8 вещей, которые успешные люди делают в выходные – вегетерианство

10 вещей, которые успешные люди планируют в выходные

Выходные дни – наилучшая возможность «перезарядить батарейки». Успешные люди стараются не допускать, чтобы рабочие дела напоминали о себе в часы отдыха. Они знают, что если эти две вещи пересекутся, результатом будет дискомфорт и недовольство. Тщательное планирование выходных крайне важно – вы же не хотите глупо потратить драгоценное время, которое можно провести вне офиса.

Вот 10 вещей, которые успешные люди делают в выходные:

1. Планируют заранее

Большинство успешных людей строят планы на выходные за несколько дней до их наступления, чтобы не было соблазна провести их за работой. Они бронируют отели и билеты, планируют свое время или то, что будут делать вместе с детьми. При этом план составлен с определенной степенью гибкости, чтобы иметь возможность решить срочные рабочие проблемы, если такие вдруг возникнут.

2. Готовят рабочее пространство

Важно завершить дела до наступления выходных, чтобы чувствовать себя свободнее и наслаждаться отдыхом.
Необходимо навести порядок на рабочем месте и создать четкий план действий на предстоящую неделю, чтобы не начинать ее с суеты и «завала».

3. Создают «технологические инструкции»

Успешные люди сами создают правила для писем и звонков для себя и тех, кто с ними работает, так чтобы окружающие знали, когда  вы ответите на email или на звонок.

 Это позволяет транслировать подчиненным важную мысль – что для всех крайне важно отдохнуть, и что любые дела могут подождать.

Хотя подчиненные и так это понимают, зачастую им важно услышать это от руководителя, чтобы по-настоящему расслабиться.

4. Оставляют время на ерунду

Привычка к безумному ритму рабочей недели заставляет планировать все, даже время на ничегонеделание.
Рабочая неделя – это сплошные дедлайны и встречи, так что многим успешным людям необходимо иметь в своем распоряжении определенное время или день вне графиков и договоренностей.

5. Проводят время с семьей и друзьями

В течение недели трудно уделять достаточно внимания тем, кто нам дорог.

6. Планируют «домашний отпуск» или небольшие путешествия

Это могут быть даже мини-каникулы у себя в саду.

Такой отпуск позволяет полностью расслабиться и отключиться от работы, не подвергая себя риску или дополнительному стрессу, связанному с поездками, откуда можно вернуться еще более уставшим, чем раньше.

Еще один отличный вариант – отправиться в поездку, но в место, которое не более чем в 1 или 2 часах езды. Это прекрасная возможность увидеть что-то новое и избежать детального планирования полноценного путешествия.

7. Занимаются спортом

Успешные люди прекрасно понимают, как важно заниматься спортом, чтобы сохранить физическое и душевное здоровье. Выходные не повод пропускать тренировки.

8. Занимаются тем, что им действительно нравится

Это прекрасная возможность заняться любимым делом или посвятить время хобби, будь это шопинг, гольф, общение с друзьями, чтение, рисование или что-либо еще. Займитесь тем, что приносит вам радость, тем, на что в течение рабочей недели или во время обычных выходных времени не хватает.

9. Стараются не думать о работе

Это, пожалуй, для большинства из нас самое сложное. Но самые успешные люди не ломают голову над презентацией, которую надо сделать на следующей неделе или о пропущенном дедлайне. Вместо этого они стараются получать удовольствие от того, чем заняты во время отдыха.

10. Меняют местами выходные и будни

Иногда успешные люди берут выходной, когда все работают, и приходят в офис во время официальных выходных, когда никто не мешает и не отвлекает. Если вы можете позволить себе менять свой график, это двойная польза – вы можете заниматься любимым делом тогда, когда хотите, и при этом работать более эффективно.

Поделиться с друзьями

Несколько вещей, которые делают самые успешные люди до 8 утра

8 августа 2016 г.

Если вы любите засиживаться до полуночи за монитором ноутбука, а потом трижды переводите будильник на 10 минут, чтобы поспать подольше, следующая информация будет для вас особенно полезной. Ученые доказали, что ранний подъем и правильное начало дня определяют, каким будет этот день и, соответственно, вся ваша жизнь.

Самые богатые, здоровые, успешные и счастливые люди до 8 утра успевают сделать несколько вещей и признаются, что это и есть секрет их благосостояния и гармонии.

Предлагаем и вам вдохновиться их примером, начать просыпаться хотя бы на час раньше (благо, длинный световой день и обилие солнца делают этот шаг практически безболезненным) и успевать сделать несколько важных вещей до выхода из дома.

Итак, до 8 утра успешные люди:

Двигаются

Банальная 20-минутная утренняя зарядка или получасовая пробежка в ближайшем парке обеспечит заряд бодрости и позитива на весь день, ускорит метаболизм и поможет поддерживать фигуру в идеальной форме. Помимо этих веских доводов, такая нехитрая активность стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья.

Медитируют

Вместо того, чтобы пулей вскакивать с кровати и мчаться в душ, хорошенько потянитесь, прикройте глаза и подумайте о том, каким продуктивным и счастливым будет твой день. Можете сопроводить такую мини-медитацию приятной музыкой и визуализировать свои новые достижения в деталях — это только усилит положительный эффект.

Выпивают пол-литра воды с лимоном и правильно завтракают

Чтобы разбудить сознание и тело, начни натощак выпивать стакан-два теплой воды с медом и лимонным соком. Затем, спустя полчаса, позавтракайте, но не булкой и кефиром, а цельнозерновым тостом с авокадо, овсянкой с сухофруктами или омлетом со шпинатом и помидорами. Вот теперь можно пить кофе!

Ставят цели, проговаривают свои намерения

Начинайте день с позитива и с того, чтобы отпустить в пространство свои цели и намерения. Можете просто подумать о них, а можете проговорить их вслух или даже прописать в блокноте — исследования показывают, что таким образом вы увеличиваете шансы на их реализацию более, нежели вдвое.

Решают самую сложную задачу в первую очередь

Это стратегически важный пункт — если вы совершите самый неприятный звонок или сделаете самую сложную задачу в первую очередь — остаток дня пройдет намного легче и позитивнее, так устроен наш мозг. Поэтому не откладывайте на потом то, что можно совершить сейчас, и вы начнете чувствовать себя намного увереннее и легче.

Хвалят себя

Банальность, но правда: пока не полюбишь и не похвалишь себя сам, этого не сделают другие. Приучите себя начинать день с порции искренних комплиментов, сказанных своему отражению в зеркале и не удивляйтесь, когда окружающие начнут говорить вам то же самое, причем регулярно.

8 вещей, которые счастливые люди делают каждое утро

Лихорадочные сборы и паника – вот что такое утро для многих из нас. Будильник успевает прозвонить дюжину раз, прежде чем мы выберемся из постели. А затем мы носимся по дому, едва проснувшись, пытаясь успеть приготовиться к новому дню. В спешке, мы разбрасываем по комнате носки, забываем про дезодорант, не берем с собой обед – на это просто нет времени.

Неудивительно, что время до 9.00 многие считают не самым удачным — и это еще мягко сказано.

Возможно, это вас удивит, но большинство счастливых людей чаще всего наслаждаются своим утром. Просыпаясь, они смотрят в новый день, полный возможностей. Эти счастливые люди заполняют свое утро спокойными ритуалами, которые улучшают их самочувствие и задают настроение на целый день.

Вот их самые распространенные утренние привычки.

1. Они просыпаются с благодарностью

Практика благодарности связана с ощущением жизненной радости. Она позволяет начать день с любви, действительно ценить жизнь со всеми ее маленькими сокровищами.

Практикуйте по утрам: выражайте благодарность своему партнеру, мирозданию, богу прежде, чем встанете с постели.

Или выделите пять утренних минут, чтобы записать в блокнот все то, за что вы можете поблагодарить мир и других людей в этот день.

2. Они начинают заново каждое утро

Прекрасно знать, что наступил новый день, и можно начать все сначала, сделать что-то по-другому. Вчера вы могли быть полным неудачником, но сегодня есть все шансы добиться успеха. Те, кто не впадает в отчаяние после неудач одного дня, — гибкие личности, а гибкость жизненно необходима для достижения жизненных целей и счастья.

3. Они уделяют время молитве, аффирмациям или медитации

Многие из самых счастливых людей духовны. Молитва – это способ связи и благодарности создателю. Медитация позволяет держать ум в фокусе, успокаивает и поддерживает внутреннюю гармонию.

Счастливые люди часто используют аффирмации, чтобы объявить о том, чего ждут от наступившего дня. Утренний ритуал Стива Джобса часто начинался с вопроса перед зеркалом: «Если бы последний день моей жизни был сегодня, хотел бы я сделать то, что собираюсь делать?». А Бенджамин Франклин спрашивал себя: «Что хорошего я собираюсь сделать в этот день?».

4. Они читают

Одни читают по утрам вдохновляющие истории, другие – художественную литературу, третьи – бизнес-книги. В любом случае, все они создали ритуал чтения для саморазвития, оно помогает им размять свой ум и приготовить его к продуктивной работе. Кроме того, это дополнительная позитивная нота, которая наполняет будущий день идеями и вдохновением.

5. Они относятся к вещам проще и не спешат за дверь

Сложные утренние ритуалы нелегко поддерживать, есть большой риск неудачи. Счастливые люди устанавливают простые рутины, к которым можно приготовиться еще вечером.

Они собирают сумку и одежду, пакуют ланч, устанавливают таймер на кофеварке – и ложатся спать. Такой подход избавляет от многозадачности, с которой сталкиваются большинство людей, спешащих на работу.

Многозадачность служит источником стресса и тревоги и крадет у вас ощущение покоя в первые утренние часы.

6. Они уделяют время упражнениям

Упражнения повышают уровень полезных для организма и мозга веществ – серотонина, допамина, норэпинефрина. Они могут снизить влияние стресса и устранить некоторые симптомы депрессии.

Зарядка, йога или тренировка – один из важнейших приоритетов счастливых людей по утрам. Кроме того, им не приходится искать время на тренировку в течение дня, когда это бывает сделать отнюдь не просто.

Да и сила воли по утрам находится на пике активности.

Утренняя разминка заставляет кровь бежать быстрее и заряжает энергией на весь день. Исследование, опубликованное в Journal of Health Psychology, подтвердило, что занимающиеся фитнесом или спортом люди лучше оценивают свое тело, даже если не теряют вес или не замечают перемен во внешности.

7. Они вдыхают чистый свежий воздух

Прогулки по утрам полезны для всех живых созданий. Прогулка стимулирует способность принимать творческие решения – разве это не идеальное начало дня?

Если у вас есть собака, гуляйте с ней. Прогулка вместе с собакой на два-три километра утром – самое необходимое упражнение как для нее, так и для вас. А чистый, свежий воздух раннего утра подарит чудесное ощущение жизненной силы.

8. Они ценят красоту в своем окружении и практикуют присутствие здесь и сейчас

Во время прогулки с собакой или сидения на любимом подоконнике с чашкой кофе наиболее вдохновляющим может стать время, которое вы полностью посвятите радостному восхищению окружающим миром.

А быть здесь и сейчас значит понимать, что на самом деле важно в текущем моменте и не отвлекаться на то, что имеет меньше значения. Это своего рода мудрость, которая приходит к тем, кто умеет взглянуть на свою жизнь со стороны.

Какие утренние привычки есть у вас? Что бы вы добавили в список?

5 вещей, которые многие успешные люди делают до 8 утра

Проснись и пой! Утреннее время стало вашим новым лучшим другом. Любите или ненавидите его, использование утренних часов перед работой, может стать ключевым шагом к успешной и здоровой жизни. Это правда, многие CEO, да и вообще многие влиятельные люди встают рано утром.

Маргарет Тэтчер каждый день встает в 5 утра, Фрэнк Ллойт Райт в 4 утра и Роберт Айгер, который является CEO компании Дисней, встает в 4:30 утра (конечно, это далеко не все).

Я знаю о чем вы думаете – вам легче и лучше работается ночью. Притормозите. По версии Inc. Magazine утром люди более активны и более продуктивны. Кроме того, это приносит большую пользу нашему организму. Давайте рассмотрим 5 вещей, которые многие успешные люди делают до 8 утра.

Упражнения

Я сказал это раз и я скажу это снова. Многие люди которые работают ежедневно, работают в первой половине дня. Будь это йога или поездка в спортзал, упражнения перед работой дает заряд энергии на весь день и появляется чувство достижения. Любой человек может написать кучу документу после 200 упражнений на прес.

Утренняя тренировка также исключают возможность проблем с кардио после долгого дня на работе. Даже если у вас не загораются глаза при мысли о утренней пробежке, попробуйте встать на 15 минут раньше для того, чтобы быстро сделать отжимания и растяжку. Это поможет проснуться вашему телу и подготовить вас к этому дню.

Составьте расписание на день

Максимально увеличьте свой потенциал с помощью расписания на день, а также с помощью целей и задач. Утро хорошо подходит для этого, т.к. обычно только утром вы получаете спокойную и тихую обстановку. В ранние часы вам легче устанавливать очередность своих задач.

В эти часы вам также легче бесперебойно решать проблемы, когда вы хотите уложиться в срок. Во время планирования не забывайте о своем психическом здоровье. Планируйте 10 минутные перерывы после напряженных совещания для быстрой прогулке по району или для медитации.

Пытаетесь есть здоровую еду? Отведите небольшое время вечером для упаковки пары питательных закусок, чтобы взять их на работу на следующий день.

Кушайте здоровый завтрак

Иногда мы спешим к двери с чашкой кофе и с чувством пустоты в желудке. Вы садитесь за свой рабочий стол и задаетесь вопросом, когда этот грузовик с тако приедет к вашему офису. Ничего хорошего в этом нет. Отведите дополнительное время утром на подпитывание вашего организма, ведь скоро вы будете решать задачи.

Это поможет сфокусироваться на работе, а не на рычании вашего желудка. Завтрак не только хорошо влияет на ваше физическое здоровье, это также хорошее время для того, чтобы пообщаться. Даже 5 минут разговора с вашими детьми или с супругом во время быстрого поедания миски овсянки, может дать вам хорошее настроение.

Визуализация

В эти дни мы с вами говорим о физическом здоровье до тошноты, но иногда мы упускаем из виду наше психологическое состояние. Утро является прекрасным временем для медитации и визуализации. Отведите минутку для визуализации предстоящего дня, сфокусируйтесь на успехе, который ожидает вас. Даже минута визуализации и позитивного мышления поможет вам поднять настроение.

Сделайте ваш день громоздким

У нас у всех есть один пункт в нашем to-do списке, которого мы боимся. Это задача висит на вас в течении дня (или даже недели), пока наконец вы не выполните его после долгих мучений. Вот простой совет, который поможет вам избежать стресса – в первую очередь выполняйте самые нежелательные задачи.

Вместо ожидания неприятностей от него во время первой чашки кофе на обеденном перерыве, уберите его с дороги. Утро – это время, когда (обычно) вы хорошо отдохнувшие и вы полны энергии. Поэтому, вы более подготовлены к решению сложных проектов. Посмотрите на это с другой стороны, ваш день пройдет намного легче, а не наоборот.

К этому времени ваш рабочий день заканчивается, а вы заканчиваете с последними задачами после чего вы спокойно распоряжаетесь своим свободным временем. Успех!

([Original – 5 вещей, которые многие успешные люди делают до 8 утра][1]) [1]: http://lifehacker.com/5-things-successful-people-do-before-8-am-1474846488

Рецепты успешных людей

Архив пресс-службы

Спенсеру Раскофу всего 37 лет, но этот выпускник Гарварда и отец троих детей уже многого достиг. Спенсер основал Hotwire.com, он был вице-президентом Expedia, затем финансовым директором, вице-президентом по маркетингу и COO, а c 2008 года – генеральным директором Zillow, популярного сайта о недвижимости.

Как Раскофу удалось достичь такого успеха? Во многом это стало возможным благодаря тому, как он проводит выходные. «Для меня выходные – это время отдохнуть от будней и подумать о будущем нашей компании и о рынке, на котором мы работаем, – объясняет Раскоф. – Даже когда я не работаю, я постоянно размышляю о компании. Выходные – это отличный шанс подумать о важных проблемах». 

Спенсер говорит, что он всегда проводит выходные с семьей. «Даже когда я в командировке в пятницу и мне предстоят еще встречи в этом городе в понедельник, я все равно возвращаюсь домой на выходные». В прошлом году Раскоф дал себе обещание не проверять почту по субботам, но так и не смог его сдержать.

«В этом году я опять решил попробовать, и в этот раз начинает получаться, – говорит он. – У меня трое маленьких детей, поэтому выходные проходят бурно, но очень весело, с кучей развлечений – от катания на велосипедах, игры в футбол, участия в шахматных турнирах и походов в зо­опарк до смены подгузников, чтения книг и детских дней рождения.

Я никогда не хожу в офис по выходным, но я проверяю почту по вечерам и читаю книги по работе». 

Лора Вандеркам, автор книг «Что самые успешные люди успевают сделать до завтрака» и «Что самые успешные люди делают по выходным», говорит, что выходные – это секрет успеха: «К понедельнику вы должны быть готовы на все сто.

Для этого нужно, чтобы на выходных вы успевали восстановить силы. Чередование нагрузок во время спортивных тренировок повышает выносливость.

Точно так же, если на выходных вы будете уделять время физическим упражнениям, волонтерской работе, медитации и проводить время со своими детьми, все это принесет вам больший успех, чем если вы будете работать без выходных».

Дейл Куроу, коуч для топ-менеджеров, уточняет, что успешные люди обычно «проводят время с детьми и супругами, ходят за покупками, занимаются творчеством, чтобы заставить работать правую половину своего мозга».

Консультант по карьерному росту и автор книги «Отчаянный карьерист: новые правила успеха» Пенелопа Транк добавляет: «Очень успешный человек всегда знает, чем хочет заниматься.

Выходные и будни успешных людей одинаковы в том, что они создаются такими, какими их хотят иметь». 

Итак, чем именно успешные люди занимаются в выходные? 

«Успешный человек – это тот, кто ощущает счастье и удовлетворение от своей работы, в семье и в своей духовной жизни, которую каждый человек определяет по-разному, – поясняет Куроу. – Большинство успешных людей хотят чувствовать, что они чего-то достигли, и у них высокий уровень собственной мотивации».

Рэй Коуэн, коуч по карьерному росту и автор книги «Руководство по выживанию на Уолл-стрит», считает, что многие люди приравнивают успех к одному из двух показателей: достижению материальных целей или получению удовлетворения от своей работы. «На мой взгляд, настоящий успех включает и то и другое. В нем есть место и финансовому благополучию, и радости от работы», – говорит он.

И вот 14 вещей, которые следует делать успешным людям в выходные дни, чтобы соблюсти правильный баланс в жизни.

Успешные люди знают цену времени и не позволяют себе лишней свободы

1 Уделяйте время семье и друзьям. Это особенно важно для тех, кто проводит недостаточно времени со своими близкими в течение недели. 

2 Занимайтесь спортом. Физические нагрузки полезны всем.

«Если у вас не получается заниматься 4 или 5 раз в течение рабочей недели, то вам необходимо быть активнее на выходных», – говорит Вандеркам.

Это прекрасная возможность переключиться и освободить место для свежих идей. «Один мой знакомый директор PR-агентства придумывает идеи для новых кампаний во время прогулки с собакой в парке», – говорит Куроу. 

Коуэн рекомендует велотренажеры, а в теплое время года – велосипедные прогулки: «Такой вид нагрузки наполняет энергией, а кроме того, вы можете заниматься вместе с друзьями. Например, банкиры с Уолл-стрит и менеджеры хедж-фондов часто катаются вместе по выходным». 

3 Займитесь увлекательным делом. «Креативный директор компании, производящей производительные открытки, поступила в киношколу, потому что она любит искусство, – рассказывает Куроу.

– А сейчас она увлеклась поэзией и по выходным пишет стихи». «Успешные люди находят время на то, что для них важно и что им интересно, – подтверждает Эган.

– Они освобождают время для занятий, которые дополняют их жизнь». 

4 Смените обстановку. «Уехав из города на выходные, вы сможете перезарядиться после интенсивной недели на работе», – говорит Коуэн. 

5 Отключитесь. «Многие успешные люди предпочитают время от времени отключать все средства коммуникации, – говорит Вандеркам. – Я не говорю о том, чтобы пропасть на все выходные.

Но даже если вы просто оставите телефон дома на время прогулки, то вам уже будет легче. Я за то, чтобы люди устраивали себе передышку от технологий.

Можно совсем ничего не делать с вечера пятницы до середины дня в воскресенье – это библейское время отдыха».

6 Станьте волонтером. «Я знаком с успешным биржевым аналитиком, которая по выходным участвует в кулинарных соревнованиях, все собранные средства от которых идут на благотворительные цели, – рассказывает Куроу.

– Волонтерство помогает ей отключиться от аналитической работы, которой она занимается в течение недели, а кроме того, позволяет ей заниматься творческой работой: она делает верстку для некоммерческих организаций».

Коуэн говорит, что многие успешные люди занимаются сбором средств для благотворительных организаций: «Это прекрасный способ встретить других людей с похожими интересами. Кроме того, такая работа очень заметна и помогает успешному человеку поддерживать имидж».

BERKSHIRE HATHAWAY INC.

Очень успешный человек всегда знает, чем хочет заниматься. выходные и будни успешных людей одинаковы в том, Что они создаются такими, какими их хотят иметь

7 Избегайте домашних дел. «В выходные часто нужно делать что-то по дому, но постарайтесь, чтобы ваши домашние дела отнимали не так много времени», – объясняет Вандеркам. 

8 Планируйте. «Планирование помогает повысить эффективность, и если вы распланируете неделю заранее, то в понедельник вы будете готовы сразу приступить к работе и сможете давать ясные указания вашим коллегам», – говорит Вандеркам. 

Транк согласна с этим. Она говорит, что успешные люди планируют на месяц и даже год вперед, потому что «если вы концентрируетесь исключительно на краткосрочных целях, то вы не достигнете ничего действительно важного». 

9 Общайтесь с близкими. 

«Люди – существа социальные. Изучение уровня счастья, которое люди испытывают в течение дня, показало, что общение способствует ощущению счастья практически наравне с сексом», – говорит Вандеркам.

Встретьтесь с друзьями и родственниками, найдите другой способ больше общаться. «Доказано, что успешным людям очень нравится вносить свой вклад и уделять время на благо общества», – говорит Коуэн.

10 Садоводство/рукоделие/игры/кулинария/культурные мероприятия. Хобби особенно важны для тех, кто всю неделю проводит в офисе. Куроу знаком с адвокатом, которая по выходным занимается садоводством, а кроме того, собирает мозаику и витражи, чтобы выразить свою творческую натуру.

«Это наполняет ее жизнь и позволяет ей хорошо отдохнуть за выходные, чтобы с понедельника вновь погрузиться в судебные иски и заявления. Творческое хобби – это очень хорошо для поддержания душевного равновесия».

Посещение театра, оперы и спортивных мероприятий также может поднять настроение и придать силы. 

11  Заводите новые знакомства. «Связи и знакомства появляются неслучайно, образ жизни успешных людей способствует новым контактам», – поясняет Транк. Куда бы они ни пошли, они всегда находят способ завязать новые знакомства. 

12  Размышляйте. Эган говорит, что действительно успешные люди на выходных обязательно находят время, чтобы поразмыслить над тем, что делает их счастливыми, и почувствовать благодарность за блага, которые их окружают. Раскоф говорит: «Выходные – это прекрасная возможность заглянуть поглубже и подумать о более важных вещах». 

13  Медитируйте. «Медитировать можно в группах и самостоятельно, но в любом случае эта практика помогает почувствовать покой и развивает интуицию, – говорит Коуэн. – А как еще лучше можно подготовиться к успеху в нашем непростом мире?» 

14  Перезагрузитесь. Мы живем в условиях постоянной конкуренции, говорит Вандеркам. «Максимальная результативность требует особого внимания к периоду отдыха, для того чтобы вы могли полностью перезарядиться», – отмечает она. Именно качественный отдых позволяет успешным людям успевать так много. 

Как считает Вандеркам, успешные люди знают цену времени и поэтому не позволяют себе лишней свободы со свободным временем.

«Если вы не подумаете заранее, как провести свое время, то ваши выходные пройдут перед телевизором, в безделье, чтении электронной почты или за домашними делами, – говорит Вандеркам.

– Если ваша неделя не так заполнена событиями, то неважно, как именно вы проводите выходные. Но если вы работаете с 8 утра до 8 вечера, то выходные очень важны». 

12 вещей, которые успешные люди делают по утрам

«Если что-то должно про­изойти, пусть это про­изой­дет сна­чала» — такова, по мне­нию Лауры Ван­дер­кам – экс­перта по тайм-менеджменту, стра­те­гия мно­гих людей, кото­рым уда­лось про­фес­си­о­нально реа­ли­зо­вать себя, добившись признания и высо­ких позиций.

Подписывайтесь на
наш Telegram-канал

Для таких людей пер­вые несколько часов дня – это время, кото­рое можно инве­сти­ро­вать в соб­ствен­ные при­о­ри­теты, прежде чем при­о­ри­теты дру­гих нач­нут этому препятствовать.

Дан­ная стра­те­гия под­дер­жи­ва­ется и нау­кой. Раз­но­об­раз­ные иссле­до­ва­ния не еди­но­жды под­твер­ждали, что утро – это время, когда люди более опти­ми­стичны, энер­гичны и готовы к реше­нию слож­ней­ших задач.

Так чем же пред­по­чи­тают зани­маться успеш­ные руко­во­ди­тели и пред­при­ни­ма­тели, будучи отдох­нув­шими и све­жими? Лаура Ван­дер­кам составила список из 12 вещей, которые самые успешные люди пред­по­чи­тают делать до завтрака.

1. Они рано просыпаются

Успеш­ные люди знают, что время – это дра­го­цен­ный товар. Как пра­вило, свое время такие люди рас­хо­дуют на бес­чис­лен­ные теле­фон­ные звонки, встречи, кон­фе­рен­ции, реше­ние неожи­дан­ных про­блем и про­чие офис­ные неурядицы.

В свете этого утрен­ние часы – это един­ствен­ное время, нахо­дя­ще­еся под их кон­тро­лем. Именно поэтому успеш­ные люди в боль­шин­стве своем пред­по­чи­тают про­сы­паться очень рано. Это поз­во­ляет им потра­тить больше время на заня­тие тем, что достав­ляет им удо­воль­ствие и что они счи­тают важным.

Согласно дан­ным про­ве­ден­ного недавно иссле­до­ва­ния, порядка 90% руко­во­ди­те­лей про­сы­па­ются раньше 6 утра в буд­ние дни. К при­меру, гене­раль­ный дирек­тор PepsiCo про­сы­па­ется в 4 утра, а в 7 уже в офисе, испол­ни­тель­ный дирек­тор Disney встает в 4:30, чтобы почи­тать, гене­раль­ный дирек­тор Square — в 5:30, чтобы совер­шить пробежку.

2. Они делают зарядку и упражняются

Это, пожа­луй, самая типич­ная утрен­няя дея­тель­ность боль­шин­ства успеш­ных и вли­я­тель­ных людей. Это могут быть упраж­не­ния дома, утрен­няя про­бежка или актив­ная работа в тре­на­жер­ном зале.

Так, испол­ни­тель­ный дирек­тор Xerox гово­рит, что ее день начи­на­ется в 6 утра с часо­вой тре­ни­ровки в зале два­жды в неделю, испол­ни­тель­ный дирек­тор Christies по утрам зани­ма­ется йогой, а испол­ни­тель­ный дирек­тор сети оте­лей Starwood Hotels начи­нает день в 5:30 с часо­вой пробежки.

Если люди, в рабо­чем гра­фике кото­рых едва ли най­дется сво­бод­ная минута, тра­тят время на физи­че­скую актив­ность, зна­чит, они дей­стви­тельно убеж­дены, что это важно.

Тре­ни­ровки по утрам поз­во­ляют им не думать о том, как бы выкро­ить на них время вече­ром, кроме того, они поз­во­ляют умень­шить стресс, с кото­рым боль­шин­ству успеш­ных людей при­хо­дится стал­ки­ваться в тече­ние рабо­чего дня, а также улуч­шают сон.

3. Они рабо­тают над самыми важ­ными проектами

Тихие утрен­ние часы – это иде­аль­ное время для работы над важ­ными про­ек­тами.

В посто­ян­ной суете и сума­тохе, кото­рой напол­нен обыч­ный тру­до­вой день успеш­ного чело­века, ино­гда про­сто невоз­можно сфо­ку­си­ро­вать вни­ма­ние надолго на чем-то очень важ­ном.

Поэтому, отло­жив на утро рас­смот­ре­ние какой-нибудь очень важ­ного про­екта, можно “обез­опа­сить” себя от того, чтобы быть пре­рван­ным сотруд­ни­ками, кол­ле­гами или теле­фон­ным звон­ком. Вряд ли кому-то при­дет в голову зво­нить в 6 утра.

4. Они рабо­тают над про­ек­тами, кото­рые явля­ются их лич­ной страстью

Про­ведя весь день на сове­ща­нии, придя домой голод­ными и устав­шими, не мно­гие нахо­дят силы на заня­тие тем, что им по душе, напри­мер, сочи­не­ния оче­ред­ной заметки для лич­ного блога, напи­са­ния кар­тины и т.д. Поэтому мно­гие успеш­ные люди выкра­и­вают часик или около того на свои увле­че­ния до начала офи­ци­аль­ного рабо­чего дня.

Начав выде­лять по часу каж­дое утро на свое люби­мое заня­тие, можно посте­пенно пре­вра­тить это в привычку.

5. Про­во­дят время со своей семьей

Мно­гие счи­тают, что иде­аль­ный вари­ант семей­ного вре­мя­пре­про­вож­де­ния – это сов­мест­ный ужин. Мно­гие успеш­ные люди так не счи­тают. Они пред­по­чи­тают про­во­дить со своей семьей утрен­ние часы, напри­мер, читая книги своим детям, готовя вме­сте боль­шие зав­траки или вме­сте выгу­ли­вая домаш­них питомцев.

Джуди Розен­таль, успеш­ный аме­ри­кан­ский финан­сист, при­зна­лась, что именно по утрам она может уде­лить больше всего вни­ма­ния своей дочке. Они вме­сте оде­ва­ются, заправ­ляют постель, гото­вят зав­трак, рабо­тают над ее зада­ни­ями из худо­же­ствен­ной школы и про­сто о чем-нибудь бол­тают. Эти 45 минут каж­дого утра она счи­тает самыми дра­го­цен­ными в своем дне.

6. Про­во­дят время со сво­ими супругами

Как пра­вило, вече­ром успеш­ные люди воз­вра­ща­ются домой после насы­щен­ного дня с одним жела­нием – поужи­нать и погру­зиться в глу­бо­кий сон до сле­ду­ю­щего утра.

Навер­ное, самая боль­шая актив­ность, на кото­рую у них хва­тает сил, — это про­смотр теле­ви­зора. Вот поэтому мно­гие из успеш­ных людей пре­вра­щают заня­тия любо­вью по утрам в ритуал.

Кроме того, как известно, утрен­ний секс – это отлич­ный спо­соб заря­диться энер­гией для начала дня, а также сжечь калории.

Дру­гие исполь­зуют утрен­ние часы для обыч­ного обще­ния со сво­ими парт­не­рами, на кото­рое не хва­тает время в дру­гое время. Они обсуж­дают быто­вые дела, делятся собы­ти­ями на работе, состав­ляют списки поку­пок и планы на выходные.

7. Встре­ча­ются для сов­мест­ного завтрака

Это осо­бенно акту­ально для тех, кого не пре­льщают дело­вые ужины.

Для таких людей утро, и в част­но­сти сов­мест­ный зав­трак, — это отлич­ная воз­мож­ность нефор­маль­ного, при этом про­фес­си­о­нально полез­ного, обще­ния с кол­ле­гами.

Сов­мест­ные зав­траки более эффек­тив­ные, чем сов­мест­ные обе­ден­ные пере­рывы в сере­дине дня, а также более ори­ен­ти­ро­ваны на работы, чем кок­тейль вече­ринки и дело­вые обеды.

8. Они меди­ти­руют, чтобы очи­стить свой ум

Успеш­ные люди, как известно, тре­бо­ва­тельны к осталь­ным. При этом к себе у них тре­бо­ва­ния гораздо выше. Им бывает очень сложно абстра­ги­ро­ваться от своей работы и своих обя­зан­но­стей и успо­ко­ить свой разум.

Будучи посто­янно в состо­я­нии нерв­ного напря­же­ния, не сложно дове­сти себя до мораль­ного и пси­хо­ло­ги­че­ского исто­ще­ния. Чтобы не допу­стить подоб­ного исхода, мно­гие успеш­ные люди посвя­щают себя духов­ной прак­тике, как, напри­мер, меди­та­циям и молит­вам.

Это поз­во­ляет им настро­иться на суету и сума­тоху ожи­да­ю­щего их дня.

Выра­же­ние бла­го­дар­но­сти – еще один отлич­ный спо­соб настро­ить себя пси­хо­ло­ги­че­ски и полу­чить пра­виль­ный энер­ге­ти­че­ский заряд перед погру­же­нием в непре­рыв­ный офис­ный тра­фик.

Для того чтобы запи­сать людей, места, воз­мож­но­сти, за кото­рые вы бла­го­дарны, тре­бу­ется не больше пары минут, а раз­ница в вос­при­я­тии себя и всего окру­жа­ю­щего после этого очень существенна.

10. Они состав­ляют планы

Пла­ни­ро­ва­ние – это дей­ствен­ный инстру­мент эффек­тив­ных руко­во­ди­те­лей, поз­во­ля­ю­щий дер­жать пра­виль­ный курс, нахо­дясь в гуще людей и собы­тий. Выде­лить немного вре­мени утром на то, чтобы рас­ста­вить при­о­ри­теты и наме­тить цели, это все равно, что задать пра­виль­ную тра­ек­то­рию пред­сто­я­щему дню.

11. Они про­ве­ряют элек­трон­ную почту

Тогда как мно­гие гуру тайм-менеджмента наста­и­вают на том, что про­верку почты нужно откла­ды­вать, насколько воз­можно, мно­гие успеш­ные люди именно с этого начи­нают свой день. Они про­смат­ри­вают вхо­дя­щие сооб­ще­ния, чтобы посмот­реть, нет ли чего-то, что тре­бует их немед­лен­ной реак­ции или про­сто отме­тить те, с кото­рыми нужно разо­браться в тече­ние рабо­чего дня.

12. Они читают новости

Что успешные люди делают до завтрака: 12 вещей

Успешные люди нередко называют первый час после пробуждения «золотым». Согласно данным Национального института здоровья Америки, пока мы спим, мозг очищает сознание от лишней информации и организует все данные.

Это означает, что сразу после пробуждения ваши мысли чисты и находятся в лучшем состоянии за весь день.

Успешные люди пользуются этим и используют момент для того, чтобы лучше подготовиться физически и психологически к наступающему дню.

Психологическая диета

Даже если вы еще не достигли успеха, существует закономерность: если вы действуете как успешный человек, вы быстрее им станете и сразу же будете чувствовать себя успешнее. В любом случае попробовать стоит – вы ничего не теряете, даже если ничего не выйдет. Обратите внимание на психологическую диету на двадцать один день.

Это особенная техника, по которой вы должны внести некоторые изменения в свою жизнь еще до завтрака каждый день. Фокусироваться на своих задачах непросто. Диета поможет вам изменить свой подход к работе.

Если вы хотите узнать о ней больше, то просто прочитайте про 12 вещей, необходимых для нее, и попробуйте проверить ее пользу на себе.

Просыпайтесь раньше

Многие успешные люди мира встают в шесть утра – и это самое позднее. Постарайтесь заводить будильник пораньше ежедневно.

Занимайтесь спортом

Даже небольшая зарядка может оказаться невероятно полезной. Спорт укрепляет тело, очищает ум от лишних мыслей и стимулирует выработку эндорфинов, которые гарантируют вам приподнятое настроение.

Читайте мотивирующую, вдохновляющую или обучающую информацию по полчаса

Выберите книгу, которая будет приподнимать ваше настроение и наполнит вас мотивацией. Есть невероятное множество вариантов, так что найти свой способен каждый. Если вы предпочитаете аудиокниги, можете скачать себе и совместить прослушивание с занятиями спортом.

Запишите десять-пятнадцать главных целей в жизни

Написание своих целей оказывает невероятное влияние на вашу жизнь. Просто попробуйте взять блокнот и ручку и запишите на бумаге десяток целей, которых вам хочется достичь больше всего.

Недостаточно просто думать о них. Нужно формулировать четко! Пишите особенным образом – используйте настоящее время и пишите от первого лица.

И главное, не перечитывайте записи от предыдущих дней! Вам быстро понравится такой утренний обычай.

Составляйте план дел на сегодня

И снова лучше воспользоваться блокнотом и ручкой. Напишите в порядке приоритета все дела на день, это поможет вам стать организованнее.

Начинайте с самого важного задания на день

Если вы закончите самую непростую задачу еще утром, ничто не будет давить на вас на протяжении остатка дня.

Запишите причины для радости

Чтобы наполнить себя счастьем, регулярно напоминайте себе о том, что в вашей жизни складывается удачно. Почаще записывайте десять вещей, которым можете порадоваться в конкретный момент жизни.

Медитируйте

Это прекрасно помогает очистить сознание и наполниться вдохновением. Обязательно попробуйте упражнения на осознанность.

Работайте над тем, что вас радует

Не откладывайте дела, которые приносят вам радость, даже если выполнение их и не должно быть срочным. Вы станете куда счастливее.

Проводите время с семьей

Общение с близкими и родственниками – бесценный источник энергии. Начните день с утреннего кофе в кругу семьи.

Пообщайтесь с коллегами или клиентами

Назначьте утреннюю встречу – это помогает повысить продуктивность. Не только вы будете чувствовать себя свежо и энергично, но и человек, с которым вы запланировали встретиться. Это помогает найти понимание.

Почитайте новости

Вам всегда стоит быть в курсе событий, происходящих в мире вокруг вас.

10 Вещей, которые успешные люди делают каждый день, чтобы улучшить себя

Успех — это то, над чем многие люди очень тяжело работают. Добиться его достаточно сложно, но развивать его еще сложнее.

Вот почему по-настоящему успешные люди никогда не перестают совершенствовать себя и работать над своими положительными привычками все время. Повседневные ритуалы делают нас теми, кем мы являемся.

Развивающиеся ритуалы, которые будут работать для нас и делают нас лучше — это один из ключей к успеху. Итак, давайте разберемся, что многие успешные люди делают каждый день, чтобы улучшить себя.

1. Они просыпаются рано

Еще Аристотель говорил, что привычка просыпаться до рассвета способствует достижению успеха, богатства и крепкого здоровья.

Исследования показывают, что наш мозг работает наиболее эффективно в течение первых 2-4 часов после пробуждения. Утренние часы являются наиболее продуктивными для большинства людей.

Проснувшись рано, вы будете чувствовать себя бодрым, свежим и готовым к покорению новых вершин.

2. Они осуществляют

Физическая активность имеет значение! Вы можете думать, что все дело в работе мозга, что делает людей успешными. Однако, большинство по-настоящему успешных людей делают упражнения на регулярной основе. Речь идет не только о сохранении вашего здоровья и хорошей форме.

Постоянный опыт преодоления себя и достижения новых результатов очень полезен для любой другой сферы деятельности. Марк Цукерберг, например, работает с личным тренером пять раз в неделю.

В своих интервью он часто говорит, что тренировки не только помогают ему чувствовать себя лучше, но также стимулирует его думать новые бизнес-идеи.

3. У них есть план

Успешные люди понимают, насколько важна повседневная задача. Бенджамин Франклин спрашивал себя каждое утро, какие хорошие вещи, он собирается сделать в этот день. Наличие плана поможет вам вспомнить все и избавиться от всех вещей, которые вас будут медлить. За 10 минут до сна или после пробуждения, составьте план на весь день. Будет еще лучше, если вы запишите его куда-нибудь.

4. Они находят время для хобби

Крупнейший инвестор 20-го века и успешный предприниматель Уоррен Баффет любил играть на укулеле между его больших деловых встреч. Чаще всего, успешные люди, заинтересованные в определенных видах деятельности.

В субботу игра в гольф — отличный способ наладить хорошие контакты.

Однако, даже небольшое “одинокое” хобби такие как вязание (Мерил Стрип) или чертеж (Джордж Буш) может помочь добиться успеха, выпустив стресс или однажды проснуться с творческой стороны.

5. Они активны

Анна Винтур, главный редактор Vogue, назначила себе задачу играть в теннис по часу каждый день, и она не одна такая. Ричард Брэнсон любит кайт-серфинг. Четвертый самый богатый человек в Индии — это очередной марафонец. Успешные люди понимают важность активной жизни. Чем активнее ваш организм – тем активнее работает ваш мозг. Выходные не исключение, кстати.

6. Они учатся

Люди должны получать новую информацию каждый день, чтобы держать мозг в обучении. Успешные люди всегда находят способ узнать что-то новое.

Они читают книги и статьи, они общаются с умными людьми, они посещают проверенные веб-сайты и др.

Вы должны всегда иметь свои мозги и в итоге получится какая-то идея, которая может сделать вас столь же успешным, как те люди, которыми Вы восхищаетесь сегодня.

7. Они анализируют

Успешные люди анализируют свой день перед сном.

Этот день был продуктивным? Я сделал все, что я планировал? Что я не сделал сегодня? Что я должен улучшить на следующий день? Когда вы думаете о хороших вещах, какие вы сделали сегодня, это поможет вам двигаться дальше. Когда вы думаете о своих ошибках, это предотвращает вас от их повторения на следующий день. Анализ — великая вещь, которую следует сделать в конце дня.

8. Они медитируют

Опра Уинфри является одной из самых оживленных женщин в мире и все равно она умудряется тратить по 20 минут сидя в тишине два раза в день.

Даже самые успешные и самые жесткие бизнесмены, предприниматели и знаменитости готовы признать ценность и важность медитации.

Медитация повышает производительность, снижает уровень стресса и сохраняет тело и душу в форме. Найдя время для этого, определенно, может помочь на пути к успеху.

9. Они проводят время с людьми, которых они любят

Конечно, успешные люди работают действительно трудно. Тем не менее, многие из них говорят, что забыв о своей работе и провести время с любимыми людьми — это то, что помогает им продолжать работать еще усерднее.

Вы не должны думать о вашей работе 24/7, потому что ваш мозг будет слишком уставшим, чтобы работать и генерировать новые идеи.

Находясь среди людей которых вы любите, может сделать вас счастливыми и беспечными в течение некоторого времени и, это отличный отдых для вашего мозга.

10. Они спят нужное количество времени

Безусловно, нет правил о том, сколько часов человек должен спать, чтобы чувствовать себя хорошо и свежо. Все мы разные. Некоторые из нас могут спать четыре часа в сутки и чувствовать себя прекрасно, а другим необходимо 8-10 часов сна, чтобы не выглядеть как зомби весь день. Успешные люди знают, сколько времени им необходимо для сна, и они спят не меньше, чем это требуется для них.

8 вещей, которые каждый человек должен делать до 8 утра

В жизни мы постоянно чем-то заняты. Мы настолько заняты, что нам может казаться невозможным найти время для того, чтобы двигаться в направлении мечты. Если, ко всему прочему, мы заняты на работе полный рабочий день и у нас есть дети, это становится еще сложнее.

Как же вам продолжать двигаться вперед?

Если вы целенаправленно не выделите время на то, еще до того, как вы успеете осознать, к чему все пришло, вы постареете, и у вас не останется более сил. Вы будете только постоянно искать ответ на вопрос, куда же ушло все то время, которое у вас было.

Как сказал профессор Гарольд Хилл: «Мы все откладываем что-то на завтра, когда у нас будет свободное время. Так продолжается до тех пор, пока мы, однажды, не осознаем, что у нас нет ничего, кроме прожитых впустую вчерашних дней».

Переосмысление своей жизни и деактивация режима выживания

К сожалению, большинство людей заполняют свои жизни до краев тем, что не имеет смысла, тривиальными вещами. У них просто нет времени на то, чтобы обратить свое внимание на что-то, что действительно имеет смысл.

Такие люди находятся в режиме выживания. Они просто выживают. Вы тоже просто выживаете?

Многие из нас чувствуют себя так, как будто они растянуты, подобно маслу на куске хлеба. Что еще хуже, как правило, даже этот самый кусок хлеба принадлежит не нам, а кому-то другому. Очень немногие люди решились и уделили время тому, чтобы взять свои жизни в свои собственные руки.

Для прошлого поколения было приемлемо проживать жизни под указку других людей. Это пропагандировалось и в обществе, и в культуре. На протяжении тысячелетий данный подход к жизни успешно сохранялся в обществе, потому что он был единственным подходом, о котором людям говорили.

Однако существует и коллективное сознание, в котором подразумевается, что если вы будете работать над собой и прикладывать необходимые усилия, то сможете каждый момент своей жизни проживать так, как вы хотите.

Вы сами определяете свою судьбу.

Вы несете ответственность.

Вам решать. Вы должны быть способны принять решение потому что, если вы этого не сделаете, это решение за вас примет кто-то другой. Выбирая нерешительность, вы принимаете плохое решение.

При помощи небольшого утреннего ритуала, вы сможете быстро преобразить свою жизнь.

Вам может показаться, что в этом ритуале слишком много элементов, однако, на самом деле, все очень просто:

• — Вам необходимо проснуться.
• — Вам необходимо поймать кураж.
• — Вам необходимо двигаться.
• — Вам необходимо съесть правильную пищу.
• — Вам необходимо подготовиться.
• — Вам необходимо вдохновиться.
• — Вам необходимо осознать свою перспективу.
• — Вам необходимо сделать что-то, чтобы продвинуться вперед.

Итак, давайте приступим.

1. Спите 7+ часов в сутки. Это здоровый сон

Давайте посмотрим правде в глаза – сон очень важен. Он необходим нам также, как вода и еда. Несмотря на этот факт, миллионы людей не спят столько, сколько им нужно спать. В результате, у них появляются огромные проблемы.

Здоровый сон имеет следующие плюсы:

• Он позволяет увеличить объем памяти.
• Он продлевает жизнь.
• Он способствует тому, что в организме намного реже возникают воспалительные процессы.
• Он способствует тому, что человек становится более креативным.
• Он способствует тому, что человек более способен удерживать свое внимание на чем-то, лучше способен фокусироваться на чем-то.
• Он способствует снижению жировой массы и более успешному наращиванию мышечной массы (при помощи еще и упражнений).
• Он снижает уровень стресса.
• Он снижает зависимость от стимуляторов (например, от кофеина).
• Он снижает риск того, что человек попадет в аварию.
• Он снижает риск возникновения депрессии.
• Такой сон имеет еще множество положительных эффектов. Вы можете прочитать о них в Интернете.

Вам нет смысла читать эту статью дальше, если вы не готовы сделать здоровый сон своим приоритетом. Кому какое дело до того, что вы встали в 5 утра, если вы поспали всего лишь 3 часа?

В таком темпе вы долго не протяните.

Вы можете использовать стимуляторы, которые помогут забыть о недостатке сна. Однако такой подход нельзя назвать правильным. В долгосрочной перспективе, это пошатнет ваше здоровье. Вашей целью должно быть что-то, что позволит вам поддерживать хорошее самочувствие в долгосрочной перспективе.

10 советов успешных людей, которые надо применять в выходные дни

Успешность человека заключается не только в тотальном трудоголизме, но и в умении распланировать и использовать свое время для отдыха. Все самые успешные люди отводят определенное время для того, чтобы заняться любимым спортом или хобби, провести время с семьей и друзьями, отдохнуть и набраться сил во время путешествия.

 

Мы составили список советов от десяти самых известных и богатых людей, как надо отдыхать, чтобы стать еще успешней.Основатель компании Аррle Известное выражение легендарного предпринимателя Стива Джобса: “Вещам не обязательно быть важными, чтобы изменить мир”, всегда актуально.

Постоянно надо помнить о простых, маленьких делах, которые столь важны для поддержания баланса и гармонии между работой и личной жизнью. Именно выходные дни могут стать тем временем, которое мы можем посвятить семье, детям и друзьям.

Возможно это и не повлияет на рост вашего финансового состояния, но это необходимо для достижения жизненной гармонии.

Американский предприниматель, основатель Microsoft, общественный деятель

Этот успешный человек как-то сказал: “Праздновать успех – это прекрасно, но более важно учиться на ошибках и поражениях, извлекая из них уроки”. Ежедневно учитесь размышлять. И именно в выходные дни достаточно времени, чтобы оглянуться назад и подумать о том, что тобой уже сделано, а что еще необходимо сделать. Выберите себе свой личный день, когда вы сможете заняться размышлениями о проделанной работе, подвести итоги, а также наметить дальнейшие перспективы.

Известный американский режиссер, сценарист, художник

Успешные люди в выходные дни не проводят полдня в постели. По результатам исследований, самое продуктивное время работы вашего мозга – через полчаса после пробуждения. И длится около 3, 4 часов. Просыпайтесь по выходным пораньше, и вы всегда будете лидером среди конкурентов.

Журналистка, главный редактор журнала Vogue

Эта известная бизнес-леди ежедневно отводит 1 час на игру в теннис. Успешные люди постоянно занимаются каким-то любимым видом спорта. Люди, достигшие больших высот, понимают всю важность не только разума, но и тела.

Отводите не менее 2 часов на спортивные тренировки: посещайте тренажерный зал, плавайте в бассейне, совершайте велосипедные прогулки.

Даже, если вам нечем заняться в субботний вечер, не торопитесь сесть возле телевизора с фужером вина и пиццей, а займитесь любимой физической работой. Вести активный образ жизни – важный залог успеха.

Один из основателей Соединённых Штатов Америки, политический деятель

Просыпайтесь с вопросом: “Что полезного я сегодня должен сделать?”. Успешные люди понимают, как важно ежедневно ставить перед собой определенные цели. При этом воскресные дни не являются исключением. Естественно, необходимо отводить время на отдых, прогулки и общение с друзьями. Но всегда надо знать и помнить, что лень не приводит к успеху. Поэтому планируйте свое время.

Американская телеведущая, актриса, продюсер, общественный деятель

Самые знаменитые люди Всегда находят время, чтобы спокойно посидеть и отдохнуть. Они тратят на это по 20 минут дважды в день. Этот секрет йоги используется на практике большинством успешных людей.

Медитация позволяет избежать стресса, повысить эффективность работы и улучшить настроение. И даже в воскресные дни, когда много других домашних дел, успешные люди находят время на спокойствие.

И вы тоже обучайтесь спокойствию.

Американский писатель, оратор

Сосредоточьте свое внимание на одной какой-либо проблеме. На первый взгляд кажется разумным одновременно заниматься несколькими делами. Например, упражняясь на велотренажере, общаться по мобильному, писать сообщение или проверять почту.

Но это лишь снижает продуктивность и эффективность вашей деятельности. Поступайте наоборот – отводите определённое время на решение одной конкретной задачи.

По мнению Ферриса, необходимо ставить перед собой не менее двух целей в день и достигать их.

Британский предприниматель, основатель корпорации Virgin Group

Один из самых богатых людей Великобритании говорит: ” Удивительно, как акцент на таких проблемах, как здоровье, бедность, экология может изменить ваше мышление.” Большинство преуспевающих людей заявляют, что ещё никто из нас не стал беднее от благотворительности.

Американский финансовый советник и автор книги “Привычки богачей: Ежедневные успешные привычки богатых личностей” Том Корли занимался изучением богатых людей в течение 5 лет. Он пришёл к выводу, что 73% из них уделяет на благотворительные нужды более 5 часов в месяц.

Именно в воскресные дни лучше всего заняться этим благородным делом. Занимайтесь пожертвованиями.

Крупнейший американский предприниматель и один из наиболее известных инвесторов

Самое любимое его занятие – игра на гавайской гитаре. Преуспевающие люди, как правило, это и интересные люди. Увлечение любимым делом помогает им не только отдохнуть душой и телом, но и, например, игра в гольф по выходным даст возможность пообщаться и поможет завести новые деловые знакомства. Вот как полезно иметь любимое хобби.