Симптомы дисбаланса вата доши – вегетерианство

Дисбаланс вата доши

Дисбаланс вата доши, прежде всего, означает повышение данной доши в организме, что выражается в появлении беспокойства, нервозности, страха, ощущения одиночества, неуверенности, гиперактивности, головокружении и т.д.

Нередко, из-за избытка ваты возникает ощущение, когда не можешь найти себе места, срываешься по любому поводу; сон становится беспокойным, появляется забывчивость.

Влияние разбалансированной ваты на ум может привести к хронической бессоннице, бредовым состояниям, психической неуравновешенности и тяжелым депрессиям, характерным для людей вата-типа.

Дисбаланс ваты и система пищеварения

Среди первых признаков проблем с системой пищеварения, вызванных повышением вата-доши, выделают отрыжку, икоту, бурление в кишечнике, газообразование, усиление жажды, вздутие живота и запоры. Избыток ваты в пищеводе приводит к нестабильности аппетита, некоторой потере веса, боли в боку, давлению под диафрагмой, сухости во рту, поносу, сухим выделениям из прямой кишки и геморрою.

В плане еды усиливается желание есть мясную, жирную, кислую и пряную пищу. Если дисбаланс ваты в кишечнике сохраняется длительное время, это может привести к тому, что фекалии станут твердыми, сухими, темными, небольшими по размеру, и по форме напоминающими пулю. Также подобный дисбаланс может привести к истощению, синдрому раздраженного кишечника, анальным трещинам и свищам.

Влияние повышенной вата-доши на кровообращение, кожу, ногти и волосы

Могут возникнуть мурашки, сухость кожи, губ или волос, у волос могут появиться секущиеся концы, трещины на коже, на пятках и на ногтях (часто появляются кутикулы), перхоть. Кожа бледнеет, теряет свой блеск; в руках и ногах ухудшается циркуляция крови, что выражается в холодных конечностях.

Потоотделение ухудшается, может возникнуть экзема кожи и псориаз.

В более тяжелых случаях дисбаланса ваты имеет место сильное обезвоживание, ломкость ногтей и волос, деформация ногтей, на коже появляются темные пятна, могут лопаться кровеносные сосуды, образовываться сгустки крови и даже варикозное расширение вен.

Влияние на мышцы, суставы, кости и нервную систему

Нарушения координации движений, слабость, мышечная усталость, дрожь в бедрах, зажатость суставов и скованность движений, боли в мышцах, хруст и боль в суставах, онемение конечностей. Может возникнуть пояснично-крестцовый радикулит, ригидность затылочных мышц, боль вокруг тазового пояса. Вообще, все тело может болеть.

Если вату не сбалансировать, то при длительном дисбалансе может возникнуть мышечная атрофия, ригидность, выпадение суставов, остеоартрит, подагра, остеопороз, сколиоз, кифоз, лордоз, опущение органов, фибромиалгия, обмороки, изменения функции щитовидной железы, болезнь Паркинсона и рассеянный склероз.

Другие недомогания

Иногда, при избытке вата доши в организме, люди отмечают одышку, брадикардию, тахикардию, учащенное сердцебиение. Наваливается усталость, частые зевания, охриплость в голосе, зубная боль, звон в ушах, опускание десен, кариес, головокружение, чувствительность к сильному звуку.

У женщин разбалансированная вата доша может вызывать симптомы ПМС, включая вздутие живота, боли в пояснице и нижней части живота, предменструальные спазмы, бессонницу, беспокойство, страх и чувство незащищенности. Месячные могут стать нерегулярными или болезненными. Могут быть некоторые проблемы в половой жизни.

У мужчин при избытке вата-доши снижается количество сперматозоидов, возникает преждевременная эякуляция. Если дисбаланс сохраняется продолжительное время, может развиться астма, пневмония, темнеют зубы, может ослабеть слух, появиться косолапость, упадок функции нервной системы и преждевременное старение.

Как успокоить Вата-дошу?

То, как уравновесить вата дошу, мы разберем в других статьях. Тем не менее, есть простые принципы, позволяющие сбалансировать «разбушевавшуюся» дошу. Вот они:

• Размеренный образ жизни
• Спокойная атмосфера
• Питание
• Тепло

Питание для вата доши включает в себя, как, собственно, режим питания, так и определенные продукты, способствующие снижению вата-доши. Об этом читайте соответствующие материалы на нашем сайте.

Аюрведа – вата-дефицит и вата-закупорка

14 августа 2011 г.

Мы уже разбирали в общих чертах (достаточно для начинающих, на которых ориентирован этот блог) свойства Вата доши .

Но пытливые умы читателей не дают покоя ни себе, ни мне, постоянно присылая вопросы. Больше всего вопросов – по Вата доше. Да это и понятно.

Огромный процент заболеваний и просто неполадок в организме даёт вышедшая из баланса Вата доша. Именно – вышедшая из баланса. Это многих сбивает с толку. Так что давайте разбираться.

Хотя я уже и отвечала в комментариях к разным постам именно об этом, но комментарии не все читают.

Мы сейчас не будет рассматривать пять Основных под-дош Ваты и пять дополнительных (это отдельная тема), а пока обсудим состояние Вата-дефицит и Вата-блокировка. Это – одна из тем, по которой спорят товарищи, начитавшиеся интернета.

Существует два главных нарушения Ваты – “недостаточность, обусловленная нарушением Ваты” (“Вата-дефицит”) и “Вата-закупорка”.

Специалистам понятно, что то, в русских переводах звучит как «Вата-дефицит», правильнее называется «состояние недостаточности (дефицит) мышечной массы, жидкости и т.д., обусловленное высокой Ватой». Коротко – Вата-дефицит.

Вот из-за этого и ломают копья на всяких форумах здорового образа жизни, начитавшись отрывочных сведений на интернете и начиная трактовать такие состояния как «недостаток Ваты».

Но Ваты там как раз много, просто резко вышла из равновесия одна из составляющих.

А чтобы понять, как же Вата доша выходит из баланса, вспомним ее основные характеристики (qualities) – это холод, сухость, лёгкость, тонкость, быстрота, резкость, переменчивость, неустойчивость.

Эти характеристики проявляются как на физическом, так и на ментальном уровне.

И то качество, которое преобладает, то и даёт окраску дисбалансу Вата доши в зависимости от того, какая шрота (канал) и дхату (ткани) этого канала затрагиваются.

Если повышена следующая составляющая:

Холод – человек все время мёрзнет Лёгкость – теряет вес (в основном – мышечную массу) Сухость – трескаются кожа, мучают запоры Подвижность – разговор становится быстрым и невнятным

И т.д.

Отталкиваясь от этого описания и подбирается корректировка дисбаланса:

Если повышен Холод – добавляем согревающие травы, согревающие специи, согревающие процедуры и созревающую Пранаяму Если повышена Лёгкость – «утяжеляем» тяжёлым питанием Если повышена Сухость – «увлажняем» маслами (внутренним приёмом и масляными массажами)

И т.д.

Диеты и травы – это конечно, хорошо. Но результата можно добиться только успокаивающим стилем жизни для Вата доши. Вата люди могут быстро уставать (и из-за ментальных напряжений) и им нужно уметь быстро восстанавливаться.

Только правильный режим (с довольно продолжительным ночным сном и отдыхом днём, дающий успокоение возбуждённому уму Ваты, успокаивающие Асаны, успокаивающие Пранаямы, длительные медитации, Йога–Нидра могут привести Вата дошу в баланс. И соответственно – убрать проблемы, которые этот дисбаланс приносил.

Определить, находится ли Вата доша в балансе, можно по телодвижениям. Когда Вата доша в порядке – движениями тела изящны и плавны. Когда Вата доша разбалансирована – движения становятся беспорядочными, или наоборот – заторможёнными.

Для восстановления Ваты обязательное условие – стабильность. Никаких резких движений, типа – схватил билет, полетел на край света. Смена впечатлений, разнообразие и изобилие зачастую приводит к быстрому изнеможению.

Перекусывание на ходу, пропуск приёмов пищи, голодание – недопустимы для Ваты. Это совсем разбалансирует ее. Вата плохо переносит даже короткое голодание (сразу начинает нервничать) и для неё оптимальны частые приёмы пищи небольшими порциями.

Лучше всего принимать пищу в одно и тоже время дня (это добавляет стабильности).

Люди с высоким Ветром очень быстро энергетически опустошаются, если они нездоровы или перестают регулярно питаться. При болезни им очень важно поддерживать насыщенность организма питательными веществами, даже если у них нет аппетита.

Достаточное питье теплой жидкости в течение дня необходимо для поддержания достаточного уровня водного баланса в организме (это правило – для Вата-дефицита. Для заблокированной Ваты большое количество жидкости приводит к повышению веса). Травяные тёплые чаи (например, чай из свежего корня имбиря) послужат хорошим средством умиротворения вашей Ваты.

Следует избегать алкогольных напитков, хотя бы на то время, когда вы стараетесь уравновесить свою Вату. Она не переносит никаких стимуляторов, включая кофе, чай и никотин. Для людей, чувствительных к нарушениям баланса Ваты лучше всего полностью отказаться от них.

Продукты для Вата доши мы уже разбирали: Это должна быть маслянистая тёплая пища с достаточным количеством подходящих специй

(см «Специи–помощники»)

Также можете перечитать «6 Вкусов» – что полезно Вата доше.

Спокойный режим крайне необходим для приведения Ваты в баланс. Вата людям лучше всего ложиться спать до 10 часов вечера (когда заканчивается время Капхи (ленивой и расслабленной, способствующей засыпанию).
А в 10 вечера начинается время Питты – и заснуть гораздо труднее. И если дотянуть до 2-х ночи (время Ваты), что зачастую не редкость, то от сна не будет никакого отдыха.

(О временах я уже рассказывала в посте «Гармония времён»)

Рутина в повседневных делах – самое лучшее «лекарство» для возбуждённой Вата доши.

Желательны спокойные прогулки и не состязательные виды спорта (типа плавания). Состязания сильно волнуют Вату и выводят ее из баланса. Люди Вата конституции нуждаются во влажном тепле и замечательно себя чувствуют в его изобилии. Конечно, идеально – это влажный морской климат.

Но реалии другие – на всех моря не хватит. Поэтому старайтесь побаловать себя горячей мокрой парилкой (сухая сауна слишком высушивает Вату).

Также следует избегать сквозняков, гуляний по открытым пространствам в ветреную погоду, поскольку Вата особенно чувствительна к движению воздуха.

И конечно – избегайте моржевания и закаливания. Кроме проблем это ничего не принесёт. Вы не сможете переломить свою природу, идя наперекор и закаливая организм, которому нужно тепло.

Проводите массаж тела тёплым кунжутным маслом как можно чаще, в идеале – каждое утро. После массажа принимайте продолжительный тёплый душ или ванну. Тепло и влага положительно влияют на Вату.

У людей Вата-типа в зимнее время зачастую наблюдается сухость носовых пазух. Это устраняется увлажнением носовых пазух кунжутным маслом. Эту процедуру можно производить до 12 раз в день.

Продолжим рассматривать 2 основных нарушения Ваты:

1 нарушение – так называемый “Вата-дефицит” (недостаточность, обусловленная Ватой) и характеризующееся истощением тканей, обезвоживанием и дефицитом жизненных соков, обусловленным иссушающим и “облегчающим” действием Ваты. В большинстве случаев истощение тканей происходит в пожилом возрасте. Но немало и молодых людей с пониженным весом и невозможностью его хоть как-то набрать.

При Вата-дефиците может наблюдаться пониженная энергия, сверхчувствительность ( часто – без острой боли).

2 нарушение – “Вата-закупорка” вызывается блокированием каналов за счёт скоплений Ваты, которые могут накапливаться вместе с Амой (токсинами), Капхой (Слизью) и Питтой (Огнем). В этом случае наиболее вероятны артриты и ревматизм, вздутие живота, повышенное газообразование и запоры.

Вата-закупорка может сопровождаться или не сопровождаться повышенным весом.
Блокировка Ваты зачастую случается в молодом возрасте, когда энергия блокируется в каком-то месте, вызывая боль и дискомфорт. Вес при этом не повышается.

Но накопление Ваты может привести к ожирению или состоянию, которое называется “анаболическая Вата” (анаболизм – биологический синтез, рост.)

Подход к балансировке повышенной Ваты в этиx случаях будет разный.

Вата-дефицит лечат тонизирующей терапией – в основном – сладкими и питательными травами и соответствующими видами пищи – то, что и рекомендуют почти все общедоступные источники по Аюрведе. Все масляно-сладкое-тяжелое. Много Чаванпраша.(как тоника, прибавляющего мышечную массу)

В тяжёлых случаях потери массы – прoписывается тяжёлая мясная диета. Вегетарианство и сыроедение только усугубят проблему.
Для Ваты-дефицита исключаем Вкусы, производные Воздуха – Острый (Жгучий, Едкий), Горький и Вяжущий (Терпкий). При Вата–дефиците нужны только Сладкий, Кислый и Солёный Вкусы.

Из трав, которые легко найти – сладкие, успокоительные или мягчительные травы такие, как солодка и окопник, наиболее близки к тонизирующим, питательным травам в смысле Аюрведы.

При Вата-закупорке (анаболическая Вата) должна быть устранена соответствующая закупорка и тонизирующая терапия будет только усугублять ситуацию, усиливая застой Ваты и соответственно – увеличивая уже имеющиеся проблемы. Закупорки можно удалить только Острым Вкусом, который не полезен при просто повышенной Вате. Но иначе закупорки не пробить.

(выдержки из поста «6 Основных Вкусов в Аюрведе»:

Острый (Жгучий Едкий) Вкус при разумном использовании уменьшает явления застоя крови и образования кровяных сгустков, помогает устранению блокад, открывает сосуды, лечит болезни груди, гортани, горла, расстройства кишечника, разрушает твердые массы (каловые камни), уменьшает отеки. Высушивает жир и гной. Убивает глистов и микробов. Помогает при лечении кожных заболеваний (в том числе и лепры), способствует рассасыванию кожных выростов, снижает чужеродные отложения. Является ветрогонным, мочегонным, разжижающим мокроту (являясь хорошим отхаркивающим средством).

При чрезмерном употреблении Острого (Жгучего Едкого) Вкуса может быть тошнота, жажда, головокружение, потеря сознания, обморок.

Может быть чувство жжения в горле и во всем теле, дрожь, а также острые и колющие боли по всему телу. Может быть расстройство пищеварения, возникновение язв желудочно-кишечного тракта, колитов, воспаления кожи.

При высокой Вате употребление этого Вкуса может привести к дрожанию конечностей, бессонице и мышечным спазмам.

Этот Вкус может быть характеризован как горячий, сухой, легкий (свойства, противоположные тяжелой, холодной и мокрой Капхе). Поэтому:
больше всего Жгучий (Острый, Едкий) Вкус нужен Капхе, в небольших количествах Вате (не анаболической), и меньше всего Питте.

Острым, (Жгучим Едким) Вкусом обладают многие специи: все виды перца (черный, красный, пиппали, кайенский, имбирь, асафетида,гвоздика, лавровый лист, кардамон, корица, семена кориандра, тмин, хрен, горчица, лук, чеснок.

Острым (Жгучим, Едким) Вкусом обладает достаточно много трав, которые часто используются в качестве пряностей: базилик, душица обыкновенная (oregano), мята перечная, розмарин, шалфей, чабрец и валерьяна.

Из овощей – карела.

Так же желчь и моча обладает Острым (Жгучим Едким) Вкусом. Поэтому так эффективна Уринотерапия.

Это то, что касается разрушения закупорок.

Также Острый (Жгучий, Едкий) Вкус полезен в случае слабого или неустойчивого пищеварения, которое характерно для конституции Вата, являясь наиболее сильнодействующими для стимуляции Агни (Огня пищеварения) и разрушения токсинов.

При запорах, характерных для Вата-дефицита, могут помочь слабительные, увлажняющие каловые массы. Наилучшим является семя льна.

Более сильные – ревень и сена могут применяться только в экстренных случаях, так как очень сильно разбалансировать Вату при больших дозах.

Хотя Острый Вкус является самым горячим вкусом и рассеивает холодную составляющую Ваты, но одновременно Острый Вкус повышает Сухую составляющую Ваты. Поэтому, если у вас Вата влажного типа, то Острый Вкус вам поможет наладить баланс. Если же и сухость организма повышена (явное обезвоживание, трескается кожа, мучают запоры), то Острый Вкус вам противопоказан.

В этих случаях специалист подберёт вам состав трав – или потогонных согревающих в умеренных количествах (для рассеивания Ваты и увлажнении при излишней сухости), или ветрогонные (удаляющие газы из желудочно-кишечного тракта – состоянии Вата–закупорки). Последние (ветрогонные травы) зачастую облегчают течение артрита (состояния Ама-Вата).

Высокую Вату (любого нарушения) лучше всего уменьшают масляные клизмы и промасливание (наружное и внутреннее). Об это подробно рассказывалось в разделе «Очищение»

Рецепты Аюрведы для снижения Ваты часто содержат соль, особенно соль минерального, а не морского происхождения, поскольку минеральная соль легче и является весьма хорошим стимулирующим пищеварение средством для людей вата-конституции. Особенно хороша чёрная соль для Вата-закупорки – она не задерживает воду в организме.

И – помните главное правило Аюрведы – процесс восстановления – не быстрый. 1 месяц следования строгому режиму – за 1 месяц неполадок (или болезни) организма. Так что не отчаивайтесь «Уже неделю пью специи, а результата нет». Будет. Говорю вам уверенно. Не Вы первые.

Чтобы не быть голословной – из личного опыта:

На кухонном столе у нас (семья из 2 х человек – Капха и Вата конституции) стоят 500 граммовые банки с черным перцем горошком, гвоздикой, кардамоном. Все это опустошается очень быстро – по 1 ч.л.

3 раза в день после еды перца и гвоздики, кардамон жуётся в промежутках. Это не считая турмерика, трипхалы, трикату,  Чаванпраша, графина со свежим имбирным напитком и Масала чая.
И так – много лет.

Живы-здоровы, все проблемы давно убежали от такого количества специй. Наш возраст (уже немалый) никто не даёт.

А боязни некоторых, что употребление специй может привести к язвам – несостоятельны. Язва – болезнь, возникающая от незатухающего нервного возбуждения у людей Питта конституции.

Употребление специй сразу после еды не даёт им действовать на слизистую оболочку – так что проблем нет.

Понятно, что такие ударные дозы подходят не всем, особенно – Питтам. Им нужны другие специи – охлаждающие, и не таких количествах.

И ещё – Вата-закупорки отлично пробиваются при определённых видах Пранаямы. Поскольку это очень продвинутые техники, на своём блоге я их приводить не буду.

Кажется, подробно рассказала о 2-х видах нарушений Вату, которые вызывали больше всего вопросов.

После прочтения может  сложится впечатление, что худобой страдают только при дисбалансе Ваты.
Но и при дисбалансе Капхи (вышедшей из баланса одной из под-Дош) , тоже может  возникнуть худоба, постепенно перерастающая в дистрофию. Но это – другая история:)

————–

Статья по теме: «Что делать с высокой дошей?»

————–
ЗАКАЗ КОНСУЛЬТАЦИИ ПО ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ В СООТВЕТСТВИИ С АЮРВЕДОЙ ПРОИЗВОДИТСЯ НА СТРАНИЦЕ «КОНСУЛЬТАЦИИ».

Вата-дефицит и Вата-закупорка was last modified: June 24th, 2017 by consultant

Разбор ситуации: дисбаланс Ваты, женские проблемы, родители

Как ранее было анонсировано, я начинаю разбирать ситуации читателей, помогая в диагностике своего текущего состояния и в выборе наиболее благоприятного режима оздоровления исходя из положений Аюрведы.

Я напоминаю, что в данном формате мы не пытаемся целенаправленно лечить какие-то заболевания, а выбираем наиболее подходящий образ жизни — с тем, чтобы привести к равновесию все доши. Следование этому образу жизни должно постепенно и вместе с тем неминуемо давать улучшение общего состояния здоровья.

Случай, о котором пойдет речь в данной статье, следующий. Мне написала женщина (41 год), которая делает для своего здоровья достаточно много правильных вещей, однако пока еще испытывает некоторые проблемы. Основное, что на сегодняшний день ее беспокоит, это плохой сон, подверженность простудам и миома матки.

Диагностика

Заполненный тест свидетельствует о том, что перед нами — обладательница Питта-конституции.

Вот основные физические признаки: средний рост и телосложение, теплая кожа, волосы умеренной густоты, овальное лицо с резкими чертами, розовые десны, которые иногда кровоточат, мягкие розовые ногти и пр. (я не привожу все позиции теста, оставляя лишь основное).

Физические характеристики не могут меняться на протяжении жизни, поэтому они достаточно надежны в определении индивидуальной конституции (пракрити, т.е. ситуации «как должно быть»).

Остальные характеристики могут время от времени варьироваться — в зависимости от текущего состояния дош. Проще говоря, если человек здоров, то картина одна, если болен — другая.

Поэтому при работе с тестами важно отличать долговременные тенденции от того, что имеет место на текущий момент (т.е.

если холодеют конечности, то важно понимать, происходило ли это на протяжении всей жизни или нет).

Возвращаемся к нашему случаю. Питта доминирует и в разделе, касающемся метаболизма и отходов: хороший аппетит, дефекация и мочеиспускание с ощущением жжения, склонность к диарее. Также Питта преобладает и в общих характеристиках личности: целеустремленность, склонность вести за собой, убедительная аргументированная речь, замещение руководящей должности на работе.

Теперь — то, что касается текущих проблем (викрити, или ситуации «как есть»). Есть признаки дисбаланса Вата-доши: учащенная пульсация, страхи, тревоги, нервозность, плохой сон с беспокойными сновидениями, кошмарами, холодные конечности.

Имеется перетяжка желчного пузыря (деформации органов — это следствие избытка Ваты). Диагностирована миома матки и пониженное артериальное давление — я отношу все это к расстройству Ваты, поскольку в ином случае наблюдались бы признаки дисбаланса других дош.

Опухоли чаще всего связаны с расстройством Капхи, когда имеется склонность к избыточному весу и другие симптомы избытка этой доши и при этом сами они представляют собой скопления жира или слизи. В данном случае этого не наблюдается, к тому же Капха не является ведущей дошей в конституции.

Опухоли Питта-типа сопровождаются ощущением жжения, воспалением и инфицированием — все это также не характерно для данной ситуации. Подобным же образом можно рассуждать и в отношении пониженного давления.

Симптомы расстройства Капхи у женщины все-таки иногда наблюдаются. Это болезни дыхательной системы (ларингит/фарингит), нетерпимость к влажной и холодной погоде.

Однако эта информация не столь показательна, поскольку болезни дыхательной системы могут быть обусловлены Ватой или Питтой — самостоятельно не всегда можно точно определить тип заболевания.

В разбираемом случае вполне можно предположить, что причина — в высокой Вате, т.е. в избытке холода (холодеющие конечности — тому подтверждение).

Состояния Амы в данном случае не наблюдаются: язык розовый, с белесым налетом (а небольшой налет допустим), хороший жизненный тонус.

Меры

Итак, очевидно, что мы имеем дело с конституцией Питты. Поэтому, в целом, для поддержания здоровья необходимо было бы соблюдать режим уравновешивания Питта-доши — ведь именно ведущая доша стремится выйти из равновесия. Однако при всем этом мы видим признаки дисбаланса Вата-доши (плохой сон, нервозность и пр.

), а вовсе не Питты. Поскольку Вата-доша — ведущая по отношению к двум другим, то обычно требуется привести в равновесие сначала ее, а затем уже решать какие-то другие проблемы (если они останутся).

При этом нужно соблюдать осторожность в том, чтобы не возбудить Питту (например соленой, кислой или маслянистой пищей, которая показана Вате).

Что касается миомы, то я не хотел бы вдаваться в подробности лечения, поскольку для этого нужна точная диагностика, провести которую через Интернет невозможно. Но в то же время я не отменяю сказанного ранее: если последовательно устранять дисбаланс дош (начав в данном случае с Ваты), используя обычные методы, то со временем можно добиться хороших результатов по каким-то частным вопросам.

Что включает в себя режим уравновешивания Ваты? Перечислим основное, что советует в этой ситуации Аюрведа:

• Диета : базовые вкусы — сладкий, соленый и кислый (используйте готовую таблицу питания); пища должна быть теплой, влажной, маслянистой (умеренно — т.к. есть проблемы с желчным пузырем), тяжелой. Исключить стимуляторы типа чая или кофе. Проявляем аккуратность в отношении Питты, особенно в летнее время;
• Травы, направленные на успокоение нервов и нормализацию сна: мускатный орех (можно добавлять в теплое молоко, пить на ночь), валериана (эти два средства по своей природе тамасичны, поэтому нежелательны для длительного применения), ромашка, шлемник. При сильных нервных расстройствах рекомендуется растение джатаманси;
• Дополнительно обращаю внимание на этот мой материал, посвященный вопросам нормализации сна;
• Соблюдение четкого распорядка дня. У автора письма с этим все просто отлично, сон — примерно с 21:30 или с 22:30 до 6:30, все остальное происходит тоже, как я понимаю, в нужное время и регулярно;
• Внешнее промасливание теплым кунжутным маслом (самомассаж). Можно практиковать массаж всего тела (например утром) или хотя бы смазывать на ночь стопы, макушку головы;
• Умеренная физическая активность. Все это соблюдается — т.е. и активность имеет место (зарядка, ежедневные прогулки, лыжи, боулинг), и характер ее не избыточен;
• Медитация и пранаяма. Это очень хорошее средство для успокоения Ваты и нормализации сна. Автор письма этого пока не использует — можно начать с самых простых вариантов (в моем блоге см. по тегу «медитация»);
• Асаны йоги (лучше в положении сидя и лежа, перевернутые позы);
• Ароматерапия: подойдут успокаивающие ароматы типа сандала, розы или ромашки (они же успокаивают и Питту);
• Звукотерапия: спокойная умиротворяющая музыка, может быть — индийские раги, мантры (Вате подходят такие простые мантры, как «РАМ» и «ШАМ»);
• Цвета: избегать в своем окружении ярких, кричащих цветов, а также темных, черных; предпочтительнее светлые тона, причем лучше теплые;
• Для освобождения от страхов развивать философское отношение ко всему происходящему.

Вполне возможно, что в теплое время года этот режим потребует корректировки с тем, чтобы не допустить увеличения Питты.

Устранение болезнетворных факторов

Я думаю, всем должно быть понятно, что если не устранить факторы, вызывающие дисбаланс дош, то лечиться можно всю оставшуюся жизнь.

Вату усиливают такие факторы: холодная, сухая и ветреная погода, холодная, легкая, сухая пища, быстрое движение (переезды и перелеты), любые перегрузки, яркие впечатления, избыточные размышления и разговоры, чрезмерная умственная активность. Все эти моменты желательно исключить.

Глядя на анкету, я не вижу каких-то проблемных моментов в образе жизни. Есть некий скепсис в отношении регулярного боулинга: вкупе с общей возбуждающей ум атмосферой развлекательных центров частые игры (в данном случае — до двух раз в неделю), на мой взгляд, могут возбуждать Вату.

Работая с причинами возникновения страхов, я бы сфокусировался не на устранении того, что их вызывает (это могут быть какие-то события, обстоятельства), а на глубинных причинах (хотя внешними обстоятельствами тоже нужно управлять). А причины эти, в конечном счете, — это наше эго. Поэтому здесь важно научиться полагаться на Высшую волю.

И еще один важный момент, который я оставил напоследок. В анкете я прошу всех ответить на вопрос, связанный с тем, есть ли проблемы во взаимоотношениях с другими людьми.

По сути, сам по себе этот вопрос уже должен указывать на то, в каком направлении работать, никаких дополнительных подсказок по идее не нужно.

Так вот, у автора письма есть определенные сложности с близкими людьми — с матерью и сестрой.

Обычно, когда имеет место нечто подобное (особенно, когда дело касается родителей), сложно рассчитывать на какие-то успешные результаты — в лечении ли, или просто в каких-то делах. Поэтому необходимо начать делать шаги в сторону налаживания взаимоотношений.

Нужно помнить, что близкие люди даются нам не случайно, через них мы получаем определенные уроки. Если эти уроки не усваиваются, могут пойти более жесткие — через проблемы со здоровьем.

Подобные задачи не бывают простыми, но … на то и дается нам жизнь — чтобы не было скучно.

«Отношения можно рассматривать как зеркало для узнавания, исследования, познания себя. Именно через такое познание себя возможна радикальная трансформация своей жизни», Васант Лад.

Доша Вата в Аюрведе

Доша Вата в Аюрведе считается самой главной, так как она – движущая сила всех процессов во Вселенной. Она гораздо активнее даже по сравнению с Питтой, и, конечно же, Капхой. Из-за своей чувствительности Вата очень легко поддается влиянию и выходит из равновесия, отчего довольно быстро развиваются органические и психологические нарушения, вызывающие болезни.

Наука Аюрведа из Индии располагает древнейшими знаниями, как нормализовать дошу Вата. Для этого используются натуральные средства на основе трав, масел и других компонентов природного происхождения. Особая роль отводится питанию.

С помощью «правильной» для Ваты пищи можно дошу оздоровить, а «неправильной» – только вывести из равновесия и без того тонко чувствующую жизненную энергию.

Доша Вата — как питаться по аюрведе

Вата доша: общее описание

В доше Вата соединены два самых тонких и легких первоэлемента – эфир и воздух, образующих так называемый «ветер». Ее задача – управлять всем, что движется во Вселенной.

Согласно Аюрведе, в человеческом организме Вата отвечает за все важные физиологические процессы, которые должны постоянно функционировать, иначе жизнь тела прекратится.

Это и кровообращение, и дыхание, и прохождение нервных импульсов, а также все остальное.

Характеристики Вата доши: легкая, тонкая, изменчивая, чувствительная, податливая, подвижная, порывистая, холодная, сухая.

Как распознать дошу Вата по физическим особенностям

Физически люди типа Вата-пракрити имеют следующие признаки:

• Самое основное, что отличает их от людей типов Капха и Питта – это тонкокостность. Чаще всего они долговязые и худые. Их худоба независима от того, как они питаются, а является результатом ускоренного метаболизма. Но, что касается роста, может быть две грани – они или очень высокие, или очень низкие. Конечности и кисти у них тонкие, вытянутые.
• Мускулатура слабо развита, поэтому людям Вата-доши достаточно сложно нарастить мышечный объем. При этом жировой слой практически отсутствует.
• Голова – маленьких размеров, грудь плоская, лодыжки узкие.
• Кожа шероховатая, чаще всего сухая (особенно зимой). Аналогичной особенностью отличаются волосы.
• Так как Вата холодная, ладони у людей данного типа доши практически всегда холодные и сухие. Даже в теплое время года у них могут мерзнуть конечности.
• Губы у них тонкие и темные, ресницы короткие.
• Зачастую у людей типа Вата хриплый голос.

Люди Вата-пракрити остаются худыми даже тогда, когда едят много и плотно. Иногда у них нет особого аппетита, но, в целом, поесть они любят. Особенно маслянистую и теплую пищу: это словно бессознательно стремление уравновесить Вата-дошу, отличающуюся сухостью и холодом.

Если наблюдать за ними со стороны, то можно заметить, что они довольно быстро выполняют свою работу, активны и инициативны – этакие «двигатели прогресса». Но, несмотря на запал, достаточно быстро устают, так как выносливость у них не очень высокая.

Болезни, возникающие из-за разбалансировки Ваты

Как уже было упомянуто, Вата очень легко входит в состояние дисбаланса под влиянием разных факторов.Ими могут стать:

• ветреная и холодная погода (и без того «воздушная», легкая и холодная Вата еще больше усиливается);
• голод;
• переутомление, вызванное чрезмерно интенсивной и продолжительной работой, недосыпанием;
• курение, злоупотребление крепким алкоголем;
• нарушенный режим дня;
• слишком частые путешествия;
• чувство беспокойства, страха, слишком «яркие», негативно окрашенные эмоции;
• недостаточное употребление жидкости, что заставляет Вату еще больше преобладать над другими дошами;
• неконтролируемые диеты;
• большое количество сладкого и очень холодного в рационе.

Под влиянием этих причин Вата перевозбуждается, баланс дошей нарушается в сторону преобладания Ваты, что может приводить к психологическим проблемам, физиологическим нарушениям и даже заболеваниям:

• Под влиянием переутомления, бессонницы и постоянных стрессов человек быстро теряет в весе, становится импульсивным, раздражительным, тревожным. Может развиться зависимость от стимулирующих средств.
• Гипертония.
• Расстройства в работе пищеварительной системы – запоры, кишечные спазмы, метеоризм.
• Разные виды анемий.
• Бессилие, тяжесть в теле, одышка, шум в ушах.
• Болезни органов малого таза, толстой кишки, бедер, костей.
• Заболевания ушей.
• Боли в спине, воспаление седалищного нерва (ишиас).
• Вяжущий привкус во рту.
• Астма.
• Судороги.
• Подагра.
• Постоянный кашель с отделением мокроты.
• Кожные болезни.

У женщин развиваются нарушения менструального цикла, что может существенно влиять на гормональный баланс и репродуктивную функцию.

Способы уравновешивания доши Ваты в Аюрведе

При нарушениях баланса Ваты Аюрведа использует различные способы и натуральные средства. При оздоровлении этой доши, в первую очередь, учитывают ее отличительные от других дош характеристики.

Итак, как уравновесить эту дошу:

1. Так как эта доша сухая и холодная, ей показано увлажнение. Для этого используются потогонные средства, которые также оказывают отличное согревающее действие.
2. Когда Вата «закупорена» ей необходимы антиспазматические и «ветрогонные» травы.
3. Когда в Вате слишком много холода, следует согреть ее средствами с острым вкусом. Но, если при этом доша излишне сухая, не стоит прибегать к такому способу, так как это может еще больше пересушить Вату.
4. При возникновении расстройств пищеварения рекомендуется употребление минеральной соли.
5. При чрезмерном усилении Вата-доши используются вкусы, способствующие ее понижению: соленый, сладкий, кислый. Также упор делается на умеренное увеличение веса и снижение гиперактивности.
6. Так как при дисбалансе Ваты запоры – распространенное явление, показано применение клизменной терапии с использованием аюрведических средств, изготовленных на основе масел и трав, обладающих слабительным эффектом.

Питание для людей типа доша Вата

Аппетит у людей Вата-пракрити неоднозначный: то они едят много и с наслаждением, то не могут и кусок «в горло протолкнуть». Голод может прийти неожиданно.

Несмотря на то, что люди, у которых Вата – это руководящая доша, не склонны к полноте даже при употреблении большого количества калорийной пищи, неправильный рацион и режим способен привести к серьезным нарушениям.

Человек чувствует себя слабым, разбитым и опустошенным.

Как сбалансировать дошу Вата

Принципы питания для людей Вата-пракрити согласно Аюрведе:

1. Как можно меньше следует употреблять холодной, грубой и сухой пищи. А вот маслянистая, сытная, сочная и горячая еда – то, что нужно.
2. Принятие пищи должно осуществляться согласно определенному режиму. Желательно, если питание будет четырехразовым и согласованным с пиками огня пищеварения (Ажатхарагни). Не стоит людям Вата-типа есть «на ходу», в состоянии эмоционального напряжения или когда вокруг суета и отвлекающие факторы.
3. Предпочтение стоит отдавать кислому, сладкому, соленому. Вяжущие, острые и горькие вкусы нужно ограничить.
4. Успокаивающе на Вату действуют теплые молочные и мучные блюда, тушеные овощи, супы, каши, бездрожжевой хлеб.
5. Людям типа Вата-доши следует взять за правило завтракать плотной пищей, которая хорошо насытит.
6. Обычно в конце дня человек уже чувствует себя усталым, а порой изможденным. Поможет теплый имбирный чай с медом. Можно приготовить традиционный индийский напиток – ласси. Для этого нужно взбить кефир и воду (теплые), добавить в чашку немного тмина, измельченного имбиря или какого-то подсластителя (мед или сахар). Перед сном можно выпить стакан теплого молока.
7. Овощи должны быть обязательно термически обработаны: протушены, сварены или запечены.

А теперь немного конкретики. Примеры того, на что людям Вата-типа желательно «налегать» в рационе:

• теплые молочные продукты;
• сладости (сахар – в умеренных количествах, мед – в большем почете, халва), но шоколад стоит исключить;
• овощи (не сырые), кроме томатов, сельдерея, грибов, перца, баклажанов, капусты, спаржи;
• сладкие и сочные фрукты (неспелые и кислые, соответственно, исключить);
• злаки – овес, рис, пшеница;
• бобовые – красная чечевица, тофу, соя;
• растительные масла (практически все, кроме кукурузного и маргарина);
• пряности – свежий имбирь, анис, кориандр, чеснок, корица, гвоздика, фенхель (вяжущие и горькие приправы не должны присутствовать в рационе);
• мясо куриное, индюшиное;
• в небольшом количестве можно есть все морепродукты и сорта рыбы;
• напитки должны употребляться теплыми, сладковатыми или кисловатыми (алкоголь, кофе и черный чай исключить).

Для людей, относящихся к типу Вата-доши полезны занятия йогой, расслабляющие массажи с маслами, ароматерапия с вдыханием запахов базилика, корицы, аниса, цедры апельсина и лимона.

И что очень важно для Ваты – это полноценный отдых, во время которого доша должна накопить достаточно энергии на следующий день. Поэтому стоит ложиться спать не поздно и просыпаться рано.

Обсудить эту статью и другие новости можно в нашем Telegram-чате.

Как нужно питаться с конституцией Вата? – энциклопедия йоги и аюрведы

Согласно аюрведическому учению, каждая Доша обладает своими особенностями, которые делают ее уникальной. Если знать эти свойства, то можно подобрать наиболее полезные продукты, и исключить те, которые способны нанести организму вред.

Таким образом, в зависимости от того какую природу имеет человек, он может подобрать для себя наиболее приемлемый рацион для того, чтобы держать эту Дошу, которая в нем преобладает, максимально сбалансированной. Как определить свою Дошу, вы можете прочитать у нас на сайте в статье “Пракрити и Викрити”

Именно этот материал будет полезен для человека, имеющего конституцию Вата. Мы дадим некоторые рекомендации, как правильно питаться для того, чтобы быть здоровым и никогда не испытывать дефицита энергии.

Первое, что нужно знать — это то, что Вата-доша может начать капризничать в определенное время, и в особенности в зимне-весенний период. Больше всего подвержены этому люди с астеническим телосложением, которые полностью отдаются трудовой деятельности.

Такой дисбаланс способен спровоцировать повышенную раздражительность вплоть до неврозности, которая очень часто сменяется физическим и эмоциональным истощением.

Постоянное нервное напряжение очень негативно сказывается на иммунитете, из-за чего люди с конституцией Вата могут часто болеть простудой или ангиной.

Естественно, когда такое случается, современный человек тут же хватается за таблетки, однако это только снимает симптомы, но не лечит саму причину возникновения недугов. А в большинстве случаев, эти болезни вызваны неправильным питанием.

Если у вас уже повышенная температура тела, болит горло или возник насморк, то настоятельно рекомендуется употреблять побольше горячей пищи: супы, отварные овощи, при этом старайтесь избегать белого риса или картофеля, а также не занимайтесь сыроедением.

С дисбалансом Доши также отлично помогают справиться различные масла, будь то растительное, оливковое или сливочное. Людям с Вата-дошей настоятельно рекомендуется не пренебрегать приемами пищи, а нагружать желудок регулярно, соблюдая режим.

В том случае, если режим питания еще не установлен, то следует обязательно это сделать. За исключением всего прочего нужно ограничить себя в кофеиносодержащих напитках, а лучше — вообще от них отказаться, заменив соками или обычной водой.

Когда наступит поздняя весна, то сезонные неприятности исчезнут, однако все вышеописанное желательно сделать привычкой, что впоследствии станет отличной профилактикой простудных заболеваний.

Овощи Людям с конституцией Вата особенно рекомендуются: патиссоны, спаржа, морковь, чеснок, капуста, лук, артишок, брокколи, тыква и некоторые другие. В свою очередь от грибов, шпината, капусты (бело- и краснокачанной), баклажанов, редиса и редьки лучше всего отказаться.

В умеренных количествах можно употреблять: листовой салат, маслины, помидоры, свойскую капусту, болгарский перец, листовой салат и огурцы. Фрукты и ягоды Для вашей Доши лучше всего подойдут: манго, инжир, киви, финики, кокос черешня, бананы, абрикосы, мандарины, фейхоа, королек и почти все ягоды. Рекомендуем отказаться от грейпфрутов, винограда, помело и ревеня.

Иногда можно побаловать себя: яблоками, грушами, лимонами, сливой, апельсинами, брусникой, клюквой, сладким ананасом и арбузом. Семена, злаки и бобы Организм человека с Вата-дошей достаточно хорошо усваивает нут, пшеницу, овес и кунжутное семя.

В свою очередь, для того, чтобы поддерживать организм в здоровом состоянии рекомендуем отказаться от тыквенных семечек, различных продуктов из сои, а также ячменя. Что касается кукурузы, семян подсолнуха и гречи, то их колическтво нужно жестко контролировать.

Молоко и кисломолочные продукты Согласно аюрведе, для человека с Вата-дошей рекомендуется употреблять из обозначенной группы следующие продукты: молоко коровье, топленое молоко, сливочное масло, творог, пахту, сметану, мягкий сыр и сливки. Лучше всего отказаться от сыров с плесенью и молочных продуктов, которые были предварительно обезжирены.

В умеренных объемах можно: козье молоко, мороженное и йогурты (натуральные). Специи и масла Если вы имеете конституцию Вата, то можете спокойно есть: укроп, ваниль, зеленый кардамон, масло како бобов, борщевик, корицу, чабрец, мяту, тыквенное, оливковое и кунжутное масло.

От уксуса, красного перца, горчицы, соевого и горчичного масла настоятельно рекомендуем отказаться, даже если вы это любите. Обязательно следите за тем, сколько вы потребляете лимонного сока, муската, эстрагона, кориандра, имбиря, куркумы и подсолнечного масла. Орехи Людям с Ватой нужно есть побольше кедровых орехов, каштаны, сладкого мендаля и кешью.

Отказаться рекомендуется от арахиса, бразильского ореха и горького миндаля. Также можно есть фисташки, фундук и грецкие орехи, но нужно обязательно следить за количеством. Напитки Человек с Вата-доши должен как можно больше должен пить минеральной негазированной воды, свежевыжатых соков (разбавленных водой), компотов и сладких морсов.

Кофе, зеленый чай, пунши, игристые, сухие и молодые вина, грибной гриб, а также газированные напитки — не рекомендуются. В небольших количествах можно: какао, глинтвейн и грог, матэ, черный чай, медовуху и кисели.

Сладости В том случае, если в вашем организме преобладает Вата-доша, то самыми оптимальными сладостями для вас являются: старый мед, сухофрукты, кунжутная халва, патока и сладости из молока. В рационе не должно быть: подсушенных сладостей, козинаков, рафинированного сахара и молодого меда. В малых количествах можно есть коричневый сахар, а также тахинную и ванильную халву.

Как должна готовиться еда для Вата-доши? – Все каши нужно варить исключительно на молоке, при этом дожидаясь ее полной готовки. Употреблять их лучше всего с маслом Гхи (топление масло). – Что касается бобов, то они должны быть хорошо проварены. В противном случае, при употреблении их в пищу в желудке начнется брожение, что спровоцирует образование газов в кишечнике. – Перед тем, как есть овощи, их следует подвернуть термической обработке. Исключением являются огурцы, помидоры и авокадо. – Человеку, имеющему конституцию Вата лучше отказаться от любых салатов, где содержится листовая зелень. – Фрукты лучше не употреблять во время приема основных блюд. А, вот, компоты, напротив, не только можно, но и настоятельно рекомендуется пить, как до, так и во время трапезы. Фрукты являются идеальными продуктами для утоления голода во время полдника.

– Перед тем, как отойти ко сну, не будет лишним выпить стаканчик теплого молока с имбирем или корицей.

Как определить дисбаланс дош?

Дисбаланс любой из дош имеет характерные признаки. Если внимательно относиться к своему организму – его несложно определить.

Аюрведа не противопоставляет себя традиционной современной медицине и ни в коем случае не рекомендует немотивированный и внезапный отказ от необходимых на данный момент медикаментов, особенно принимаемых постоянно и длительно, так же как и резкую смену образа жизни. Подобный подход является безответственным.

Сила Аюрведы – в избирательной слабости современной медицины. Кратко перечислю, в чем она сильна:

– длительное лечение хронических болезней фитопрепаратами мягкого действия с отсутствием побочных эффектов;

– болезни невыясненной этиологии и без точного диагноза;

– лечение состояний и заболеваний, для которых лечение в современной медицине не разработано, например, внутренним и наружным промасливанием, шикарным древним методом избавления от гидрофобных токсинов;

– психосоматические состояния;

– реабилитация и ведение пациента в постоперационном периоде;

– естественная омолаживающая терапия.

– индивидуальный и целостный подход к пациенту исходя из преобладающих дош в Викрити и их дисбаланса.

Вата-дисбаланс

Вата болеет чаще всех других дош и имеет 80 болезней. Для сравнения: у Питты – сорок, а у Капхи – двадцать. Ватные боли резкие и мигрирующие.

Дает шершавую кожу, ломкость ногтей, хруст суставов, контрактуры мышц, блуждающие боли, нарушения цвета кожи, дистрофические изменения, аномальные изменения конечностей, тики (насильственные подергивания), онемение, холод конечностей, повышенный аппетит на фоне потери веса, слабость и боли в ногах, ограничение подвижности в суставах, жесткая лодыжка, судороги, ишиас (воспаление седалищного нерва), деформация суставов, жесткость бедер, параплегии, выпадение прямой кишки, нарушения перистальтики, хромота, кифоз, карликовость, сакроилеит, аритмия, кривошея, огрубение голоса, боли в челюстях, афазия, прерывистая быстрая речь, сухость во рту, сухость глаз, боли в ушах, глухота, головные боли, дистрофические процессы третьего лицевого нерва, обмороки, тремор, икота, астения, делирий, бессонница.

Питта-дисбаланс

Гневливость, головокружение, утомляемость, потливость, дурной резкий запах, утрата гибкости, нагноение, невнятная речь, обмороки, закисление жидких сред организма, жжение в грудной клетке, повышенная температура, ломота в теле, зуд кожи, крапивница, склонность к кровотечениям, много родинок, герпес, горечь во рту, кровоточивость десен, жажда и голод, воспалительные процессы, геморрой, проктиты, желтая окраска глаз, мочи и кала.

Капха-дисбаланс

Бледность кожи и слизистых оболочек, отечность, холод в конечностях, локальный зуд после мочеиспускания и стула, зуд кожи, ощущение влажной одежды, ощущение постороннего предмета, замедленность действий и ответов, сонливость, избыточный вес и сон, застенчивость, нерешительность, сладкий вкус во рту, слизистое отхаркивание, слизь в кале и мутность мочи, зоб.

Не бывает боли без участия Ваты.

Не бывает воспаления без участия Питты.

Не бывает застоя без участия Капхи.

Любая сильная боль, особенно колики или внезапные острые боли, свидетельствуют об избытке Ваты. Любая лихорадка или воспаление, например язъязвление, указывает на излишки Питты. Любые застойные явления, образование мокроты, отеков, гнойных полостей, кист и опухолей, служит признаком нарушения Капхи.

Аюрведические советы и диета для Вата доши

Согласно философии аюрведы, существует пять элементов, из которых формируются динамические силы, или доши. Это земля, вода, огонь, воздух и эфир. Понятие «Доша» подразумевает постоянную изменчивость. Все три силы находятся в непрерывном движении для достижения равновесия.

В аюрведе выделяют три доши: Капха, Вата и Питта. Далее будут рассмотрены основные советы по питанию и образу жизни для людей типа Вата. Данная доша представлена элементами эфира и воздуха.

Общие характеристики и физический портрет

Шестью основными характеристиками Вата доши являются холод, свет, непостоянство, сухость, мобильность и жесткость. Эти качества влияют и на тело. Чрезмерное преобладание Ваты может привести к нервному истощению, высокому кровяному давлению, метеоризму и спутанному сознанию. Данная доша может усиливаться в условиях сухого климата и холодной осени.

Люди типа Вата обычно имеют схожие физические характеристики, однако это не является обязательным условием или универсальным правилом. Как правило, представители этой доши либо значительно выше, либо значительно ниже большинства.

Для них характерны длинные и выделяющиеся суставы, смуглая кожа, небольшие глаза и лоб, сухой тип волос и кожи.

Такие люди склонны к нервным расстройствам, довольно быстро забывают информацию, не любят рутины и беспокойств, изменчивы в настроении.

Диета для Вата доши

В аюрведе людям разных типов рекомендуется определенный набор продуктов для достижения баланса.

Для умиротворения Вата доши подходит сладкая и горькая пища, масло, рис, молоко и творог, чеснок, гранат, смородина, мясо и рыба, пшеница, апельсины, бананы и виноград, вишня, персики, сливы, манго и папайя, огурцы, спаржа, имбирь и сладкий картофель. Из специй и приправ рекомендуются корица, тмин, кардамон, семена горчицы и черный перец.

К продуктам, которых следует избегать или сильно ограничивать, относятся следующие: ячмень, кукуруза, рожь, гречка, арахис, листовые овощи, горькая тыква.

Признаки дисбаланса Вата доши

Различные недуги характеризуют дисбаланс каждой доши. Опытные специалисты в области аюрведы могут по внешнему виду, типу конституции и состоянию здоровья определить, какая доша находится в дисбалансе.

Общими признаками нарушения баланса Вата доши являются ломкие ногти, возникновение болей в ногах, онемение и затрудненное движение конечностей, скованность в области пальцев ног, треск в коленных суставах, боли в спине, учащенный пульс, неприятные ощущения в области грудной клетки при дыхании, головная боль и головокружение, бессонница. Все указанные недуги вызваны дисбалансом Ваты и элемента воздуха.

Рекомендации для приведения Вата доши в равновесное состояние

Следует употреблять пищу и напитки в теплом виде. Продукты должны быть преимущественно сладкими, кислыми или солеными. Людям типа Вата следует обратить внимание на массажи с применением кунжутного и эфирных масел.

Рекомендуется избегать холодного ветра, частых путешествий, сырости, длительного просмотра телевизора, слишком затяжных бесед.

На регулярной основе в жизни должна присутствовать йога: она поможет расслабиться и снять напряжение.

Физические упражнения для людей типа Вата должны быть не слишком интенсивными или изматывающими. Хорошими варрантами будут плаванье и ходьба. В меню должны присутствовать богатые клетчаткой продукты и пища, оказывающая мягкое слабительное действие, например, семена льна. Приемы пищи должны быть частыми, а порции – небольшими.

Желательно ложиться спать не позднее 10 часов вечера. Для Вата доши оптимален теплый и влажный климат. В холодных погодных условиях следует избегать переохлаждения. Особое внимание нужно уделять сохранению тепла в области головы, шеи и груди.