ученикам йоги. Но есть и другие ступени, на которых человек осваивает правильный подход к самому себе и окружающему миру.

Они называются «яма» и «нияма», этические принципы, что-то вроде заповедей йоги. Среди них самая известная — ахимса, ненасилие, благодаря которой Махатма Ганди смог добиться независимости Индии от английских колониалистов сугубо мирным путём.

Также среди этих принципов есть правдивость, нестяжательство, умение довольствоваться малым и сексуальная сдержанность.

И перед каждым слушателем шли два потока — чистый текст «Йога-сутр», который говорит нам о том, какими мы должны быть, чтобы достигнуть продвижения по пути йоги, и внутренний поток, в котором мы отмечали свои недочёты и недоработки. И понимали, как далеки.

У кого-то проблемы с правдивостью, у кого-то — с вегетарианством, у кого-то — с сексуальным воздержанием.

Общий градус аудитории однажды упал так низко, что Эдвин спросил: «Что, больше не хотите играть в эту игру? Больше не надо йоги?» Были даже мнения, что это Эдвин подаёт материал в такой непреклонной манере, но те, кто читали «Сутры», знают, что Эдвин был только рассказчиком, человеком, который распаковал для нас эти «концентрированные кубики» «Сутр».

«Йога-сутры» — один из наиболее часто комментируемых текстов, так что толкований брахмачарьи (сексуального воздержания) существует множество. Либеральные йоги говорят о том, что для выполнения этого завета достаточно сохранять верность партнёру. Но есть и другое мнение, которое и представил нам Эдвин в неподражаемо комичной, монти-пайтоновской манере.

Перед тем как привести отрывок из его лекции на эту тему, объясню понятие «гуны», которое встречается в тексте. Согласно индийской философии, лежащей в основе йоги и аюрведы, всё, что есть в нашем мире, может пребывать в трёх состояниях. Они называются «гуны»:саттва-гуна — нормальная активность; раджас-гуна— повышенная активность; тамас-гуна — пониженная активность.

Саттва — самое спокойное и гармоничное состояние, оно обычно связывается с элементом воздуха. Раджас — состояние энергичного движения, огня.

Тамас — состояние застоя, он представлен элементом земли — самым тяжёлым и медленно меняющимся. Всё, что мы видим и чувствуем, всё, чем мы сами являемся, является сочетанием этих трёх гун.

Вещи отличаются друг от друга только пропорцией присутствующих в них гун.

Когда человек практикует йогу или другие техники гармонизации тела и ума, его ум становится всё более саттвичным, а раджас и тамас отступают.

Они не могут уйти совсем — тогда невозможно было бы спать и даже моргать веками, так что речь идёт о перераспределении гун в сознании, которое приводит к тому, что человек становится более спокоен, уравновешен, меньше привязан к материальным ценностям.

Брахмачарья

Отрывок из лекции Эдвина Брайанта

«Брахмачарья» значит целибат. Это один из самых трудных принципов йоги, особенно для людей, выросших в современной западной культуре. Но когда саттва вырастает до максимума, человек теряет всякий интерес к такого рода вещам.

Когда человек раджасичен, секс невероятно важен для него. Мы даже не можем представить себе жизнь без секса. Но когда мы становимся саттвичными, мы понимаем, что секс — это просто головная боль.

Подумайте, какую цену приходится платить за несколько секунд удовольствия!

Во-первых, вы должны хорошо выглядеть. Пройти через все эти размышления о своей внешности и лице, стать жертвой многомиллионной индустрии по производству косметики и модной одежды. Затем нужно найти кого-то, то есть ходить по разным общественным местам, неловко себя чувствовать и выглядеть дураком.

И вдруг вам не удалось найти никого подходящего — вы просто берёте первого попавшегося и думаете: «Ну, это лучше, чем ничего». И вот вы застряли в отношениях, да? Вы не можете выбраться, а потом появляются дети — и вы застряли на 20 лет. И вы должны платить по счетам за всех членов семьи, и вы должны терпеть этого человека.

А потом вы смотрите на себя и понимаете, что вам уже шестьдесят. И вы думаете: «Что случилось с моей жизнью?» И это за несколько мгновений счастья!

Мудрый спросит себя: зачем это всё? И если даже вы вышли замуж за кого-нибудь очень привлекательного, через 10 лет его красота увянет. И тогда вы скажете себе: «Я вышла замуж за него из-за его ума». Но через 10 лет и ум изменится.

Вы будете хотеть заниматься йогой, а муж — смотреть телевизор и пить пиво. И это уже не тот человек, за которого вы вышли замуж. Сейчас человек — идеалист, общественный деятель, а через 10 лет может стать ленивым бродягой.

Потому что материальный мир всегда меняется, тело меняется, ум меняется.

Так что в определённый момент человек понимает, что брахмачарья, целибат, — это большое облегчение. Но даже если мы осознаем это, потребительское общество так просто нас не отпустит.

Все эти билборды, кинофильмы, журналы, которые пишут о том, что вы должны найти свою половинку, иметь идеальный секс, а если что — принимать виагру.

И допустим, вы начинаете терять интерес к сексу… и начинаете думать: «Может, это со мной что-то не так?» Все вокруг пристают с намёками: «Ты что это? Раньше ты таким не был! Ты должен как-то собраться!»

Брахмачарья — это естественное последствие саттвы. И если это происходит, не думайте, что с вами что-то не в порядке. Вы должны быть рады — это такое облегчение. Не нужно больше играть в эти игры. Кроме того, аюрведа считает, что, сберегая семя, человек сберегает и свою энергию, особенно её тонкую составляющую — оджас.

…«Йога-сутры» предназначены для тех, кто готов. Другие тексты, например Бхагавад-Гита, более мягко представляют картину жизни человека: первые 25 лет — период ученичества, когда секс только отвлекает от учёбы, поэтому этот период тоже называется брахмачарья. Затем идёт 25-летний период супружества, воспитание детей.

Затем в 50 лет супруги престают заниматься сексом и оба становятся брахмачарья — они путешествуют вместе по святым местам и занимаются духовным ростом.

В 75 лет они расстаются, чтобы в момент смерти быть свободными от любых привязанностей, что даст возможность не перерождаться снова, а слиться с источником всего — Всевышним.

ОТПРАВИТЬ:       

Римма Прядченко о йоге и вегетарианстве

В октябре я проходила yoga challenge, который проводили несколько йогинь в инстаграмме. Каждый день была определенная асана, которую нужно было сделать и сфотографировать. Одну из наших учителей зовут Римма Прядченко (ya_rimma). Мне показалось, что Римма очень интересный и творческий человек.

Глядя на ее асаны, на то как она их делает и как их подает, получаешь эстетическое удовольствие и мотивацию, чтобы заниматься йогой. Я узнала, что Римма живет в Петербурге и сразу захотела с ней пообщаться и сделать интервью.

Судьба буквально привела меня к ней домой, поскольку я еще вдобавок выиграла у Риммы легенсы для занятий по йоге!

Привет Римма! Перед тем как расспрашивать тебя про йогу, хочу узнать про твой творческий путь. Ты ведь художник изначально, да?

По образованию я художник-дизайнер, но в душе я все-таки  больше художник. Я участвовала в проекте «Про Федота Стрельца» на студии «Мельница», потом преподавала на Сахалине детям графический дизайн, снова вернулась в Питер и пришла на «Смешарики».

А потом ушла в декрет и больше возвращаться туда не хочу, тем более там все перешли на 3d, мне это неинтересно. Сейчас зовут на «Летающие звери»,  но я не хочу работать за компьютером. Это грустно: все затекает и глаза болят, чувствуешь себя разбитым и неудовлетворенным.

Я такой человек, полностью чему-то отдаюсь. Все увлечения не могут переплетаться. Я максималистка, если я пойду на работу, то там найду что-то и буду в этом вариться и йога накроется… А сейчас для меня йога важнее,  потому что я чувствую отдачу от своего организма, он отвечает благодарностью.

Еще я вдохновляю людей, они мне пишут постоянно, никогда не было столько эмоций!

Как началось твое увлечение йогой? Изменилось ли твое питание?

Два года назад я сидела вконтакте и нашла первое видео с разминкой. В течение месяца занималась, но было не то питание и мало места в квартире, нужно было каждый раз двигать мебель.

Хотелось что-то сделать со спиной, уставшей от слинга. Я разогревалась, гнулась, но все застопорилось, потому что образ жизни был другой. Я не готова была что- то менять. Месяц позанималась и забросила.

 А быть вегетарианцем для йога это важная вещь. Это основа.

Этой весной, я жила у свекрови, пока у нас дома шел ремонт. Я еще тогда ни о чем таком  не думала, нас бабушка кормила мясными блюдами. Я это все ела.

Потом слишком много стало мяса и я поняла в определенный момент, что что-то не то, я начала чувствовать себя очень некомфортно, стала какая-то неподвижная, неживая, неповоротливая, все время болела спина.

Наступил какой-то предел аморфного образа жизни и я там сказала своей бабушке, что мясо есть больше не буду. Я приехала в Питер вдохновленная. Сразу начала интересоваться вегетарианской кухней. Муж у меня специи и овощи вообще не воспринимает.

Мы всегда кушали борщи, пловы, все было традиционно. А я пыталась заменить какие-то блюда вегетарианскими, но в итоге ела все сама. Питание постоянно у меня преобразуется, сейчас вот вегетарианство в сочетании с веганством. Просто ем больше фруктов и овощей и много зелени.

Где же ты искала вдохновение и как проходили твои занятия?

Я занимаюсь йогой по видео. Очень долго искала своего тренера и нашла. Я к нему отношусь как святому, может я в нем разочаруюсь, когда вживую увижу. Для меня он словно Богом стал. Я включаю видео и меня нет. Я бы хотела быть таким же примером для начинающих. Для некоторых он не подходит, так как он очень мощный физически, у него силовая такая йога.

Я сама очень долго шла к тому моменту, когда мне станет легко. Когда ты  духовно соединяешься с телом и уже не чувствуешь какого-то напряга. В какой-то момент входишь в нирвану. Первое время ты запыхиваешься, не можешь отдышаться ходишь весь красный и после занятия весь трясешься как паралитик. Я сразу начала делать серьезные асаны.

У него нет простых вещей.

А ошибки не страшно делать самой? Никто ведь не контролирует тебя?

Ошибок очень много. Я только сейчас в процессе их вижу, только возле зеркала, естественно. Потом я читаю, общаюсь с девочками йогинями, корректирую себя. А так, конечно, даже с элементарной «собакой мордой вниз» был неправильный ход к ней.

И потом: боже что я делаю?!! как я это делала несколько месяцев? почему я ставила пальцы так , почему я колени не подняла или еще что-то…, — то есть, конечно, правильно говорят, что очень много нужно внимания уделять простым базовым асана. А у меня пошли сразу сложные. Я честно скажу, я не люблю простые. Во-первых, мне легко. Во-вторых, мне кажется они некрасивые (смеется).

Свиду кажется, что это просто какая-то халтура. Я такой человек просто. Я понимаю, что могу больше. Возможно, это временное помутнение.

Сколько по времени ты занимаешься сейчас йогой?

Сначала я занималась каждый день по часу, потом раз в неделю добавляла сложную двух-часовую последовательность (это все по Кулыгину). Теперь я перешла на основной уровень, занимаюсь по 3 часа, потом весь день отдыхаю.

Когда ты работаешь как монстр без выходных, ты не чувствуешь радости. Стала замечать, когда начинаешь сильно растягиваться и на следующий день ходишь так завороженно и потом на следующий день есть потребность сделать еще и тогда все в кайф.

Когда мышцы готовы, когда они просят.

Расскажи про свое питание. Ты еще голодание практикуешь, да? 

После голодания я постоянно ем, процесс затянулся. Я делаю один раз в неделю день очистительного голодания на отваре и на соках. А так, утро начинается с овсянки , с веганских каш. Запариваю в термосе овсянку, в блендере молю ягоды, фрукты, добавляю семена льна, кунжута и потом все мешаю с овсянкой.

Как ты совмещаешь питание с йогой? Сколько времени проходит после приема пищи?

2 часа удерживаю время и занимаюсь. Самое лучшее занятие в голодовку. В день голодания тело неподъемное, а на следующий день, ты словно ангел, неземное существо, легкое тело, свободное сознание. Я хотела бы пропагандировать это голодание, но после голодовки я начинаю много есть, есть и есть. Это ненормально.

Ты чувствуешь голод несколько часов, потом идешь заниматься, потом голод исчезает и просто не хочется кушать. Такой голод, когда ты голодаешь не только ради очищения, а ради йоги, это уже какая-то другая история. Я уже себя по-другому ощущаю, по-другому ем. Мне бы хотелось акцентировать именно на это. Голодать именно ради йоги.

А так после йоги не хочешь есть. Потрясающее чувство, когда внутри происходят такие процессы, словно цветы расцветают. Не хочется ничего закидывать, типа супа или бутеров. Не хочется нарушать это состояние.

Я обычно вечером занимаюсь, ужины у меня отпали, я просто делаю сладкие смузи с зеленью (например: виноградный сок, листья ромэна, листья салата, банан) и все, мне ничего не нужно я спать иду.

Расскажи про свои планы, ты сейчас изучаешь теорию, углубляешь знания?

Благодаря челледжу в инстаграмме, я купила даже книгу Айенгара. Информация везде разная. Йога разная везде. Хотелось бы, чтобы описания были ближе к правде.

Книга сейчас это мое спасение, хотя и там недостаточно все, что нужно.Мы стали много общаться с девчонками йогинями из инстаграмма, делимся опытом. Я слежу за школой инструкторов — Федерация йоги в Москве.

Возможно, поеду учиться туда в ближайшее время. Нацелена серьезно.

Что ты можешь посоветовать новичкам? С чего лучше начать, на чем сфокусироваться?

Нужно зеркало хорошее, чтобы видеть себя и корректировать. Удобный коврик, чтобы не скользил и обязательно всегда был расстелен, чтобы напоминал о том,что он не зря лежит. Питание нужно менять, а то будет постоянные стопоры во всех отношениях: тяжести внутри, прогресса не будет.

После занятия не будет удовольствия в теле.  Желательно видео тренер, по книгам очень сложно заниматься. Нужно видеть, чувствовать , слышать, чувствовать что-то духовное, даже если он на видео.

Мне нравятся духовно-сдержанные люди (тренера) которые своей энергетикой могут вдохновить, а не своим юмором… Для всех это индивидуально, каждый выбирает по своему.

Духовно мне помогают настроится мантры. Иногда проходит много времени, а я не замечаю этого, как будто меня не было здесь. После этого долго ходишь, словно возвращаешься в себя, ум отключается. Для многих современных людей это такое спасение когда ты можешь отдохнуть, не думать о проблемах и заботах. Ты и омолаживаешься и духовно освобождаешься от всего надуманного.

Спасибо тебе!