Красивые волосы, кожа и… духовка. всего за 30 рублей – вегетерианство

Уход за волосами после 40 – как привести свои волосы в порядок

Приветствую всех красавиц, кому еще только за 40! Сегодня узнаем, в чем заключается уход за волосами после 40.

Секреты ухода за локонами после 40

У многих сразу возникает вопрос, а разве волосы тоже имеют возраст?

Да, они тоже стареют, но я нашла такие секреты ухода, которые помогут создавать красивые, пышные прически.
Седина – это самый главный признак старения. А еще с возрастом пряди становятся тусклыми, непрочными, часто ломаются.

Они теряют свою эластичность, становятся очень тонкими, непослушными.

Если в 20 лет вы могли быстро соорудить любую прическу, то в 50 так быстро уже не получается.

Почему? С возрастом изменяется структура волосков, а значит, должны меняться и приемы ухода за ними. Чтобы сохранить красоту вашей шевелюры, прислушайтесь к рекомендациям профессионалов, выполняйте, по возможности простые правила.

Читайте еще — совет по уходу за волосами

Воздействие эстрогена

После 40 лет менопауза еще не наступила, но органы женщины уже начинает сокращать выделение эстрогена, того гормона, который положительно сказывается на всем организме женщины, а также на жизнеспособности прядей.

Рост прядок сдерживается, но усиливается выпадение волос, которое не успевает компенсироваться ростом новых волосинок.

Так происходит постепенное уменьшение количества волос, усиливается их ломкость, а значит, ухудшается красота шевелюры.

Эти вещества защищают локоны от негативного влияния, укрепляют их на капиллярном уровне. Если же замечено выпадение в некоторых местах, то следует посетить врача-дерматолога, чтобы он назначил специальное лечение.

Читайте также — маски из белой каолиньской глины для волос

Пористость — следующий этап возрастного изменения

С годами кожа приобретает пористый вид, такие же изменения происходят и с волосами.

В них значительно уменьшается количество тех веществ, которые склеивают чешуйки, поэтому поры между ними становятся все объемнее.

Кроме всего, в них все меньше становится коллагена и кератина, что приводит к меньшей защищенности от негативного влияния окружающей среды, а особенно от ультрафиолетового излучения.

Поэтому, всеми путями старайтесь защищать ваши локоны. Для мытья головы выбирайте специальные шампуни, которые имеют большое количество UV – фильтров.

Таким образом, вы защитите свои пряди от отрицательного воздействия загрязненной атмосферы, солнечных лучей и ветра.

Читайте еще — маски для волос с маслом облепихи

Тусклый цвет прядей

Замечено, что с возрастом прядки теряют свой природный блеск, не имеют такого яркого, насыщенного цвета.

Почему это происходит? Каждый волосок состоит из большого количества мелких чешуек, наложенных друг на друга.

Блеск локонов и их красивый цвет обеспечивает отражение света внешним покрытием волос.

Когда волокну, состоящему из мельчайших капилляров, не хватает влаги, то чешуйки приподнимаются, отражая мало света.

Насыщенного цвета и красивого блеска можно добиться, если иметь полноценное, разнообразное питание.

Если будете использовать косметику на основе силикона, то вы, конечно, получите шелковистые и блестящие локоны, но она повлияет только на внешние волокна, не решая, ту проблему, которая стала первой причиной тусклости прядок.

Кроме этого, такие косметические средства нельзя использовать регулярно. Это может привести еще к большей тусклости локонов.

Читайте еще — как приготовить шампунь для волос самостоятельно

Быстрое засаливание волос

В возрасте сальные железы начинают еще интенсивнее вырабатывать кожное сало. А из-за того, что волосы имеют повышенную пористость, то они начинают быстро загрязняться, становятся жирными на вид. Чтобы избежать этой проблемы, для мытья головы выбирайте мягкий шампунь.

Обратите внимание на его состав, в нем должна содержаться только небольшая доля тех веществ, которые влияют на получение пены.

Читайте также — массаж головы для роста волос

Кроме этого, не пользуйтесь ежедневно феном для сушки головы после мытья, так как высокие температуры сильно повреждают волосы, а также усиливают работу сальных желез.

Мыть голову можно не чаще двух раз в неделю, а высушивать волосы необходимо только естественным путем.

Повышенная ломкость

Почему происходит ослабление и повышенная ломкость волосков? Это связано с их малой увлажненностью, а значит, обезвоживанием.

В этом случае постарайтесь мыть голову средством, в составе которого имеется провитамин В5. Он прекрасно насыщает кислородом волокна волосков, стимулирует микроциркуляцию в тканях, улучшает питание луковиц.

Один раз в неделю втирайте оливковое масло в пряди, массируя кожный покров головы. Вы не только улучшите структуру волос, напитаете их влагой, но и насытите их различными полезными веществами.

Электростатическое напряжение

Вы замечали, что с возрастом волосы могут смешно подняться над головой, то есть, они чаще становятся наэлектризованными.

Это происходит из-за изменения химического состава волос человека, перешагнувшего 50- летний рубеж. Первое, нужно отменить сушку феном, стараться реже использовать лак.

Намного полезнее 1 раз в неделю наносить на них маску, имеющую в своем составе коллаген. Таким образом, вы получите прекрасную прическу, решите проблему с наэлектризованностью прядей.

На прощание хочу пожелать: непременно воспользоваться такими эффективными и очень доступными советами.

А еще мы хотим, перед тем, как вы начнете исследовать рецепты, пригласить на новый курс в записи, а также презентовать вводное занятие курса, посвященное красоте кожи, волос и ногтей.

Пока оно есть в открытом доступе — у вас есть возможность оздоровиться, так как скоро мы уберем его из открытого доступа.
Если вы хотите видеть свою кожу бархатной, шевелюру — пышной, а ногти — идеальными, тогда вам — к нам!

Как ухаживать за кожей, волосами и ногтями, чтобы они были здоровыми?

[urlspan]Получить доступ к курсу и вебинару в записи! [/urlspan]

Фагодерм приводит в порядок микрофлору кожи головы

Рейтинг:   / 1
ПодробностиОпубликовано 31.10.2016 08:40Просмотров: 1930

Во все времена отношение к волосам было благоговейным. Наши предки верили, что волосы – это продолжение души, и именно через них осуществляется связь человека с высшими силами, если угодно, с космосом.

Считалось, что здоровые, красивые волосы – надёжный оберег от земных напастей и соблазнов. Но его можно обесценить, если выставить напоказ! Именно поэтому во многих культурах (в том числе нашей) замужним женщинам запрещалось появляться на людях с непокрытой головой, то есть простоволосой, распущенной.

Иначе могли пострадать не только она сама, но и все её чада и домочадцы. Весь дом, который держится на её хрупких плечах и хранительницей которого она, женщина, выступает.  

Шапка: красота волос под угрозой

Парадокс, однако, заключается в том, что ношение головных уборов (без которых не обойтись в холодное время года) зачастую отражается на волосах не самым лучшим образом. 

Обычная вязаная шапочка, на 90% из полиэстера, с синтетической же подкладкой, создаёт женщине, то есть её волосам, массу проблем.

Волосы под шапкой не только мнутся и теряют объём, но и электризуются. А это уже силовое воздействие, которое, как говорится, чревато боком.

У одних от синтетических шапок волосы засаливаются, у других становятся сухими и ломкими, у третьих встают дыбом, у четвёртых – просто выпадают.

А у пятых кожа головы начинает зудеть и – о боже! – под пальцами ощущаются прыщики, какая-то мерзкая сыпь, которая доставляет не только физические, но и нестерпимые душевные муки.   

И как тут не вспомнить, что волосы – это продолжение души?..

Многие из нас полагают, что мировые косметические компании производят средства, которые за раз сделают наши волосы не хуже, чем у героини Риты Хэйворт в «Девушке с обложки» (ColumbiaPictures, 1944). К сожалению, это не так.

Можно воспользоваться самым дорогим, самым культовым брендом и наутро проснуться с головой, полной перхоти, – словно посыпанной пеплом.

Если у вас не сильно здоровые волосы, то вам следует покупать шампуни, втирания, бальзамы-ополаскиватели и тому подобные средства не в бутике и не в гипермаркете, а в аптеке, в отделе лечебной косметики.

Товар этот натуральный, часто в его составе весьма экзотические ингредиенты, от одних названий которых веет персидским базаром и арабскими сказками. А, главное, эта продукция стоит хороших денег.

Так не лучше ли обратиться к проверенной веками народной косметике, которая всегда под рукой?

Наши прабабушки, рождённые в полунищей стране, не пользовались заморской экзотикой, но раскройте семейный фотоальбом: какие дивные, какие здоровые волосы у них были! Не хуже, чем у их голливудских сверстниц, увековеченных «фабрикой грёз». 

Если у вас жирные волосы

мыть их нужно через два дня на третий. Проварите 3 столовые ложки измельченной дубовой коры в течение 15 мин. в литре воды, процедите и вымойте этим отваром голову (без мыла).

Перед мытьём полезно сделать получасовой компресс из простокваши или кефира.

Либо за 2-3 часа до мытья втирать в кожу головы сок алоэ: это помогает избавиться от перхоти и укрепляет корни волос.

При повышенной сальности волос полезно за 1-2 ч до мытья смазать кожу головы смесью из 2 частей лимонного сока и 1 части морковного. После этого голову обматывают полотенцем.

Можно смешать 2 столовые ложки сока репчатого лука с 2 столовыми ложками касторового масла.

Полученную смесь равномерно втереть в корни волос, раздвигая их по рядам.

Затем закрыть волосы на 30-40 мин. полиэтиленовой шапочкой, а поверх – махровым полотенцем.   

Простой и эффективный шампунь для мытья жирных волос можно составить, взбив свежее куриное яйцо с небольшим количеством воды, прибавив щепотку буры.

Для ополаскивания подойдёт красная рябина (обыкновенная): залейте столовую ложку ягод двумя стаканами кипятка, прокипятите 10 мин. и остудите – бальзам-ополаскиватель готов.

В качестве ополаскивателя сойдёт настой зверобоя продырявленного (можно купить в аптеке): 5 столовых ложек сухой травы залейте ½ л кипятка, дайте постоять полчаса и процедите.

Замечательный эффект даёт мать-и-мачеха: 1-2 столовых ложки сухих измельченных листьев залейте стаканом крутого кипятка, прокипятите на тихом огне 10 мин., дайте настояться 20 мин., процедите. Влейте в таз с водой и ополаскивайте в течение 10 мин.

Если у вас сухие волосы понадобится несколько иная кухня

К слову, к чрезмерной сухости может привести постоянное обезжиривание кожи мылом (пусть даже и детским), поэтому исключите мыло из своей косметики. Сухие волосы нужно мыть… обычной водой. Желательно  её умягчить. Для этого достаточно добавить в неё соду или буру – из расчёта 1 чайная ложка на 2 л воды.

При сухих волосах за час до мытья полезно втирать в кожу головы подогретую смесь из равных частей воды, касторового и оливкового масел.

Также полезно за час до мытья втирать в кожу смесь из 1 столовой ложки лукового сока, 2 столовых ложек водки и 1 столовой ложки касторового масла. 

Измельчите горсть свежей или сухой крапивы (можно купить в аптеке), залейте ½ стаканами оливкового масла, закупорьте и оставьте на неделю в стеклянной посуде. Перед применением процедите, подогрейте и нанесите на волосы – за час до мытья.

Перед мытьём хорошо в течение 10 мин. помассировать кожу головы, втирая льняное масло. Затем протереть этим же маслом волосы по всей длине – и смыть.

Смешайте 2 яичных желтка, 2 столовые ложки репейного масла и чайную ложку спиртовой настойки календулы, нанесите эту смесь на корни волос и смойте через 10-15 мин.

Для устранения перхоти следует втирать в кожу головы облепиховое или шиповниковое масло, но не в чистом виде, а в смеси с оливковым – в соотношении 1:9.

Для ополаскивания приготовьте отвар липового цвета: возьмите 100 г цветков липы, залейте 3 л воды, кипятите 20 мин., процедите, остудите.

Можно ополоснуть волосы и раствором мяты: заварите 4 столовые ложки листьев литром кипятка, дайте настояться, процедите и остудите до приемлемой температуры.   

И напоследок классический русский рецепт для мытья сухих волос. Залейте 30 г ромашки аптечной 100 мл крутого кипятка, дайте постоять один час, процедите, добавьте десертную ложку мёда и размешайте.

Предварительно вымытые и промокнутые полотенцем волосы обильно смочите этим раствором. Через полчаса промойте тёплой водой без мыла. Процедуру повторяйте не чаще одного раза в 10 дней.

После мытья головы

После мытья волосы следует хорошо просушить. В приснопамятную эпоху деловые, вечно опаздывающие на работу советские женщины для этого использовали газовую духовку и даже электроутюг.

С появлением на отечественном рынке фенов эти варварские методы отошли в область преданий и анекдотов. Однако гигиенисты настаивают, что и фены вредны для волос: они сушат как кожу головы, так и саму шевелюру, делая её ломкой и неприглядной.

Поэтому никаких фенов! Волосы следует сушить, обернув голову теплым махровым полотенцем. Сняв его, ещё слегка влажные волосы можно (и нужно) расчесать.

Здесь понадобится гребень. Этим нехитрым прибором пользовалась еще царица Савская – и с тех пор ничего лучшего для расчёсывания волос человечество не изобрело.

Гребень для волос должен быть либо из натурального дерева, либо из натуральной кости (на Руси гребни делали из коровьего рога). Третьего не дано.

Пластмассовые и металлические гребни могут только навредить коже головы и самим волосам. О них даже не думайте. А приобретите гребешок из плодового дерева (груши, вишни, яблока, сливы) – причём без лакового покрытия. И ваши волосы всегда будут здоровы и красивы.

Применение бактериофагов при нарушениях микрофлоры кожи головы

И всё же, и всё же…

Головные уборы, неправильно подобранный шампунь, неосторожная поспешная сушка, не в меру острый гребешок – все это может навредить коже и самим волосам.

Кожа под волосами имеет достаточно сложную микрофлору, и малейшее её нарушение грозит воспалением. Голова начинает чесаться, на ней появляются прыщики – сначала мелкие, едва ощутимые, затем побольше…

На повреждённых участках легко подселяется так называемая вторичная, она же бактериальная инфекция. Этот тот случай, когда условно-патогенные бактерии, обитающие на коже, атакуя нарушенный эпидермис, бесконтрольно размножаются, подавляя полезную флору. В результате – полный дискомфорт на голове и глубокая депрессия.

Чтобы этого не произошло, при первых же признаках раздражения кожи её следует обработать препаратом с бактериофагами Фагодерм.

Напомним, что бактериофаги – это также натуральные, созданные самой природой продукты. А если точнее, живые микроорганизмы, уничтожающие болезнетворные бактерии.

Фагодерм имеет в своём составе 47 видов бактериофагов против 16 видов бактерий, чаще всего вызывающих заболевания кожи

Препарат не вызывает аллергии, не имеет побочных действий и противопоказаний. Им могут пользоваться даже беременные женщины и кормящие матери.

Препарат антибактериальной защиты Фагодерм выпускается НПЦ МикроМир (Москва) в виде геля, в баллончике с дозатором.

Этот гель (буквально несколько капель) наносят на воспалённый участок кожи головы, не втирая. Гель высыхает через несколько минут, за это время бактериофаги успевают впитаться и приступить к восстановлению микрофлоры эпидермиса.

Процедуру следует проводить каждые три часа в первые три дня, затем 2-3 раза – в течение недели. Такого курса, как правило, бывает достаточно чтобы восстановить микрофлору кожи головы.

Ведь здоровая микрофлора – залог красивых волос. 

Аюрведа – здоровые волосы

21 мая 2014 г.

Шикарные волосы. С касторкой! уже 2 года самая посещаемая страница со множеством перепостов в разных источниках. Комментариев там около 120 на май 2014, девушки делятся своим опытом и добавляют всякие рецепты, которые я перенесла в пост, так как комментарии можно не дочитать.

Вот еще новый вопрос на сайте: «Помогает ли прием витаминов при проблемах с волосами?».

Трудно сказать, чистых экспериментов нет, но судя по результатам исследований «Есть ли польза от поливитаминов?» не очень.

Если хочется поглубже разобраться- чем являются волосы в организме и что влияет на их состояние: Дхату и малы (ткани и отходы)

Вывод один – вся зависит от питания, правильной переработки поступившего в организм и своевременного вывода отходов из организма. Если на любом этапе происходит сбой, то ждать цветущего вида не стоит. Волосы являются показателем хорошего здоровья и особенно правильного пищеварения. При нарушении пищеварения они «лезут клоками» (описание в комментариях к посту о действии касторки на волосы).

Внешние воздействия на волосы являются хорошим дополнением, но если есть внутренние проблемы, то успехи могут быть малозаметны. Из внешних воздействий, конечно, различные маски действует эффективнее всего. Тысячи рецептом можно найти в интернете, у каждого есть свои любимые.

Мое недавнее «открытие» для владельцев тонких волос – желатиновая маска. Я большой экспериментатор, чего только на себе не пробовала.

И вот, увидев отклик в интернете на эту маску быстренько попробовала на себе, потом поделилась со своими приятельницами, которые точно так же все на себе проверяют (часто не совсем удачно – то кожу вместе сожжем, то в парикмахерскую нужно бежать перекрашиваться).

В общем, желатиновая маска – просто находка для тонких волос. Объём увеличивается так, как после применения всяких пенок и гелей для этих целей. Рецепт прост: 1 ст. л.

желатина заливаете теплой водой, даете набухнуть, так, чтобы получилось без комочков, отмеряете порцию шампуня, используемого для мытья, размешиваете набухший желатин, можете добавить 1 ложку оливкового масла.

Смесь нужно нанести на волосы, хорошо их взбить, надеть шапочку, можно сверху тюрбан, как при касторовом промасливании.

Правда, в салоне мастера мне сказали, что длительное держание шампуня на волосах их сушит, и лучше смешивать с желтком яйца и потом промывать без шампуня.

Рекомендуется держать не менее 30 минут (я держу дольше, до 2-х часов, если время позволяет). Смыть водой, ополоснуть кондиционером (если нужно). Далее укладываете как обычно, без применения всяких штучек. Результат очень понравился – и структура и блеск лучше, чем после самых дорогущих шампуней, которыми я пользуюсь.

Как будет действовать эта маска на толстые жесткие волосы – не могу сказать. В эксперименте участвовало несколько тонковолосых.

Сомнения вегетарианцев «Я не могу этого делать, так как это животный продукт» развеиваются вопросом «Вы носите кожаную обувь, куртки, сумки?». Значит и желатин пойдет в зачет туда же.

В общем, рецепты от выпадения волос читайте в вышеуказанном посте Шикарные волосы. С касторкой!, желатиновую маску тоже можете попробовать и  если у вас есть какие-то секреты красоты волос – не таите, поделитесь со страждущими!

————————————–

UPD 23 октября 2016: Маска для волос из соевого протеина (того, что продают как sport supplement). Две ст.л. такого протеина (можно любой, наверное) + 1 ст.л. сахарной пудры.

Все разбавить водой до сметанной консистенции. Нужно наносить на чистые волосы и держать час. Смывать можно без шампуня – все отлично вымывается. Просто прополоскать волосы и сполоснуть кто чем привык (я использую яблочный уксус).

(прислала читательница).
—————————

Еще средство, дающее очень хороший обьем помимо всяких полезных действий): Пажитник (шамбала, fenugreek). Широко используется в масках для волос (для лечения преждевременного облысения и усиления роста волос): -1 чайную ложку молотого пажитника смешивают с оливковым и тминным маслом. Можно добавить щепотку молотого чёрного перца.

Смесь втереть в корни волос, голову утеплить. Маску держать на волосах полчаса, затем смыть.

Ускоряется рост волос, уничтожается перхоть и излечиваются различные дерматиты кожи головы – смешать с натуральным йогуртом молотый пажитник – это превосходный кондиционер для волос – кашица из молотых семян, накладываемая на кожу волосистой части головы, способствует росту волос и исчезновению перхоти. При перхоти замочите 2 ст. л. семян в воде на ночь.

Утром размягчённые семена разотрите в кашицу и нанесите на кожу головы на 1 час. Затем тщательно вымойте голову. – ополаскивание волос (без смывания ) дает огромный обьем волос, получается реальная грива. Настой рекомендуется настаивать в термосе, несколько часов (2-3 ложки).

Получается желтоватая вода, которую нужно нанести на вымытые и почти высушенные полотенцем волосы и оставить до высыхания. После такой процедуры получается реальная грива, огромная копна волос. Для масок семена перемалывают и настой получается слизистым. Так как маску нужно смывать тщательно, то пышность волос получается меньше, чем при оставленном на волосах настое.
—————————-

Статья по теме:

“Алопеция, седина волос”

————————–
ЗАКАЗ КОНСУЛЬТАЦИИ ПО ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ В СООТВЕТСТВИИ С АЮРВЕДОЙ ПРОИЗВОДИТСЯ НА СТРАНИЦЕ «КОНСУЛЬТАЦИИ».

Здоровые волосы was last modified: July 10th, 2017 by consultant

Диета для прически: 10 продуктов для роскошных волос

Даже самый идеальный косметический уход не будет достаточно эффективным, если он не сопровождается адекватным питанием и здоровым образом жизни.

Стройная фигура, здоровый цвет лица, идеальное состояние кожи, блестящие упругие волосы – это все результат не только правильного ухода, но и в первую очередь – правильного питания. Уходовые средства, даже самые лучшие, создают косметический эффект.

А вот правильно подобранная диета – залог того, что кожа или волосы не только выглядят хорошо, но и на самом деле являются здоровыми. Как же подобрать идеальное питание для волос, чтоб с помощью несложной диеты укрепить волосы в домашних условиях?

Что необходимо есть, чтобы укрепить волосы в домашних условиях? Во-первых, регулярно пополняй запасы строительного материала для волос – белка. Для того чтобы волосы не просто отрастали, а росли сильными, крепкими, блестящими, твой рацион должен быть богат минералами, железом, магнием, калием, кальцием, цинком. В каких продуктах ты это найдешь?

Жирная рыба, рыбий жир, льняное масло

Иными словами – продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Недостаток Омега-3 грозит сухостью кожи головы, ломкостью и сухостью волос.

Зато диета, включающая достаточное количество полиненасыщенных жирных кислот – для волос настоящий праздник. Крепкие, блестящие, здоровые, они непременно будут радовать тебя.

Кстати, льняное масло – лидер по содержанию Омега-3 и не единственное, которое стоит применять, не только наружно, но и внутрь.

Укрепить волосы в домашних условиях и заодно постройнеть помогут зеленые коктейли, содержащие большое количестве витамина С, железа, кальция и хлорофилла. Шпинат, петрушка, сельдерей, мангольд, кинза, салат – полезная зелень на любой вкус и цвет.

Орехи всех видов для волос – подходящее питание. Содержащиеся в орехах ненасыщенные жирные кислоты придают волосам блеск, делают их крепкими,  упругими, а кожу головы – здоровой, стабилизируют активность сальных желез. Миндаль и кешью богаты цинком, который противостоит выпадению волос. Грецкие орехи  и пекан – источник альфа-линоленовой кислоты и кислот омега-3.

Это не только белый белок (тот самый, необходимый для волос) и желтый желток (источник витаминов и жиров), но и богатое содержание витаминов красоты: В-12 и биотина.

А в результате имеем упругие, здоровые, шелковистые волосы. Маски на основе яйца помогают укрепить волосы внешне, а яйца внутрь – оздоровить волосы, соответственно, изнутри.

SPA в домашних условиях иногда можно заменить омлетом (например, с полезной для волос сезонной зеленью).

Чечевица, фасоль, нут тоже могут похвастать витаминами красоты в составе. Кроме того, для волос полезны содержащиеся в бобах цинк и железо. А то, что бобы являются одним из основных источников белка при вегетарианском питании – факт известный. Белок же, как ты помнишь, основной строительный материал, из которого в нашем организме «делается» шикарная грива волос.

Диета, содержащая цельнозерновые хлебцы,  неочищенные крупы, хлеб из цельнозерновой муки (да-да, диета и хлеб совместимы!),весьма благоприятна для волос. Богатое содержание витаминов группы В и минералов, в частности, цинка и железа, позволяет укрепить волосы в домашних условиях и делает нашу шевелюру крепкой и прочной.

Да, не самый доступный продукт. Зато афродизиак какой! Для волос устрицы хороши, поскольку содержат рекордное количество цинка.

Впрочем, если в твоих палестинах устрицы не ловятся, не стоит огорчаться. Прекрасные источника необходимого для волос цинка – также семечки, орехи, молодая баранина и говядина.

Кисломолочные продукты

Твоя диета должна обязательно включать кисломолочные продукты. Польза для волос – одна из причин. Богатое содержание легкоусваиваемого белка и кальция – подходящий строительный материал для красивых и здоровых волос. А нормализация микрофлоры и здоровая работа ЖКТ тоже еще никому не повредили.

Курица и индейка – друзья твоих локонов.  Богатый источник легкоусваиваемого белка и железа, при этом минимум насыщенных жиров – для волос это гарантия того, что тусклыми и безжизненными они точно не будут.

Диета, богатая морковью, обеспечивает тебя витамином А. Результат – здоровая кожа головы, блестящие волосы и хорошее зрение.  Не забывай, что витамин А из морковки лучше усваивается в присутствие жира.

Если это будет богатое ненасыщенными жирными кислотами масло и горсть орехов – сколько зайцев сразу убьешь? Впрочем, зайцы пусть живут, а укрепить волосы в домашних условиях, активно употребляя морковь – вполне реально.

• Средство для регенерации ослабленных волос Fusio-Dose Booster Omega (Substantif), Kerastase
• Укрепляющая сыворотка для волос и кожи головы Life Solutions Volume Restore Scalp And Follicle Treatment, Alterna
• Интенсивная укрепляющая маска для поврежденных волосSuper Strengthener, Рaul Mitchell
• Молочко для питания, восстановления и защиты волос в ночное время суток Bene Premium Crystal Night Repair Milk, MoltoBene

Большая разница: уход за волосами в 30, 40 и 50 лет

Алессандра Амбросио (37 лет)

Уход за волосами в 30 лет

В  20, 25 или 30 лет наши волосы обладают разными особенностями и способностями, поэтому и уход за ними должен соответствовать возрастным характеристикам. Чем мы старше, тем тоньше становятся волосы — и это правило, увы, с разной степенью интенсивности одинаково для всех.

Аманда Сейфрид (32 года)

Даутцен Крез (33 года)

Помните главный принцип тридцатилетних в уходе за кожей лица? Он умещается в одно слово, точнее, бьюти-кредо — «увлажнение».  В отношении волос то же самое — низкое содержание влаги приводит к сухости. С ролью увлажнителя отлично справляется кондиционер, который делает волосы гладкими и послушными.

Однако и это простое правило не раз подвергалось критике. Так, например, принято считать, что обладательницам тонких волос кондиционер использовать не стоит — и без того уставшие «стержни» утяжеляются еще сильнее и становятся более ломкими. Отбросьте эти сомнения. Главный секрет по уходу для «истонченных» натур: выбирать продукт нужно в соответствии с типом ваших волос.

Наталья Водянова (36 лет)

Энн Хэтэуэй (35 лет)

На липидный слой и общее состояние влияет чрезмерное увлечение горячими инструментами для всевозможных укладок. Ведь именно на тридцатилетие приходится второй (после подросткового максимализма) пик экспериментов с имиджем и прическами.

Напоследок совет из аюрведы для тридцатилетних: вечерний массаж головы, чтобы простимулировать фолликулы и коллаген, который с возрастом начинает застаивается. Легких движений подушечками пальцев недостаточно, ухватитесь двумя руками за голову в области височной доли и пошевелите всю кожу головы (скальп) вперед-назад. 

«Чем раньше начать следить за кожей головы и волосами, тем дольше мы продлим их молодость. Если в поиске своего стиля вы часто красите волосы, то маски для глубокого восстановления волос просто необходимы», — комментирует Тимур Бегичев, стилист, директор студии Тимура Бегичева.

Уход за волосами в 40 лет

Хайди Клум (44 года)

Риз Уизерспун (42 года)

Даже если женщина на четвертом десятке обладает густыми, объемными волосами, доставшимися ей по наследству, с течением времени ситуация может в корне измениться. Причем понятие «в корне» стоит воспринимать буквально.

С возрастом количество защитного кожного жира снижается, что неизбежно приводит к сухости локонов. Прибавьте к этому ежедневное нервное напряжение и воздействие не самой благополучной окружающей среды, которые и в 20 лет приводят к секущимся кончикам.

Обратите внимание на профессиональные серии по уходу за истонченными волосами, которые будут минимизировать влияние негативных факторов и помогут сохранить здоровье волос.

Теперь все ваши средства для волос должны не только увлажнять, как это было в 30 лет, но должны быть направлены на укрепление волос, питание кожи головы и восстановления каждой пряди от самых корней. Вам также подойдут стайлинговые средства для увеличения диаметра волоса.

Если раньше они могли навредить внешнему виду, утяжелить прическу, то теперь все наоборот, они будут идеально ложиться на волосы и создавать тот самый вожделенный эффект молодых волос.

Если вы красите волосы, стоит внимательно присмотреться к цвету — он должен быть на несколько тонов светлее натурального. Этот трюк стилистов визуально сделает вас моложе.

Дженнифер Энистон (49 лет)

Камерон Диас (45 лет)

Не забудьте, что состояние ваших волос все больше зависит от питания. Для крепких прядей в рационе должно быть в достатке овощей и протеинов.

Новые источники полезных микроэлементов для густых волос — орех макадамии (богат омега-7, который присутствует в липидном слое) и гранат (мощный антиоксидант и кладезь жирных кислот омега-5, которые борются с преждевременными признаками старения).

Если волосы длинные и последнее время секутся или выпадают — добавьте в рацион специальные витаминные комплексы с кальцием и цинком. Рекомендуем ознакомиться с перечнем самых эффективных для здоровья волос продуктов.

«С возрастом в организме накапливается негативное влияние свободных радикалов, в том числе они воздействуют на волосяные фолликулы. В результате оксидативного стресса ухудшается рост волос, они становятся более тонкими, сухими, теряют пигмент.

Поэтому правильный антивозрастной гигиенический уход за волосами после 40 лет также актуален, как и правильные кремы для ухода за кожей лица, учитывающие возрастные изменения. Стоит довериться профессионалам и пройти процедуру диагностики кожи головы и волос.

Состояние кожи головы улучшит пилинг, а индивидуально подобранные системы для домашнего ухода будут бережно восстанавливать повреждённые волосы», — рассказывает врач-дерматолог Гаджигороева Аида Гусейхановна, главный врач клиники «Институт Красивых Волос».

Уход за волосами в 50 лет

Джулианна Мур (57 лет)

В этом возрасте большинство женщин достигает менопаузы, что неизбежно влечет за собой ряд существенных изменений в состоянии волос: активная седина и истощение. Два раза в неделю, в дополнение к домашнему уходу за тонкими волосами с помощью салонного шампуня и кондиционера, обязательно добавьте маску для глубокого восстановления волос.

Что касается питания анти-эйдж — ваше меню должно быть богато витаминами группы В и протеинами, которые составляют строительную основу любых волос (мясо, морепродукты, фасоль, грецкий орех).

  Но только в сочетании со здоровыми минералами: кремний, кальций, медь, цинк и железо. Последний — насыщает кислородом фолликулы и корни волос. Это, в основном, зеленые овощи и красное мясо.

Полезно добавить в рацион продукты, содержащие природные увлажнители.

«Молодильный» совет от стилистов — вместо структурированных и геометрически выверенных причесок (например, стрижки каре), отдавайте предпочтение легкой волне на средних или коротких волосах.

Николь Кидман (50 лет)

Карла Бруни (50 лет)

В числе радикальных мер  против серьезного выпадения волос (скажем, на фоне гормональной перестройки) — салонные процедуры: лазерная терапия для стимуляции фолликул или мезотерапия, SPA-терапии для волос, а также средства по усилению роста.

С возрастом вам нужно уделять волосами все больше и больше внимания, особенно, если в 20 и 30 лет в их отношении вы были достаточно беспечны.  Здоровые, блестящие и сексуальные локоны в любом возрасте не заставят себя ждать.

«В 50 лет клиентки предпочитают классические стрижки, корректирующие форму лица и шеи. Этого эффекта можно добиться за счет объема на макушке, на височных зонах.

Для мгновенного увеличения объема волос за счет плотности и жесткости используйте текстурирующие средства или средства для уплотнения волоса.

Последние для пущего эффекта следует наносить на влажные, чистые волосы в прикорневую зону», – комментирует Тимур Бегичев, стилист, директор студии Тимура Бегичева.

Сандра Буллок (53 года)

Энди Макдауэлл (60 лет)

Уход за кожей и волосами после 30 | Женский Блог кому за 30

Март 7, 2017

Слегка за 30 — это замечательный возраст, который однако потребует от вас немного больше усилий, чем в юности и молодости. Унывать по этому поводу не советуем.

Ведь уход за телом может быть простым и доступным каждой женщине. Достаточно следовать несложным рекомендациям каждый день, чтобы избежать морщинок и преждевременного увядания кожи.

Самый главный совет – не ленитесь ухаживать за собой!

Уход за волосами: профессиональные советы

Вне зависимости от того, столько Вам лет — 30 или 40, ухаживать за волосами нужно с особой тщательностью. Тусклые и безжизненные волосы – это распространенная проблема, особенно для девушек, которые любят краситься и использовать средства для стайлинга. Чтобы избежать таких результатов, нужно следовать супер-простым правилам:

1. Уход за волосами будет успешным, только если вы будете следовать ему ежедневно. При отсутствии регулярного ухода даже самая лучшая лечебная маска для волос не окажет эффекта.
2. Уделите внимание мытью волос. Важно правильно выбрать шампунь. Лучше покупать профессиональные шампуни, желательно с минимальным количеством сульфатов. После шампуня нужно применять бальзам или кондиционер. Наносить послешампуневые средства надо не от корней, а от середины волос.
3. Нельзя мыть волосы горячей водой. Подойдет слегка теплая вода, а ополаскивать надо прохладной.
4. Как можно реже используйте термобигуди, плойки, «утюжки» и фен. Старайтесь сушить волосы естественным образом. Или используйте фен в щадящем «холодном» режиме. Термобигуди легко заменить папильотками. Применяя плойку и щипцы, побрызгайте на волосы специальным термозащитным спреем.
5. Расческа играет важную роль. Она не должна быть металлической, чтобы не травмировать кожу головы. Желательно использовать деревянную щетку с натуральной свиной щетиной.
6. Расчесывайте волосы, начиная с кончиков и медленно поднимаясь к корням. Узелки распутывайте руками.
7. Не расчесывайте мокрые волосы, так как влажные волоски цепляются за щетину расчески и растягиваются.
8. Не используйте тугие и узкие резинки, которые стягивают волосы. Только широкие и мягкие резинки для волос.
9. Регулярно подравнивайте кончики волос – примерно 1 раз каждые три месяца.
10. В ветреную погоду завязывайте волосы в хвост, зимой — прячьте под шапку, летом – используйте солнцезащитные средства для волос. Защитите волосы от ломкости и сухости.
11. Питайтесь правильно. В рационе должны быть мясо, рыба, соки, зерновые культуры, бобовые, свежие фрукты, овощи и кисломолочные продукты.
12. Регулярно – примерно 2 раза в неделю – используйте маски для волос.

Универсальная маска для волос в домашних условиях:

• Разведите 2 ст. ложки горчичного порошка горячей водой – тоже 2 столовые ложки.
• Подождите пока состав остынет, добавьте 1 желток и 2 столовые ложки репейного масла.
• Нанесите маску равномерно на голову.
• Укутайте голову полотенцем и ждите 5 минут.
• Смойте маску теплой водой.
• Результат: быстрый рост и укрепление волос. Применять нужно не чаще 1 раза в неделю.

Уход за лицом после 30: ваш правильный распорядок дня

После 30 лет сокращается выработка гиалуроновой кислоты. Кожа становится сухой, появляются морщины и пигментные пятна. Поэтому надо применять увлажняющие и тонизирующие средства каждый день. При этом уход за лицом в домашних условиях в течение должен отличаться:

1. Утро начните с очищения кожи, умывшись талой или кипяченой водой. Сухую кожу надо очищать лосьоном или молочком.
2. Придать тонус коже с утра поможет кубик льда. Можно заморозить натуральный ягодный сок и протирайте с утра кубиком лицо.
3. Перед выходом из дома нанесите увлажняющий дневной крем. Только потом нанесите декоративную косметику.
4. В течение дня нужно сбрызгивать лицо термальной водой или минералкой без газа.
5. Вечером очистите лицо от косметики с помощью пенки или геля. В возрасте «30+» нужно применять мицеллярную воду без спирта, она не сушит кожу.
6. Очищайте кожу с помощью скраба. Для жирной кожи – раз в 3-4 дня, для сухой — раз в 2 недели. Предварительно распарьте лицо.
7. Используйте ночной увлажняющий крем, строго до 22:30, чтобы с утра не было отеков. Если на лице есть прыщики, применяйте средство с салициловой кислотой.

Уход за руками: основные правила

• Поменьше контактируйте с холодной водой и химикатами. Используйте защитные крема.
• Поменьше используйте антибактериальные мыла, они пересушивают кожу.
• Увлажняйте руки в 5 раз чаще, чем кожу лица.
• Мертвые клетки с кожи рук нужно раз в неделю удалять пилинговыми средствами.
• Уход за руками зимой заключается в применении рукавиц и защитных средств.
• Массажируйте руки для улучшения тонуса и эластичности.
• Используйте маски для рук.

Например, натуральная маска с добавлением сока 1 лимона, 1 столовой ложки меда и 1 столовой ложки льняного масла поможет избавиться от сухости рук.

Наносить нужно толстым слоем, а после надеть перчатки. Держать маску необходимо не меньше 1 часа.

Ножки в порядке: уход в домашних условиях

Уход за ногами не менее важен, потому что красивые и ухоженные ножки – это также залог здоровья всего организма. Следуйте нехитрым правилам:

• Вечером мойте ноги теплой водой с мылом.
• После распарки обработайте их пемзой.
• Ополосните ноги прохладной водой и вытрите полотенцем.
• Смажьте питательным, жирным кремом для ног. Наносите крем от пальцев к пятке массирующими движениями.
• Делайте контрастные ножные ванночки, чтобы снять усталость.
• Избавляйтесь от трещин на ступнях с помощью ножных ванн с картофельными очистками и крахмалом.
• Горячие мыльно-содовые ножные ванночки помогут избавиться от мозолей. Опустите на 30 минут, аккуратно соскоблите мозоль пемзой.
• Если ноги отекают, помогут теплые компрессы. Обмотайте ступни смоченной в теплой воде тканью. Замотайте теплым платком и ложитесь спать на всю ночь. Повторяйте процедуру в течение месяца.

Необходимые средства по уходу за телом после 30 лет

Уход за телом после возраста 30 лет может быть несложным в домашних условиях. Главное – использовать правильные средства для разных частей тела.

Косметологи рекомендуют такие средства по уходу за кожей тела :

1. Для сухой кожи — жирный и густой крем;
2. Зимой вместо крема — масло для тела;
3. Если кожа тела жирная — крем с добавлением лесного ореха, виноградных косточек, алоэ вера, протеинов, эфирных масел и др.

4. Молочко для тела применять ежедневно для своего типа кожи;
5. Лосьоны для тела – увлажняют, обезжиривают и выравнивают цвет кожи. В холодное время лосьон нужно наносить на тело хотя бы за 30-40 минут до выхода на улицу.

15 заповедей по уходу за кожей тела и лица после 30 лет:

1. Очищайте и увлажняйте, питайте и защищайте спецсредствами – каждый день, без «прогулов» и лени.
2. Соблюдайте правильный режим дня – здоровый сон и отдых после работы.
3. Занимайтесь спортом – фитнесс, йога, бег и любые другие физические нагрузки.
4. Проходите комплексный курс массажа лица и тела минимум 2 раза в год.

5. Уделяйте тщательное внимание шее и рукам – признаки старения кожи на этих участках проявляются быстрее всего.
6. Используйте кремы с липосомами и биоактивными добавками – но не постоянно, а курсами.
7. Применяйте декоративную косметику с защитой от УФ-излучения, с антиоксидантами, без агрессивных ПАВ (поверхносто-активных веществ).

8. Не брезгуйте домашними масками для лица – как минимум, 2-3 раза в неделю.
9. Увлажняйте кожу кремами с церамидами, жирными кислотами и витамином Е, гиалуроновой кислотой.
10. Умывайтесь по утрам минеральной или отстоявшейся сутки водопроводной водой.
11. Раз в 3 дня нужно накладывать маску, которая подходит Вашему типу кожи.

    Для жирной кожи выбирайте противовоспалительные маски, для сухой – увлажняющие антистрессовые средства.

12. Все крема, маски и скрабы нужно наносить по массажным линиям.
13. Загар быстро старит кожу. Во время продолжительного нахождения на солнце применяйте крем с защитой от УФ от 50 и выше.
14. Замените кофе на зеленый чай.

15. Пейте фреши из свежей капусты, петрушки и сельдерея.

Важный совет по уходу за кожей тела, лица и волосами – никаких пагубных привычек! Последствия бурных посиделок с друзьями после 30 лет будут отражаться на Вашем теле и лице сильнее, чем в юности. Поэтому если хотите оставаться молодыми как можно дольше, забудьте об алкоголе и сигаретах.

Занимайтесь спортом, думайте позитивно и оставайтесь красивыми!

Делитесь своими секретами ухода за кожей!

Оцените нашу статью:

Восстанавливаем красоту за 30 дней

Дата публикации 01 января 2015. Опубликовано в Статьи по здоровью

За полчаса до завтрака, натощак каждое утро съедайте 1 ложку столовую семени льна, прожёвывая тщательно и запивая стаканом воды, лучше тёплой. Действие: очищение организма, выравнивание и улучшение цвета кожи, укрепление ногтей и волос, небольшая, но здоровая потеря веса. Противопоказание: нельзя употреблять льняное семя, если в организме есть камни.

Ежедневно на завтрак или ужин ешьте салат из варёной свеклы. Действие: очищение крови, стимулирование работы внутренних органов, улучшение состояния кожи.

Каждый вечер, примерно за час до сна, мажьте лицо смесью глицерина и витамина Е. Для её приготовления в 30 грамм глицерина добавьте витамин Е, 10 капсул, проткнув их иглой и выдавив масло в пузырёк.

Кожу лица нужно предварительно очистить, и желательно сделать лёгкий массаж при помощи мягкой щёточки, чтоб лицо слегка покраснело, – так клетки максимально впитают полезные вещества. Единственный «минус» такой процедуры – непродолжительное время, пока глицерин впитается, кожа будет оставаться немного липкой.

Для нейтрализации неприятных ощущений можно сбрызнуть лицо освежающим тоником. Действие: выравнивание цвета лица, разглаживание морщинок, особенно в уголках глаз.

Ежедневно съедайте минимум пятьдесят грамм любых нравящихся вам орехов. Действие: укрепление волос и ногтей.

Раз в три дня желательно делать для волос маску. Для этого порошок горчицы разводится с добавлением масла (репейного или зародышей пшеницы) до консистенции каши, наносится на влажные волосы, держится 20, максимум – 30 минут, потом смывается. Действие: укрепление, активизация роста волос, увеличение их объёма.

После душа (перед сном) ступни ног хорошо смазывать смесью масла сливочного и нескольких капель масла мятного, после чего на ноги надевать носки из натурального волокна (хлопчатобумажного или шерстяного). Действие: хорошее питание для кожи ног, пятки становятся гладкими и мягкими.

Можете заказать лазерную эпиляцию для удаления нежеланных волос на различных частях тела.

Ежевечерне после удаления макияжа мажьте ресницы маслом пшеничных зародышей. Для этого тщательно вымойте пустой тюбик из-под туши намыленной кисточкой для её нанесения, высушите, накапайте внутрь масло и перед сном наносите его на ресницы, достаточно совсем небольшого количества. Действие: стимулирование роста, укрепление, увеличение густоты ресниц.

После каждого принятия ванны при помощи рукавицы-мочалки тщательно массируйте тело с применением смеси – стакан морской соли и стакан жирной сметаны, хорошо перемешанные, после процедуры смывайте тёплой водой. Действие: соль удаляет с кожи ороговевшие частицы, избавляет от воспалений, дезинфицирует её. Сметана отлично питает клетки кожи, смягчает действие соли.

Ежедневно смазывайте кожу лица и тела амарантовым маслом. Действие: масло впитывается почти полностью и замечательно борется с морщинами, шрамами, растяжками, ожогами.

Каждый раз после мытья головы хорошо споласкивать волосы водой (1 литр) с маслом ментоловым (5 капель). Действие: придает лёгкость и свежесть коже головы, устраняет перхоть, облегчает головную боль.

Светлана, www.vitamarg.com

Изображения взяты на shutterstock.com

Вегетарианство и красота

Периодически в разное время и в разных исторических условиях и культурах возникали иные представления о красоте. Красивыми считались тучные пышнотелые люди, или болезненно–худые, но человечество всегда возвращается к этому естественному идеалу, словно где-то в подсознании хранится память о том времени, когда человек был ближе к природе, гармонично развит и, возможно, более счастлив.

Одним из способов достичь желанной красоты является вегетарианство.

Поклонники этой системы питания ссылаются на многочисленные исследования врачей, которые подтверждают, что люди, не употребляющие в пищу животной пищи (в основном, мяса и рыбы, в более строгой редакции и молочных продуктов и яиц) менее подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы, реже страдают от ожирения, запоров, высокого артериального давления, а также проблем желудочно-кишечного тракта. Многие, перешедшие на питание исключительно растительной пищей, начинают чувствовать себя лучше и лучше выглядеть. Это связано с тем, что человек худеет, так как в организм попадает меньше жира (которого много в мясе и мясных продуктах), меньше калорий, а также улучшается работа кишечника.

При питании растительной пищей не происходит запоров, которые влияют, в том числе, и на цвет лица (при плохом функционировании кишечника кожа становится тусклой, приобретает землистый цвет). Питание овощами, фруктами, крупами и злаками помогает приобрести здоровый румянец, ровный цвет лица, уменьшает прыщи и другие высыпания на коже.

Тяжелая мясная пища часто вызывает отеки, одутловатость, бессонницу после плотного ужина, вегетарианство избавляет от этих проблем.

Фрукты и овощи, которые составляют основу рациона вегетарианцев, полны витаминов и полезной клетчатки, особенно съеденные без термической обработки.

Увеличение витаминов в рационе влияет на здоровье и внешность человека, а также повышается иммунитет, исключаются многие заболевания, связанные именно с недостатком витаминов и минеральных веществ, укрепляются волосы и ногти, становится упругой кожа и более рельефными мышцы.

Однако, нельзя не отметить, что вегетарианство, при всей его полезности, может быть и не безобидным при неправильном подходе.

Особенно это касается строгого вегетарианства, исключающего употребление яиц и молочных продуктов и тогда, когда человек не находит замены животному белку и аминокислотам.

Недостаток необходимых веществ может вызвать серьезные нарушения в организме человека, и эти проблемы непременно отразятся на внешности – ломкие волосы и ногти, отеки, уменьшение мышечной массы, ввалившиеся глаза и так далее.

Будьте разумны и бережны со своим организмом – и он будет долго вас радовать!

Правильное питание для женской красоты. Полезные продукты для красоты и здоровья кожи и волос

Женская красота — тайна за семью печатями. Эта статья приоткроет завесу мрака, развеет мифы и даст вам ответы на многие вопросы.

Женская красота — это очень абстрактное понятие. Никто не может четко сказать, что это такое. У каждого человека свои представления о том, как должна выглядеть женщина. Каждый человек уникален, соответственно каждая женщина по-своему красива.

Добиться красивой внешности можно различными способами: хорошая косметика, правильно подобранная одежда, ухоженные волосы. Но это средства наружного применения. Как правило, одежда маскирует недостатки фигуры, косметика — прыщи и высыпания на лице, а красота волос достигается за счет применения всевозможных бальзамов и масок.

Питание и продукты для женской молодости и красоты. Здоровое питание для красоты

Чтобы сияли глаза, искрилась здоровьем кожа, волосы были гладкими — нужно налаживать свое питание. Ни для кого не секрет, что есть продукты, положительно влияющие на женскую красоту. К ним относятся всевозможные фрукты, ягоды, овощи, зелень, масла, рыба, крупы.

Эти продукты содержат огромное количество полезных витаминов, минералов, антиоксидантов. В маслах и рыбе есть нужные женщинам жирные кислоты, от которых зависит здоровье женской репродуктивной системы.

Помимо включения в рацион полезных продуктов, необходимо избавляться от рафинированного сахара, жирных и жареных блюд, белого хлеба и вообще любых хлебобулочных и кондитерских изделий, содержащих белую муку, фаст-фуда, чипсов, сухариков и сладких газировок, алкоголя. Эти продукты не только не принесут организму никакой пользы, но и существенно ему навредят.

Продукты для красоты волос

Состояние волос зависит от множества факторов. В их числе экология, питание, климат. Но основополагающие факторы — здоровое питание и грамотный уход. Если «жечь» волосы горячим феном, они никогда не будут здоровыми. Если питаться только гамбургерами и колой, ваши волосы будут сальными и тонкими.

В число самых полезных продуктов питания для красоты волос входят:

• Нерафинированные растительные масла холодного отжима. Такие масла добавляют в салаты, их не нагревают
• Зеленые овощи и зелень. Магний и кальций, содержащиеся в зелени, жизненно необходимы для поддержания волос в отличном состоянии
• Жирная рыба. Она богата жирными кислотами омега-3. От недостатка этих кислот в организме человека происходят серьезные изменения: выпадают волос, сушится кожа, ослабляется иммунитет,у женщин угасает репродуктивная функция
• Орехи. Орехи — это источник полезных растительных жиров. Свойства каждого сорта орехов уникальны. Достаточно включить в рацион хотя бы на две недели горсть орехов, и вы заметите, как ваш внешний вид улучшится. Но злоупотреблять орехами не стоит, они очень калорийны и тяжелы для желудка
• Морковь. Этот яркий осенний овощ богат витамином А, поэтому регулярное употребление моркови положительно сказывается на здоровье кожи, волос и на остроте зрения

Диета для красоты и здоровья волос

Люди садятся на диеты не только с целью сбросить лишний вес, но и с целью оздоровления. Чтобы волосы были здоровыми, существует специальная система питания, основными компонентами которой являются: овощи, фрукты, крупы, орехи, рыба.

Меню:

• Завтрак: овсяная / гречневая / перловая каша и 1-2 фрукта (яблоко, банан, хурма, персик) или омлет из 2-х яиц с овощами и кусочком без дрожжевого хлеба
• Перекус: 30 г орехов или сухофруктов / 1-2 фрукта/1 яйцо
• Обед: запеченная в духовке рыба с небольшим количеством тертого сыра и овощей, большая миска овощного салата желательно с сырыми овощами(без картошки) / овощной суп с кусочком бездрожжевого хлеба / овощное рагу
• Полдник: маленькая миска овощного салата / яйцо / 100 г творога или кефира
• Ужин: 200 г творога с орехами. Можно добавить немного меда и сухофруктов / 100 г тушеной или вареной рыбы или куриной грудки и миска салата

В качестве полезной добавки разрешается употребление семян льна. Салаты можно заправлять 2 ч.л. растительного нерафинированного масла.

При таком питании запрещаются жареные и жирные продукты, сахар (разрешены фрукты и мед), майонез, кетчуп и другие вредные соусы. Необходимо снизить потребление соли, кофе и чая. В день нужно выпивать хотя бы литр чистой воды.

Продукты для красоты и молодости кожи

Состояние кожи — это состояние нашего кишечника. Когда кишечник работает «как часы», то на коже нет высыпаний, покраснений и других «приятных» вещей. Чтобы нормализовать здоровье кишечника, необходимо включить в свой рацион следующие продукты:

• Мед. Он содержит в себе много витаминов и обладает антибактериальными свойствами
• Овощи: морковь, брокколи, капусту. В моркови много витамина А, а в капусте — витамина С
• Кисломолочные продукты. Они мягко очищают кишечник
• Масла и орехи — источники растительных жиров
• Фрукты. Это главный источник антиоксидантов после зелени. Именно эти вещества помогают коже дольше оставаться упругой

Существуют разные типы кожи: сухая, жирная, нормальная, проблемная и комбинированная. Каждый тип кожи нуждается в особом уходе. Не следует применять средства, предназначенные не для вашего типа кожи. Это может вызвать еще большие проблемы.

Диета для красоты и здоровья кожи

Диета для поддержания кожи в идеальном состоянии основана на плавном очищении кишечника, а также на достаточном употреблении полезных жиров и витаминов.

Перед завтраком обязательно выпивайте 2 стакана воды. Желательно это делать за 15 минут перед каждым приемом пищи.

Завтрак.

Вариант 1: запаренная на ночь водой или молоком овсянка, 1 яблоко и чайная ложка меда.

Вариант 2: 2 кусочка цельнозернового хлеба с сыром (по 10-15 г каждый) и тонкой полоской сливочного масла.

Вариант 3: Стакан кефира и творог с медом и бананом.

Перекус. 

Вариант 1: 20 г орехов или кураги.

Вариант 2: банан.

Вариант 3: яйцо всмятку.

Обед. 

Вариант 1: гречневая каша с помидорами и зелень без соли и кусочек куриной грудки отварной.

Вариант 2: омлет без масла с овощами и сыром и кусочек ржаного хлеба.

Вариант 3: отварная не очень жирная рыба с овощами и гречкой без соли. Можно добавить специи.

Полдник. 

Вариант 1: Пачка творога 5%.

Вариант 2: 300 г квашенной или сырой капусты.

Вариант 3: 2 яйца, сваренных вкрутую.

Ужин. 

Вариант 1: отварная куриная грудка с большой порцией моркови и брокколи.

Вариант 2: творог с яблоком или грушей и стакан кефира.

Вариант 3: тушеная нежирная рыба с брокколи, морковью и луком. Можно добавить сыра. Разрешается 1-2 хлебца.

Красота и похудение для здоровья

Лишний вес всегда пагубно сказывается на здоровье человека и на его внешнем виде. Для достижения гармонии внутри себя и снаружи, необходимо избавиться от лишних килограммов. Делать это необходимо с умом, чтобы не навредить себе еще больше.

Ясный ум, живые, задорные глаза, чистая кожа и здоровые волосы — всего этого можно лишиться, если у вас есть лишний вес.

Если вас не волнует ваше здоровье, то должна волновать хотя бы эстетическая сторона вопроса. Бывают ситуации, когда человек болен и не может контролировать свой вес. Но чаще всего причина обвисших животов и целлюлита на ногах — банальная лень и нелюбовь к себе.

Избавиться от этого достаточно сложно, но нет ничего невозможного, когда есть цель. Если ваша цель — быть красивой и здоровой, то вы обязаны сделать все, чтобы ее достичь.

Диета здоровья и  красоты: меню

Данная диета поможет вам похудеть на 4 килограмма за месяц, при этом она принесет вам огромную пользу: улучшит здоровье, самочувствие и внешний вид.

Правила диеты простые:

• В день не менее 2-х литров чистой воды. Допускается добавление сока лимона
• «Гастрономический мусор» нужно полностью исключить из рациона. А это: торты, пирожные, печенья, колбасы, мороженое, белый хлеб, плавленные и колбасные сыры, творожные массы, жирные и жареные на масле блюда, сахар, соль (в большое количестве)
• Добавляйте в свой рацион как можно зелени и овощей
• Фрукты и мед — лучший источник сахара. Помните о количестве. Любое лекарство в избытке превращается в яд
• Следите за своей нормой КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов). Идеальное соотношение БЖУ — 40/20/60. Калорийность рациона не должна опускаться ниже планки в 1200 ккал
• Кисломолочные продукты содержат в себе полезные бактерии, которые в свою очередь способствуют правильному функционированию кишечника
• Не забывайте про масла! Нельзя полностью исключать жиры из рациона. Это очень плохо повлияет на ваше здоровье. Прежде всего пострадает ваше женское здоровье, кожа и волосы
• Занимайтесь спортом! Это обязательное условие. Спорт ускоряет метаболизм, улучшает снабжение клеток кислородом. Он просто необходим для прекрасного здоровья
• Хлеб замените на цельнозерновой или ржаной. Желательно без дрожжей. Помните простое правило: чем проще состав хлеба, тем хлеб полезнее
• На завтрак разрешается есть фрукты, овощи, каши, омлеты
• Обед должен включать в себя крупы или овощи и белок. Это могут быть яйца вареные или омлет из яиц. Рыба также с овощами. Можно и нужно кушать различные супы
• Ужин — это клетчатка + белок. Включите фантазию и сделайте ваш ужин разнообразным

Белки жиры и углеводы должны распределяться следующим образом:

• Больше всего углеводов на завтрак
• На обед углеводы тоже должны превышать белок
• На ужин лучше всего употреблять белок+сложные углеводы и клетчатку
• Жиры можно распределить в течение всего дня

Здоровый сон и красота

• Правильный распорядок дня убережет ваш организм от стрессов. А стрессы ведут к преждевременному старению
• Особое место следует уделять сну. В идеале спать нужно не менее 6 часов. Полезнее всего спать в заранее проветренном помещении.

  Сон в душной комнате — первая причина недосыпания. Корень проблемы в нехватке кислорода. Чтобы высыпаться, нужно за 15 минут до сна проветривать помещение

• Еще один секрет хорошего сна: спать нужно на твердом матрасе и на низкой подушке.

  Так не нарушается кровообращение, это положение приближено в естественному положению корпуса

• Спать нужно на голодный желудок. Иногда перед сном можно выпить стакан кефира или ряженки без сахара.

  Последний прием пищи должен проходить за 4 часа до сна

• Перед сном рекомендуется совершить прогулку и принять теплый душ. Это успокоит нервы и разум, подготовив их ко сну.

Питание для красоты: советы и отзывы

1. Никогда не употребляйте в пищу то, что подвержено вторичной термической обработке. Только максимально свежие продукты
2. Не переусердствуйте: во всем нужна «золотая» середина.

   Избыток белков также плох, как избыток жиров или углеводов

3. Распределяйте пищу в течение дня! Планируйте свое питание
4. Больше пейте воды
5. Полюбите цитрусовые — это источник витаминов
6. Разнообразьте ваше меню необычными для вас продуктами.

   Так «диета» не будет казаться унылой

7. Лучше кушать чаще. При этом порции должны помещаться на маленькую тарелку

Марика, 19 лет, Калининград.

Всю жизнь были проблемы с питанием. Ела все подряд. Естественно был лишний вес и проблемная кожа. Я на это закрывала глаза. Вспомнила о правильном питании, когда в прямом смысле «посыпались» волосы.

Врач сказала, что это от избытка вредных химических веществ в организме, порекомендовала «почистить» питание. Вот уже год я так питаюсь, полгода не имею проблем с кожей. Для волос делаю маски различные из масел.

Новые волоски растут гладкими и блестящими.

Ольга, 30 лет, Днепропетровск.

Очень люблю овощи и фрукты с детства. Но мороженое и сгущенка — любимые лакомства детства. Увы, только в зрелом возрасте поняла необходимость и важность правильного питания. Врачи запретили рожать из-за лишнего веса.

На момент визита в клинику я весила 120 кг. Это был мой антирекорд. Прошло 3 года и я вешу 70 кг при том, что месяц назад родила. Осталось избавиться от последних килограммов, это будет не сложно, учитывая мой багаж знаний.

Организм мне за мои старания сказал «спасибо».

Видео: Как начать правильно питаться